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体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
体重別スレッド 70kg〜89kg part19 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/
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232: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/22(日) 16:15:01.97 ID:1IPtjvVt >>227 ああなるほどな 強調するかのように2000って言ってたから平均もそれに近いのかと思ったよ ところで58キロってのはなんで設定したの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/232
233: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/22(日) 17:10:08.17 ID:2Ugz1Q0F ヒョロガリでリバウンドしやすい体を目指すとはまた奇特な 本人が良ければそれで良いけどその後どうする気なのか気になる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/233
234: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/22(日) 17:41:55.33 ID:vP/4T6DQ >>233 リバウンドしやすいから太る、じゃなくて。 基礎代謝kcal、食事kcal、行動消費kcalを計算しないから太る。 体重が落ちれば基礎代謝が減るのは当たり前。悪いのは基礎代謝が落ちることではなく太ってること。 ｢太ってる｣状態のバイ菌繁殖や外観の美が｢嫌｣でダイエットする人が大半だろ。 で、それは必ず痩せる状態変化をもって痩せた体型にならなければいけない。 80kgのデブ男の基礎代謝は1800kcal程度。10km歩いて800kcal消化。 60kgの標準体型の基礎代謝は1500kcal程度。10km歩いて600kcal消化。 大した差はなく、食事カロリーを超過すればするほど再現なく太っていくのはどちらも同じ。 デブがさらに太ってもデブだから大丈夫って理屈は通らない。本人の生命力を弱める、不利なこと。 だからカロリー計算によるマイナス、維持、プラスの状態コントロールは ｢計算｣をもってして 誰もが身に付いてないといけない術。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/234
235: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/22(日) 17:45:09.52 ID:vP/4T6DQ まあ80kgは1700kcalだわ1800もない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/235
236: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/22(日) 18:20:43.37 ID:PUVSv44V 「カロリー計算しながら食事管理と運動で順調に痩せてる。今んとこ大体計算通りだわ。お前らも見習え。」 これだけの事をどんだけ長文で語るんだよぉ〜 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/236
237: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/22(日) 18:41:20.75 ID:vP/4T6DQ カスに反論やすり替えの余地を与えないためだよ(笑) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/237
238: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/22(日) 18:47:41.50 ID:luQASD2D くだらないことしか書いてないから読まない 暇な時は間違い探しをやる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/238
239: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/22(日) 18:55:37.34 ID:QedWQRXM そりゃ天気が良い休日昼間ずっと引き篭もって5ちゃんやってるりゃデブるわ これほど説得力無いレスで真赤になる奴も珍しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/239
240: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/22(日) 21:10:50.22 ID:2Ugz1Q0F 基礎代謝や数字だけで語れるほど人間の体は簡単じゃないよなあ でなきゃリバウンドなんて言葉がここまで席巻しないでしょ カロリーが足りなければその分溜め込もうとするんよ 目標にたどり着いてもその頃にはちょっと食べればすぐ太る体 節制が好きで一生今と同じ生活がしたい、ってんなら別だけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/240
241: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/23(月) 01:29:43.62 ID:fORHpRn/ 1年で18kg痩せた。たぶん周囲の人誰も気づいてないわ 三ケタが80台になったところで何も変わらない。サカゼンに行かなくなったくらい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/241
242: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/23(月) 02:29:50.54 ID:WCG8HuRS 2〜3ヶ月で18kg痩せれば、気づく人も多数なんだろうね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/242
243: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/23(月) 05:46:47.89 ID:d7jrTjtB 前日71,6kg →今日71,4kg(水が抜けたら70,7kgぐらい) 基礎代謝1600kcal(−) 食事カロリー850kcal(＋) 7kmウォーキング500kcal(−) 今日は1250kcal落とし(180g) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/243
244: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/23(月) 07:23:18.87 ID:GCxltD/w 今日から水ダイエットするわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/244
245: 健太 ◆bzuRpbPYMA [sage] 2018/04/23(月) 07:24:21.28 ID:GCxltD/w 小手つけるぜ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/245
246: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/23(月) 07:34:08.45 ID:d7jrTjtB >>244 仕事や運転するなら水飲み断食はおすすめしない、手に力が入らず物落としたり体がふらつく。 男なら基礎代謝1500kcal女なら1100kcal 断食なら丸々痩せれるが運動があまりできない。 卵四個で400kcal、 大半の栄養素とれるから目玉焼きにでもして食べれば断食に近いカロリーで走ったり歩いたり出来る。 5kmも歩けば300kcal消費、一日で200g(1440kcal)体から落とせる。 計算がまず大事。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/246
247: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/23(月) 12:30:48.27 ID:NRejPD3I >>241 誰もおまえに興味無いから気付かないし話しかけないだけで 3桁から80まで落とせばはっきりわかるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/247
248: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/23(月) 16:01:15.73 ID:d7jrTjtB 71,4kg 基礎代謝1600kcal 食事カロリー850kcal ウォーキング7km500kcal 今日で1250kcal(180g)落とし 100〜200g落としていくペースを計算しながら今月末で69,9〜70,9kg狙い 計算しながら5月6月使って60〜62kg 58kgで維持に切り替え カロリー計算が基本 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/248
249: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/23(月) 16:09:22.73 ID:eTkCa9MA >>247 痩せてる側からすりゃ全然違うから分かるはずなんだけど、実際はかなり減ってこないと周りは気づいてもくれないよ 一般的には100kgでも80kgでも結局デブでしか無いから、多少痩せたとしても変わらずデブとしてしか認識されてない 普通は他人をそんなにマジマジと観察してないからね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/249
250: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/23(月) 16:19:53.51 ID:hkGCkrM/ １日の総消費カロリー＝基礎代謝＋生活活動代謝＋食事誘導性熱代謝 だから248さんは計算上は更に早く減量出来そうだね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/250
251: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/23(月) 17:51:37.21 ID:xp/15EY7 身長や体脂肪率や体質を無視して机上の空論でダイエットしてるバカは クローン人間なんか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/251
252: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/23(月) 17:55:21.96 ID:SPMzTt5Y >>251 計算の人の事だとしたら実際本人はちゃんと減量してるんだし別にいいじゃん 摂取カロリーすら把握せずに痩せない痩せない言ってる人も多いんだし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/252
253: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/23(月) 20:06:32.44 ID:X+3WHETC カロリー計算くんは毎日続けて報告してくれよな いつまで続くか楽しみにしてるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/253
254: 健太 ◆bzuRpbPYMA [sage] 2018/04/23(月) 21:47:41.35 ID:hFYzZ62g 水飲み過ぎて体重が凄く増えた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/254
255: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/23(月) 21:50:02.57 ID:+buYkKlQ 上手く減量出来ればそれで良いし、出来なくて他人にあーだこうだ言われても248さんタイプは自分で経験しないと納得出来ないタイプ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/255
256: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/23(月) 22:57:15.80 ID:vmEVPngw 最近行きと帰りでちょっと歩いてたけど帰った時点で測ったら5.5キロいってた 飯食った後用事で歩いて出かけたら計8キロ こんなしょぼい運動量が意味あるとは思わないけど思ったよりは多かったな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/256
257: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/23(月) 23:10:27.29 ID:7bByBF9B いま72.3キロ 夏には68キロ切りたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/257
258: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/23(月) 23:24:58.57 ID:INBn0GsE 2週間ぶりの計測で68.9キロ じゃあなデブども 適度に食ってしっかり運動しろよな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/258
259: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 03:10:23.65 ID:N7xi+ez6 お前ら食いすぎだぞ 飲み物はカロリー0のものしか禁止な パン、麺、米 禁止な http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/259
260: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 03:11:14.92 ID:4On/HLgK >>258 50kgになるまではデブだからな 二度と戻ってくるなよデブ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/260
261: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 05:36:24.69 ID:V9wmIUag 心太美味すぎて食いすぎた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/261
262: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 07:05:18.41 ID:C2bcdvPb 今日71,2kg 基礎代謝1600kcal 食事1300kcal ウォーキング13km900kcal消費 合計1200kcal消費(170g) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/262
263: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 09:53:18.78 ID:4VKKvXct 生活状態や仕事内容が解らないから明確には言えないけど、生活活動代謝と食事誘導性代謝をプラスして１日の総消費カロリーは200kcalを上乗せにして1800kcalで良いんじゃないのかな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/263
264: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 10:01:45.37 ID:C2bcdvPb >>263 それは｢維持｣の食事でしかない。 太ってる状態から｢痩せる｣という状態変化をもってマイナス化していく日々を過ごすには 基礎代謝以下の食事カロリーの設定が絶対。 その中で、体のたんぱく質の不足やビタミンや食物繊維の不足に耳を傾けながら仕事や運動をこなしてやりくりしていくべき。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/264
265: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 10:09:57.00 ID:jd9PWX4h 日記みたいに書き込む奴はだいたい頭おかしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/265
266: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/24(火) 10:30:59.79 ID:+RhfG3nY クソコテなんかもそうなんだけど 日記にして毎日書いてれば反応してもらえて楽しいんだろうね よっぽど現実で人にかまってもらえないんだろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/266
267: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 11:26:16.18 ID:4VKKvXct >>264 食事量云々の話ではなく実際は1800kcal消費されてるんじゃないの、って話 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/267
268: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/24(火) 11:36:13.21 ID:5tqbWiQR >>266 こいつって相手される奴に対し嫉妬してるし現実でかまってもらえないらしいよ このかまってちゃんを相手しれやれよ みっともねーやつ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/268
269: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 12:11:39.84 ID:C2bcdvPb >>267 そんなものはない。忘れた方がいい。 基礎代謝kcal、食事kcal、行動消費kcal。 三つの値の計算だけ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/269
270: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/24(火) 12:13:23.74 ID:5tqbWiQR 基礎代謝いくつ？と聞かれた時1700ぐらいじゃなかったかな？と思うだけで プロの俺は気にしてないぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/270
271: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/24(火) 12:15:36.89 ID:5tqbWiQR 俺の場合1日2500キロカロリーにおさえればすこしずつ痩せていく 基礎代謝なんてゴミ箱に捨てて良いものと常に言ってる摂取カロリーのチェックだけしてれば ダイエットなんて簡単 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/271
272: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 12:16:02.91 ID:C2bcdvPb 基礎代謝kcal、食事kcal、行動消費kcal。 三つの値がマイナスかプラスかプラスマイナスゼロかの計算だけが 太る、痩せる、維持、という状態変化の大基礎。 基礎代謝以下の食事カロリーで体からカロリーをマイナス化しながら体に足りない栄養素をやりくり。 たんぱく質の不足が一番危ないが、卵、肉、魚、牛乳、納豆、キャベツトマト。この辺が大事。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/272
273: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/24(火) 12:23:36.40 ID:5tqbWiQR 馬鹿がよくつかう言葉が基礎代謝 これ観察してるとよくわかるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/273
274: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 12:32:14.26 ID:C2bcdvPb ちなみに俺はレスしながらいま7km歩き終えるとこ。 朝71,2kg。(トイレ、射精、シャワー後) 朝500kcal食べ。 今7km500kcalウォーキング消費終え。 これから800kcal食べ。 そのあと5km350kcalウォーキング。 これで食事1300kcal。 行動消費800kcal 基礎代謝1600kcal 一日1100kcal落とし(150g)。 4月30日までに69,9〜70,9kg。 5月6月で60〜62kg。仕事始まってからカロリー計算しながら58kg最終目標。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/274
275: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 12:34:42.98 ID:4VKKvXct >>267 大小に関わらず生活活動代謝と食事誘導性代謝が行動消費カロリーって言いたいけど伝わらないみたいやね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/275
276: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 12:36:39.89 ID:4VKKvXct 間違った >>269 生活活動代謝と食事誘導性代謝は行動消費カロリーって言いたいけど伝わらないみたいやね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/276
277: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/24(火) 12:37:44.95 ID:5tqbWiQR 言葉の説明より成果である自分の画像さらしてごらん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/277
278: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 14:00:41.70 ID:m3j3uV5c とにかく自分の説以外の話は受け入れないみたいだから会話にはならないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/278
279: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 16:15:21.96 ID:C2bcdvPb いま5kmウォーキング中。350kcal消費。 雨が降ってるってよりたまに垂れおちてる。 今日明日で木曜日には70,9kg、軽い断食で水抜いたら70,2ぐらいかな。 ウォーキング時間に雨が降らなきゃ基礎代謝以下の食事カロリーで順調。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/279
280: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 17:28:01.83 ID:2zwU9hOu 昨日歯科ドッグ行ったらなぜか体重測られて82?♀（身長１７０?） 80?超えてるとは・・ 体重計壊れてて10年経過してたから今日いよいよ体重計ぽちった 減量2か月は頑張れるがそれ以降飽きるんだよなぁ 飽きない方法ないかね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/280
281: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/24(火) 17:31:11.42 ID:dwltHwsl 82キロになるまで放っておいたのんきなデブｗｗｗｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/281
282: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 17:45:17.46 ID:C2bcdvPb 171cm80kgは一月の俺だな 2月中頃からダイエット初めて3月30日で73,9kg 4月24日で71,2kg 毎日基礎代謝1100kcal以下の食事カロリーで毎日計算しながら運動仕事しなされ。 卵、肉、野菜、納豆、牛乳。基礎代謝以下の食事カロリーで３日に１回はこの辺全部とれてると体も変な壊れ方しないし 脳も大して食欲を求めない 毎日計算しながら一日720kcalずつ体から落とせば100g落としていける。 7ヶ月で21kg痩せ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/282
283: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 19:50:18.65 ID:QUBWcowg てめえの日記帳じゃねえんだよ、と言う声が上がってるのに意に介さずか コテ付けてよNGするから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/283
284: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/24(火) 20:54:13.21 ID:aBWODcwl 体はダルいがジムで走ってくる 精神的にやられた日にあえて運動するのはありだろうか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/284
285: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 20:56:29.87 ID:nxUX1l8S 筋トレ始めて筋肉痛きた 休んだほうがいいのかな、なんか超回復ってのがあるらしくて 今日71.2 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/285
286: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 21:10:07.85 ID:C2bcdvPb 筋肉痛の時はたんぱく質多めに取るだけですぐ治る これしないと休んでも意味ない 鶏のささみは100gで120kcalとかだったから 500g食っても600kcal 基礎代謝1500kcalのうち半分も余るから筋肉痛治しにはオススメ ただし基礎代謝より食えば筋肉の成長と体のカロリーの増加で余計に太る。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/286
287: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/24(火) 21:12:22.61 ID:dwltHwsl >>286 40点 不合格 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/287
288: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/24(火) 22:03:50.71 ID:yeWnhFi4 180センチ90キロあったけど76迄減ったぞ 酒飲んでてもね、83までは結構簡単だったな 78ぐらいで停滞してたけど 朝はちゃんと食べて夜少なめにした あとは水分ちゃんと取るとか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/288
289: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 22:21:50.22 ID:C2bcdvPb kcal計算が大事 一食を減らそうが一食で基礎代謝以上のkcalを簡単に超過できちゃうから 一日のkcalがマイナスの日々を送れてるかを計算出来るようになるべき http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/289
290: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 23:25:57.02 ID:jd9PWX4h >>289 計算が大事なのは同意だけど基礎代謝以下じゃないとダメって論調がおかしいんだよ 基礎代謝-100kcalだと痩せて+100kcalだと痩せない根拠無いでしょ？収支がマイナスなら痩せていくベクトルでしょ？ 痩せるスピードが変化するだけでしょ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/290
291: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/24(火) 23:53:39.51 ID:aBWODcwl ６キロ走って１キロ歩いて１キロ走った 続けて８キロ走るつもりだったけどまあいいよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/291
292: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/24(火) 23:55:09.62 ID:dwltHwsl 時間がない人なら続けて走ったほうが時間短縮になるが ダイエットのためなら続けて走る必要がない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/292
293: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/25(水) 00:03:54.83 ID:ELjmqt+y ご参考に厚生労働省のサイトから引用 https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/metabolic/ym-019.html 運動不足の肥満者では、筋肉量が少なく基礎代謝が低下しているため、減量がうまく進まない人がいます。筋肉が増えれば基礎代謝量が増えますので、 肥満の改善にはよく筋トレがすすめられます。またウォーキング・水泳などの有酸素運動を続けることも基礎代謝を高める効果があります。 一方で急激な減量を行うと、脂肪量が減るとともに筋肉量も減り、リバウンドするとますます基礎代謝量が低下して減量しにくくなりますので、無理な減量は 慎みましょう。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/293
294: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/25(水) 00:06:28.91 ID:Pw2291n5 役人が書くあたりさわりのない文 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/294
295: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/25(水) 03:08:08.49 ID:5AcBpEmy https://i.imgur.com/AipCl6c.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/295
296: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/25(水) 05:19:05.36 ID:n9W+rfl/ 今日70,8kg 基礎代謝1600kcal 食事カロリー750〜1300kcal ウォーキング7km500kcal消費 今日は体から800〜1250kcal(110〜180g)ぐらい落とす計算 ちなみに昨日の食事は焼そば1袋、卵４個、ささみ350g、牛脂、キャベツ半玉、醤油。 これで大雑把に1300kcal。 昨日に比べて400g落ちてるが2800kcal落としたわけじゃなく水分抜けてるだけ。水抜いたら70,2kgはいく。実際の体重は71,05kg程度。 まあ69,9〜70,9kgの範囲は今月末で余裕。 5月末で65,9〜66,9kg、6月末で60,9〜62,9が理想。最終目標は58kg。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/296
297: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/25(水) 05:39:56.76 ID:n9W+rfl/ 30分間の二回目のトイレでさらに70,7kg、シャワー浴びたらまだ200gは水が落ちる。 が、水よりも落とすべきはkcal。計算が大事。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/297
298: 健太 ◆bzuRpbPYMA [sage] 2018/04/25(水) 07:30:12.30 ID:b4NaZQF3 一日に3リットルを目標にしてるけど、 水を飲むのって結構しんどいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/298
299: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/25(水) 07:37:19.28 ID:n9W+rfl/ いや水たくさん飲んでも意味ないから 基礎代謝、食事kcal、行動消費kcalのカロリー計算して 日々体からカロリーをマイナス化していきなさい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/299
300: 健太 ◆bzuRpbPYMA [sage] 2018/04/25(水) 07:56:39.98 ID:O2gzn/Wf 水を沢山飲むと基礎代謝が上がるんだぞ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/300
301: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/25(水) 08:05:39.52 ID:z3nqmwhp 178センチ90キロあったけど74まであっという間に痩せたぞ 食事だよ、あとたまーに筋トレ これだけでええんやて 夕飯少なめにしただけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/301
302: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/25(水) 08:08:08.99 ID:z3nqmwhp 運動っても公園で懸垂 あとはジャンプしてたな(笑) おれ90キロあったけど懸垂できた ジャンプ力もあったし、ダンクできるようになりたいんだけどなwwwwwwww 元々運動好きやから90キロでも動けた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/302
303: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/25(水) 08:10:29.91 ID:z3nqmwhp ちなみに177センチ74キロ 体脂肪24%→13%だった 90キロ時点 24% いま13% 格闘家みたいな体してるよ 腹は割れてないけど(笑) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/303
304: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/25(水) 08:27:20.02 ID:mAqWrFIh >>302 懸垂は10回できてやっとできたって言えるから 何回できたん？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/304
305: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/25(水) 08:27:24.38 ID:n9W+rfl/ >>300 上がらないし 基礎代謝が何kcalどれだけあるのか 食事カロリーが何kcalあるのか 行動消費kcalがどれだけあるのか 自分で分かってないし計算してないでしょ ダイエットしてるつもりで日々太るようなカロリー収支だったり維持しか出来てないカロリー収支だったら ダイエット止めた時にどんだけ食うんだよって話 自分の基礎代謝の数字と食事カロリーの数字と行動消費カロリーの数字をピンポイントで割り出して マイナス化していくように計算出来るようになれ 60kgで基礎代謝1500kcal 70kgで基礎代謝1600kcal 水飲んだぐらいで大きく変わるわけないし変わらないし水の飲みすぎは逆に不健康 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/305
306: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/25(水) 08:38:03.86 ID:z3nqmwhp >>304 12回(笑)ギリギリやね 90キロあったけど動けたよ 元々運動好きだったからね ダンクできるようになりたいんだけどと ジャンプしたりしてたな よくあんな高いとこ届くなーとか言われとった まだダンクできんけどね 80センチ垂直跳びできればできる 理論的にはね 70ぐらいは跳べてるんじゃないかな 180センチで80センチ跳べれば理論上だとできる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/306
307: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/25(水) 08:46:24.49 ID:pmhVcvq0 90?で懸垂できるのはすごい 俺は80?半ばでも無理だったｗ 今は75?くらいだけど試してないな 今度やってみるか まあ加齢と共に筋肉も落ちてるだろうから 昔できてた頃の体重に戻りつつある今でもできないかもだけどｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/307
308: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/25(水) 10:26:22.18 ID:u/LD2MXH >>306 ウエイト板来いよ やらうぜ 待ってるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/308
309: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/25(水) 12:16:59.30 ID:1a7tyBzG >>299 とりあえず身長と現在の体脂肪率と 目標の体脂肪率を書いた方が良いよ ダイエットと窶れるのは別物だから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/309
310: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/25(水) 13:59:30.61 ID:n9W+rfl/ ちなみにシャワー浴びた後の今は70,5kg。(本来は71,05kgぐらいかな) 今から7kmウォーキングで500kcal落とし。基礎代謝1600、食事カロリー750。 一日1350kcal落とし(180kg) 明日は食べ放題いくから5km歩いても1000〜1500kcal超過。今日の分とチャラ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/310
311: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/25(水) 14:31:14.81 ID:C6+nX47h https://i.imgur.com/LkKB50U.jpg https://i.imgur.com/lfx44pR.jpg https://i.imgur.com/zHJYfAv.jpg https://i.imgur.com/3nAw7cw.jpg https://i.imgur.com/edjs3id.jpg コリアンフィットネス女子 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/311
312: 健太 ◆bzuRpbPYMA [sage] 2018/04/25(水) 15:46:27.50 ID:O2gzn/Wf >>305 科学的にも証明されてることなんだけどな、、、 やれやれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/312
313: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/25(水) 17:14:12.93 ID:r4ZSL0vV 科学的に証明されてるんだね！ 水分摂取はダイエットの大敵の為にも有効だと思うよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/313
314: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/25(水) 17:17:21.26 ID:r4ZSL0vV 便秘解消ね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/314
315: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/25(水) 17:18:43.20 ID:tCzZDxbz >>313 何言ってんだよこの馬鹿は http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/315
316: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/25(水) 17:37:12.86 ID:r4ZSL0vV >>315 お前は絡んでこなくていいよ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/316
317: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/25(水) 17:45:18.96 ID:n9W+rfl/ まあまあ 水分抜けて今日70,5kg 毎日基礎代謝以下の食事カロリーでウォーキング繰り返してる俺が 月末に俺が体から水抜いたときに69,9kg下回れてるかどうか予想でもしててくれよ ハンデとして明日はしゃぶしゃぶ食べ放題だから1200〜2200kcalは超過する ってここまで書いてやっぱりしゃぶしゃぶ食べ放題いくの止めるわ(笑) １日がもったいね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/317
318: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/25(水) 17:49:34.79 ID:n9W+rfl/ すまん明日やっぱり行くわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/318
319: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/25(水) 17:59:00.32 ID:tCzZDxbz >>316 知識のある俺の意見がくると邪魔か？ 馬鹿なんだろうけど1行二行の書き込みぐらい目障りだからしっかり書けよな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/319
320: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/25(水) 18:03:02.18 ID:tCzZDxbz この板も脳みその足りない馬鹿がやたら強がることが多いけど 馬鹿なんだから強がる必要ないと思うんだよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/320
321: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/25(水) 18:34:26.04 ID:XRqLARgV >>319 他の板で呼び出しくらってんだろ さっさと行ってこいよ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/321
322: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/25(水) 19:27:53.41 ID:z266s46v 明日20:00に代々木公園の表参道側入り口に鉄パイプ持って立ってろ。 渋谷に飲み行くくらい近くのレオパレスに住んでんだろ？ 勝ち負け決めてやる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/322
323: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/25(水) 19:28:28.60 ID:z266s46v お前らも参加するか？俺が万が一、鉄パイプ避けれなくて負けたらミナトさんへの挑戦権譲るぞ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/323
324: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/25(水) 19:43:54.05 ID:W9Ym/Bsu ミナトも来ないよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/324
325: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/25(水) 20:35:06.40 ID:WqIw2DmX >>311 偽物の顔と乳とケツの中で筋肉だけは本物ってのがなんとも不思議な雰囲気 ファンタジーっぽい世界観 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/325
326: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/25(水) 20:44:40.64 ID:XRqLARgV いやいや 全くもって興味ないから 報告は無用 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/326
327: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/26(木) 06:51:58.20 ID:PRDDDg00 今日70,1kg 射精とシャワー浴びで69,9kg一時的にいくかも 昨日は70,5〜70,8kgでコーラ1リットルと牛乳とフライドチキンで800〜850kcal、7kmウォーキングで500kcal消費、基礎代謝1600kcal。 つまり1250〜1300kcalぐらい落とし。 体から固形物や水分がほぼ抜け落ちてるから実際の数字よりはもう少し本来の体重ある、恐らくは70,6kg。 まあ今日はしゃぶしゃぶ食べ放題で5km歩いても1200〜2000kcal超過確定。 もし歩けたら7km追加。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/327
328: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/26(木) 06:55:11.86 ID:H/TxR9MA 180センチ75キロ 体脂肪13% だいぶ痩せたぞ！ 夜少なめにするんだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/328
329: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/26(木) 07:02:36.07 ID:r2xXGkTl >>327 コーラをZEROコーラにしろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/329
330: 健太 ◆bzuRpbPYMA [sage] 2018/04/26(木) 07:18:05.89 ID:Agignnvs 水を沢山の飲むようになってからオナラが全く匂わなくなった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/330
331: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/26(木) 07:19:54.19 ID:ND/NaynH ジョギングして5ヶ月が経ちとりあえず足は締まった 上半身もまあねって感じ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/331
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