[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart208 (1002ﾚｽ)
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201: (ﾜｯﾁｮｲ 6d62-vJpg) 2018/04/06(金)07:48 ID:k/v/ImSU0(1) AAS
>>194
糖質は必要な分は摂取したほうがいい
肝臓にグリコーゲンとしてある程度蓄えておかないと翌日に支障をきたす事がある
ウォーキングは有酸素運動にもならないし健康寿命にも寄与しない（散歩でストレス発散程度の効果はある）
最大心拍の60～80％で続く運動をすること
そうすると必然とジョギングになる
ただ最近ジョギングは週に3回以上やると寿命が短くなるという研究結果が出ている
そこで水泳や自転車を混ぜると飽き易くなくなり故障率も下がる
筋トレもやったほうが効果がある
色々試行錯誤して無理せず続けられるパターンを見つけていけばいい
202: (ﾜｯﾁｮｲ 5d57-lfby) 2018/04/06(金)09:51 ID:mXZENnYP0(1) AAS
>ウォーキングは有酸素運動にもならないし健康寿命にも寄与しない（散歩でストレス発散程度の効果はある）
ソースは？
203: (ﾜｯﾁｮｲ 6d62-jjwU) 2018/04/06(金)09:55 ID:zNYwoBDL0(1/2) AAS
挫折したやつが言い訳してるだけだろ
204: (ﾜｯﾁｮｲ 6d62-jjwU) 2018/04/06(金)09:55 ID:zNYwoBDL0(2/2) AAS
それかやったことないやつが やらない理由こじつけてるだけ
205: (ﾜｯﾁｮｲ 2d92-lfby) 2018/04/06(金)09:56 ID:3pRdimQm0(1/2) AAS
結局心拍数の問題でしょ
206: (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-KJqj) 2018/04/06(金)10:02 ID:GhIGJFxla(1) AAS
余計なこと考えるより1kmでも余計に歩くのが最善
207: (ﾜｯﾁｮｲ d6b2-43s8) 2018/04/06(金)10:10 ID:rvivt7N20(1) AAS
それ。心拍数とかにこだわるのはアスリートか有酸素運動が好きになってからでいいよ
好きでもない運動をダイエットのためにはじめるなら最初から効率にこだわりすぎると絶対に続かない
208: (ﾜｯﾁｮｲ 3e3e-ybm2) 2018/04/06(金)10:27 ID:4E0SzvzB0(1) AAS
1km歩くより、50mダッシュを10本したほうがいい
209(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-Pj0u) 2018/04/06(金)10:33 ID:dEJjLuYUa(1) AAS
調べることも勉強することもせず何の知識もない奴がダイエットなんてできる訳ない
思いつきでやっても結果が出ないから絶対に続かない
お散歩ウォーキングなんか試験勉強のために何となく図書館いって勉強した気になってるのと同じや
210: (ﾜｯﾁｮｲ 6d62-lfby) 2018/04/06(金)10:36 ID:A6aAZydr0(1) AAS
まぁ肩の力抜けよ
近所の太ったおばちゃんと話してるとでも思ってさｗ
211: (ﾜｯﾁｮｲ 0a62-vJpg) 2018/04/06(金)10:39 ID:+kEyCAMf0(1) AAS
暇人は無駄に勝ち負け正誤論にしたがるんだよな
212: (ﾜｯﾁｮｲ 2d92-lfby) 2018/04/06(金)10:40 ID:3pRdimQm0(2/2) AAS
運動に関しては最初は習慣付けることを意識した方がいいと思う
まずはウォーキングから始めるっていうのは当然アリだし
ただそれでどんくらい痩せるか？つったら実際わからんし、個人個人でも違う
もしやせなかった場合に「やっぱ痩せねーからウォーキングやめるわ」と思うか
「ウォーキングじゃ強度が足りないからもっといい運動ないかな？」と思うか
そこで知識というのが重要になってくるわけで
「3日ウォーキング30分したけど体重減りません！」みたいなのがいるから
そういうの見ると>>209みたいな事言いたくなるのもわかる
213: (ﾜｯﾁｮｲ 4d57-vlpH) 2018/04/06(金)10:51 ID:oh7zogZh0(2/5) AAS
運動習慣のない人にとっては30分３日のウォーキングでも挑戦だからなぁ
減って欲しい気持ちもわかる
214: (ﾜｯﾁｮｲ 953e-HWhB) 2018/04/06(金)11:00 ID:diIXi22v0(1) AAS
老人が骨折して歩けなくなって寝たきりになると一気に寿命が縮まるからね
ボケも急速に進むし、心臓病も萎縮していく
骨への圧力も減るため、カルシウムが溶けだし尿路結石のリスクも上がる
歩行と寿命は密接な関係
宇宙飛行士のための実験によれば若い被験者を90日間ベッドのみの生活
（食べるときも寝たまま）させて心臓や骨量、筋肉、免疫力に与える影響を調べたところ、
のねからかるすい
215: (ﾜｯﾁｮｲ 693e-ybm2) 2018/04/06(金)13:03 ID:QX+h3Lt40(1) AAS
体重が100kgもあれば、軽く走るだけでかなりの運動になるが
216: (ﾜｯﾁｮｲ c157-lfby) 2018/04/06(金)16:17 ID:V5TTPBXB0(1) AAS
>>209
それ質問のほとんどに当てはまるぞｗ
217: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) 2018/04/06(金)17:14 ID:UkkUzCYg0(1/4) AAS
運動はダイエットのメインでないと馬鹿どもに何度教えても覚えないのは
頭が馬鹿だからだろうな
218: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) 2018/04/06(金)17:34 ID:UkkUzCYg0(2/4) AAS
>>194に対しての返しもひでえｗ
1800が少ないだとか夕飯のコメ抜いてるだけなのに糖質摂った方が良いとか
食事のチェックを一日ぐらいしてみてテンプレ埋める事ぐらいすりゃ良いのにそれすら出来ないとか
行動がデブにもほどがあるわ
219: (ﾜｯﾁｮｲ 4d57-vlpH) 2018/04/06(金)17:36 ID:oh7zogZh0(3/5) AAS
なんかヤル気が失せてしまった
そういう時はどうしたらいいの
2日もジム休んだし
220: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) 2018/04/06(金)17:39 ID:UkkUzCYg0(3/4) AAS
やるかやらないかわジムへ行ってウォームアップをしてから決めろよ
やる気出なかったら迷わず帰る
やらなければいけないわけじゃないから楽なもんだな
221: (ﾜｯﾁｮｲ 4d57-vlpH) 2018/04/06(金)17:44 ID:oh7zogZh0(4/5) AAS
何か目指しててトレーニングする方が楽だと思うよ
目標あるんだから
222: (ﾜｯﾁｮｲ 4d57-vlpH) 2018/04/06(金)17:49 ID:oh7zogZh0(5/5) AAS
もう行くわ
今日行かなかったらヘタレに逆戻りだし
食事管理も出来なくなりそうだし
レスどうもね
223(1): (JP 0H9e-iCuI) 2018/04/06(金)19:05 ID:9WosU8DeH(1) AAS
細マッチョが好きだと言っていたからダイエットしたのに振られた。結局俺の事は好きじゃなかったんだな
224: (ﾌﾞｰｲﾓ MM39-+jNe) 2018/04/06(金)19:26 ID:0laSbYH1M(1) AAS
>>223
なぁに、よくある事よ
225: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) 2018/04/06(金)19:44 ID:UkkUzCYg0(4/4) AAS
221の書き込みがやる気が失せたと書いた奴だったことに驚いた
226: (ﾜｯﾁｮｲ 8638-cBEF) 2018/04/06(金)20:22 ID:yBdjNj3X0(1) AAS
細マッチョ 好きですが
227(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sdca-E1XG) 2018/04/07(土)00:27 ID:SaiMtCC/d(1) AAS
一日30分のウォーキングは運動に含めちゃいかんだろ
家から駅、駅から職場だけでも大概15分はいくし
228(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6d62-ahxJ) 2018/04/07(土)03:36 ID:zFzbiC5f0(1) AAS
>>227
どんだけ田舎なんだよw
229(1): (ﾜｯﾁｮｲ c157-lfby) 2018/04/07(土)08:48 ID:47fji4kZ0(1/3) AAS
田舎もんはチャリ通が常識ｗ
230: (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-E1XG) 2018/04/07(土)09:17 ID:4hGJqgwMd(1) AAS
>>228
田舎の基準が見当はずれで草
231: (ﾜｯﾁｮｲ 86c4-/v4C) 2018/04/07(土)09:22 ID:rZu7SaFj0(1/2) AAS
>>228
俺は東京だけど
西武新宿線駅まで歩く駅から目的地まで歩くこれの帰りで一時間の継続歩数と同じ歩数だった もちろん継続運動とは違うだろうが
それで田舎とかいうおまえはなんもわからないただの能書きだけで運動してないバカだよね さっさとしね
232(1): (ﾜｯﾁｮｲ 86c4-/v4C) 2018/04/07(土)09:24 ID:rZu7SaFj0(2/2) AAS
>>229
田舎は車だろおまえ学生か
クソガキ 敬語使え
233: (ﾜｯﾁｮｲ 2d92-lfby) 2018/04/07(土)10:01 ID:WDDcn8si0(1/5) AAS
俺も昨日はイマイチ乗り気じゃなかった
ランニングはとりあえずいつも通り走ったけど、筋トレは半分もやらなかった
ほぼ毎日やってるからこんな日もあるだろう、と思ってるけど
寝る前に「今日は怠けちゃったな」っていう残念感がどうしても残る
234(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0a62-vJpg) 2018/04/07(土)10:19 ID:97bWDajy0(1) AAS
アツいうち、特に最初の数カ月はそうだよな
そのうち「休んだおかげでめっちゃ疲れ抜けて生き返った」みたいに思うようになるよ
235: (ｱｳｱｳｵｰ Sa72-vJpg) 2018/04/07(土)10:32 ID:cvv0T0u/a(1) AAS
地方は自宅から目的地まで車で移動
都会の人間より歩かない
236: (ﾜｯﾁｮｲ c157-lfby) 2018/04/07(土)11:04 ID:47fji4kZ0(2/3) AAS
>>232
貴君がさっさとくたばることをご祈念いたしております
237: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) 2018/04/07(土)11:29 ID:nekeqBRV0(1/11) AAS
田舎の電車で思い出したが飯田線って乗ったことあるか？
バス停の間隔？と思えるほど短い間隔で駅があってびびったわｗｗｗ
でも基本田舎は駅間が長いな
238: (ｽｯﾌﾟ Sdca-xe21) 2018/04/07(土)13:22 ID:X5FA0GAud(1/3) AAS
質問です
毎日の摂取カロリーを均等に減らすのではなく
三日や一週間といったスパンでの平均カロリーを減らす形でのダイエットは問題があるのでしょうか？
具体的にはですが
私は筋トレを三日置きのサイクルでやっています
このサイクルにあわせて食事内容が変化していて
筋トレ日の昼は炭水化物をしっかり摂取し、その日の夜に筋トレを行い、筋トレ後に再度炭水化物とタンパク質を重視した食事をしています
その為、筋トレ日の摂取カロリーは2500kcalほどあります
しかしその後の休養期間である三日間は炭水化物を豆腐に置き換え、タンパク質メインの食事で、さらにカロリーも控えめで、一日あたり1500kcalほどしか摂取していません
しかし計四日間の平均は1750kcal程度で理想通りなのですがどう思われますか？
239(1): MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) 2018/04/07(土)13:31 ID:nekeqBRV0(2/11) AAS
毎日の摂取カロリーを均等にしなければならないと誰に教わった？
よくわからん思い込みがその疑問の原因だろ
240: (ｽｯﾌﾟ Sdca-xe21) 2018/04/07(土)13:35 ID:X5FA0GAud(2/3) AAS
>>239
食ったり食わなかったりと食事量にムラがあると
たくさん食べた日の食事が高い吸収効率で脂肪に変換されるからそんなダイエットは辞めろと家族が言うのです
しかし私としては筋トレする日は筋トレ前からしっかり食べないと力を出しきれなくてこのような形になっているという理由があり…
241: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) 2018/04/07(土)13:38 ID:nekeqBRV0(3/11) AAS
毎日の摂取カロリーを均等にしなければならないと家族が思い込んでるだけで
人間は自分のやってることが正しいと思い込む習性があるからそうなるんだろ
特に年を取ると頭がかたくなるから柔軟的な思考が出来ない人が多い
人の言う事より何が正しいのかを見極めて行動する事が大事だと俺は思うけどね
242: (ｽｯﾌﾟ Sdca-xe21) 2018/04/07(土)13:52 ID:X5FA0GAud(3/3) AAS
なるほど…
問題なさそうなので今のスタイルを継続していくことにします
243: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) 2018/04/07(土)13:58 ID:nekeqBRV0(4/11) AAS
外部ﾘﾝｸ:www.nutritio.net
同じような記事を数日前に貼ったばかりだけど貼っておく
この記事のほうがカロリー摂取量の波は大きい
244: (ﾜｯﾁｮｲ 2562-FERd) 2018/04/07(土)14:15 ID:d5NMCaiD0(1/2) AAS
とりあえずやってみれば？
問題あるかどうかは自分で判断すればいい
死ぬわけじゃあるまいし
245: (ﾜｯﾁｮｲ 2d92-lfby) 2018/04/07(土)14:18 ID:WDDcn8si0(2/5) AAS
んだ
まずは続けてみる事が大切
身体的だけじゃなく精神的にも環境的にも続けられるかを確かめるには
やっぱりとりあえずでもやってみない事にはわからないからね
246: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) 2018/04/07(土)14:19 ID:nekeqBRV0(5/11) AAS
問題なんて出るわけないのに何を言ってんだよおまえは
247: (ﾜｯﾁｮｲ 5d6c-vJpg) 2018/04/07(土)14:27 ID:wFWgDIWI0(1/3) AAS
>>234
だな
自分の体と相談するのが一番大事
248: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) 2018/04/07(土)15:08 ID:nekeqBRV0(6/11) AAS
くだらねー同意ばかりする馬鹿しかいねーな
249(1): (ﾜｯﾁｮｲ c153-6Vn5) 2018/04/07(土)15:34 ID:afpUxxbt0(1/9) AAS
一人暮らしで運動もせずにコンビニ弁当や学食ばかり食べてたら太ってきたので
今日からダイエットを始めました
男性
年齢19歳
身長171.5cm
体重61.8kg
BMI21.0
体脂肪率17.7%
骨格筋率39.2%
基礎代謝1521kcal
省9
250: (ﾜｯﾁｮｲ 2562-FERd) 2018/04/07(土)15:37 ID:d5NMCaiD0(2/2) AAS
痩せるよ
251(1): (ﾜｯﾁｮｲ c657-2k31) 2018/04/07(土)15:48 ID:d+gPMIpq0(1/6) AAS
この食事と運動を続ける精神力があるなら朝にメインの食事持ってきたら？
学生なんでしょ？勉強も頑張んなきゃだし。
どんどん痩せると思うよ。
252: (ﾜｯﾁｮｲ c153-6Vn5) 2018/04/07(土)15:49 ID:afpUxxbt0(2/9) AAS
>>251
朝は時間的に食事の用意は厳しいですね・・・
253(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2d92-lfby) 2018/04/07(土)15:57 ID:WDDcn8si0(3/5) AAS
一日の摂取カロリー計算してみろ
254(1): (ﾜｯﾁｮｲ c657-2k31) 2018/04/07(土)15:57 ID:d+gPMIpq0(2/6) AAS
何ヶ月目標かわかんないけどキツイ内容だと思うよ
頑張ってください。
255: (ﾜｯﾁｮｲ c657-2k31) 2018/04/07(土)15:58 ID:d+gPMIpq0(3/6) AAS
600キロカロリーくらいかね？
死んじゃうよ！w
256(1): MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) 2018/04/07(土)15:59 ID:nekeqBRV0(7/11) AAS
> この内容だと痩せそうですか？
痩せる事をわかっていて聞いてるだろ
つーかもっとタンパク質を摂れよ。30ｇすら取れてないから1日60ｇを目安に摂れよ
257(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5d6c-vJpg) 2018/04/07(土)16:01 ID:wFWgDIWI0(2/3) AAS
絶対続かないからしばらくその日の食べたものを報告して欲しい
258(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2562-FERd) 2018/04/07(土)16:03 ID:tZeLiCc30(1/2) AAS
とりあえずやってみれば？
問題が起きたら修正すればいいだけだよ
死ぬわけじゃあるまいし
259(1): (ﾜｯﾁｮｲ ca62-vJpg) 2018/04/07(土)16:05 ID:Jszz//Fr0(1/2) AAS
標準体重未満、他も別に太ってるなんて事は無さそうだが・・・？
元々痩せ形で、太った？原因が学食やコンビニ弁当だと分かってるなら
そこだけ少し気を付ければ運動なんかしなくても痩せるだろ
260: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) 2018/04/07(土)16:07 ID:nekeqBRV0(8/11) AAS
テンプレ埋めないほうが馬鹿どもがアドバイスしやすいのでレスが沢山来るのはやばい傾向ｗｗｗ
261(1): (ﾜｯﾁｮｲ c153-6Vn5) 2018/04/07(土)16:19 ID:afpUxxbt0(3/9) AAS
>>253
アプリ入れて入力したら
481kcal
タンパク質22.5g
脂質
17.5g
炭水化物56.6g
でしたね
262: (ﾜｯﾁｮｲ c153-6Vn5) 2018/04/07(土)16:20 ID:afpUxxbt0(4/9) AAS
>>254
痩せてた頃の体重53kgが目標ですね
263: (ﾜｯﾁｮｲ 2d92-lfby) 2018/04/07(土)16:21 ID:WDDcn8si0(4/5) AAS
>>261
じゃあ大丈夫かどうかもわかるだろ
死になさい
264: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) 2018/04/07(土)16:22 ID:nekeqBRV0(9/11) AAS
この馬鹿の小出しプレイが邪魔くせえ
265(4): (ﾜｯﾁｮｲ e5b2-UhkH) 2018/04/07(土)16:22 ID:/d0BhboO0(1/3) AAS
週二くらいで30キロの重りをもってのスクワット×50回では足は太くなりませんか？維持くらいですか？
266: (ﾜｯﾁｮｲ c153-6Vn5) 2018/04/07(土)16:23 ID:afpUxxbt0(5/9) AAS
>>256
じゃあ朝ごはんに鯖缶も食べます
>>257-258
やってみます
>>259
腹筋割りたいので筋トレ（腹筋とジャンプスクワット)はします
267: (ﾜｯﾁｮｲ c153-6Vn5) 2018/04/07(土)16:44 ID:afpUxxbt0(6/9) AAS
ああもう無理そう
268(1): (ﾜｯﾁｮｲ c153-6Vn5) 2018/04/07(土)16:47 ID:afpUxxbt0(7/9) AAS
なんかもう我慢できなさそうなので追加で豆腐食ってもいいですか？
269(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2562-FERd) 2018/04/07(土)16:48 ID:tZeLiCc30(2/2) AAS
>>268
ひきわり納豆をかけると美味
270: (ﾜｯﾁｮｲ c153-6Vn5) 2018/04/07(土)16:50 ID:afpUxxbt0(8/9) AAS
>>269
家に納豆が今はない
買い物は早歩きで片道20分はかかるからな
ダイエットにはいいから頑張るべきか？
でも今朝も買い物で歩いたし筋トレもしたし・・・
271: (ﾜｯﾁｮｲ ca62-vJpg) 2018/04/07(土)16:52 ID:Jszz//Fr0(2/2) AAS
早くもキャラ崩壊しとるやん
272: (ﾜｯﾁｮｲ c153-6Vn5) 2018/04/07(土)16:54 ID:afpUxxbt0(9/9) AAS
いや実はというと夜ご飯を3時くらいに食べてしまったのですよね
早く寝ればセーフかなと思って
だけどまた腹減ったんだよね
273: (ﾜｯﾁｮｲ c657-2k31) 2018/04/07(土)17:05 ID:d+gPMIpq0(4/6) AAS
もう終わりかw
腹減ったらキュウリいいぞキュウリ
274: (ﾜｯﾁｮｲ c657-2k31) 2018/04/07(土)17:12 ID:d+gPMIpq0(5/6) AAS
俺の場合180cm70kgで食べ過ぎた翌日に1000とか1200摂取でやってる
上手にやれば腹もごまかせる
サプリもプロテインも取ってるけど
275: (ﾜｯﾁｮｲ c157-lfby) 2018/04/07(土)17:18 ID:47fji4kZ0(3/3) AAS
春厨がかまってもらって嬉しそうｗ
276(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2562-kRvI) 2018/04/07(土)17:35 ID:rvobou9s0(1) AAS
きゅうり トマト ダノン無脂肪無糖 レタス塩かけ
ゼロカロリーゼリー ほかに低カロリーの手軽な間食ないかな？
277: (ﾜｯﾁｮｲ 8957-vlpH) 2018/04/07(土)17:37 ID:cQ0no3a30(1/2) AAS
>>265サンの疑問も答えてあげてください
278: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) 2018/04/07(土)17:40 ID:nekeqBRV0(10/11) AAS
情報が少なすぎるものにどう答えんだよ
279(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8957-vlpH) 2018/04/07(土)17:42 ID:cQ0no3a30(2/2) AAS
>>265サンは性別と身長と体重くらい書いてみよう
まだ見てたらね
280: (ﾜｯﾁｮｲ c657-2k31) 2018/04/07(土)17:46 ID:d+gPMIpq0(6/6) AAS
>>276. こんにゃく
281: (ﾜｯﾁｮｲ 2d92-lfby) 2018/04/07(土)17:47 ID:WDDcn8si0(5/5) AAS
>>265
体格によるけど、週二ならまぁ維持くらいじゃないかなぁ、という気がする
ガリッガリの体格でプロテイン飲んで、ってならまた違うと思うけど
ガリッガリの体格で30キロの重りつけてスクワットしたら腰悪くしそうだからそれはなさそうだし
282: (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-snC8) 2018/04/07(土)18:15 ID:sv6LXIuUa(1) AAS
>>265
2chｽﾚ:muscle
こいつウ板とマルチポストしてるゴミ
クソ豚もっと鳴いてみろや
283: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) 2018/04/07(土)18:19 ID:nekeqBRV0(11/11) AAS
ここは不完全な質問に答えたがる素人が多いからな
不完全な質問のほうが素人には答えやすいらしい
284: (ﾜｯﾁｮｲ 6d62-lfby) 2018/04/07(土)18:49 ID:DxkUee3Z0(1) AAS
ここで質問しようとする人には共通点があるからね
285(1): (ﾜｯﾁｮｲ e5b2-UhkH) 2018/04/07(土)19:17 ID:/d0BhboO0(2/3) AAS
>>279
170センチ63キロ 男です。
286: (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-yxHr) 2018/04/07(土)19:20 ID:qSOwe/Cza(1/2) AAS
>>285
お、マルチ豚やんけ
287: (ﾜｯﾁｮｲ e5b2-UhkH) 2018/04/07(土)19:31 ID:/d0BhboO0(3/3) AAS
肥大でなく維持をしたいです。
288: (ﾜｯﾁｮｲ 1a84-NN5V) 2018/04/07(土)19:33 ID:GXYrwX4v0(1) AAS
マルチポストしといて詫もせずよくのうのうレスしてられるなー
頭おかしいからかな？
289: (ﾜｯﾁｮｲ 6d62-FERd) 2018/04/07(土)20:14 ID:j6apirNg0(1) AAS
さっきからマルチマルチ言ってるやつウザイから黙れ
290: (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-yxHr) 2018/04/07(土)20:42 ID:qSOwe/Cza(2/2) AAS
お、自演か自演か
291: (ﾜｯﾁｮｲ c157-lfby) 2018/04/07(土)20:48 ID:qXdjY/Mm0(1) AAS
暇なんだろう
292: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) 2018/04/07(土)20:51 ID:39Eny8b/0(1/2) AAS
>週二くらいで30キロの重りをもってのスクワット×50回では足は太くなりませんか？維持くらいですか？
>170センチ63キロ 男です。
>肥大でなく維持をしたいです。
30キロのバーベルスクワット？を50レップイメージしたらいいのかな？
情報が少なすぎて何をやってるのかわからない
こいつにとって体操的なものなのかハードなものなのかさっぱりわからん
あと一番重要な栄養面の情報がゼロ
293: (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-Pj0u) 2018/04/07(土)21:36 ID:S8+qDQxIa(1) AAS
>>276
海苔
寿司用の方な
294: (ﾜｯﾁｮｲ 6a1e-EMs9) 2018/04/07(土)22:20 ID:Bh1CU2xA0(1) AAS
>>82
俺もその症状あった
295: (ﾜｯﾁｮｲ 5d6c-vJpg) 2018/04/07(土)22:25 ID:wFWgDIWI0(3/3) AAS
整骨院気持ちよさそうだな
296: (ﾜｯﾁｮｲ 2d18-6Vn5) 2018/04/07(土)23:08 ID:4yXZQWrO0(1) AAS
本気でやせたい人はこちら
外部ﾘﾝｸ:takehidek.wp.xdomain.jp
本気でない人は来なくていいです
297: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) 2018/04/07(土)23:13 ID:39Eny8b/0(2/2) AAS
本気のアフィじゃんか
298(1): (ﾜｯﾁｮｲ e5b2-UhkH) 2018/04/08(日)08:04 ID:hEeFHCXC0(1) AAS
運動や食事制限をしやせてくれば顎下の肉も落ちますか？
299: (ﾜｯﾁｮｲ c157-lfby) 2018/04/08(日)10:40 ID:tOX0Drjl0(1) AAS
そのうちな
300(2): (ﾜｯﾁｮｲ c157-vlpH) 2018/04/08(日)11:49 ID:5g4UXsHN0(1/5) AAS
ダイエット始めてから1か月に1㌔ずつ減ってたんだけど、先月今月停滞してる
1㌔減っても食べ過ぎて増えたりを繰り返して継続できない
あすけんも入れれない日が増えてる
ジムに行っても食べ過ぎた分を取り戻さなきゃと運動時間多くして余計にお腹空いて又食べたり
新しいＰＴさん付けながらやった方がいいのだろうか、情けないわ
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