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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart208 (1002ﾚｽ)
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart208 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/
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671: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd1f-d7Wb) [] 2018/04/16(月) 17:03:30.75 ID:qM4GDduRd >>670 見た目がデブなのは事実 外出たらゴブリンみたいなチビデブ女が多すぎて萎える 海外にもデブはいるが日本人女性よりスタイル良い美人が圧倒的に多い 日本の女のほうがデブ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/671
672: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/16(月) 17:07:09.24 ID:3iE1MEmb0 調べろよ馬鹿 ここにいるデブは調べる事が苦手 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/672
673: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd1f-d7Wb) [] 2018/04/16(月) 17:11:11.74 ID:qM4GDduRd >>672 ネットの2次情報を見て知った気になる時点で3流 実際に海外に行けばわかるが日本人女性のスタイルは世界最悪でチビでデブで完全にゴブリン http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/673
674: 七 宝 ◆FJypzoorzo (ﾜｯﾁｮｲ 7318-Mqc2) [] 2018/04/16(月) 17:13:37.07 ID:r3dmkn6x0 ダイエットティーとうたっていますが 一番効果があるのは頑固な便秘です 飲んで次の日から効果がでます 便秘で悩んでいる人は沢山いますリツイートお願いします またリアルのお友達にも。 http://takehidek.wp.xdomain.jp/?p=162 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/674
675: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/16(月) 17:25:42.63 ID:3iE1MEmb0 自分で行けばわかると言って2～3カ国しか言ってないとか言いそうｗ こういう馬鹿しか出てこない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/675
676: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲﾓﾏｰ MMdf-3Skg) [sage] 2018/04/16(月) 17:30:50.14 ID:n866vBQZM こいつギリシャやロシアに行っても同じこと言えんのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/676
677: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd1f-d7Wb) [] 2018/04/16(月) 17:37:08.91 ID:qM4GDduRd >>676 ロシアは細身スレンダー美ジョガー多いぞ 日本人女性の方が明らかにチビでデブい ギリシャは知らん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/677
678: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲﾓﾏｰ MMdf-3Skg) [sage] 2018/04/16(月) 17:41:01.84 ID:n866vBQZM 行ったことないのバレバレ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/678
679: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-T3pc) [] 2018/04/16(月) 17:41:02.66 ID:LJqRgkrVd バカミナトに餌与えちゃダメ！どうせ日本語出来ないバカなんだから無視するかバカにしておけばいい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/679
680: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/16(月) 17:44:05.66 ID:3iE1MEmb0 大使館めぐりをすると良いかもｗｗｗ ポリネシアン系はみんな大きい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/680
681: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf84-1wIq) [sage] 2018/04/16(月) 18:03:09.64 ID:CfX6ZoZK0 ここしばらく頭おかしいスップが各所で暴れてるからこいつがそうかな このスップ豚煽るとめっちゃファビョりだすぜ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/681
682: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-cecX) [] 2018/04/16(月) 18:03:28.60 ID:wDHK33B5d 外国人は年食ってからビッグママになるからなぁ。 世界のフィットネス意識調査とかデータあんのかね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/682
683: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-sLS2) [] 2018/04/16(月) 18:44:57.57 ID:SVq5gwXwd 糖質とカロリーどちらを意識して減らしたほうがいいですか？もちろん運動はします。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/683
684: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4362-Zkiq) [] 2018/04/16(月) 19:12:09.47 ID:nXF9Ay3y0 https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180414-00010001-womensh-hlth やっぱランニングより自転車だったな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/684
685: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-UXf9) [sage] 2018/04/16(月) 19:51:48.70 ID:a05R+frOa >>683 お前>>629質問しててスルーしてるよな その挙げ句にまた同じ内容か。他に言うべきことがあるんじゃないかクソ豚 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/685
686: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM67-2OU/) [sage] 2018/04/16(月) 21:10:55.53 ID:5MqgfbB8M >>683 糖質だと思う 同じ500kcalでも肉と白米では圧倒的に白米のほうが太りやすい（経験上） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/686
687: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 733e-+qyx) [sage] 2018/04/16(月) 21:59:13.74 ID:DA8TFCIe0 肉は高いから米の量を減らして食べればいいだろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/687
688: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-nDWg) [sage] 2018/04/16(月) 22:18:35.24 ID:2Z0259wza 今日も胸肉が旨い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/688
689: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff62-ycE0) [sage] 2018/04/16(月) 22:20:54.46 ID:s1h8WzwQ0 「肥満の原因物質はカロリーか？糖質か？」 これは、洋の東西や世代を問わず、専門家を自任する者なら100%糖質と答える問いである。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/689
690: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/16(月) 22:25:48.43 ID:3iE1MEmb0 プロの俺は糖質と答える http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/690
691: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/16(月) 22:26:51.14 ID:3iE1MEmb0 プロの俺は糖質と答えることなんてしない 脳みその足りない馬鹿の書き込みはくだらないんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/691
692: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-T3pc) [] 2018/04/16(月) 22:33:21.56 ID:LJqRgkrVd ミナトはコピペプロ。↑の通りどっちかわからない支離滅裂な事を書き込むプロのバカで5chのプロ。 ここでもバカにされるプロニート。 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522592515/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/692
693: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e36c-ycE0) [] 2018/04/16(月) 22:55:54.00 ID:VQvIapdh0 >>662 俺？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/693
694: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/16(月) 23:27:22.85 ID:3iE1MEmb0 >>692 なるほど！ 俺には答えがわかりきってる事だけど馬鹿なおまえにはわからないということか 馬鹿に合わせてないからしょうがないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/694
695: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e357-eXH5) [sage] 2018/04/16(月) 23:36:35.95 ID:H+o7qi9R0 >>693 ジムで水どのくらいの量飲むか聞いてもいい？ 自分は汗かかないタイプなんだけど結構飲んでる 皆さん、どのくらい飲むのかずっと疑問だったものでｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/695
696: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e36c-vECM) [sage] 2018/04/16(月) 23:40:57.12 ID:VQvIapdh0 >>695 そんなことが気になるのか 給水機で飲むから量はわからないな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/696
697: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/16(月) 23:45:44.00 ID:3iE1MEmb0 数字で答えられないのは意識が甘い証拠 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/697
698: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e357-eXH5) [sage] 2018/04/17(火) 00:00:33.66 ID:VpHXC5ta0 ええっ気になるよ～ ジムで話す人もいないから此処で機会あったらずっと聞こうと思ってたｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/698
699: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/17(火) 00:05:32.52 ID:gM3+kXTt0 でけえビルダークラスで2リットルとおぼえておけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/699
700: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-vECM) [sage] 2018/04/17(火) 00:07:47.10 ID:vAFtFlxNd 最初は500のペットボトル持っていってたけど運動量増やすにつれて全然足りなくなったな 1時間ももたないし 常連で2リットルのペットボトルに麦茶か何か入れてきてる人いるけどさすがにあれは恥ずかしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/700
701: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-oXBG) [sage] 2018/04/17(火) 01:04:54.06 ID:j/ccGVP/d 十分な水分補給が恥ずかしい…？ カスが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/701
702: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73ce-2kYQ) [sage] 2018/04/17(火) 06:30:02.96 ID:SBv8ZNRa0 4時間、自転車で同じ条件下で同じペースで走ったとしたら 1時間あたりの消費カロリーって全部同じなんですかね 疲労度はカロリー消費には考慮されないのでしょうか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/702
703: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e36c-vECM) [sage] 2018/04/17(火) 06:30:24.90 ID:tVC85bC50 いちいち喧嘩すんなよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/703
704: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKa7-60Uk) [sage] 2018/04/17(火) 07:59:20.42 ID:W/0MuFymK >>695 俺は500くらいだな。有酸素やるときはもう少し増えるかもしれない そもそもジムにそんなに長くいない。30分くらい。長くて１時間。やる部位終わったらすぐ帰る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/704
705: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-T3pc) [] 2018/04/17(火) 08:23:38.09 ID:7nsvoAUMd レオパレス住みの低身長低脳ゴミナトがプロwww確かにプロのチャネラーだよな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/705
706: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff3c-ycE0) [sage] 2018/04/17(火) 09:21:43.08 ID:IBkULxMd0 玄米おにぎり2個とバナナ一本 これからこのメニューを昼飯にしようと思うんだがどうだろか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/706
707: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e357-eXH5) [sage] 2018/04/17(火) 09:34:16.06 ID:VpHXC5ta0 水分摂取量の事情報トン！ >>702 体が疲労した状態だと確かに余計に動いた気にはなるね でもカロリー消費の計算方法って細かく言い始めると複雑なんじゃなかったっけ 自分も最初はいちいち細かく記録してたけど、今はあすけんに入れるだけだよ >>706 ゆで卵もどうぞｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/707
708: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-UXf9) [sage] 2018/04/17(火) 09:53:44.88 ID:fRAqtcMxa 好きにしたらええねん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/708
709: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9357-LJHW) [sage] 2018/04/17(火) 09:59:37.87 ID:tXnMwHW80 >>693 その通り、差が誤差では意味がない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/709
710: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/17(火) 10:32:21.23 ID:hKXSsktg0 >>702 頭の弱い馬鹿が細かい事を気にして何かダイエットに良いことある？ ダイエットにほとんど関係のないくだらない事を考えすぎ おまえは根拠がないのにレオパレスと言ってる馬鹿と同レベル http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/710
711: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-T3pc) [] 2018/04/17(火) 11:12:51.57 ID:7nsvoAUMd スクリプトをスプリクトと呼ぶバカミナトさんがよく人をバカと言えるもんだ。 言葉知らないにも程度があるぞ、バカミナト。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/711
712: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-T3pc) [] 2018/04/17(火) 11:15:07.65 ID:7nsvoAUMd ミナトよりバカはいないよ。アンダーアーマーをアンダーアーバーとか言ってるし、 バカなのに調べないからいつまで経ってもバカは治らない。 みんなに嘲笑されて負けるだけのゴミナトチワワの人生って無駄だよな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/712
713: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/17(火) 11:28:03.71 ID:JvmFRh3P0 こいつ発達障害だろうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/713
714: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-T3pc) [] 2018/04/17(火) 11:43:25.16 ID:Y10hW6fld バカミナトの語彙力はこのレベル。震えながら発達障害と自己紹介するミナトチワワさんかっけえ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/714
715: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/17(火) 11:58:33.77 ID:JvmFRh3P0 誤字に厳しい発達障害チワワにプロの記者が書いたミスをプレゼントｗｗｗ 馬鹿のためにアンダーライン引いてやったぞ https://i.imgur.com/yTJwhFJ.png http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/715
716: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-T3pc) [] 2018/04/17(火) 12:10:36.64 ID:Y10hW6fld さすがチワワ、弱者同士で傷の舐め合いするために必死だなw バカ自慢にしか見えない。でもスプリクトよりましだな。わざと変換させないと無理な単語だし、 ホント言葉知らない恥ずかしいヤツだ。やっぱりミナトはバカのチャンピオン。 バカミナトは人のことバカにする前に自分のバカ治した方が…。 あ、ごめん。もうバカは治らねーな、ゴミナトチワワくん。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/716
717: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-cecX) [] 2018/04/17(火) 12:12:29.76 ID:cgZexeyid そんなに悔しかったのかw 重箱の角つつきが趣味のお前だからずっと誤字を指摘され続けてることくらい理解しよう。 アスペじゃ無理か。全部丁寧に書かれないと。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/717
718: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-cecX) [] 2018/04/17(火) 12:13:07.85 ID:cgZexeyid >>717 は >>715 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/718
719: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/17(火) 12:20:22.23 ID:JvmFRh3P0 やっぱりこいつ普通じゃないな からかうおもちゃとしては最適だが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/719
720: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-T3pc) [] 2018/04/17(火) 12:25:24.02 ID:Y10hW6fld 誤字を指摘するというよりもミナトがどこまでバカかを簡単に表現してる感じ。 ミナトというバカは自分がどれだけバカか理解してないから半端ないバカだという事を理解させるための一番簡単な説明いらずの前例を書いている。 それでもゴミナトチワワは自分をバカと思ってないからバカは治らない。 今日も色々なスレでバカにされて負け続けて1日が終わっていくゴミナト人生。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/720
721: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-T3pc) [] 2018/04/17(火) 12:26:38.86 ID:Y10hW6fld 震える手で泣きながら赤線引くバカミナトを笑ってやろう！ マジきめえwww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/721
722: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｰｲﾓ MMe7-o8XI) [sage] 2018/04/17(火) 12:53:39.13 ID:FjjqF5FEM あすけんで普段の食事でカロリー計算したら3食で1000ちょっとでした。 一食置き換えダイエットはあまり効果がないでしょうか？ 時間的にジムや外での運動が難しいので一食置き換えと筋トレにしようと思いましたが難しそうです。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/722
723: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/17(火) 13:04:28.39 ID:JvmFRh3P0 >>722 テンプレ埋めれない人は何やるのにも難しいんじゃないかと思ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/723
724: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9357-LJHW) [sage] 2018/04/17(火) 13:37:42.69 ID:i32k7qPb0 俺が気まぐれで回答するぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/724
725: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff47-cecX) [] 2018/04/17(火) 14:04:27.63 ID:Gy5VZW4I0 >>722 テンプレ埋めてやる気を見せてくれ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/725
726: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｰｲﾓ MMe7-o8XI) [sage] 2018/04/17(火) 14:26:49.51 ID:FjjqF5FEM 722です。 よろしくお願いします。 【重要】ダイエットは食事管理がメインです。 運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください 【年齢】30歳 【性別】女 【身長】160㎝ 【体重】60kg 【体温】36度 【睡眠時間】8h 【一日何時間座ってる？】 事務職なのでほぼ座っています。 【カロリー摂取量】1000 kcal/day 【カロリー消費量】不明（ほぼ動かない） kcal/day 【タンパク質】 g/day あまりとっていない。 【食物繊維】 ｇ/day あまりとっていない。 【ビタミンミネラルは不足してませんか？】わからないです。 【ダイエットはいつから？いつまで？】 これから目標達成まで。 【ダイエット開始時の体重】 60 【目標体重】50 【疑問点】 もともと少食の場合、一食置き換えは効果ありますか？ 一度体調を崩して寝込んで10キロ減ったことがあるので筋肉はほぼないと思われます。 なので筋トレを合わせていきたいと思ってますが効果はあるでしょうか？ あるなら、おすすめの筋トレメニューを教えてください。 主人激務、私は仕事と子育てで自分の時間がないので、外でのウォーキング等は難しいです。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/726
727: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e357-eXH5) [sage] 2018/04/17(火) 14:35:05.46 ID:VpHXC5ta0 1000キロカロリーって少ないよね こういう場合どうしたらいいんだろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/727
728: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/17(火) 14:37:34.77 ID:JvmFRh3P0 >>726 ほぼ動かない生活なら踏み台昇降でも子供を抱えてのスクワットでも適当に好きなものをやりゃ良い スポーツで結果を出さなければ行けないアスリートじゃないんだから適当で良い そんなことより埋めれるように計算ぐらいしろよ 【タンパク質】 g/day あまりとっていない。 【食物繊維】 ｇ/day あまりとっていない。 【ビタミンミネラルは不足してませんか？】わからないです。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/728
729: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf57-SUaG) [] 2018/04/17(火) 14:41:32.52 ID:rQM1k1o30 >>727 ウエイトゲイナープロテイン飲めばタンパク質とカロリーは取れるけど。太るかw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/729
730: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e357-eXH5) [sage] 2018/04/17(火) 14:44:09.84 ID:VpHXC5ta0 >>726 あすけんで「アドバイス見る」のところクリックしたら表がバーと出るから たんぱく質と食物繊維とビタミンミネラルの足りないところ書いたらいいよ もうちょい頑張ってみて http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/730
731: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/17(火) 14:46:30.97 ID:JvmFRh3P0 小学校低学年で足し算引き算を習うけど 学力レベルが小学校低学年レベルなのかなと思うときがある 小学校低学年レベルは画像を晒せないチワワだけで十分 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/731
732: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9357-LJHW) [sage] 2018/04/17(火) 14:55:11.94 ID:Dn/ed4Df0 今日はダンベルスレでチワワが吼えている http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/732
733: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｰｲﾓ MMe7-o8XI) [sage] 2018/04/17(火) 14:57:13.13 ID:FjjqF5FEM 722です。 わからないことばかりですみません。 【タンパク質】34.1 g/day 【食物繊維】 6.5ｇ/day 【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 ビタミンB1、ビタミンCが不足してるとのことです。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/733
734: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-5YFy) [sage] 2018/04/17(火) 14:58:33.08 ID:a2zW+IeYM めんどくさい計算したところで、たいしたアドバイスなんかもらえないからやめとけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/734
735: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-T3pc) [] 2018/04/17(火) 15:10:22.46 ID:Y10hW6fld そうそう、どうせバカとか言われるだけなんだからミナトとかminatoだけはあぼーんしとけ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/735
736: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/17(火) 15:20:00.50 ID:JvmFRh3P0 >>733 それらが不足してるからきちんと摂れよ タンパク質は60ｇ、食物繊維は20ｇあたりが目安 ほぼ毎日言ってることだけど運動なんかより食事が大切と覚えろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/736
737: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/17(火) 15:22:20.87 ID:JvmFRh3P0 >>734 計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルを実行出来ないから おまえはいつまでもデブのままだし成果が出ない おまえが成果出ないからって他人の邪魔するのややめようぜデブ 底辺デブの足の引っ張り半端ないな馬鹿め http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/737
738: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e357-eXH5) [sage] 2018/04/17(火) 15:25:19.27 ID:VpHXC5ta0 自分のおすすめ筋トレは腕立てだよ 膝から下を床にくっつけてやれば初めてでもやりやすい 最初か回数出来なくてもだんだん出来るようになるし スクワットは動画見てやった方がいい 最初は子供抱っこしなくていいと思うよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/738
739: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/17(火) 15:27:46.33 ID:JvmFRh3P0 プロの俺が運動は何でも良いと書いただけで子供抱えてやれとは書いてない その辺の理解力が馬鹿だからほんとないからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/739
740: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a357-LJHW) [sage] 2018/04/17(火) 15:39:15.35 ID:aqDnAADy0 ダイエットのプロ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/740
741: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e357-eXH5) [sage] 2018/04/17(火) 15:39:45.50 ID:VpHXC5ta0 ダンベルもおすすめだけど、買わなきゃダメか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/741
742: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/17(火) 15:42:33.04 ID:JvmFRh3P0 1日の食べてるものをチェックをしてカロリーやマクロ栄養素のチェックをすることが大事なのであって その数字に対してここでアドバイスを受ける事はたいして重要でないと思ってる でも>>734のような馬鹿はここでアドバイスを受けることが大切だと思うらしい 頭悪いだけあってほんとズレてんだよな こいつデブなんだろうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/742
743: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/17(火) 15:45:12.01 ID:JvmFRh3P0 ダイエットのプロは半分ネタで半分ガチで使い始めたけど このスレのレベルが低いのでいつのまにか7割ガチで3割ネタぐらいの感覚になってきたよｗｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/743
744: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-T3pc) [] 2018/04/17(火) 15:56:11.13 ID:aTfiPHmPd 本当に摂取カロリーが1000なら何もしなくても痩せていくんだけどね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/744
745: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-Hlh0) [sage] 2018/04/17(火) 16:35:12.93 ID:fiQLywzRp 60kgのうち20kgがバッテリーで実はハイブリットだったとかじゃね？ そうじゃなければ1,000kcalがあまく見積り過ぎてるんだろうな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/745
746: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/17(火) 16:39:52.60 ID:JvmFRh3P0 1,000kcalで痩せないと誰も書いてないけど理解力のない馬鹿が 脳内妄想をして意見を言い始める 邪魔でーす http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/746
747: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9357-LJHW) [sage] 2018/04/17(火) 16:58:14.74 ID:XbgujNIP0 チワワの特徴 ・脳みそが小さいため馬鹿 ・臆病なのでよく吼える http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/747
748: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/17(火) 17:00:30.10 ID:JvmFRh3P0 正しい自己分析すると間違った書き込みをする奴に反応する だから馬鹿が書き込みすると反応してしまう ただし馬鹿が長文を書くと最初の1行ぐらいしか読まないので馬鹿は長文を書くと安全 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/748
749: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3b2-o8XI) [sage] 2018/04/17(火) 17:44:50.17 ID:+dDi7Wk60 722です。 皆さんありがとうございます。 食事バランスが大切なんですね。 食事面に気をつけて、腕立て伏せやスクワット取り入れてみます。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/749
750: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e357-eXH5) [sage] 2018/04/17(火) 17:49:48.29 ID:VpHXC5ta0 >>749 ＰＦＣバランスって大事みたいだよ。自分はそれ守るようにしてる 筋トレも慣れれば習慣になるし 何かあったら再相談可なのでｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/750
751: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-cecX) [] 2018/04/17(火) 18:14:17.75 ID:r+T0JFgrd >>748 ちょっと書いている意味が分からないです。日本語不自由ですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/751
752: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/17(火) 20:41:08.14 ID:mS6KmyCh0 >>751 簡単な日本語すら理解出来ないのはおまえに問題がある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/752
753: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/17(火) 20:42:58.55 ID:mS6KmyCh0 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-cecX で検索したら頭がアレな奴だった やっぱりこういう奴は頭がアレだから繰り返すんだよね そのわりにアレなのに自覚がないっぽいんだよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/753
754: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9357-LJHW) [sage] 2018/04/17(火) 20:49:06.03 ID:6BfrXb3h0 自演するダイエットのプロ、自信がないのだろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/754
755: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-vECM) [] 2018/04/17(火) 21:15:29.41 ID:crL04tdKd わざわざコテをつけるってことはどうぞNGにしてくださいってことだろ？謙虚なやつじゃないか匿名の荒らしより全然マシ しかしまだNGにしてないやつがいるとはな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/755
756: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/17(火) 21:21:35.99 ID:mS6KmyCh0 ｽｯﾌﾟ Sd1f-cecXのようなアレな奴をボコるのは結構好き 自覚のない馬鹿をボコっても罪悪感はない 自覚のある馬鹿はボコったら罪悪感あるけどね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/756
757: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3da-/MY0) [sage] 2018/04/17(火) 21:28:52.98 ID:qAkVMpJ70 筋トレばかりでダイエットしてます 体重は順調に落ちてるんですが筋肉と脂肪の減る割合が1:1くらいです 普通はこんなもんなのでしょうか？ 食事は朝ごはんプロテイン、昼夜は会社のご飯です。1800キロカロリーくらい摂取してます 筋トレは上半身、下半身、休みというサイクルでやってます。一日の総消費カロリーは2200くらいです 1:1で減量するなら増量も同じ割合で増えるのでは？と疑問に思ってます もしそうならいつまでたっても筋肉増量できませんよね… 悪いところがあるとしたら一体何が原因なのでしょうか…？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/757
758: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/17(火) 21:46:29.09 ID:mS6KmyCh0 > 筋肉と脂肪の減る割合が1:1 測定した機械は何？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/758
759: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3e2-XfIH) [sage] 2018/04/17(火) 23:01:01.42 ID:zF/cGe5d0 https://i.imgur.com/gHUj0yE.gif http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/759
760: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e36c-ycE0) [] 2018/04/17(火) 23:32:46.44 ID:tVC85bC50 >>709 あーなる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/760
761: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/17(火) 23:44:23.01 ID:146Or7xD0 >>759 たぶんここにいるデブでも仕事なら一生懸命やると思うよ 3ヶ月間残業してくれと言われたらやるだろ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/761
762: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e357-eXH5) [sage] 2018/04/18(水) 00:25:01.48 ID:NmZGmvEy0 マジレスするとやらねーｗ 金あるし！ 米食えねーし！ メールするのウザイ！ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/762
763: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/18(水) 00:38:11.93 ID:XygLkI/F0 別に食っても結果出るよ？ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/763
764: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e357-eXH5) [sage] 2018/04/18(水) 00:46:28.65 ID:NmZGmvEy0 うち、山の中に住んでるからライザップ近くにないしｗｗ しばらく、このスレにお世話になりまぁす～ 先生方よろしゅうお頼みします～ みなさまおやすみなさいませ～ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/764
765: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fb2-x9ai) [sage] 2018/04/18(水) 01:41:59.78 ID:T/3M7Ofu0 ライザップのCM報酬は一律800万らしいなｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/765
766: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf57-SUaG) [] 2018/04/18(水) 01:55:38.73 ID:8/1bAzw70 800万くれるならなかなか良いな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/766
767: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKc7-pP8N) [sage] 2018/04/18(水) 02:34:54.17 ID:M7ejwJiTK ダ板にチビスレが異常に多いけどなんなのこれ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/767
768: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff7f-ycE0) [sage] 2018/04/18(水) 03:41:44.58 ID:yCnZbJ4U0 食う量減らすだけ 時間も費用も知識もゼロ 誰でも確実に痩せられる 広告費に費用をかけられる訳だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/768
769: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-CvHc) [sage] 2018/04/18(水) 07:28:44.85 ID:0U8wOYWQd >>767 チビの爺さんが荒らしている NG推奨 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/769
770: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9357-LJHW) [sage] 2018/04/18(水) 08:55:08.55 ID:DV6Kw/eN0 コテ付けるのは自己顕示欲が強いからだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/770
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