[過去ﾛｸﾞ]
体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
体重別スレッド 70kg〜89kg part19 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
263: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 09:53:18.78 ID:4VKKvXct 生活状態や仕事内容が解らないから明確には言えないけど、生活活動代謝と食事誘導性代謝をプラスして１日の総消費カロリーは200kcalを上乗せにして1800kcalで良いんじゃないのかな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/263
264: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 10:01:45.37 ID:C2bcdvPb >>263 それは｢維持｣の食事でしかない。 太ってる状態から｢痩せる｣という状態変化をもってマイナス化していく日々を過ごすには 基礎代謝以下の食事カロリーの設定が絶対。 その中で、体のたんぱく質の不足やビタミンや食物繊維の不足に耳を傾けながら仕事や運動をこなしてやりくりしていくべき。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/264
265: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 10:09:57.00 ID:jd9PWX4h 日記みたいに書き込む奴はだいたい頭おかしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/265
266: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/24(火) 10:30:59.79 ID:+RhfG3nY クソコテなんかもそうなんだけど 日記にして毎日書いてれば反応してもらえて楽しいんだろうね よっぽど現実で人にかまってもらえないんだろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/266
267: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 11:26:16.18 ID:4VKKvXct >>264 食事量云々の話ではなく実際は1800kcal消費されてるんじゃないの、って話 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/267
268: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/24(火) 11:36:13.21 ID:5tqbWiQR >>266 こいつって相手される奴に対し嫉妬してるし現実でかまってもらえないらしいよ このかまってちゃんを相手しれやれよ みっともねーやつ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/268
269: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 12:11:39.84 ID:C2bcdvPb >>267 そんなものはない。忘れた方がいい。 基礎代謝kcal、食事kcal、行動消費kcal。 三つの値の計算だけ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/269
270: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/24(火) 12:13:23.74 ID:5tqbWiQR 基礎代謝いくつ？と聞かれた時1700ぐらいじゃなかったかな？と思うだけで プロの俺は気にしてないぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/270
271: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/24(火) 12:15:36.89 ID:5tqbWiQR 俺の場合1日2500キロカロリーにおさえればすこしずつ痩せていく 基礎代謝なんてゴミ箱に捨てて良いものと常に言ってる摂取カロリーのチェックだけしてれば ダイエットなんて簡単 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/271
272: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 12:16:02.91 ID:C2bcdvPb 基礎代謝kcal、食事kcal、行動消費kcal。 三つの値がマイナスかプラスかプラスマイナスゼロかの計算だけが 太る、痩せる、維持、という状態変化の大基礎。 基礎代謝以下の食事カロリーで体からカロリーをマイナス化しながら体に足りない栄養素をやりくり。 たんぱく質の不足が一番危ないが、卵、肉、魚、牛乳、納豆、キャベツトマト。この辺が大事。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/272
273: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/24(火) 12:23:36.40 ID:5tqbWiQR 馬鹿がよくつかう言葉が基礎代謝 これ観察してるとよくわかるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/273
274: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 12:32:14.26 ID:C2bcdvPb ちなみに俺はレスしながらいま7km歩き終えるとこ。 朝71,2kg。(トイレ、射精、シャワー後) 朝500kcal食べ。 今7km500kcalウォーキング消費終え。 これから800kcal食べ。 そのあと5km350kcalウォーキング。 これで食事1300kcal。 行動消費800kcal 基礎代謝1600kcal 一日1100kcal落とし(150g)。 4月30日までに69,9〜70,9kg。 5月6月で60〜62kg。仕事始まってからカロリー計算しながら58kg最終目標。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/274
275: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 12:34:42.98 ID:4VKKvXct >>267 大小に関わらず生活活動代謝と食事誘導性代謝が行動消費カロリーって言いたいけど伝わらないみたいやね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/275
276: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 12:36:39.89 ID:4VKKvXct 間違った >>269 生活活動代謝と食事誘導性代謝は行動消費カロリーって言いたいけど伝わらないみたいやね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/276
277: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/24(火) 12:37:44.95 ID:5tqbWiQR 言葉の説明より成果である自分の画像さらしてごらん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/277
278: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 14:00:41.70 ID:m3j3uV5c とにかく自分の説以外の話は受け入れないみたいだから会話にはならないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/278
279: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 16:15:21.96 ID:C2bcdvPb いま5kmウォーキング中。350kcal消費。 雨が降ってるってよりたまに垂れおちてる。 今日明日で木曜日には70,9kg、軽い断食で水抜いたら70,2ぐらいかな。 ウォーキング時間に雨が降らなきゃ基礎代謝以下の食事カロリーで順調。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/279
280: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 17:28:01.83 ID:2zwU9hOu 昨日歯科ドッグ行ったらなぜか体重測られて82?♀（身長１７０?） 80?超えてるとは・・ 体重計壊れてて10年経過してたから今日いよいよ体重計ぽちった 減量2か月は頑張れるがそれ以降飽きるんだよなぁ 飽きない方法ないかね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/280
281: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/24(火) 17:31:11.42 ID:dwltHwsl 82キロになるまで放っておいたのんきなデブｗｗｗｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/281
282: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 17:45:17.46 ID:C2bcdvPb 171cm80kgは一月の俺だな 2月中頃からダイエット初めて3月30日で73,9kg 4月24日で71,2kg 毎日基礎代謝1100kcal以下の食事カロリーで毎日計算しながら運動仕事しなされ。 卵、肉、野菜、納豆、牛乳。基礎代謝以下の食事カロリーで３日に１回はこの辺全部とれてると体も変な壊れ方しないし 脳も大して食欲を求めない 毎日計算しながら一日720kcalずつ体から落とせば100g落としていける。 7ヶ月で21kg痩せ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/282
283: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 19:50:18.65 ID:QUBWcowg てめえの日記帳じゃねえんだよ、と言う声が上がってるのに意に介さずか コテ付けてよNGするから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/283
284: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/24(火) 20:54:13.21 ID:aBWODcwl 体はダルいがジムで走ってくる 精神的にやられた日にあえて運動するのはありだろうか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/284
285: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 20:56:29.87 ID:nxUX1l8S 筋トレ始めて筋肉痛きた 休んだほうがいいのかな、なんか超回復ってのがあるらしくて 今日71.2 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/285
286: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 21:10:07.85 ID:C2bcdvPb 筋肉痛の時はたんぱく質多めに取るだけですぐ治る これしないと休んでも意味ない 鶏のささみは100gで120kcalとかだったから 500g食っても600kcal 基礎代謝1500kcalのうち半分も余るから筋肉痛治しにはオススメ ただし基礎代謝より食えば筋肉の成長と体のカロリーの増加で余計に太る。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/286
287: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/24(火) 21:12:22.61 ID:dwltHwsl >>286 40点 不合格 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/287
288: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/24(火) 22:03:50.71 ID:yeWnhFi4 180センチ90キロあったけど76迄減ったぞ 酒飲んでてもね、83までは結構簡単だったな 78ぐらいで停滞してたけど 朝はちゃんと食べて夜少なめにした あとは水分ちゃんと取るとか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/288
289: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 22:21:50.22 ID:C2bcdvPb kcal計算が大事 一食を減らそうが一食で基礎代謝以上のkcalを簡単に超過できちゃうから 一日のkcalがマイナスの日々を送れてるかを計算出来るようになるべき http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/289
290: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 23:25:57.02 ID:jd9PWX4h >>289 計算が大事なのは同意だけど基礎代謝以下じゃないとダメって論調がおかしいんだよ 基礎代謝-100kcalだと痩せて+100kcalだと痩せない根拠無いでしょ？収支がマイナスなら痩せていくベクトルでしょ？ 痩せるスピードが変化するだけでしょ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/290
291: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/24(火) 23:53:39.51 ID:aBWODcwl ６キロ走って１キロ歩いて１キロ走った 続けて８キロ走るつもりだったけどまあいいよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/291
292: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/24(火) 23:55:09.62 ID:dwltHwsl 時間がない人なら続けて走ったほうが時間短縮になるが ダイエットのためなら続けて走る必要がない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/292
293: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/25(水) 00:03:54.83 ID:ELjmqt+y ご参考に厚生労働省のサイトから引用 https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/metabolic/ym-019.html 運動不足の肥満者では、筋肉量が少なく基礎代謝が低下しているため、減量がうまく進まない人がいます。筋肉が増えれば基礎代謝量が増えますので、 肥満の改善にはよく筋トレがすすめられます。またウォーキング・水泳などの有酸素運動を続けることも基礎代謝を高める効果があります。 一方で急激な減量を行うと、脂肪量が減るとともに筋肉量も減り、リバウンドするとますます基礎代謝量が低下して減量しにくくなりますので、無理な減量は 慎みましょう。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/293
294: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/25(水) 00:06:28.91 ID:Pw2291n5 役人が書くあたりさわりのない文 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/294
295: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/25(水) 03:08:08.49 ID:5AcBpEmy https://i.imgur.com/AipCl6c.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/295
296: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/25(水) 05:19:05.36 ID:n9W+rfl/ 今日70,8kg 基礎代謝1600kcal 食事カロリー750〜1300kcal ウォーキング7km500kcal消費 今日は体から800〜1250kcal(110〜180g)ぐらい落とす計算 ちなみに昨日の食事は焼そば1袋、卵４個、ささみ350g、牛脂、キャベツ半玉、醤油。 これで大雑把に1300kcal。 昨日に比べて400g落ちてるが2800kcal落としたわけじゃなく水分抜けてるだけ。水抜いたら70,2kgはいく。実際の体重は71,05kg程度。 まあ69,9〜70,9kgの範囲は今月末で余裕。 5月末で65,9〜66,9kg、6月末で60,9〜62,9が理想。最終目標は58kg。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/296
297: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/25(水) 05:39:56.76 ID:n9W+rfl/ 30分間の二回目のトイレでさらに70,7kg、シャワー浴びたらまだ200gは水が落ちる。 が、水よりも落とすべきはkcal。計算が大事。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/297
298: 健太 ◆bzuRpbPYMA [sage] 2018/04/25(水) 07:30:12.30 ID:b4NaZQF3 一日に3リットルを目標にしてるけど、 水を飲むのって結構しんどいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/298
299: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/25(水) 07:37:19.28 ID:n9W+rfl/ いや水たくさん飲んでも意味ないから 基礎代謝、食事kcal、行動消費kcalのカロリー計算して 日々体からカロリーをマイナス化していきなさい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/299
300: 健太 ◆bzuRpbPYMA [sage] 2018/04/25(水) 07:56:39.98 ID:O2gzn/Wf 水を沢山飲むと基礎代謝が上がるんだぞ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/300
301: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/25(水) 08:05:39.52 ID:z3nqmwhp 178センチ90キロあったけど74まであっという間に痩せたぞ 食事だよ、あとたまーに筋トレ これだけでええんやて 夕飯少なめにしただけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/301
302: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/25(水) 08:08:08.99 ID:z3nqmwhp 運動っても公園で懸垂 あとはジャンプしてたな(笑) おれ90キロあったけど懸垂できた ジャンプ力もあったし、ダンクできるようになりたいんだけどなwwwwwwww 元々運動好きやから90キロでも動けた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/302
303: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/25(水) 08:10:29.91 ID:z3nqmwhp ちなみに177センチ74キロ 体脂肪24%→13%だった 90キロ時点 24% いま13% 格闘家みたいな体してるよ 腹は割れてないけど(笑) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/303
304: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/25(水) 08:27:20.02 ID:mAqWrFIh >>302 懸垂は10回できてやっとできたって言えるから 何回できたん？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/304
305: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/25(水) 08:27:24.38 ID:n9W+rfl/ >>300 上がらないし 基礎代謝が何kcalどれだけあるのか 食事カロリーが何kcalあるのか 行動消費kcalがどれだけあるのか 自分で分かってないし計算してないでしょ ダイエットしてるつもりで日々太るようなカロリー収支だったり維持しか出来てないカロリー収支だったら ダイエット止めた時にどんだけ食うんだよって話 自分の基礎代謝の数字と食事カロリーの数字と行動消費カロリーの数字をピンポイントで割り出して マイナス化していくように計算出来るようになれ 60kgで基礎代謝1500kcal 70kgで基礎代謝1600kcal 水飲んだぐらいで大きく変わるわけないし変わらないし水の飲みすぎは逆に不健康 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/305
306: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/25(水) 08:38:03.86 ID:z3nqmwhp >>304 12回(笑)ギリギリやね 90キロあったけど動けたよ 元々運動好きだったからね ダンクできるようになりたいんだけどと ジャンプしたりしてたな よくあんな高いとこ届くなーとか言われとった まだダンクできんけどね 80センチ垂直跳びできればできる 理論的にはね 70ぐらいは跳べてるんじゃないかな 180センチで80センチ跳べれば理論上だとできる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/306
307: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/25(水) 08:46:24.49 ID:pmhVcvq0 90?で懸垂できるのはすごい 俺は80?半ばでも無理だったｗ 今は75?くらいだけど試してないな 今度やってみるか まあ加齢と共に筋肉も落ちてるだろうから 昔できてた頃の体重に戻りつつある今でもできないかもだけどｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/307
308: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/25(水) 10:26:22.18 ID:u/LD2MXH >>306 ウエイト板来いよ やらうぜ 待ってるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/308
309: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/25(水) 12:16:59.30 ID:1a7tyBzG >>299 とりあえず身長と現在の体脂肪率と 目標の体脂肪率を書いた方が良いよ ダイエットと窶れるのは別物だから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/309
310: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/25(水) 13:59:30.61 ID:n9W+rfl/ ちなみにシャワー浴びた後の今は70,5kg。(本来は71,05kgぐらいかな) 今から7kmウォーキングで500kcal落とし。基礎代謝1600、食事カロリー750。 一日1350kcal落とし(180kg) 明日は食べ放題いくから5km歩いても1000〜1500kcal超過。今日の分とチャラ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/310
311: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/25(水) 14:31:14.81 ID:C6+nX47h https://i.imgur.com/LkKB50U.jpg https://i.imgur.com/lfx44pR.jpg https://i.imgur.com/zHJYfAv.jpg https://i.imgur.com/3nAw7cw.jpg https://i.imgur.com/edjs3id.jpg コリアンフィットネス女子 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/311
312: 健太 ◆bzuRpbPYMA [sage] 2018/04/25(水) 15:46:27.50 ID:O2gzn/Wf >>305 科学的にも証明されてることなんだけどな、、、 やれやれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/312
313: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/25(水) 17:14:12.93 ID:r4ZSL0vV 科学的に証明されてるんだね！ 水分摂取はダイエットの大敵の為にも有効だと思うよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/313
314: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/25(水) 17:17:21.26 ID:r4ZSL0vV 便秘解消ね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/314
315: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/25(水) 17:18:43.20 ID:tCzZDxbz >>313 何言ってんだよこの馬鹿は http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/315
316: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/25(水) 17:37:12.86 ID:r4ZSL0vV >>315 お前は絡んでこなくていいよ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/316
317: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/25(水) 17:45:18.96 ID:n9W+rfl/ まあまあ 水分抜けて今日70,5kg 毎日基礎代謝以下の食事カロリーでウォーキング繰り返してる俺が 月末に俺が体から水抜いたときに69,9kg下回れてるかどうか予想でもしててくれよ ハンデとして明日はしゃぶしゃぶ食べ放題だから1200〜2200kcalは超過する ってここまで書いてやっぱりしゃぶしゃぶ食べ放題いくの止めるわ(笑) １日がもったいね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/317
318: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/25(水) 17:49:34.79 ID:n9W+rfl/ すまん明日やっぱり行くわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/318
319: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/25(水) 17:59:00.32 ID:tCzZDxbz >>316 知識のある俺の意見がくると邪魔か？ 馬鹿なんだろうけど1行二行の書き込みぐらい目障りだからしっかり書けよな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/319
320: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/25(水) 18:03:02.18 ID:tCzZDxbz この板も脳みその足りない馬鹿がやたら強がることが多いけど 馬鹿なんだから強がる必要ないと思うんだよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/320
321: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/25(水) 18:34:26.04 ID:XRqLARgV >>319 他の板で呼び出しくらってんだろ さっさと行ってこいよ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/321
322: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/25(水) 19:27:53.41 ID:z266s46v 明日20:00に代々木公園の表参道側入り口に鉄パイプ持って立ってろ。 渋谷に飲み行くくらい近くのレオパレスに住んでんだろ？ 勝ち負け決めてやる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/322
323: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/25(水) 19:28:28.60 ID:z266s46v お前らも参加するか？俺が万が一、鉄パイプ避けれなくて負けたらミナトさんへの挑戦権譲るぞ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/323
324: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/25(水) 19:43:54.05 ID:W9Ym/Bsu ミナトも来ないよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/324
325: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/25(水) 20:35:06.40 ID:WqIw2DmX >>311 偽物の顔と乳とケツの中で筋肉だけは本物ってのがなんとも不思議な雰囲気 ファンタジーっぽい世界観 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/325
326: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/25(水) 20:44:40.64 ID:XRqLARgV いやいや 全くもって興味ないから 報告は無用 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/326
327: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/26(木) 06:51:58.20 ID:PRDDDg00 今日70,1kg 射精とシャワー浴びで69,9kg一時的にいくかも 昨日は70,5〜70,8kgでコーラ1リットルと牛乳とフライドチキンで800〜850kcal、7kmウォーキングで500kcal消費、基礎代謝1600kcal。 つまり1250〜1300kcalぐらい落とし。 体から固形物や水分がほぼ抜け落ちてるから実際の数字よりはもう少し本来の体重ある、恐らくは70,6kg。 まあ今日はしゃぶしゃぶ食べ放題で5km歩いても1200〜2000kcal超過確定。 もし歩けたら7km追加。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/327
328: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/26(木) 06:55:11.86 ID:H/TxR9MA 180センチ75キロ 体脂肪13% だいぶ痩せたぞ！ 夜少なめにするんだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/328
329: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/26(木) 07:02:36.07 ID:r2xXGkTl >>327 コーラをZEROコーラにしろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/329
330: 健太 ◆bzuRpbPYMA [sage] 2018/04/26(木) 07:18:05.89 ID:Agignnvs 水を沢山の飲むようになってからオナラが全く匂わなくなった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/330
331: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/26(木) 07:19:54.19 ID:ND/NaynH ジョギングして5ヶ月が経ちとりあえず足は締まった 上半身もまあねって感じ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/331
332: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/26(木) 12:51:38.44 ID:zmnEmFjv >>327 射精を浴びたのかと思った http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/332
333: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/26(木) 13:41:06.32 ID:G/J2JcmZ 俺もスペルマシャワーみたいなのを想像した http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/333
334: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/26(木) 13:44:57.36 ID:PRDDDg00 今日はしゃぶしゃぶ食べ放題。 ライス600kcal、肩ロース2100kcal、タレ100kcal、アイス300kcal。 誤差で3000〜3500kcal。 70,1kg(本来は70,5kg) 基礎代謝1600kcal。ウォーキング6kmで420kcal。 1000〜1500kcalの超過。ジュースも飲むから今日は200〜300g太り。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/334
335: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/26(木) 13:49:50.95 ID:rXm0Ylis >>334 ライス抜けよ 肉と野菜オンリーでいけ！ 飲み物はウーロン茶な！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/335
336: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/26(木) 23:43:32.64 ID:ND/NaynH 7.5キロ走った でも続けては走れない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/336
337: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/26(木) 23:49:05.66 ID:PRDDDg00 ダイエットなら走らなくていいからな 歩くのと距離が同じなら消費カロリー変わらんよ 歩いた方が距離伸びるし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/337
338: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/27(金) 00:56:04.10 ID:ngZjBMQ0 71.1 もうちょっとで60キロ台 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/338
339: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/27(金) 01:10:00.44 ID:n+P9oXrY 糖質制限して痩せてもまたご飯や麺類食べるとリバウンドしそうで怖いな。結婚したら自分だけの問題じゃなくなるし食費も増えるし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/339
340: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/27(金) 01:40:35.66 ID:/nUWZeek ＞ご飯や麺類食べるとリバウンドしそうで 糖質制限すると体内のグリコーゲンが減る グリコーゲンは水分をため込む性質がある 太る痩せるは体脂肪量の増減の問題 糖質制限やめると、水分で2kgくらい見かけ上の体重は増える だから見かけ上の体重が増えても、これはリバウンドではない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/340
341: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/27(金) 05:05:51.16 ID:ngZjBMQ0 走って帰ってきてあー疲れたこりゃ眠いわと思って寝たのに5時間で起きてしまった 何これ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/341
342: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/27(金) 05:06:55.13 ID:F4A582fG >>341 メラトニンの分泌が弱い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/342
343: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/27(金) 05:13:39.01 ID:ngZjBMQ0 >>342 朝日を浴びたりすればええの？ いつだか調べたらそんなことが書いてあった気が http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/343
344: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/27(金) 07:58:58.64 ID:FexvIApy (*￣▽￣)ﾉ~~ ﾏﾀﾈｰ♪ https://i.imgur.com/RlITt2R.png http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/344
345: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/27(金) 08:15:07.40 ID:2ny3xtfY 今日70,6kg 基礎代謝1600kcal やっぱり昨日で300g太ったか 今日は食事カロリー1250kcal 7kmウォーキング500kcal落とし 合計850kcal(120g)落とし いけたら追加5kmウォーキング http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/345
346: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/27(金) 08:28:23.20 ID:cJmspEnG >>344 これなんのグラフツール？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/346
347: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/27(金) 08:29:03.18 ID:F0CduBic 俺もここで日記書こうかな♪ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/347
348: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/27(金) 09:30:49.37 ID:Sg5kcXH9 >>344 なんかこのグラフ見てたら、言い訳して80kg停滞に満足してるのが恥ずかしくなってきたわ 糖質制限とおやつ禁止再開する。74kg目指す http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/348
349: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/27(金) 10:57:28.97 ID:PDT8lYl7 病院で基礎代謝以下の摂取カロリーだと、脂肪が減るどころか内臓脂肪溜め込み始めるからダメと言われたけど。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/349
350: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/27(金) 15:39:31.03 ID:WxZlrt1a >>346 ダイエットカレンダー ハミング なんじゃね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/350
351: 健太 ◆bzuRpbPYMA [sage] 2018/04/27(金) 16:34:21.90 ID:nLhQLyu8 >>344 このアプリ教えて欲しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/351
352: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/27(金) 17:03:43.39 ID:in32VOtl >>350 おお、このアプリいいな もぐたんとはお別れだわ http://imgur.com/7Pt3eg0.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/352
353: 健太 ◆bzuRpbPYMA [sage] 2018/04/27(金) 19:13:36.17 ID:l4txBiRu >>352 可愛い！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/353
354: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/27(金) 19:21:28.85 ID:ijJ5aqkT 恋愛相談、雑談、暇つぶし、 八つ当たり…なんでもＯＫ！ カッコいい男性とお喋りができるサイトです。 通話orタイピングどちらでもＯＫ！ かれこれ10年以上の運営実績。 ですがちょっとだけお金がかかりますごめんなさい！ 3秒だけでいいので覗いてみてください！ メンガ で検索！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/354
355: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/27(金) 19:29:46.26 ID:2ny3xtfY 今日70,6kg 基礎代謝1600kcal 今日食事1000kcal ウォーキング9km630kcal 今日1230kcal(170g)落とし 明日で70,43 28日70,28 29日70,15 30日70,00 31日69,85 こんな感じでいく http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/355
356: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/27(金) 21:22:15.39 ID:L5QoB/3L >>355 頭の栄養足りなくなって 日付感覚おかしくなってるが大丈夫か？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/356
357: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/27(金) 21:27:54.69 ID:2ny3xtfY すまん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/357
358: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/27(金) 21:32:54.08 ID:ngQYvqb9 糖質制限とバターコーヒー合わせるのオススメ でもバターは少量から徐々に慣らしていかないと腹下すので注意 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/358
359: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/27(金) 21:37:31.02 ID:2ny3xtfY 28日70,43kg 29日70,28kg 30日70,13kg 5月1日69,98kg 罰としてこれでいくわ。 三日間1080kcal(150g)落とし。 基礎代謝1600kcal、食事1080kcal、ウォーキング8km560kcalで達成。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/359
360: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/27(金) 21:49:38.18 ID:ngQYvqb9 >>358 すまんスレマルチしてたら真違えてしまった 運動込みだけど29日間で77→74まで落ちたよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/360
361: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/27(金) 23:09:30.85 ID:ngZjBMQ0 70.8 一週間で５０キロ走る作戦２週間目だが疲れが抜けなくなってきた うーん肉が足りないのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/361
362: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/27(金) 23:13:08.42 ID:CfRP85dq >>361 ジョギングで不眠 疲労感は鉄不足かも http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/362
ﾒﾓ帳
(0/65535文字)
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
あと 640 ﾚｽあります
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.024s