[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart208 (1002ﾚｽ)
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504(2): (ﾜｯﾁｮｲ fff1-Mqc2) 2018/04/12(木)13:50 ID:DmlshEd80(8/9) AAS
>>498
なるほどー有難う御座います
仰る通りに１週間単位でカロリーコントロールするとしたら
極端な話日曜日は野菜しか食べないみたいな方法でもいいんでしょうか？
食事が極端に少ない日があると脂肪を蓄えやすいとか書いてるサイトも多くてちょっと迷います。
>>500
返答有難う御座います
思ったより栄養バランス大事なんですね
栄養のバランスは知識不足なので、勉強して今度またここに持ってきてみます！
知識不足から、返答困らせてしまってすみません
省5
508: (ﾜｯﾁｮｲ a357-LJHW) 2018/04/12(木)13:57 ID:aO0VlBHK0(1) AAS
>>504
営業で鍛えてもらったらきっとやせるよ
525(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8364-LJHW) 2018/04/12(木)19:44 ID:nfpnjZa+0(1) AAS
>>504
まあ、接待で外食が多いっていうならそれはそれで仕方ない
なので、接待以外の日の摂取カロリーを決め打ちするとこから始めるのがいいよ
例えば、朝昼晩全部自分でメニュー決められる日はカチッとカロリーコントロールしてそれは死守する
接待のある日は考えない
こうやって一ヶ月の総カロリーをいくらぐらいにする、という風にしておく
こうやっておけば、一ヶ月スパンでの調整が可能になるので今度は一ヶ月を２タームに区切ってカロリーコントロール出来るようにする
例えば、前半のタームで外食が何回超えたら、次のタームでの自分で食べられる食事のカロリーを前半タームよりも落としたメニューを決めておく
Aメニュー 一日1800kcal
Bメニュー 一日1500kcal
省3
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