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体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
体重別スレッド 70kg〜89kg part19 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/
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352: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/27(金) 17:03:43.39 ID:in32VOtl >>350 おお、このアプリいいな もぐたんとはお別れだわ http://imgur.com/7Pt3eg0.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/352
353: 健太 ◆bzuRpbPYMA [sage] 2018/04/27(金) 19:13:36.17 ID:l4txBiRu >>352 可愛い！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/353
354: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/27(金) 19:21:28.85 ID:ijJ5aqkT 恋愛相談、雑談、暇つぶし、 八つ当たり…なんでもＯＫ！ カッコいい男性とお喋りができるサイトです。 通話orタイピングどちらでもＯＫ！ かれこれ10年以上の運営実績。 ですがちょっとだけお金がかかりますごめんなさい！ 3秒だけでいいので覗いてみてください！ メンガ で検索！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/354
355: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/27(金) 19:29:46.26 ID:2ny3xtfY 今日70,6kg 基礎代謝1600kcal 今日食事1000kcal ウォーキング9km630kcal 今日1230kcal(170g)落とし 明日で70,43 28日70,28 29日70,15 30日70,00 31日69,85 こんな感じでいく http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/355
356: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/27(金) 21:22:15.39 ID:L5QoB/3L >>355 頭の栄養足りなくなって 日付感覚おかしくなってるが大丈夫か？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/356
357: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/27(金) 21:27:54.69 ID:2ny3xtfY すまん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/357
358: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/27(金) 21:32:54.08 ID:ngQYvqb9 糖質制限とバターコーヒー合わせるのオススメ でもバターは少量から徐々に慣らしていかないと腹下すので注意 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/358
359: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/27(金) 21:37:31.02 ID:2ny3xtfY 28日70,43kg 29日70,28kg 30日70,13kg 5月1日69,98kg 罰としてこれでいくわ。 三日間1080kcal(150g)落とし。 基礎代謝1600kcal、食事1080kcal、ウォーキング8km560kcalで達成。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/359
360: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/27(金) 21:49:38.18 ID:ngQYvqb9 >>358 すまんスレマルチしてたら真違えてしまった 運動込みだけど29日間で77→74まで落ちたよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/360
361: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/27(金) 23:09:30.85 ID:ngZjBMQ0 70.8 一週間で５０キロ走る作戦２週間目だが疲れが抜けなくなってきた うーん肉が足りないのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/361
362: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/27(金) 23:13:08.42 ID:CfRP85dq >>361 ジョギングで不眠 疲労感は鉄不足かも http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/362
363: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/27(金) 23:22:34.92 ID:2ny3xtfY オレンジ系の野菜生活にザバスいれて走る前に飲んでた時は ドーピングかってレベルで10kmフルで走れてまだ走り足りなさあったわ 65kgからまた10km走ろうかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/363
364: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/28(土) 07:13:30.98 ID:R/VfcXip >>363 それはプロテイン関係なくて単なるカーボローディングだね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/364
365: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/28(土) 07:55:22.25 ID:WGdeEVCs 今日70,1kg 基礎代謝1600 食事カロリー1080kcal ウォーキング7km トイレ後でこれだから 射精決めたあとにシャワー浴びて計り直したら69,9kgいくはず http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/365
366: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/28(土) 08:53:03.03 ID:WGdeEVCs シャワー浴びて70,0kg。 あと100gで今年初の60kg台。 今日食事や水飲みを遅らせるか、もしくは明日には水抜いた時間だけ60kg台。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/366
367: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/28(土) 09:07:03.92 ID:Ou+kIMEs 69.9になるまで抜きまくろうぜ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/367
368: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/28(土) 09:17:18.13 ID:WGdeEVCs いやウーロン茶飲んだ 明日で良いわ 焼そば2、卵4、キャベツで1080kcal 7kmウォーキング http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/368
369: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/28(土) 10:00:34.23 ID:z6Xr1pi/ 機械的に落ちてるね、排便だけでも数字は違ってくるのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/369
370: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/28(土) 10:07:13.22 ID:giz2KnCW 心太うめぇ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/370
371: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/28(土) 14:26:52.89 ID:WGdeEVCs >>369 水曜にしゃぶしゃぶ食べ放題で重量増してたから 70,5→70,0が劇的に見えるかも知れんが俺は別に驚いてないわ 一日一食でキャベツとってるから便の回数による誤差もない 基礎代謝kcalと食事kcalと行動消費kcalで日々体からカロリーを100〜200gマイナス化していく計算が基本 ちなみに３時ごろ7kmいくわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/371
372: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/28(土) 14:34:18.81 ID:Z1dMp+kX こいつファミレス板のしゃぶ葉スレでもウザがられてるｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/372
373: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/28(土) 14:37:34.59 ID:WGdeEVCs 脂肪100〜200g＝720〜1440kcalね。 俺は基礎代謝1600kcal、食事1080kcal、行動消費560kcalで 今日は1080kcal体から落とす。 ウォーキング7kmっていったが8kmだな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/373
374: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/28(土) 19:31:35.86 ID:f7IbDRYr 足が痛いのでジョギングをやめて散歩10キロに置き換えた 痛みは良くなるけど時間がかかるのが難点 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/374
375: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/28(土) 19:47:18.36 ID:WGdeEVCs スマホ弄ったり考え事や妄想したら２時間すぐだけどな。 7kmは90分で350〜500kcalと足の負担も弱めで続けやすくておすすめ。 俺も10kmジョギングをダイエットにしてた時期あったけど負担が強かった。 7kmウォーキングがおすすめだね。物足りないときに休んでから大二ラウンドもやりやすい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/375
376: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/28(土) 19:56:41.67 ID:pU8mCfYO スマホ弄りながら歩いでじゃねーよ邪魔くせーな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/376
377: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/28(土) 21:54:47.03 ID:pU8mCfYO 10分くらい歩いてあったまってくると物足りなくて走りたくなってくる 気持ち悪くならない程度に追い込んで心肺能力上がってく感じが好き http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/377
378: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/29(日) 09:19:44.49 ID:QfS2p+PD 昨日70,0kgで今日69,5kg 500gずつ落ちてくのは逆に怪しいな 落としたのが150g、余分に汗かいたのが200ml、69,599kg→401gの誤差、脂肪と一緒に抜けた水 こうであって欲しいが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/378
379: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/29(日) 09:27:13.12 ID:QfS2p+PD まあいいわウォーキング8kmだけの一日ってわけでもないしな 今日69,5kg 基礎代謝はもう1550kcalに設定 食事カロリー1100kcal ウォーキング8km560kcal 一日1000kcal(140g)落とし。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/379
380: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/29(日) 09:27:43.41 ID:QfS2p+PD 60台のほういくわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/380
381: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/29(日) 13:21:21.25 ID:FsfVQ9k+ 30分くらいの踏み台昇降始めたけど効果あるのか疑問 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/381
382: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/29(日) 14:46:13.55 ID:kud726W2 83からダイエットしようとしてるんだけど、最初の壁ってどこで現れる？ 昔80から65まで減らしたんだけど、停滞期がいつだったか思い出せない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/382
383: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/29(日) 14:57:31.12 ID:+tGmBtzT >>382 そんな事に「一般的にはここ」って答えがあると思ってるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/383
384: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/29(日) 15:14:24.58 ID:njzD3la1 >>382 身長と体脂肪率と年齢によります http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/384
385: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/29(日) 15:24:22.12 ID:kud726W2 >>383 体質的なことより、キリよく７５とかになったときに「そんなに太ってないのでは」と認知が歪むことが ダイエットの失敗の原因だと思ってた。Lサイズの服を着られるようになると気が緩みやすい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/385
386: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/29(日) 15:26:25.45 ID:Y0JCFZnp 何言いたいのか全然分からん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/386
387: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/29(日) 15:38:26.58 ID:cvThLs+w 自分をデブだと思っているか思っていないか 俺は認められてないので平均プラス5キロだけどクソデブだと思ってる まあ実際服脱ぐと見れたもんじゃないし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/387
388: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/29(日) 16:09:51.27 ID:Xh+0DdDx 筋肉ないからだるだるだわ 理想体重+7kgだけど人前では服なんて脱げない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/388
389: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/29(日) 20:22:22.05 ID:xjgWe0hT ジョギングとウォーキングで今週も50キロ達成出来た 良くやった俺このペースなら月200キロだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/389
390: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/30(月) 01:02:07.04 ID:PgpeNz2w 38歳。20歳のドキュメントより20キロ増えた。まいった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/390
391: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/30(月) 09:52:10.88 ID:FGl1zTVh 連休中は気が緩む まずいどうしよう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/391
392: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/30(月) 11:46:39.62 ID:mQk6i1tA 10キロウォーキングした 4キロ地点くらいで普通の靴で来たことを猛烈に後悔した http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/392
393: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/30(月) 11:48:26.24 ID:t4DT4u/2 >>392 お疲れ 頑張ろうぜ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/393
394: 健太 ◆bzuRpbPYMA [sage] 2018/04/30(月) 14:53:34.80 ID:SnVccY6Y >>392 なんかあったの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/394
395: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/30(月) 17:40:25.46 ID:mQk6i1tA >>393 おう 怪我は気をつけつつだけど >>394 まあ足痛めただけだけど クッション性が無いせいか関節にくるし足の裏の皮もすれまくって痛い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/395
396: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/30(月) 18:40:29.83 ID:N1zXFt7w >>391 むしろ平日よりGWの方が時間に余裕あってジム行き易いけどね 4日連続でジム行ったけど人も少なくて快適やったわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/396
397: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/30(月) 19:19:49.98 ID:SnVccY6Y Amazonでランニングウェアポチった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/397
398: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/30(月) 20:51:24.12 ID:byAsV3Dl ジムってデブにも寛容なの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/398
399: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/30(月) 21:34:08.41 ID:jl9lfWZF >>398 気にしなければいいんだろうけど、デフって思われてるだろうなとは感じる 卑屈にならず前向きに参加するようにはしている http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/399
400: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/30(月) 22:06:19.25 ID:udGhDkil デフオイル http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/400
401: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/30(月) 22:56:27.94 ID:5qJof1H+ 減量期はホント、パワーが落ちる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/401
402: 11月25日 89.0kg身長168.5cm46歳男 [sage] 2018/04/30(月) 23:09:33.46 ID:ete3e2Ko 最近、月あたり2〜2.5キロくらいしか落ちんなぁ……運動サボってんのバレバレ 4月1日は75.5kg 4月30日は73.2kg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/402
403: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/01(火) 08:23:52.56 ID:JTI2MdCt 中々70キロ切らない！1ヶ月ぐらい70kgをキープしてる ちなみに178cm http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/403
404: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/01(火) 14:26:47.35 ID:sDujf3yU 踏み台昇降30分やったらふくらはぎの筋肉痛が2日以上続いてる 痛みがなくなるまで再開しない方が良い？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/404
405: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/01(火) 14:31:01.81 ID:Z2tBanqK >>404 やってもどうせ怪我なんてしないよ やれデブ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/405
406: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/01(火) 15:02:34.97 ID:brBm0seh >>404 プロテイン飲んでないの？ たんぱく質の摂取で筋肉の回復は早くなる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/406
407: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/01(火) 15:30:06.04 ID:Z2tBanqK 普段動かない生活をした者がいきなり運動をして酷い筋肉痛になるのはよくあること 敗因は30分もやりすぎた事 初日は10分程度でやめて体を慣らして段階的に時間を増やすやり方をすべきだった 血流をあげる程度の運動をアクティブレストと言うんだけど疲労が溜まった時にそれをやると 疲労が抜けやすいし筋肉痛も収まりやすい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/407
408: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/01(火) 15:35:38.94 ID:/bJxtD6C 【安全デマにブーメラン】 山口が自殺したら、次は城島、他のメンバーも酷い運命、食べて応援が応報に http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1525137558/l50 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/408
409: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/01(火) 17:32:11.14 ID:5PCGUUdh CMで松重豊が宣伝してるナイシトールって効果あるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/409
410: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/01(火) 19:17:44.89 ID:pjNDz4BG 半身浴してきた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/410
411: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/01(火) 22:10:04.91 ID:VeKuqDfz 仕事が遅くなったから走りに行かなかった まあ足の痛みが長引いていたからちょうどいいということにしておく http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/411
412: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/01(火) 23:40:22.13 ID:pjNDz4BG 仕事あるんだ 俺は9連休やで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/412
413: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/02(水) 00:05:24.43 ID:9ZrkXHei 捕獲された平尾が痩せてちょっとイケメンになってた それ見たらなんかやる気出てきたｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/413
414: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/02(水) 08:25:00.19 ID:wv5PdF6z >>412 俺も9連休で金曜から4日連続でジム行って昨日はウォーキング行ってから親知らず2本抜歯w 痛みもないから今日からまたジム行くわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/414
415: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/02(水) 09:01:58.72 ID:Y6yhQhac 糖質制限してるけど体が重いや、運動とか無理 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/415
416: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/02(水) 09:06:08.36 ID:q90JFfir >>415 タンパクかビタミン もしくは卵４個ぐらいくってみ 走れるから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/416
417: 11月25日 89.0kg身長168.5cm46歳男 [sage] 2018/05/02(水) 13:34:58.15 ID:7EzHPceF >>407 時間とか重量付加は徐々に増やしていくのがいいんですね…… 参考になりました。ありがとう。 疲労感があったらアクティブレストもやってみる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/417
418: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/03(木) 20:37:33.53 ID:VbpFZ+sB 裸で下を見下ろした時にずいぶんなだらかな景色が見れるなあと思ったら70.5になってた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/418
419: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/04(金) 00:17:06.07 ID:EOWp6TbI 160?、74kg、30歳。 やばー、女の数字じゃない。 ビリーとタニタ食堂のレシピで頑張ってる。 私もプロテイン飲んでみようかな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/419
420: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/04(金) 01:12:00.19 ID:HAjKLIEj プロテイン飲む ＝ 余計なカロリー摂る 愚行だろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/420
421: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/04(金) 02:14:50.46 ID:BjdGcWED >>419 マジでヤバイぞ 女でそれは、、、、 ちょっと評価してあげるから全身写真見せてくれない？ 顔隠して、下着はつけたままでいいからさ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/421
422: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/04(金) 02:18:02.36 ID:pZpbzKVx >>421 怖いもの見たさはやめろ ジャバザハットは見たくない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/422
423: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/04(金) 06:56:44.98 ID:sbLyvnNc 見たくねーわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/423
424: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/04(金) 09:07:36.99 ID:ROj1sAdF >>421みたいな奴がいるから女の書き込みが少ないんだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/424
425: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/04(金) 11:36:27.23 ID:QPA+EXc1 朝飯前にその辺10キロ周回してきた まあそのうち走ったのは5キロ程度だろうけど糖質入れずにやる有酸素運動は別物だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/425
426: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/04(金) 12:50:56.68 ID:YQP8kA/d 同じ量を昼に食べて、夜食べないのと 分割して昼と夜に食べるのとではどっちがいい？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/426
427: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/04(金) 13:41:18.92 ID:51UaZRvQ 前者 10:0にしなくても7:3ならいいと思う 昼は肉魚で夜は大豆みたいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/427
428: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/04(金) 16:17:37.79 ID:C80KT9h2 朝ご飯は食べない 昼ご飯は普通に食べる 夜は酒を飲むんだけど、ビールはカロリーが高いからってハイボールに変えて それでもカロリーが高いからって芋焼酎に変えて ご飯粒は食べないでアテを食べる程度なんだけど…何で太る？ 今年に入ってから４ｋｇふとった。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/428
429: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/04(金) 16:50:47.68 ID:A9o74H3j >>428 摂取カロリーより消費カロリーはどないしてんの？ 動いてなけりゃ増えるやろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/429
430: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/04(金) 17:44:53.33 ID:bNAAyay/ １日240kcalずつ蓄積して 一ヶ月で7200kcal(1kg) 四ヶ月で4kg太ったんだろな 逆をやるには計算しないとアウトだぞ ダイエットしたつもりになって計算出来てないのが一番やばい そもそもがこれだけ太りやすい誘惑だらけの社会でカロリー計算全くしないなんて頭が悪すぎる 基礎代謝男は1500kcal、女は1100kcal。 カップラーメン一つが450kcal。 10kmウォーキングして500〜700kcal。 しっかり計算して栄養素いれながら体からカロリーを日々抜いていけ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/430
431: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/04(金) 18:38:25.77 ID:YQP8kA/d >>427 ありがとう ウォーキングかジョギングはじめようと思うんだけど、デブの体に負担がかからない靴ってなると、ちゃんとしたランニングシューズ買ったほうがいい？ できるだけ安いやつがいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/431
432: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/04(金) 19:21:13.06 ID:E3xZVibf >>431 底のクッションの厚いシューズならなんでもいいんじゃないか インソールがあると土踏まずとかの疲労が軽くなって便利 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/432
433: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/04(金) 19:26:42.37 ID:aUHJGlC0 >>431 上級者向けの高いモデルより安めの初心者向けの方がクッション効いてるから安めのでいいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/433
434: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/04(金) 20:11:25.75 ID:QPA+EXc1 ゼビオ行ったらランニングシューズゾーンはだいたい1万円ちょいで値段の振れ幅は無かったなあ 店員に聞くとクッション性の高いやつを勧められると思う 午前中の１０キロに加えてもう一度１０キロ周回してしまった なんでこんなに元気があるんだろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/434
435: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/04(金) 20:12:00.90 ID:gMDrN3Kr ケイパとか安いので十分だと思う。コンバース系はヤバイ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/435
436: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/04(金) 20:25:12.09 ID:zHDk3fJu コンバースみたいなペタンコ靴はウエイト用だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/436
437: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/04(金) 20:38:21.27 ID:sMAJkBTq アシックスの初心者向けモデルとか3000円程度で売ってるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/437
438: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/04(金) 21:58:40.06 ID:BjdGcWED 俺コンバースで走ってるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/438
439: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/04(金) 23:03:11.82 ID:pZpbzKVx >>431 ガチのランニングシューズは派手な色・デザインが多くて気恥ずかしいと思うよ ナイキ「タンジュン」ってランニングシューズがおすすめ ドンキでも5000円くらいで買える。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/439
440: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/05(土) 00:01:16.00 ID:adDognqg >>420 タンパク質不足でも太るんだって。 まぁ、症状が私もその類っぽい。 でも食事から摂取するわ。 >>421 見せれる体ならダイエットとかしないよ〜。 お腹の垂れ具合が本当にジャバみたいだよ。 今日もビリーやった。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/440
441: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 00:41:52.84 ID:ZM8RUjZt スクワットしてるけど太もも筋肉痛で痛い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/441
442: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 01:06:59.59 ID:TdIfDLK0 ダイエットに効く家でもできるダイエットってどんなの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/442
443: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 01:15:36.52 ID:d7m9y/fb >>442 えらく哲学的と言うかパラドックスと言うか 逆にダイエットに効かないダイエットとはなんぞや http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/443
444: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 01:16:33.39 ID:R77svOt4 カロリー計算。これだけ。 女性の基礎代謝は1100kcal。これより食事kcalが下回る日々がダイエット。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/444
445: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 01:34:03.85 ID:XZzGsE4i 大嘘 基礎代謝って性別年齢身長体重による 基礎代謝以上でも、摂取カロリーが消費カロリー未満なら誰でも必す痩せる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/445
446: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 01:45:20.05 ID:R77svOt4 >>445 四時間かけてウォーキング20km程度じゃ基礎代謝すら上回れない 基礎代謝(女は1100kcal、男は1500kcal)以下の食事カロリーで栄養素取りながら日々体からカロリーを抜いていくのが｢痩せる｣。 基礎代謝と行動消費kcalと同じだけ食事カロリーを取るのが｢維持｣。 基礎代謝と行動消費kcalを一切計算せずに食うのが｢太る｣。 基礎代謝より食って痩せれるわけねえんだわ(笑) 50kg、基礎代謝1100kcal、食事880kcal、ウォーキング10km500kcal。 ここまでやって１日720kcal(100g)痩せれるペースね。 計算が全て。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/446
447: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 02:57:53.85 ID:XZzGsE4i キチガイが自説を・・ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/447
448: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 03:01:33.63 ID:TdIfDLK0 >>442 すみません。ダイエットに効く筋トレが聞きたかったんです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/448
449: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 03:08:59.95 ID:R77svOt4 >>448 そんなものはない。 筋肉の肥大化には体重の増加が伴う。 強いて言うならウォーキングしながら基礎代謝以下の食事カロリーでたんぱく質取ること。 ウォーキングする筋肉を衰えさせずに体からカロリーを抜いていける。 だから基礎代謝、食事、行動消費のkcal計算が全て。 栄養や筋肉の肥大化はダイエットじゃなくても大事だが、ダイエットで語ることじゃない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/449
450: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 03:25:37.39 ID:zby8nX3k ほんとキチガイの話は、まともに聞いちゃいけないな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/450
451: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 06:02:32.92 ID:i7Pc1zlE こいつ60キロ台になったから次のスレに行くとか言いながら戻ってきてんじゃん リバウンドしてるくせに偉そうだなあ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/451
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