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体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
体重別スレッド 70kg〜89kg part19 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/
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175: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/17(火) 22:18:13.37 ID:oGWAJxwv >>172 私はあなたを貼らない人と認識したので、そういう貼る貼らない話はもうノーサンキューです 貼りたくなったら貼ればいいですよ そのときは拝見します http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/175
176: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/17(火) 22:25:06.71 ID:mS6KmyCh > 俺はおまえに教えたいと思ってない こう書いても頭の弱い ID:oGWAJxwv には意味が通じない どんまい俺！ｗｗｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/176
177: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/17(火) 23:37:05.21 ID:tVC85bC5 >>92 自意識過剰 自分のペースで痩せられてりゃ気にならないと思うのだが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/177
178: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/18(水) 00:06:08.41 ID:XygLkI/F 簡単な日本語を書いても相手に伝わらないんだよな 国語力が圧倒的にないんだろうか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/178
179: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/18(水) 00:27:36.21 ID:HGI1OzV/ やっぱ1週間で0.3キロ減だ 0.5にしたいな〜 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/179
180: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/18(水) 07:17:11.25 ID:Wkx/l+ba 最近ドか食いばかりだから体重が増えたきたお http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/180
181: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/18(水) 08:38:27.83 ID:3rc0sP2G ８０キロのデブが８５キロになっても他人には区別がつかんから気にするな 逆に言えば痩せたと気づいてもらうには２０キロくらい落とさないと効果がない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/181
182: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/18(水) 09:20:31.77 ID:NyGV14K1 >>121 一番レベル落としたのがお前なんだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/182
183: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/18(水) 14:59:28.71 ID:1p3e5o7x 身長１８２ｃｍあるけど ６０ｋｇまで落とそうと思ったら筋肉までそぎ落とさないと無理だな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/183
184: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/18(水) 15:03:17.59 ID:O2K4Gg+k 185cm以下のチビなら余裕だろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/184
185: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/18(水) 17:45:35.12 ID:jdsdzQPG >>183 正気か？ ガリガリで返って魅力がなくなるぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/185
186: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/18(水) 19:09:57.58 ID:Siu3EDVB >>185 その人は別に落とそうとは思ってないだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/186
187: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/18(水) 19:19:12.10 ID:ZA7NRiiz そうそう 落とそうと思ったらって思っただけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/187
188: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/18(水) 23:42:49.92 ID:Ldt4DAZ8 ワンダーコアスマート買ったった！ 痩せなくてもいいからくびれ作りたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/188
189: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/18(水) 23:46:51.20 ID:SVL7wQZt 71.7 寝不足で走るとどこかしら痛みが出る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/189
190: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/19(木) 06:06:16.47 ID:FUuJDtC0 ワイ190cm73.6 来月の健康診断までに70切りたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/190
191: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/19(木) 08:05:43.58 ID:8bozE7xQ 190もあればそれじゃ痩せすぎなんじゃね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/191
192: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/19(木) 13:22:46.09 ID:lM7lWaq6 ここはダイエット板なんだけどなぁ。。。。 明らかにダイエットの必要のない人がいるのはなんでなの？ お か し く な い ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/192
193: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/19(木) 13:25:33.47 ID:/MY1nJS+ アンガールズ体型でお腹出てると予想 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/193
194: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/19(木) 14:12:40.94 ID:Med+hdQU 必死こいてるデブを嘲笑うためにここにいる俺みたいのもいるんだからさ、 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/194
195: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/19(木) 15:44:57.29 ID:T74Hqmqi BMIで分ければいいのにね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/195
196: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/19(木) 15:47:24.95 ID:5wnSaISP BMI25近くになって危機感持ってこのスレ覗いて見たら巨デブばっかりで何の役にもたたなかったけど 巨デブの無駄な努力のアホレスみると何故か安心できる気がしてちょくちょく覗くようになった俺 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/196
197: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/19(木) 20:41:52.97 ID:9ZgQ6oi4 >>194 みたいに不幸者自慢というかオーラーをすごい出すのって恥ずかしくないのか？ もうちょっと幸せに向かって頑張ったほうがいいと思うんだけど 今のままでは相当難しそうだけど まあ何があるかわからんしな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/197
198: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/19(木) 21:03:37.88 ID:G7C4okE4 オレ卒業生だからたまにのぞきに来てる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/198
199: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/19(木) 22:24:17.31 ID:Med+hdQU >>197 そうやって必死こいて喚くのも悪いんだと思うよ… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/199
200: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/19(木) 23:06:40.46 ID:KOPPrfEK 友達いないの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/200
201: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/20(金) 02:17:30.27 ID:+XvTDhu6 友達・・・ゼロ人です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/201
202: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/20(金) 03:24:48.19 ID:/D/fzq1j https://i.imgur.com/SzKH3Pb.jpg https://i.imgur.com/t1N39NZ.jpg https://i.imgur.com/cbCFWJO.jpg どいつもこいつもバルクが足りないぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/202
203: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/21(土) 08:32:38.06 ID:K3JqQ8BK 今朝69.7を見ました スレ卒業します！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/203
204: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/21(土) 08:38:30.99 ID:eiyP9vnO おう、また明日な http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/204
205: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/21(土) 14:13:48.07 ID:ScCoJjq4 ワロタ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/205
206: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/21(土) 19:07:33.95 ID:cFNzqCti 71.6 うーんうんこしてないのが響いた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/206
207: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/22(日) 09:11:35.72 ID:UehpAk6N 1月10日に103kg（184cm）からダイエット開始。 現在81kg、少しハイペースだけどいざ始めてみると ダイエットは専念すれば案外簡単に体重落ちていくものと実感。 多分完全にスイッチOFFにしてしまうとリバウンドしそうなので、 これからも毎日体重記録は続けていこうと思う。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/207
208: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/22(日) 10:15:58.58 ID:vP/4T6DQ 今年頭80kg→今日71,6kg 基礎代謝1600kcal 今日は食事カロリー1000kcal 7kmウォーキングで500kcal消費 体から1100kcalマイナスする予定 一日100〜200g落としながら4月で69〜70kg台安定させ 5月6月使って60〜62kg狙い。 58kgまで続ける。そっから基礎代謝＋行動消費カロリー＝消費カロリーになるように維持。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/208
209: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/22(日) 11:09:35.23 ID:vP/4T6DQ ＝食事カロリー のミス 食事、食費、消費で最近変換がややこしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/209
210: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/22(日) 11:35:51.93 ID:QedWQRXM そういう計算して妄想ばっかりしてるからいつまでもデブなんだよ 計算してる暇があるから外に出て動いたほうが100倍まし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/210
211: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/22(日) 11:58:10.50 ID:vP/4T6DQ 基礎代謝、行動消費カロリー、食事カロリーの計算感覚を身に付けて それに合わせた生活と計算が出来なきゃダイエットの意味がない 計算が全て 無知のまま太るのが一番簡単 カロリー計算を身に付けて生きるのが大事 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/211
212: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/22(日) 12:07:00.75 ID:l0i9p8+3 食事カロリー1000はどうなんだろうね 多分続けられないと思うけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/212
213: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/22(日) 12:19:31.04 ID:i3eEsFvY 続けられないどころかろくに運動せず水分やら筋肉落としただけの−10kgじゃ リバウンド確定でさらなる巨デブへ一直線 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/213
214: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/22(日) 12:33:27.87 ID:KAlREHcO カロリー計算してなんだダイエット余裕じゃんって思う気持ちはわかるけどまあありがちな机上の空論だね きっと誰もが通る道なんだろうなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/214
215: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/22(日) 12:34:58.75 ID:luQASD2D ダイエットは簡単だけデブは言い訳ばかりする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/215
216: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/22(日) 12:36:34.43 ID:CmCDyDKT >>208 70キロぐらいまではサクサク減るんだよなぁ 同じペースで60キロまで減る気でいる所が甘い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/216
217: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/22(日) 12:53:20.78 ID:2Ugz1Q0F >>216 同じペースっていうか倍以上のペースにしようとしてる まあ運動習慣付いて来た頃はいろいろ計算しちゃうんだよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/217
218: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/22(日) 12:59:53.33 ID:vP/4T6DQ >>212 続けれる というか続いてる 卵4個で過ごしてウォーキング14km、日に2000kcal落とす日もあるからな 基礎代謝以下の食事カロリーで運動仕事するのが 体からカロリーを抜いていくダイエットの基本 それには計算が絶対 ただし少ないカロリーで必要な栄養素は取らなきゃいけない 骨や筋肉が痛めば必ずタンパク質やカルシウム 体が重ければビタミン 便が悪ければ食物繊維 ＋鉄分亜鉛 基礎代謝以下の食事カロリーで納豆、肉、卵、キャベツトマト、牛乳を定期的に飲んどけば大体解決 そうやって体からカロリーを減らしていく日々がダイエット http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/218
219: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/22(日) 13:01:15.16 ID:4OdqA6NK 運動習慣ついてる奴は月に何キロも痩せようなんて決して思わない 運動してる奴は食べなきゃ動けないって体で知ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/219
220: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/22(日) 13:09:17.39 ID:vP/4T6DQ >>219 それは維持の話 体重を維持する場合は基礎代謝＋行動消費カロリーと同じだけ食事カロリーを取るのが維持 痩せる、というベクトルには体からカロリーをマイナス化していく日々のことだから 基礎代謝以下の食事カロリーで運動仕事するのが大事 基礎代謝以下の食事カロリーで体に必要な栄養素を取る必要がある 結局は計算が全て リバウンドするにも維持するにもダイエットするにも基礎代謝、食事カロリー、行動消費カロリーの計算が必須 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/220
221: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/22(日) 13:13:44.81 ID:1IPtjvVt >>218 5ヶ月で8キロちょっと痩せてるようだね だけど君の計算のように1日2000キロカロリーマイナスの生活なら1ヶ月に60000キロカロリーの消費をしてるから、8キロほど痩せるはずだよね、1ヶ月で ずっと同じ生活を続けてるし計算通りにも行くそうだけど、この数字の矛盾はどこから出てくるの？もしかしたら1日2000キロカロリー消費するっていうのはアベレージとは程遠い数字だったりするのかな 俺が計算間違ってたらすまん、訂正してくれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/221
222: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/22(日) 13:17:18.09 ID:4OdqA6NK 結局はデブの妄想ってことさ まあ暇なら相手してあげればいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/222
223: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/22(日) 13:19:20.60 ID:KW2jUeGj >>221 5ヶ月？ どういう数え方？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/223
224: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/22(日) 13:20:27.16 ID:vP/4T6DQ >>221 始めたのが２月の頭だから二ヶ月半で8〜9kgね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/224
225: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/22(日) 13:46:35.72 ID:1IPtjvVt >>224 それでも計算が合わないんだけどもしかして全部妄想？ところどころ嘘ついてるだけ？ まあ今年の頭という表現が二月の頭を指すとは流石に知らなかったけど うーんそれとも新手の煽りか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/225
226: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/22(日) 14:18:24.34 ID:bXLiDPdo ＞日に2000kcal落とす日もある これ読んで2000kcal×日数するアホはおらんやろ…絶対翌日食ってるだろうし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/226
227: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/22(日) 14:27:14.58 ID:vP/4T6DQ >>225 ・1月に80kg ・ダイエットを始めたのが2月で79kg ・３月30日に73,9kg(約50日で5kg痩せ) ここまでは基礎代謝1650kcal以下の食事カロリーで7〜10kmウォーキング(500〜700kcal)、一日100〜150g(720〜1000kcal)痩せのペース。 その間、食べ放題やバイキングで一日のカロリーが500〜1000kcal超過する日もあったが、次の日には清算できるように距離を伸ばしたり計算で調整。 ・4月からは基礎代謝を1600に設定、歩く距離が伸び、基礎代謝以下の食事カロリーを続けながら7〜14kmウォーキング。 卵四個とウォーキングで一日2000kcal落とす日もあれば、食べ放題で500〜1000kcal超過する日もあるが、カロリー計算さえできてれば調整可能。 3月30日で73,9kg、4月21日で70,8kg、4月22日で71,6kcal。 一日100〜200g落としのペースが基本、食べ放題で超過する日もあれば300g落とすこともある。そういうこと。 で、基礎代謝1600kcal、今日は食事1000kcalで7kmウォーキング。一日1100kcal＝150g落とし。 4月30日までに69,9〜70,9kgの範囲にいることが目標。 ５月は基礎代謝を1550に設定し65〜66の範囲が目標。 ６月は基礎代謝を1500に設定し60〜62の範囲が目標。 最終目標が58kg。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/227
228: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/22(日) 15:19:56.10 ID:q/H4cFjW >>227 ほらよ 不健康で過激なダイエット−83【王道お断り】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1517190356/ ちょっと来るスレを間違えてると思うぞ 上のところがオススメだぞ 摂取カロリーを基礎代謝以下にしてさらに運動するのは一般的じゃないと思う そんなのが基本とか俺は始めて聞いた ってかインボディか体組成計で測定しといてその変化を今度教えてちょ 実際どうなるのか気になるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/228
229: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/22(日) 15:34:02.89 ID:vP/4T6DQ 基礎代謝以上食ったらダイエットじゃねえよ(笑) 一日100〜200g(720〜1440kcal)、3〜6kg落とすぐらいは過激でもなんでもなく普通だから。 断食しろとも言ってないし。 基礎代謝以下(男は1500、女は1100kcal以下)の食事カロリーで運動や仕事するだけ。 計算でカロリーをマイナス化していくのか大事。 体重の維持のための食事は痩せてから。 卵、トマト、キャベツ、肉、魚、納豆、牛乳。この辺をカロリー計算して食っとけば変な壊れ方もしない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/229
230: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/22(日) 15:36:34.64 ID:vP/4T6DQ ・1月に80kg ・ダイエットを始めたのが2月で79kg ・３月30日に73,9kg(約50日で5kg痩せ) ここまでは基礎代謝1650kcal以下の食事カロリーで7〜10kmウォーキング(500〜700kcal)、一日100〜150g(720〜1000kcal)痩せのペース。 その間、食べ放題やバイキングで一日のカロリーが500〜1000kcal超過する日もあったが、次の日には清算できるように距離を伸ばしたり計算で調整。 ・4月からは基礎代謝を1600に設定、歩く距離が伸び、基礎代謝以下の食事カロリーを続けながら7〜14kmウォーキング。 卵四個とウォーキングで一日2000kcal落とす日もあれば、食べ放題で500〜1000kcal超過する日もあるが、カロリー計算さえできてれば調整可能。 3月30日で73,9kg、4月21日で70,8kg、4月22日で71,6kcal。 一日100〜200g落としのペースが基本、食べ放題で超過する日もあれば300g落とすこともある。そういうこと。 で、基礎代謝1600kcal、今日は食事1000kcalで7kmウォーキング。一日1100kcal＝150g落とし。 4月30日までに69,9〜70,9kgの範囲にいることが目標。 ５月は基礎代謝を1550に設定し65〜66の範囲が目標。 ６月は基礎代謝を1500に設定し60〜62の範囲が目標。 最終目標が58kg。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/230
231: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/22(日) 15:52:28.39 ID:PUVSv44V >>229 クレイジーな奴だなあ 黙って痩せとけよ押し売りすんな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/231
232: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/22(日) 16:15:01.97 ID:1IPtjvVt >>227 ああなるほどな 強調するかのように2000って言ってたから平均もそれに近いのかと思ったよ ところで58キロってのはなんで設定したの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/232
233: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/22(日) 17:10:08.17 ID:2Ugz1Q0F ヒョロガリでリバウンドしやすい体を目指すとはまた奇特な 本人が良ければそれで良いけどその後どうする気なのか気になる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/233
234: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/22(日) 17:41:55.33 ID:vP/4T6DQ >>233 リバウンドしやすいから太る、じゃなくて。 基礎代謝kcal、食事kcal、行動消費kcalを計算しないから太る。 体重が落ちれば基礎代謝が減るのは当たり前。悪いのは基礎代謝が落ちることではなく太ってること。 ｢太ってる｣状態のバイ菌繁殖や外観の美が｢嫌｣でダイエットする人が大半だろ。 で、それは必ず痩せる状態変化をもって痩せた体型にならなければいけない。 80kgのデブ男の基礎代謝は1800kcal程度。10km歩いて800kcal消化。 60kgの標準体型の基礎代謝は1500kcal程度。10km歩いて600kcal消化。 大した差はなく、食事カロリーを超過すればするほど再現なく太っていくのはどちらも同じ。 デブがさらに太ってもデブだから大丈夫って理屈は通らない。本人の生命力を弱める、不利なこと。 だからカロリー計算によるマイナス、維持、プラスの状態コントロールは ｢計算｣をもってして 誰もが身に付いてないといけない術。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/234
235: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/22(日) 17:45:09.52 ID:vP/4T6DQ まあ80kgは1700kcalだわ1800もない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/235
236: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/22(日) 18:20:43.37 ID:PUVSv44V 「カロリー計算しながら食事管理と運動で順調に痩せてる。今んとこ大体計算通りだわ。お前らも見習え。」 これだけの事をどんだけ長文で語るんだよぉ〜 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/236
237: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/22(日) 18:41:20.75 ID:vP/4T6DQ カスに反論やすり替えの余地を与えないためだよ(笑) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/237
238: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/22(日) 18:47:41.50 ID:luQASD2D くだらないことしか書いてないから読まない 暇な時は間違い探しをやる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/238
239: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/22(日) 18:55:37.34 ID:QedWQRXM そりゃ天気が良い休日昼間ずっと引き篭もって5ちゃんやってるりゃデブるわ これほど説得力無いレスで真赤になる奴も珍しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/239
240: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/22(日) 21:10:50.22 ID:2Ugz1Q0F 基礎代謝や数字だけで語れるほど人間の体は簡単じゃないよなあ でなきゃリバウンドなんて言葉がここまで席巻しないでしょ カロリーが足りなければその分溜め込もうとするんよ 目標にたどり着いてもその頃にはちょっと食べればすぐ太る体 節制が好きで一生今と同じ生活がしたい、ってんなら別だけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/240
241: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/23(月) 01:29:43.62 ID:fORHpRn/ 1年で18kg痩せた。たぶん周囲の人誰も気づいてないわ 三ケタが80台になったところで何も変わらない。サカゼンに行かなくなったくらい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/241
242: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/23(月) 02:29:50.54 ID:WCG8HuRS 2〜3ヶ月で18kg痩せれば、気づく人も多数なんだろうね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/242
243: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/23(月) 05:46:47.89 ID:d7jrTjtB 前日71,6kg →今日71,4kg(水が抜けたら70,7kgぐらい) 基礎代謝1600kcal(−) 食事カロリー850kcal(＋) 7kmウォーキング500kcal(−) 今日は1250kcal落とし(180g) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/243
244: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/23(月) 07:23:18.87 ID:GCxltD/w 今日から水ダイエットするわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/244
245: 健太 ◆bzuRpbPYMA [sage] 2018/04/23(月) 07:24:21.28 ID:GCxltD/w 小手つけるぜ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/245
246: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/23(月) 07:34:08.45 ID:d7jrTjtB >>244 仕事や運転するなら水飲み断食はおすすめしない、手に力が入らず物落としたり体がふらつく。 男なら基礎代謝1500kcal女なら1100kcal 断食なら丸々痩せれるが運動があまりできない。 卵四個で400kcal、 大半の栄養素とれるから目玉焼きにでもして食べれば断食に近いカロリーで走ったり歩いたり出来る。 5kmも歩けば300kcal消費、一日で200g(1440kcal)体から落とせる。 計算がまず大事。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/246
247: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/23(月) 12:30:48.27 ID:NRejPD3I >>241 誰もおまえに興味無いから気付かないし話しかけないだけで 3桁から80まで落とせばはっきりわかるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/247
248: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/23(月) 16:01:15.73 ID:d7jrTjtB 71,4kg 基礎代謝1600kcal 食事カロリー850kcal ウォーキング7km500kcal 今日で1250kcal(180g)落とし 100〜200g落としていくペースを計算しながら今月末で69,9〜70,9kg狙い 計算しながら5月6月使って60〜62kg 58kgで維持に切り替え カロリー計算が基本 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/248
249: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/23(月) 16:09:22.73 ID:eTkCa9MA >>247 痩せてる側からすりゃ全然違うから分かるはずなんだけど、実際はかなり減ってこないと周りは気づいてもくれないよ 一般的には100kgでも80kgでも結局デブでしか無いから、多少痩せたとしても変わらずデブとしてしか認識されてない 普通は他人をそんなにマジマジと観察してないからね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/249
250: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/23(月) 16:19:53.51 ID:hkGCkrM/ １日の総消費カロリー＝基礎代謝＋生活活動代謝＋食事誘導性熱代謝 だから248さんは計算上は更に早く減量出来そうだね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/250
251: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/23(月) 17:51:37.21 ID:xp/15EY7 身長や体脂肪率や体質を無視して机上の空論でダイエットしてるバカは クローン人間なんか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/251
252: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/23(月) 17:55:21.96 ID:SPMzTt5Y >>251 計算の人の事だとしたら実際本人はちゃんと減量してるんだし別にいいじゃん 摂取カロリーすら把握せずに痩せない痩せない言ってる人も多いんだし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/252
253: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/23(月) 20:06:32.44 ID:X+3WHETC カロリー計算くんは毎日続けて報告してくれよな いつまで続くか楽しみにしてるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/253
254: 健太 ◆bzuRpbPYMA [sage] 2018/04/23(月) 21:47:41.35 ID:hFYzZ62g 水飲み過ぎて体重が凄く増えた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/254
255: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/23(月) 21:50:02.57 ID:+buYkKlQ 上手く減量出来ればそれで良いし、出来なくて他人にあーだこうだ言われても248さんタイプは自分で経験しないと納得出来ないタイプ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/255
256: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/23(月) 22:57:15.80 ID:vmEVPngw 最近行きと帰りでちょっと歩いてたけど帰った時点で測ったら5.5キロいってた 飯食った後用事で歩いて出かけたら計8キロ こんなしょぼい運動量が意味あるとは思わないけど思ったよりは多かったな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/256
257: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/23(月) 23:10:27.29 ID:7bByBF9B いま72.3キロ 夏には68キロ切りたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/257
258: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/23(月) 23:24:58.57 ID:INBn0GsE 2週間ぶりの計測で68.9キロ じゃあなデブども 適度に食ってしっかり運動しろよな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/258
259: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 03:10:23.65 ID:N7xi+ez6 お前ら食いすぎだぞ 飲み物はカロリー0のものしか禁止な パン、麺、米 禁止な http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/259
260: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 03:11:14.92 ID:4On/HLgK >>258 50kgになるまではデブだからな 二度と戻ってくるなよデブ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/260
261: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 05:36:24.69 ID:V9wmIUag 心太美味すぎて食いすぎた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/261
262: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 07:05:18.41 ID:C2bcdvPb 今日71,2kg 基礎代謝1600kcal 食事1300kcal ウォーキング13km900kcal消費 合計1200kcal消費(170g) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/262
263: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 09:53:18.78 ID:4VKKvXct 生活状態や仕事内容が解らないから明確には言えないけど、生活活動代謝と食事誘導性代謝をプラスして１日の総消費カロリーは200kcalを上乗せにして1800kcalで良いんじゃないのかな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/263
264: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 10:01:45.37 ID:C2bcdvPb >>263 それは｢維持｣の食事でしかない。 太ってる状態から｢痩せる｣という状態変化をもってマイナス化していく日々を過ごすには 基礎代謝以下の食事カロリーの設定が絶対。 その中で、体のたんぱく質の不足やビタミンや食物繊維の不足に耳を傾けながら仕事や運動をこなしてやりくりしていくべき。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/264
265: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 10:09:57.00 ID:jd9PWX4h 日記みたいに書き込む奴はだいたい頭おかしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/265
266: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/24(火) 10:30:59.79 ID:+RhfG3nY クソコテなんかもそうなんだけど 日記にして毎日書いてれば反応してもらえて楽しいんだろうね よっぽど現実で人にかまってもらえないんだろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/266
267: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 11:26:16.18 ID:4VKKvXct >>264 食事量云々の話ではなく実際は1800kcal消費されてるんじゃないの、って話 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/267
268: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/24(火) 11:36:13.21 ID:5tqbWiQR >>266 こいつって相手される奴に対し嫉妬してるし現実でかまってもらえないらしいよ このかまってちゃんを相手しれやれよ みっともねーやつ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/268
269: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 12:11:39.84 ID:C2bcdvPb >>267 そんなものはない。忘れた方がいい。 基礎代謝kcal、食事kcal、行動消費kcal。 三つの値の計算だけ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/269
270: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/24(火) 12:13:23.74 ID:5tqbWiQR 基礎代謝いくつ？と聞かれた時1700ぐらいじゃなかったかな？と思うだけで プロの俺は気にしてないぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/270
271: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/24(火) 12:15:36.89 ID:5tqbWiQR 俺の場合1日2500キロカロリーにおさえればすこしずつ痩せていく 基礎代謝なんてゴミ箱に捨てて良いものと常に言ってる摂取カロリーのチェックだけしてれば ダイエットなんて簡単 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/271
272: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 12:16:02.91 ID:C2bcdvPb 基礎代謝kcal、食事kcal、行動消費kcal。 三つの値がマイナスかプラスかプラスマイナスゼロかの計算だけが 太る、痩せる、維持、という状態変化の大基礎。 基礎代謝以下の食事カロリーで体からカロリーをマイナス化しながら体に足りない栄養素をやりくり。 たんぱく質の不足が一番危ないが、卵、肉、魚、牛乳、納豆、キャベツトマト。この辺が大事。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/272
273: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/24(火) 12:23:36.40 ID:5tqbWiQR 馬鹿がよくつかう言葉が基礎代謝 これ観察してるとよくわかるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/273
274: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 12:32:14.26 ID:C2bcdvPb ちなみに俺はレスしながらいま7km歩き終えるとこ。 朝71,2kg。(トイレ、射精、シャワー後) 朝500kcal食べ。 今7km500kcalウォーキング消費終え。 これから800kcal食べ。 そのあと5km350kcalウォーキング。 これで食事1300kcal。 行動消費800kcal 基礎代謝1600kcal 一日1100kcal落とし(150g)。 4月30日までに69,9〜70,9kg。 5月6月で60〜62kg。仕事始まってからカロリー計算しながら58kg最終目標。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/274
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