[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart208 (1002ﾚｽ)
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194(5): (ｱｳｳｨﾌ FF11-gEue) 2018/04/05(木)17:31 ID:Hy3k6Xc4F(1) AAS
年齢】32歳
【性別】男
【身長】166㎝
【体重】80kg
【体温】37度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】わからない
【カロリー摂取量】 1800kcal/day
【カロリー消費量】 500kcal/day
【タンパク質】 g/day
省8
195: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sped-jjwU) 2018/04/05(木)17:33 ID:ljR49r5kp(1) AAS
>>194
自転車やろうぜ 自転車
196: (ﾜｯﾁｮｲ 693e-HWhB) 2018/04/05(木)17:35 ID:mfJ20oUj0(1) AAS
>>194
まだ運動足りんな
ウォーキングはもちろん毎日でしょ？
1万歩なんて10kmもないやん
3万歩毎日歩かないと無理
197: (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-KJqj) 2018/04/05(木)18:40 ID:F48fqKdba(1) AAS
>>194
その体格で減量に1800は多いと思うが…1800なら微減か現状維持だな
201: (ﾜｯﾁｮｲ 6d62-vJpg) 2018/04/06(金)07:48 ID:k/v/ImSU0(1) AAS
>>194
糖質は必要な分は摂取したほうがいい
肝臓にグリコーゲンとしてある程度蓄えておかないと翌日に支障をきたす事がある
ウォーキングは有酸素運動にもならないし健康寿命にも寄与しない（散歩でストレス発散程度の効果はある）
最大心拍の60～80％で続く運動をすること
そうすると必然とジョギングになる
ただ最近ジョギングは週に3回以上やると寿命が短くなるという研究結果が出ている
そこで水泳や自転車を混ぜると飽き易くなくなり故障率も下がる
筋トレもやったほうが効果がある
色々試行錯誤して無理せず続けられるパターンを見つけていけばいい
218: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) 2018/04/06(金)17:34 ID:UkkUzCYg0(2/4) AAS
>>194に対しての返しもひでえｗ
1800が少ないだとか夕飯のコメ抜いてるだけなのに糖質摂った方が良いとか
食事のチェックを一日ぐらいしてみてテンプレ埋める事ぐらいすりゃ良いのにそれすら出来ないとか
行動がデブにもほどがあるわ
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