[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド　70kg〜89kg　 part19 (1002ﾚｽ)

体重別スレッド　70kg〜89kg　 part19 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/

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246: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/23(月) 07:34:08.45 ID:d7jrTjtB >>244 仕事や運転するなら水飲み断食はおすすめしない、手に力が入らず物落としたり体がふらつく。 男なら基礎代謝1500kcal女なら1100kcal 断食なら丸々痩せれるが運動があまりできない。 卵四個で400kcal、 大半の栄養素とれるから目玉焼きにでもして食べれば断食に近いカロリーで走ったり歩いたり出来る。 5kmも歩けば300kcal消費、一日で200g(1440kcal)体から落とせる。 計算がまず大事。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/246

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