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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart208 (1002ﾚｽ)
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart208 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/
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449: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) [] 2018/04/11(水) 22:49:11.38 ID:oSxv8Via0 罵倒や暴言を吐いて好かれるわけないと思うけど こいつのような頭の弱い奴はいくら説明しても理解出来ないのよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/449
450: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d57-vlpH) [sage] 2018/04/11(水) 22:53:32.42 ID:9R0LUJGL0 2500キロカロリーって結構すぐいくよね 最近になってあすけんって便利ものだと思ってきた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/450
451: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) [] 2018/04/11(水) 22:55:53.07 ID:oSxv8Via0 >>434 フリパラの体操をしてウエストが4センチ？締まったのは嘘くさいと思った >>450 最近ずっと2500だけど体重は減ってきてる 酒飲むと＋1200だから酒飲まなければ減っていく http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/451
452: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d57-vlpH) [sage] 2018/04/11(水) 23:04:34.24 ID:9R0LUJGL0 フリパラは他のダイエット番組でも見た事あったな 食事管理もしてたから効果は出てた その時真似してやったけど意外にキツイ 腹筋100回の効果は疑問ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/452
453: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) [] 2018/04/11(水) 23:10:04.65 ID:oSxv8Via0 ちょっと運動してウエストが4センチ？細くなったとしたらその細くなった分の血なのか水分なのかよく知らんけど どこ行ったんだよっていう話 視聴者がアホなんだろうけどダイエットネタでこういう詐欺的な作りがチラホラある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/453
454: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-x+OG) [sage] 2018/04/11(水) 23:14:36.93 ID:/ieOLDtKd 水と二酸化炭素になってどっかにいったよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/454
455: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) [] 2018/04/11(水) 23:15:54.40 ID:oSxv8Via0 そんな簡単に脂肪を分解したらライザップ潰れるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/455
456: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) [] 2018/04/11(水) 23:17:14.59 ID:oSxv8Via0 あっ分解は脂肪が血中に飛び出すだけだから燃焼か http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/456
457: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-x+OG) [sage] 2018/04/11(水) 23:31:41.99 ID:lohOgf1Sd いいや潰れない デブはちょっとの運動ができないから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/457
458: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) [] 2018/04/11(水) 23:34:51.25 ID:oSxv8Via0 普通はウエスト4センチ減らそうとしたら早くても1週間掛かるし1ヶ月ぐらい掛かるのが普通 しかも食事管理をきちんとすることは当然 それをちょっと簡単な運動をしただけで脂肪が燃焼するならダイエットビジネスの多くが潰れる この話がわからんやつはアホだからレスいらん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/458
459: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a51-vJpg) [sage] 2018/04/11(水) 23:46:42.69 ID:UCAxoR5Z0 myfitnesspal使ってるな まあ、簡単に記録出来たら何でもいいんだがｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/459
460: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a33e-n9F9) [] 2018/04/12(木) 09:54:59.37 ID:4Xn2ttOP0 170 89 21 男 のデブです。 65くらいになりたいんですが、一日一食にして毎日歩いたら痩せますか? 歩くといっても無駄にプライドが高いデブなので腕を振ったりするいわゆるウォーキングとかは恥ずかしくて出来ません。 ただ散歩するだけって感じです、毎日2時間くらい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/460
461: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-oXBG) [sage] 2018/04/12(木) 09:57:19.56 ID:fduaBuN1d その1食で5000kcal摂ってたら痩せません http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/461
462: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a33e-n9F9) [] 2018/04/12(木) 09:57:33.61 ID:4Xn2ttOP0 追及 2年間無職です、まったく運動してません。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/462
463: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a33e-n9F9) [] 2018/04/12(木) 09:58:31.72 ID:4Xn2ttOP0 追及じゃなく追記でした http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/463
464: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a33e-n9F9) [] 2018/04/12(木) 10:00:10.22 ID:4Xn2ttOP0 >>461 かなり頑張るつもりです。 白飯の量は茶碗半分にして、おかずは卵魚肉中心で。 お菓子とかジュースとかの甘いものはもともと好きじゃないので大丈夫です。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/464
465: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-nDWg) [sage] 2018/04/12(木) 10:24:57.41 ID:SsMqNE/7a >>460 キミの体重で散歩2時間でコンビニのおにぎり2個分くらいのカロリー消費や お前の様な糞の役にも立たない変なプライド持ってるやつは自分本位の甘ちゃんデブ 腹減ったと脳が感じる前にすでに食い物を口にしてるから当然消費は追いつかない つまり痩せるどころか現体重を維持するのも無理 まだまだ太る そのうち糖尿病になって四肢切断して完全に運度できなくなるからその時初めて後悔する そうなる前にもっとダイエットについて勉強して実践しとけ まずは運度より食事制限や http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/465
466: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a33e-n9F9) [] 2018/04/12(木) 10:29:14.89 ID:4Xn2ttOP0 >>465 勉強したくないので簡単に教えてください。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/466
467: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-nDWg) [sage] 2018/04/12(木) 10:34:15.06 ID:SsMqNE/7a 質問には答えた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/467
468: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a33e-n9F9) [] 2018/04/12(木) 10:41:21.33 ID:4Xn2ttOP0 >>467 そうですか。 散歩2時間でおにぎり2個分って情報ありがとうございました。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/468
469: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3f2-HJXr) [sage] 2018/04/12(木) 11:01:51.71 ID:JwKTjI100 どっちもどっち...痩せる必要があるかないかで結果は変わる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/469
470: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a392-LJHW) [sage] 2018/04/12(木) 11:04:52.06 ID:CQoVlEqk0 何度も言われてるけど、まずあすけんなりカロリー計算できるアプリを使う それで自分がどんくらい食ってるか、どんくらい食っていいかを知る事から始めようや ここで聞いても大したアドバイスは得られない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/470
471: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a33e-n9F9) [] 2018/04/12(木) 11:07:59.94 ID:4Xn2ttOP0 >>470 スマホは親に壊されたのでありません。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/471
472: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff62-ycE0) [sage] 2018/04/12(木) 11:10:33.30 ID:KvMaNzhI0 二年まったく運動してないデブニートが１日１食で毎日２時間歩く、なんて出来ないと思うが・・・ｗ 今のその状態で２時間歩いたことある？普通に仕事して生活してる人間でも２時間歩くのはしんどい ウォーキングで腕振るのが恥ずかしいくらいだと、これからの季節、デブが２時間も歩いたらびっちょり汗だくに なって、全身汗染みだらけになるがそれはいいのか？ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/472
473: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a33e-n9F9) [] 2018/04/12(木) 11:13:04.74 ID:4Xn2ttOP0 >>472 夜歩くので汗は目立たないと思います。 目立ったとしても汗は恥ずかしくないです。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/473
474: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff62-ycE0) [sage] 2018/04/12(木) 11:20:17.58 ID:2fFMgPVB0 >>473 今行くんだヨ！ ウォーキング7.2kmなら7Metsだよ続けりゃ激痩せだよ 2chやってる2時間と、きちんとなにかやってる2時間の違いを痛感してきなさい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/474
475: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-EaDI) [] 2018/04/12(木) 11:22:39.02 ID:qYtUhStYd 10年運動してない部屋に寝たきりの引きこもりの100kg越えのデブだったけど ダイエット思い立った日から 一日一食、しかも500kcal未満 その状態で夜な夜な10kmのジョギングに出かけて半年で痩せまで減らして就職したよ 何度かジョギングで倒れかけたし 最初の頃は走ったら一週間以上筋肉痛で身動きとれなかったけど どうせこのままじゃ死ぬだけ、むしろダイエットで死ねたら楽になれるって思ってやり続けたわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/475
476: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff62-ycE0) [sage] 2018/04/12(木) 11:32:37.33 ID:KvMaNzhI0 うーん、 >100kg越えのデブ >一日一食、しかも500kcal未満 >その状態で夜な夜な10kmのジョギングに出かけて半年で 本当に半年もこの生活続けたら、死んでる計算になるわけだが・・・ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/476
477: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff62-ycE0) [sage] 2018/04/12(木) 11:33:00.91 ID:2fFMgPVB0 よう頑張りなさったなあ社会リカバリさんえらい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/477
478: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a392-LJHW) [sage] 2018/04/12(木) 11:33:34.22 ID:CQoVlEqk0 極端な設定の奴は釣りだと思う事にしました 勉強になりました http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/478
479: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff62-ycE0) [sage] 2018/04/12(木) 11:37:39.43 ID:2fFMgPVB0 あ、すごい ワッチョイまるかぶりやんけ >>476(ﾜｯﾁｮｲ ff62-ycE0) >>477(ﾜｯﾁｮｲ ff62-ycE0) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/479
480: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2357-eXH5) [sage] 2018/04/12(木) 11:39:58.54 ID:lnNwnsP00 >>471 あすけんはＰＣで出来るよ。無料だし。 自分はＰＣでやってる ヤル気になったらやってみればいいじゃん 頑張ってよ 痩せなきゃ勿体無いわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/480
481: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/12(木) 12:03:26.79 ID:WYfsl9aI0 テンプレ埋めないでウダウダ雑談するデブの集会場として使うなよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/481
482: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2357-eXH5) [sage] 2018/04/12(木) 12:07:20.11 ID:lnNwnsP00 朝のミーティングでございます 再相談の際はテンプレ埋めてくださいませ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/482
483: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fff1-Mqc2) [sage] 2018/04/12(木) 12:31:41.85 ID:DmlshEd80 【年齢】25歳 【性別】男 【身長】164㎝ 【体重】55kg 【体温】35-36度 【睡眠時間】6-7時間 【一日何時間座ってる？】11-13時間 【ダイエットはいつから？いつまで？】 今日で約２週間 【ダイエット開始時の体重】 ５５kg 【疑問点】 顔と、脇腹のやや後ろ、骨盤の上に贅肉が気になるので落としたいです。 １年前の時点では４８kgだったのが、この１年で仕事の環境が変わり激太り 取引先との会食や接待もあり、若いので食べされられます。 家に懸垂マシンと腹筋ローラーを購入し、週５でチンニングと腕立てと腹筋ローラーを限界までやってます。 腹回りは少しへこんできましたが、顔と脇腹からやや後ろの骨盤の上の贅肉が落ちません 体重を減らしたいではないですが、特に顔の贅肉を減らさないと一目で「太った？」って聞かれます。 アドバイスお願いします。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/483
484: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/12(木) 12:35:58.47 ID:WYfsl9aI0 【疑問点】 摂取カロリーの計算をしない理由 運動だけでどうにかなると思ってるならここくるなよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/484
485: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fff1-Mqc2) [sage] 2018/04/12(木) 12:40:55.35 ID:DmlshEd80 >>484 摂取カロリーの計算は正確な数字が出せないからです。 書いてる通り取引先さんと飯に出かけることが多いです。 飯行ってカロリーいちいち見る事が出来ません。 なんで温まってるんですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/485
486: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/12(木) 12:42:17.74 ID:WYfsl9aI0 正確な数字が出せと誰かに言われた？それともおまえの勝手なおもいこみ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/486
487: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fff1-Mqc2) [sage] 2018/04/12(木) 12:48:50.44 ID:DmlshEd80 >>486 どの程度の正確な数字が欲しいの？ 家で飯食う時なら平均２０００程度 内訳 朝食：シリアルと牛乳で約400 昼食：すき屋とかの牛丼大盛で約800 夕食：鶏の照り焼き等と米１合で約800 おやつとかは食わない。 飲み物はほぼ水かウーロン茶 外で食ったら完全に不明 これでいいですか？ なんで温まってるんですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/487
488: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/12(木) 12:50:43.98 ID:WYfsl9aI0 こういうタイプは飲み会の会費いくら？と聞くと 正確な数字がわからないのでいえませんと言いそうｗ 腹筋ローラーやってる奴は馬鹿が多いな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/488
489: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a392-LJHW) [] 2018/04/12(木) 12:59:21.38 ID:CQoVlEqk0 週5でチンニングと腕立てと腹筋ローラーという事だけど 何ヶ月くらい続けてるのかな？ あと1日何回何セットくらいやってるんだろ 顔とわき腹と骨盤の上の贅肉って事は単純に太ったって事だと思うんで 食ってる量もそうだし、どのくらいの運動量かわかると色々考え易い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/489
490: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fff1-Mqc2) [sage] 2018/04/12(木) 13:00:30.31 ID:DmlshEd80 何にイラついてんのか知らないけど 数字聞かれて分かる範囲で出したら、煙に巻いて抽象的に煽ってくるとか君大丈夫？ ここ質問と相談のスレだから会話できないならROMってればいいんじゃないでしょうか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/490
491: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fff1-Mqc2) [sage] 2018/04/12(木) 13:04:50.42 ID:DmlshEd80 >>489 腕立てと腹筋ローラーは約２か月で チンニングはここ２週間です。 腹筋ローラーは膝コロを限界まで3セット １セット目平均20前後 ２セット目平均12前後 ３セット目はなんとか10までくらいです。 腕立ては15*3セット チンニングは６回を時間空けながら4セットくらいで体が上がらなくなります。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/491
492: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/12(木) 13:06:40.89 ID:WYfsl9aI0 >>490 相談出来る数字を出せないのならこのスレ利用すべきじゃない だっておまえ足し算すら出来ないんだから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/492
493: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fff1-Mqc2) [sage] 2018/04/12(木) 13:11:16.96 ID:DmlshEd80 >>492 僕の書き込みを１０回読んでおいで。 それでわからないなら君のレスはもういらないよー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/493
494: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/12(木) 13:18:13.62 ID:WYfsl9aI0 やっぱり馬鹿なんだろうなこいつ筋トレの数字を無駄に詳しく書いてるｗ しかもその数字が体重が軽いくせにかなり弱い ダイエット中に牛丼を食べちゃうようなアホだからしょうがないか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/494
495: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a392-LJHW) [] 2018/04/12(木) 13:18:24.08 ID:CQoVlEqk0 まず、食いもんが偏りすぎ 食ってるもんの例えですき屋とか鶏のてり焼き等って事は 普段からそういう食事なのかな？って 計算上は2000kcalかもしれんけど、食ってる物を見直した方がいいかもね 取引先と会食で計算難しいのかもしれんけど、それで太っていいという理由にはならんでしょう あと、身長164cmで体重48kgを目指すのは健康的ではないというか 体重55kgでもBMI上は標準よりちょっと軽いくらい まぁ実際どんな体つきなんか知らないからアレだけど そこから減量を目指すなら食うもん食って筋肉つける方が発想としてよろしいかと あんまり不健康なやり方はダイエットとは呼ばないので答えようがない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/495
496: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fff1-Mqc2) [sage] 2018/04/12(木) 13:24:45.82 ID:DmlshEd80 >>495 そうですね脂と米が多いです 野菜なり魚なり増やして、＋筋肉つけるほうで行ってみます 答えにくい感じになってすみません 有難う御座います！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/496
497: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/12(木) 13:26:35.41 ID:WYfsl9aI0 脂が多いと判断してるのか 実際多いのか知らないが計算しないようなアホだから感覚なんだろうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/497
498: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2357-eXH5) [sage] 2018/04/12(木) 13:29:54.52 ID:lnNwnsP00 摂取カロリーを1週間でみていいなら、休みの日にカロリーコントロールするのもあり？ 上司との会食は断れないし、食え食え攻撃もかわせないと思うから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/498
499: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/12(木) 13:35:33.85 ID:WYfsl9aI0 1週間で帳尻合わせれば良いと俺が言ってんだからそうすりゃ良いだけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/499
500: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff62-ycE0) [sage] 2018/04/12(木) 13:36:14.08 ID:KvMaNzhI0 >週５でチンニングと腕立てと腹筋ローラーを限界まで 仕事もしてる、運動もしてる、なのに徐々に太ってきてる、つまりはカロリーオーバーという事 体重の増減は基本的には「摂取カロリーと消費カロリーの差分」 、摂取を減らすか、消費を増やすか、それだけの話だ 筋トレしてるのであれば３食のうちどれかをプロテインに置き換えるとかがいいと思うが まあこれも結局は１日の食事でタンパク質をどれくらい取ってるかで調整が必要だし １日の摂取カロリーや栄養バランスなどは知らん、ってスタンスだと 「じゃあハードな有酸素運動を痩せるまでやれ」くらいしか答えられない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/500
501: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a392-LJHW) [] 2018/04/12(木) 13:38:54.98 ID:CQoVlEqk0 実際に摂ったカロリーがわからんとカロリーコントロールも何もないと思うが 1週間の蓄積を1日でプラマイゼロにしようっていうのは中々難しいと思う 取引先や上司との会食がある、ありそうな日は昼飯を少なくするとか色々やりようはある あと有酸素運動というか、スポーツなんかを普段から取り入れて カロリーを消費しやすい体作りを意識するのもアリかと それでとりあえず1ヶ月続けて体の調子を見る 正直2週間じゃ何もわからんよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/501
502: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff47-cecX) [] 2018/04/12(木) 13:46:29.49 ID:jdbTli540 >>493 いいぞ！頑張れ！ そのコテハンとやりとりするといつも泥試合になるけど、君なら戦い抜けそうだ！ 書き込みの主旨をスルーして枝葉の内容に固執する一方、「木を見て森を見ず(だからお前はダメだ)」が口癖の自己矛盾馬鹿だから相当イライラすると思うけど。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/502
503: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/12(木) 13:49:08.40 ID:WYfsl9aI0 > 1週間の蓄積を1日でプラマイゼロにしようっていうのは中々難しいと思う 難しいんじゃなくてやるんだよ馬鹿 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/503
504: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fff1-Mqc2) [sage] 2018/04/12(木) 13:50:01.18 ID:DmlshEd80 >>498 なるほどー有難う御座います 仰る通りに１週間単位でカロリーコントロールするとしたら 極端な話日曜日は野菜しか食べないみたいな方法でもいいんでしょうか？ 食事が極端に少ない日があると脂肪を蓄えやすいとか書いてるサイトも多くてちょっと迷います。 >>500 返答有難う御座います 思ったより栄養バランス大事なんですね 栄養のバランスは知識不足なので、勉強して今度またここに持ってきてみます！ 知識不足から、返答困らせてしまってすみません 太る原因の事で一つ気になったので質問させてください。 食事をとる→血糖値が上がる→血糖値を下げるためにインシュリンが出る→インシュリンで脂肪が増える という認識があるのですが カロリーがオーバーする＝血糖値が上がりやすい ということなんでしょうか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/504
505: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/12(木) 13:50:40.96 ID:WYfsl9aI0 >>502 おまえとそいつはバカ同士気が合いそうだからテンプレを10回読むように言ってやんな あといつも中途半端な攻撃をして都合が悪くなって逃げるのやめな みっともない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/505
506: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/12(木) 13:52:14.48 ID:WYfsl9aI0 > カロリーがオーバーする＝血糖値が上がりやすい > ということなんでしょうか？ カロリー計算すらしない奴が雑学に興味を持ち出したｗｗｗ まさに木を見て森を見ず http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/506
507: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fff1-Mqc2) [sage] 2018/04/12(木) 13:55:38.12 ID:DmlshEd80 >>501 有難う御座います！ 昼飯抜くのはつらいので減らしてみます スポーツもできれば一番いいんですが・・なかなか外に出る時間が取れないので 少し長いスパンでできる限り動いてみます！ >>502 あぁ、普段からいる方なんですね 僕はもうおなかいっぱいですすみません！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/507
508: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a357-LJHW) [sage] 2018/04/12(木) 13:57:29.33 ID:aO0VlBHK0 >>504 営業で鍛えてもらったらきっとやせるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/508
509: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/12(木) 13:58:49.04 ID:WYfsl9aI0 俺の知る限りだと出来る営業マンは太ってる奴多いｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/509
510: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/12(木) 14:00:39.44 ID:WYfsl9aI0 こうやってありがとうございます！とか言ってる奴たまにいるけど ダイエット成功しましたありがとうございます！はほとんどいない いつも言ってるけどこいつのような馴れ合い目的の奴は成功率が低いんだと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/510
511: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/12(木) 14:07:53.95 ID:WYfsl9aI0 カロリー摂取の計算しないで相談するってことは 模試受けずに進路先の相談するようなものだからな 頭の弱い奴は客観的な視点で自分のしてる事を見れないんだよ やることやってないから言われてるだけなのに相手が感情的になってる！と解釈してしまう 目的重視型出ないやつは仕事もできないだろうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/511
512: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2357-eXH5) [sage] 2018/04/12(木) 14:17:27.02 ID:lnNwnsP00 テンプレに「全部埋めるのが理想ですが、 どうしても出来ない方は摂取カロリーだけは必ず計算してください」 って入れるとか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/512
513: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/12(木) 14:25:03.66 ID:WYfsl9aI0 >>512 ダイエットは食事管理がメインと>>1に入れたんだけどね 1行目に書いてあることを読まない理解できない馬鹿の質問は>>483のような運動メインの質問になる >>493 > 僕の書き込みを１０回読んでおいで。 この内容から想像すると読まずによく怒られるタイプだろう こういう奴は聞いても居ないのに自己紹介始めるから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/513
514: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf57-OZae) [] 2018/04/12(木) 15:42:14.23 ID:Ez+Dmuw50 >>473 夜歩くなら腕ふれば良いのに。消費倍くらい違うんじゃね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/514
515: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-eTet) [sage] 2018/04/12(木) 15:47:40.20 ID:vSqNwel/p もう歩かないで腕だけ振ってればいいんじゃね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/515
516: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf57-OZae) [] 2018/04/12(木) 15:54:43.12 ID:Ez+Dmuw50 ルームランナーも今なら安いだろうしな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/516
517: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/12(木) 16:14:58.25 ID:WYfsl9aI0 運動ばかりにこだわってる奴ってデブばかりなんだろ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/517
518: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2357-eXH5) [sage] 2018/04/12(木) 16:15:53.51 ID:lnNwnsP00 腕振ってウォーキングが恥ずかしくて出来ないってわかるかもｗ 最初は普通に歩く事しか出来なくても、その内「こうした方がカロリー消費しやすいな」って 体で感じていくっていうか、修正していくようになると思う 恥ずかしさも薄れていくしねｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/518
519: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-TssG) [sage] 2018/04/12(木) 16:17:47.53 ID:/KV9OJ1ha 本当に痩せる気があるなら何でも出来るはず 覚悟が足りてないな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/519
520: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2357-eXH5) [sage] 2018/04/12(木) 16:18:45.27 ID:lnNwnsP00 >>517 運動ばかりにこだわってるわけじゃなく、どうせやるなら両方始めようと思うんじゃないかな 最初は皆、1年生だからｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/520
521: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/12(木) 16:22:53.90 ID:WYfsl9aI0 最初は1年生とか意味不明 馬鹿だからアプローチが下手なだけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/521
522: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Sc9s) [sage] 2018/04/12(木) 17:28:42.28 ID:IavFk8v2a ま～～た誰かを攻撃して強くなった気になってんのか。お前の敵は自分だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/522
523: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/12(木) 17:32:51.93 ID:WYfsl9aI0 俺の敵は自分ではないかな 勝負の世界にいないし気持ち良い程度に適当に運動をするだけだからな だから体を動かすのが嫌と思うのは月に1回～2回かな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/523
524: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/12(木) 18:57:16.30 ID:WYfsl9aI0 自己分析が苦手なデブは他人に対しての分析も下手とわかる 少ない材料だけを見て何をわかったつもりになっているのか ほんと馬鹿 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/524
525: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8364-LJHW) [sage] 2018/04/12(木) 19:44:33.01 ID:nfpnjZa+0 >>504 まあ、接待で外食が多いっていうならそれはそれで仕方ない なので、接待以外の日の摂取カロリーを決め打ちするとこから始めるのがいいよ 例えば、朝昼晩全部自分でメニュー決められる日はカチッとカロリーコントロールしてそれは死守する 接待のある日は考えない こうやって一ヶ月の総カロリーをいくらぐらいにする、という風にしておく こうやっておけば、一ヶ月スパンでの調整が可能になるので今度は一ヶ月を２タームに区切ってカロリーコントロール出来るようにする 例えば、前半のタームで外食が何回超えたら、次のタームでの自分で食べられる食事のカロリーを前半タームよりも落としたメニューを決めておく Aメニュー 一日1800kcal Bメニュー 一日1500kcal 一ヶ月の前半で外食回数が一〇回を超えたら月の後半はBメニューにする。 という感じ。 毎日コントロールは難しいから、区切りと切り替えで半年ぐらいの長期戦で戦うとよろし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/525
526: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/12(木) 19:53:58.22 ID:WYfsl9aI0 1週間スパンでなく1ヶ月スパンにしたほうが良い理由は特にないんだろうな スパンが長いとだらけるし計算が面倒になる わざわざ面倒な管理の仕方をすることはない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/526
527: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f1e-s85b) [sage] 2018/04/12(木) 20:29:30.56 ID:bCjnkzmr0 カロリー計算やって5キロ走るとジリジリ減ってくね それに加えて週3くらいで糖質制限加えると一気にやせる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/527
528: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-TssG) [sage] 2018/04/12(木) 20:51:14.35 ID:SV08WtCda 週3糖質制限とかマジでイミフなんですけど… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/528
529: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/12(木) 21:48:05.76 ID:WYfsl9aI0 別に意味不明でない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/529
530: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f1e-s85b) [sage] 2018/04/12(木) 21:51:36.41 ID:bCjnkzmr0 >>529 別に君にわかってもらおうと言ったわけではないから無視してくれてよいよ 単なる情報共有 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/530
531: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f1e-s85b) [sage] 2018/04/12(木) 21:52:17.68 ID:bCjnkzmr0 >>529 申し訳ない 間違えてしまった 528さんね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/531
532: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf03-/eEr) [sage] 2018/04/12(木) 22:13:31.68 ID:JKMKTeQJ0 三日間だけでどうやってケトーシス維持するのか甚だ疑問だわ どう考えても糖代謝だし、情報共有とか格好つけてガセネタばら撒いているだけじゃないか それとも糖質制限に対して無知なだけか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/532
533: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-nDWg) [sage] 2018/04/12(木) 22:28:48.38 ID:1t4uMavQa 結局は勉強した分だけダイエットに役立ち貢献する 情報と知識の量とやってることのデタラメ度は反比例する あとは実績の分だけ自信となり他人へのアドバイスも比例して言える ダイエットにはいろんなアプローチがあるから自分に合ったことを見つけるのも大事 見つける作業こそが勉強での知識量 それと実行力 それが出来ない面倒臭さがりがデブ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/533
534: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffd4-cecX) [] 2018/04/12(木) 22:33:14.82 ID:Y9LqScoX0 >>532 ケトじゃなくてカロリー調整のためにやるんでないの？ ご飯抜きとかにすれば一番調整しやすいし。脂質抜くのは意外と面倒くさいからね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/534
535: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/12(木) 22:39:43.82 ID:WYfsl9aI0 足し算が出来ない馬鹿はカロリーで考えないから意味不明な事を書いてしまう 馬鹿である自覚が無さそうだし本人は気がついて無さそう 馬鹿なんだから意見を言うんじゅなくて質問すりゃ良いのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/535
536: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-qOBs) [sage] 2018/04/12(木) 23:04:17.12 ID:/+t/AbRYa そもそも主食ってカロリー調整用ね おやつもそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/536
537: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73cc-Hlqd) [] 2018/04/12(木) 23:06:18.67 ID:1C9FEXYk0 腰回り細くするには 腰回しや捻る運動がええの？ ヒップリフトは腹回り 腰回りには効果ないだろうか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/537
538: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9357-2BdG) [] 2018/04/12(木) 23:20:42.85 ID:0hGnerkA0 >>537 腹腰回りは、一番最初に脂肪が付いて、一番最後に落ちる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/538
539: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｳｨﾌ FFe7-nhjf) [sage] 2018/04/12(木) 23:28:17.97 ID:MEvwya0fF ゼロキロカロリーの食べ物食べても血糖値上がるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/539
540: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-nDWg) [sage] 2018/04/12(木) 23:29:13.78 ID:1t4uMavQa >>537 もしその理屈が通るならどんなデブでも指と頰はガリガリになるな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/540
541: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/12(木) 23:29:51.57 ID:WYfsl9aI0 >>537 500回とか1000回だけでいいから半月でも良いのでやってみろよ そして自分の体で確かめろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/541
542: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-nDWg) [sage] 2018/04/12(木) 23:30:07.46 ID:1t4uMavQa ほおは文字化けするんか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/542
543: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2357-eXH5) [sage] 2018/04/13(金) 01:01:05.76 ID:TFrh8bqv0 >>539 血糖値には影響しないって書いてあったよ ヒップリフトやって数カ月経つけど腰には効かないと思われｗ つーかケツの肉って頑固だよね 胸は減りが早いのにｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/543
544: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f82-I3+G) [sage] 2018/04/13(金) 04:31:15.91 ID:NemyI+7A0 >>539 上がらないらしいが、甘味料入ってて口当たりが甘いと脳が騙され、一時的に少し上がると見たことがある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/544
545: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fb2-x9ai) [sage] 2018/04/13(金) 09:08:51.64 ID:CV+4cvcY0 脳が騙されるなら多く出るのはインスリンであって血糖値ではないでしょう。 甘い炭水化物に比べて辛い炭水化物をとるとインスリンの分泌が下がるなんて聞いたことないから、その理論も怪しいけどね。 合成甘味料や化学調味料は『おいしんぼ』みたいな漫画や素材の味派からは目の敵にされているから アンチは極めて多く、あることないこと叩かれる。合成甘味料が使われ始めて30年以上立つが 中立の機関がいくら調べても発がん性も太る物質も見つかってないのが現状。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/545
546: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/13(金) 09:26:40.72 ID:xB1OXDMP0 その書き込みでは合格点はやれない 知らないことを断定しちゃダメだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/546
547: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-TssG) [sage] 2018/04/13(金) 09:54:22.27 ID:HR6xGlKNa >>531 似非ケト議論もうおしまい？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/547
548: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9357-LJHW) [sage] 2018/04/13(金) 12:01:38.13 ID:ZULjcaD/0 けとんけとんだー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/548
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