[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart208 (1002ﾚｽ)
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428: (ﾜｯﾁｮｲ 864a-oPU1) 2018/04/11(水)16:53 ID:wcIZaIBh0(1) AAS
コーボン（酵母）が便秘にいいらしいが誰か飲んでる人いない？
あと3キロどうしても痩せたいんだけどアルコールやめられない。
429: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) 2018/04/11(水)16:56 ID:oSxv8Via0(15/26) AAS
飲んでる人いない？じゃなくてよ
1週間とか10日試してみて自分に合うのを探すんだよ
このスレでキャッチボールするんじゃなくて腸や体調とキャッチボールしろ
430: (ﾜｯﾁｮｲ c157-lfby) 2018/04/11(水)17:07 ID:rU/T8mfK0(2/3) AAS
>>425
最近ニュースで流れたよ、今ソースがggrないけど
431: (ﾜｯﾁｮｲ c157-lfby) 2018/04/11(水)17:09 ID:rU/T8mfK0(3/3) AAS
指摘したのは別件だよ、湊ちわわ
432: (ﾜｯﾁｮｲ 89f2-b3Lf) 2018/04/11(水)17:09 ID:QkNmGt230(2/2) AAS
粘着してきたのは本当の馬鹿の方から

構って欲しくて連投し過ぎ必死過ぎ
433: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) 2018/04/11(水)17:11 ID:oSxv8Via0(16/26) AAS
次の患者さんどうぞ
434(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4d57-vlpH) 2018/04/11(水)18:04 ID:9R0LUJGL0(3/5) AAS
テレ東　ソレダメ！　今日18時55分～

「油・乳酸菌の」の新発見
「もやし」の新常識
背中のハミ肉解消体操
435(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-cYHt) 2018/04/11(水)19:17 ID:E74bNMF8a(1/3) AAS
【年齢】27歳　
【性別】男
【身長】184㎝
【体重】93kg
【目標体重】75kg

ダイエットを始めて1週間。
毎日食事は3食＋プロテインで合計1500カロリーに収まるように制限しています。

仕事は体を動かす系です。帰宅してから毎日筋トレ20分＋緩い坂道ジョギング40分（息が上がって、走り続けるのが辛いので2/3は歩いている）

お酒は飲みませんし、間食も今はしていません。

何か改善点等ありますか？
436: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) 2018/04/11(水)19:20 ID:oSxv8Via0(17/26) AAS
勝手に必要ないと思ってテンプレを省略した情弱から脱出すること
437(1): (ﾜｯﾁｮｲ 89d7-+jNe) 2018/04/11(水)19:29 ID:GQvhHxKC0(1) AAS
>>435
1500kcalは少なすぎだなぁ。1800
でもいいかも。
438(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-cYHt) 2018/04/11(水)19:55 ID:E74bNMF8a(2/3) AAS
>>437
では朝にプラス1品ぐらいでも良さそうですかね。

運動するようになってから、そんな腹も減らないので...
439(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sped-ahxJ) 2018/04/11(水)19:57 ID:3uRU9KU+p(1) AAS
>>438
まずはそこまで太った原因の分析じゃね？
440(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-cYHt) 2018/04/11(水)20:00 ID:E74bNMF8a(3/3) AAS
>>439

学生時代は体育会系の部活で、ガッチリ体型だったんですが、学生を卒業してから、全く運動もしないのに、食料はほぼ同じで、揚げ物とラーメンばかりの食生活で、運動は全くしないのが太った原因だと思います。
441: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) 2018/04/11(水)20:42 ID:oSxv8Via0(18/26) AAS
1500キロカロリーに押さえてもあまり腹が減らないのなら楽勝じゃん
1日1500キロカロリーしか食べなかった事なんてここ数年記憶にない
442: 七　宝 ◆FJypzoorzo (ﾜｯﾁｮｲ 1518-6Vn5) 2018/04/11(水)20:52 ID:i5vzUAfS0(1) AAS
・短期間で絶対に痩せられる

・元カレを見返させらる

・痩せた事によって周りの人がびっくりする

・着れなかった服が着られるようになる

本気でやせたい方はこちら
外部ﾘﾝｸ:takehidek.wp.xdomain.jp
本気でない方は来なくていいです 時間のムダ
443: (ﾜｯﾁｮｲ 6d62-ahxJ) 2018/04/11(水)22:03 ID:gfS2+Fi/0(1) AAS
>>440
それなら運動して人並みの食事にすれば充分じゃない？
最低でも基礎代謝分は摂った方がいいし、原因が分かってるなら1,500キロカロリーまで削る必要もないでしょ。
444: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) 2018/04/11(水)22:10 ID:oSxv8Via0(19/26) AAS
ここにくるデブはせっかちなんだよ
445: (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-b3Lf) 2018/04/11(水)22:18 ID:iHMHYkqxa(1) AAS
このスレのおかげで、たった2ヶ月で132ポンドあった体重が75キロになりました！
ありがとうございます
今度は誘惑に負けずにがんばります
446: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) 2018/04/11(水)22:30 ID:oSxv8Via0(20/26) AAS
ダイエット中なので今日も2500キロカロリー摂取
447: (ﾜｯﾁｮｲ 2562-b3Lf) 2018/04/11(水)22:45 ID:bf0Z/OPK0(1) AAS
お前はやっぱり何処でも嫌われてるな
448: (ﾜｯﾁｮｲ 1a51-vJpg) 2018/04/11(水)22:49 ID:UCAxoR5Z0(1/2) AAS
太ってんじゃねーかｗ
449: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) 2018/04/11(水)22:49 ID:oSxv8Via0(21/26) AAS
罵倒や暴言を吐いて好かれるわけないと思うけど
こいつのような頭の弱い奴はいくら説明しても理解出来ないのよね
450(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4d57-vlpH) 2018/04/11(水)22:53 ID:9R0LUJGL0(4/5) AAS
2500キロカロリーって結構すぐいくよね
最近になってあすけんって便利ものだと思ってきた
451: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) 2018/04/11(水)22:55 ID:oSxv8Via0(22/26) AAS
>>434
フリパラの体操をしてウエストが4センチ？締まったのは嘘くさいと思った

>>450
最近ずっと2500だけど体重は減ってきてる
酒飲むと＋1200だから酒飲まなければ減っていく
452: (ﾜｯﾁｮｲ 4d57-vlpH) 2018/04/11(水)23:04 ID:9R0LUJGL0(5/5) AAS
フリパラは他のダイエット番組でも見た事あったな
食事管理もしてたから効果は出てた
その時真似してやったけど意外にキツイ
腹筋100回の効果は疑問ｗ
453: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) 2018/04/11(水)23:10 ID:oSxv8Via0(23/26) AAS
ちょっと運動してウエストが4センチ？細くなったとしたらその細くなった分の血なのか水分なのかよく知らんけど
どこ行ったんだよっていう話
視聴者がアホなんだろうけどダイエットネタでこういう詐欺的な作りがチラホラある
454: (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-x+OG) 2018/04/11(水)23:14 ID:/ieOLDtKd(1) AAS
水と二酸化炭素になってどっかにいったよ
455: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) 2018/04/11(水)23:15 ID:oSxv8Via0(24/26) AAS
そんな簡単に脂肪を分解したらライザップ潰れるわ
456: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) 2018/04/11(水)23:17 ID:oSxv8Via0(25/26) AAS
あっ分解は脂肪が血中に飛び出すだけだから燃焼か
457: (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-x+OG) 2018/04/11(水)23:31 ID:lohOgf1Sd(1) AAS
いいや潰れない
デブはちょっとの運動ができないから
458: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) 2018/04/11(水)23:34 ID:oSxv8Via0(26/26) AAS
普通はウエスト4センチ減らそうとしたら早くても1週間掛かるし1ヶ月ぐらい掛かるのが普通
しかも食事管理をきちんとすることは当然

それをちょっと簡単な運動をしただけで脂肪が燃焼するならダイエットビジネスの多くが潰れる
この話がわからんやつはアホだからレスいらん
459: (ﾜｯﾁｮｲ 1a51-vJpg) 2018/04/11(水)23:46 ID:UCAxoR5Z0(2/2) AAS
myfitnesspal使ってるな
まあ、簡単に記録出来たら何でもいいんだがｗ
460(1): (ﾜｯﾁｮｲ a33e-n9F9) 2018/04/12(木)09:54 ID:4Xn2ttOP0(1/8) AAS
170 89 21 男　のデブです。
65くらいになりたいんですが、一日一食にして毎日歩いたら痩せますか?
歩くといっても無駄にプライドが高いデブなので腕を振ったりするいわゆるウォーキングとかは恥ずかしくて出来ません。
ただ散歩するだけって感じです、毎日2時間くらい。
461(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-oXBG) 2018/04/12(木)09:57 ID:fduaBuN1d(1) AAS
その1食で5000kcal摂ってたら痩せません
462: (ﾜｯﾁｮｲ a33e-n9F9) 2018/04/12(木)09:57 ID:4Xn2ttOP0(2/8) AAS
追及
2年間無職です、まったく運動してません。
463: (ﾜｯﾁｮｲ a33e-n9F9) 2018/04/12(木)09:58 ID:4Xn2ttOP0(3/8) AAS
追及じゃなく追記でした
464: (ﾜｯﾁｮｲ a33e-n9F9) 2018/04/12(木)10:00 ID:4Xn2ttOP0(4/8) AAS
>>461
かなり頑張るつもりです。
白飯の量は茶碗半分にして、おかずは卵魚肉中心で。
お菓子とかジュースとかの甘いものはもともと好きじゃないので大丈夫です。
465(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-nDWg) 2018/04/12(木)10:24 ID:SsMqNE/7a(1/2) AAS
>>460
キミの体重で散歩2時間でコンビニのおにぎり2個分くらいのカロリー消費や

お前の様な糞の役にも立たない変なプライド持ってるやつは自分本位の甘ちゃんデブ
腹減ったと脳が感じる前にすでに食い物を口にしてるから当然消費は追いつかない
つまり痩せるどころか現体重を維持するのも無理
まだまだ太る
そのうち糖尿病になって四肢切断して完全に運度できなくなるからその時初めて後悔する
そうなる前にもっとダイエットについて勉強して実践しとけ
まずは運度より食事制限や
466: (ﾜｯﾁｮｲ a33e-n9F9) 2018/04/12(木)10:29 ID:4Xn2ttOP0(5/8) AAS
>>465
勉強したくないので簡単に教えてください。
467(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-nDWg) 2018/04/12(木)10:34 ID:SsMqNE/7a(2/2) AAS
質問には答えた
468: (ﾜｯﾁｮｲ a33e-n9F9) 2018/04/12(木)10:41 ID:4Xn2ttOP0(6/8) AAS
>>467
そうですか。
散歩2時間でおにぎり2個分って情報ありがとうございました。
469: (ﾜｯﾁｮｲ f3f2-HJXr) 2018/04/12(木)11:01 ID:JwKTjI100(1) AAS
どっちもどっち...痩せる必要があるかないかで結果は変わる
470(1): (ﾜｯﾁｮｲ a392-LJHW) 2018/04/12(木)11:04 ID:CQoVlEqk0(1/5) AAS
何度も言われてるけど、まずあすけんなりカロリー計算できるアプリを使う
それで自分がどんくらい食ってるか、どんくらい食っていいかを知る事から始めようや
ここで聞いても大したアドバイスは得られない
471(1): (ﾜｯﾁｮｲ a33e-n9F9) 2018/04/12(木)11:07 ID:4Xn2ttOP0(7/8) AAS
>>470
スマホは親に壊されたのでありません。
472(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff62-ycE0) 2018/04/12(木)11:10 ID:KvMaNzhI0(1/3) AAS
二年まったく運動してないデブニートが１日１食で毎日２時間歩く、なんて出来ないと思うが・・・ｗ
今のその状態で２時間歩いたことある？普通に仕事して生活してる人間でも２時間歩くのはしんどい
ウォーキングで腕振るのが恥ずかしいくらいだと、これからの季節、デブが２時間も歩いたらびっちょり汗だくに
なって、全身汗染みだらけになるがそれはいいのか？ｗ
473(2): (ﾜｯﾁｮｲ a33e-n9F9) 2018/04/12(木)11:13 ID:4Xn2ttOP0(8/8) AAS
>>472
夜歩くので汗は目立たないと思います。
目立ったとしても汗は恥ずかしくないです。
474: (ﾜｯﾁｮｲ ff62-ycE0) 2018/04/12(木)11:20 ID:2fFMgPVB0(1/3) AAS
>>473
今行くんだヨ！
ウォーキング7.2kmなら7Metsだよ続けりゃ激痩せだよ
2chやってる2時間と、きちんとなにかやってる2時間の違いを痛感してきなさい
475: (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-EaDI) 2018/04/12(木)11:22 ID:qYtUhStYd(1) AAS
10年運動してない部屋に寝たきりの引きこもりの100kg越えのデブだったけど
ダイエット思い立った日から
一日一食、しかも500kcal未満
その状態で夜な夜な10kmのジョギングに出かけて半年で痩せまで減らして就職したよ
何度かジョギングで倒れかけたし
最初の頃は走ったら一週間以上筋肉痛で身動きとれなかったけど
どうせこのままじゃ死ぬだけ、むしろダイエットで死ねたら楽になれるって思ってやり続けたわ
476(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff62-ycE0) 2018/04/12(木)11:32 ID:KvMaNzhI0(2/3) AAS
うーん、
>100kg越えのデブ
>一日一食、しかも500kcal未満
>その状態で夜な夜な10kmのジョギングに出かけて半年で

本当に半年もこの生活続けたら、死んでる計算になるわけだが・・・
477(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff62-ycE0) 2018/04/12(木)11:33 ID:2fFMgPVB0(2/3) AAS
よう頑張りなさったなあ社会リカバリさんえらい
478: (ﾜｯﾁｮｲ a392-LJHW) 2018/04/12(木)11:33 ID:CQoVlEqk0(2/5) AAS
極端な設定の奴は釣りだと思う事にしました
勉強になりました
479: (ﾜｯﾁｮｲ ff62-ycE0) 2018/04/12(木)11:37 ID:2fFMgPVB0(3/3) AAS
あ、すごい
ワッチョイまるかぶりやんけ
>>476(ﾜｯﾁｮｲ ff62-ycE0)
>>477(ﾜｯﾁｮｲ ff62-ycE0)
480: (ﾜｯﾁｮｲ 2357-eXH5) 2018/04/12(木)11:39 ID:lnNwnsP00(1/6) AAS
>>471
あすけんはＰＣで出来るよ。無料だし。
自分はＰＣでやってる
ヤル気になったらやってみればいいじゃん
頑張ってよ
痩せなきゃ勿体無いわ
481: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) 2018/04/12(木)12:03 ID:WYfsl9aI0(1/23) AAS
テンプレ埋めないでウダウダ雑談するデブの集会場として使うなよ
482: (ﾜｯﾁｮｲ 2357-eXH5) 2018/04/12(木)12:07 ID:lnNwnsP00(2/6) AAS
朝のミーティングでございます
再相談の際はテンプレ埋めてくださいませ
483(1): (ﾜｯﾁｮｲ fff1-Mqc2) 2018/04/12(木)12:31 ID:DmlshEd80(1/9) AAS
【年齢】25歳　
【性別】男
【身長】164㎝
【体重】55kg
【体温】35-36度
【睡眠時間】6-7時間
【一日何時間座ってる？】11-13時間
【ダイエットはいつから？いつまで？】 今日で約２週間
【ダイエット開始時の体重】 ５５kg
【疑問点】
省7
484(1): MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) 2018/04/12(木)12:35 ID:WYfsl9aI0(2/23) AAS
【疑問点】

摂取カロリーの計算をしない理由
運動だけでどうにかなると思ってるならここくるなよ
485: (ﾜｯﾁｮｲ fff1-Mqc2) 2018/04/12(木)12:40 ID:DmlshEd80(2/9) AAS
>>484
摂取カロリーの計算は正確な数字が出せないからです。
書いてる通り取引先さんと飯に出かけることが多いです。
飯行ってカロリーいちいち見る事が出来ません。
なんで温まってるんですか？
486(1): MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) 2018/04/12(木)12:42 ID:WYfsl9aI0(3/23) AAS
正確な数字が出せと誰かに言われた？それともおまえの勝手なおもいこみ？
487: (ﾜｯﾁｮｲ fff1-Mqc2) 2018/04/12(木)12:48 ID:DmlshEd80(3/9) AAS
>>486
どの程度の正確な数字が欲しいの？
家で飯食う時なら平均２０００程度
内訳
朝食：シリアルと牛乳で約400
昼食：すき屋とかの牛丼大盛で約800
夕食：鶏の照り焼き等と米１合で約800
おやつとかは食わない。
飲み物はほぼ水かウーロン茶
外で食ったら完全に不明
省2
488: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) 2018/04/12(木)12:50 ID:WYfsl9aI0(4/23) AAS
こういうタイプは飲み会の会費いくら？と聞くと
正確な数字がわからないのでいえませんと言いそうｗ

腹筋ローラーやってる奴は馬鹿が多いな
489(1): (ﾜｯﾁｮｲ a392-LJHW) 2018/04/12(木)12:59 ID:CQoVlEqk0(3/5) AAS
週5でチンニングと腕立てと腹筋ローラーという事だけど
何ヶ月くらい続けてるのかな？
あと1日何回何セットくらいやってるんだろ
顔とわき腹と骨盤の上の贅肉って事は単純に太ったって事だと思うんで
食ってる量もそうだし、どのくらいの運動量かわかると色々考え易い
490(1): (ﾜｯﾁｮｲ fff1-Mqc2) 2018/04/12(木)13:00 ID:DmlshEd80(4/9) AAS
何にイラついてんのか知らないけど
数字聞かれて分かる範囲で出したら、煙に巻いて抽象的に煽ってくるとか君大丈夫？
ここ質問と相談のスレだから会話できないならROMってればいいんじゃないでしょうか
491: (ﾜｯﾁｮｲ fff1-Mqc2) 2018/04/12(木)13:04 ID:DmlshEd80(5/9) AAS
>>489
腕立てと腹筋ローラーは約２か月で
チンニングはここ２週間です。
腹筋ローラーは膝コロを限界まで3セット
１セット目平均20前後
２セット目平均12前後
３セット目はなんとか10までくらいです。
腕立ては15*3セット
チンニングは６回を時間空けながら4セットくらいで体が上がらなくなります。
492(1): MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) 2018/04/12(木)13:06 ID:WYfsl9aI0(5/23) AAS
>>490
相談出来る数字を出せないのならこのスレ利用すべきじゃない
だっておまえ足し算すら出来ないんだから
493(2): (ﾜｯﾁｮｲ fff1-Mqc2) 2018/04/12(木)13:11 ID:DmlshEd80(6/9) AAS
>>492
僕の書き込みを１０回読んでおいで。
それでわからないなら君のレスはもういらないよー
494: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) 2018/04/12(木)13:18 ID:WYfsl9aI0(6/23) AAS
やっぱり馬鹿なんだろうなこいつ筋トレの数字を無駄に詳しく書いてるｗ
しかもその数字が体重が軽いくせにかなり弱い

ダイエット中に牛丼を食べちゃうようなアホだからしょうがないか
495(1): (ﾜｯﾁｮｲ a392-LJHW) 2018/04/12(木)13:18 ID:CQoVlEqk0(4/5) AAS
まず、食いもんが偏りすぎ
食ってるもんの例えですき屋とか鶏のてり焼き等って事は
普段からそういう食事なのかな？って
計算上は2000kcalかもしれんけど、食ってる物を見直した方がいいかもね
取引先と会食で計算難しいのかもしれんけど、それで太っていいという理由にはならんでしょう

あと、身長164cmで体重48kgを目指すのは健康的ではないというか
体重55kgでもBMI上は標準よりちょっと軽いくらい
まぁ実際どんな体つきなんか知らないからアレだけど
そこから減量を目指すなら食うもん食って筋肉つける方が発想としてよろしいかと
あんまり不健康なやり方はダイエットとは呼ばないので答えようがない
496: (ﾜｯﾁｮｲ fff1-Mqc2) 2018/04/12(木)13:24 ID:DmlshEd80(7/9) AAS
>>495
そうですね脂と米が多いです
野菜なり魚なり増やして、＋筋肉つけるほうで行ってみます
答えにくい感じになってすみません
有難う御座います！
497: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) 2018/04/12(木)13:26 ID:WYfsl9aI0(7/23) AAS
脂が多いと判断してるのか
実際多いのか知らないが計算しないようなアホだから感覚なんだろうな
498(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2357-eXH5) 2018/04/12(木)13:29 ID:lnNwnsP00(3/6) AAS
摂取カロリーを1週間でみていいなら、休みの日にカロリーコントロールするのもあり？
上司との会食は断れないし、食え食え攻撃もかわせないと思うから
499: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) 2018/04/12(木)13:35 ID:WYfsl9aI0(8/23) AAS
1週間で帳尻合わせれば良いと俺が言ってんだからそうすりゃ良いだけ
500(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff62-ycE0) 2018/04/12(木)13:36 ID:KvMaNzhI0(3/3) AAS
>週５でチンニングと腕立てと腹筋ローラーを限界まで

仕事もしてる、運動もしてる、なのに徐々に太ってきてる、つまりはカロリーオーバーという事
体重の増減は基本的には「摂取カロリーと消費カロリーの差分」　、摂取を減らすか、消費を増やすか、それだけの話だ

筋トレしてるのであれば３食のうちどれかをプロテインに置き換えるとかがいいと思うが
まあこれも結局は１日の食事でタンパク質をどれくらい取ってるかで調整が必要だし
１日の摂取カロリーや栄養バランスなどは知らん、ってスタンスだと
「じゃあハードな有酸素運動を痩せるまでやれ」くらいしか答えられない
501(1): (ﾜｯﾁｮｲ a392-LJHW) 2018/04/12(木)13:38 ID:CQoVlEqk0(5/5) AAS
実際に摂ったカロリーがわからんとカロリーコントロールも何もないと思うが
1週間の蓄積を1日でプラマイゼロにしようっていうのは中々難しいと思う
取引先や上司との会食がある、ありそうな日は昼飯を少なくするとか色々やりようはある
あと有酸素運動というか、スポーツなんかを普段から取り入れて
カロリーを消費しやすい体作りを意識するのもアリかと
それでとりあえず1ヶ月続けて体の調子を見る
正直2週間じゃ何もわからんよ
502(2): (ﾜｯﾁｮｲ ff47-cecX) 2018/04/12(木)13:46 ID:jdbTli540(1) AAS
>>493
いいぞ！頑張れ！
そのコテハンとやりとりするといつも泥試合になるけど、君なら戦い抜けそうだ！
書き込みの主旨をスルーして枝葉の内容に固執する一方、「木を見て森を見ず(だからお前はダメだ)」が口癖の自己矛盾馬鹿だから相当イライラすると思うけど。
503: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) 2018/04/12(木)13:49 ID:WYfsl9aI0(9/23) AAS
> 1週間の蓄積を1日でプラマイゼロにしようっていうのは中々難しいと思う

難しいんじゃなくてやるんだよ馬鹿
504(2): (ﾜｯﾁｮｲ fff1-Mqc2) 2018/04/12(木)13:50 ID:DmlshEd80(8/9) AAS
>>498
なるほどー有難う御座います
仰る通りに１週間単位でカロリーコントロールするとしたら
極端な話日曜日は野菜しか食べないみたいな方法でもいいんでしょうか？
食事が極端に少ない日があると脂肪を蓄えやすいとか書いてるサイトも多くてちょっと迷います。

>>500
返答有難う御座います
思ったより栄養バランス大事なんですね
栄養のバランスは知識不足なので、勉強して今度またここに持ってきてみます！
知識不足から、返答困らせてしまってすみません
省5
505: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) 2018/04/12(木)13:50 ID:WYfsl9aI0(10/23) AAS
>>502
おまえとそいつはバカ同士気が合いそうだからテンプレを10回読むように言ってやんな

あといつも中途半端な攻撃をして都合が悪くなって逃げるのやめな
みっともない
506: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) 2018/04/12(木)13:52 ID:WYfsl9aI0(11/23) AAS
> カロリーがオーバーする＝血糖値が上がりやすい
> ということなんでしょうか？

カロリー計算すらしない奴が雑学に興味を持ち出したｗｗｗ
まさに木を見て森を見ず
507: (ﾜｯﾁｮｲ fff1-Mqc2) 2018/04/12(木)13:55 ID:DmlshEd80(9/9) AAS
>>501
有難う御座います！
昼飯抜くのはつらいので減らしてみます
スポーツもできれば一番いいんですが・・なかなか外に出る時間が取れないので
少し長いスパンでできる限り動いてみます！

>>502
あぁ、普段からいる方なんですね
僕はもうおなかいっぱいですすみません！
508: (ﾜｯﾁｮｲ a357-LJHW) 2018/04/12(木)13:57 ID:aO0VlBHK0(1) AAS
>>504
営業で鍛えてもらったらきっとやせるよ
509: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) 2018/04/12(木)13:58 ID:WYfsl9aI0(12/23) AAS
俺の知る限りだと出来る営業マンは太ってる奴多いｗ
510: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) 2018/04/12(木)14:00 ID:WYfsl9aI0(13/23) AAS
こうやってありがとうございます！とか言ってる奴たまにいるけど
ダイエット成功しましたありがとうございます！はほとんどいない

いつも言ってるけどこいつのような馴れ合い目的の奴は成功率が低いんだと思う
511: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) 2018/04/12(木)14:07 ID:WYfsl9aI0(14/23) AAS
カロリー摂取の計算しないで相談するってことは
模試受けずに進路先の相談するようなものだからな
頭の弱い奴は客観的な視点で自分のしてる事を見れないんだよ
やることやってないから言われてるだけなのに相手が感情的になってる！と解釈してしまう

目的重視型出ないやつは仕事もできないだろうな
512(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2357-eXH5) 2018/04/12(木)14:17 ID:lnNwnsP00(4/6) AAS
テンプレに「全部埋めるのが理想ですが、
どうしても出来ない方は摂取カロリーだけは必ず計算してください」

って入れるとか
513: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) 2018/04/12(木)14:25 ID:WYfsl9aI0(15/23) AAS
>>512
ダイエットは食事管理がメインと>>1に入れたんだけどね
1行目に書いてあることを読まない理解できない馬鹿の質問は>>483のような運動メインの質問になる
>>493
> 僕の書き込みを１０回読んでおいで。

この内容から想像すると読まずによく怒られるタイプだろう
こういう奴は聞いても居ないのに自己紹介始めるから
514: (ﾜｯﾁｮｲ cf57-OZae) 2018/04/12(木)15:42 ID:Ez+Dmuw50(1/2) AAS
>>473 夜歩くなら腕ふれば良いのに。消費倍くらい違うんじゃね？
515: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-eTet) 2018/04/12(木)15:47 ID:vSqNwel/p(1) AAS
もう歩かないで腕だけ振ってればいいんじゃね？
516: (ﾜｯﾁｮｲ cf57-OZae) 2018/04/12(木)15:54 ID:Ez+Dmuw50(2/2) AAS
ルームランナーも今なら安いだろうしな
517(1): MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) 2018/04/12(木)16:14 ID:WYfsl9aI0(16/23) AAS
運動ばかりにこだわってる奴ってデブばかりなんだろ？
518: (ﾜｯﾁｮｲ 2357-eXH5) 2018/04/12(木)16:15 ID:lnNwnsP00(5/6) AAS
腕振ってウォーキングが恥ずかしくて出来ないってわかるかもｗ
最初は普通に歩く事しか出来なくても、その内「こうした方がカロリー消費しやすいな」って
体で感じていくっていうか、修正していくようになると思う
恥ずかしさも薄れていくしねｗ
519: (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-TssG) 2018/04/12(木)16:17 ID:/KV9OJ1ha(1) AAS
本当に痩せる気があるなら何でも出来るはず
覚悟が足りてないな
520: (ﾜｯﾁｮｲ 2357-eXH5) 2018/04/12(木)16:18 ID:lnNwnsP00(6/6) AAS
>>517
運動ばかりにこだわってるわけじゃなく、どうせやるなら両方始めようと思うんじゃないかな
最初は皆、1年生だからｗ
521: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) 2018/04/12(木)16:22 ID:WYfsl9aI0(17/23) AAS
最初は1年生とか意味不明
馬鹿だからアプローチが下手なだけ
522: (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Sc9s) 2018/04/12(木)17:28 ID:IavFk8v2a(1) AAS
ま～～た誰かを攻撃して強くなった気になってんのか。お前の敵は自分だよ
523: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) 2018/04/12(木)17:32 ID:WYfsl9aI0(18/23) AAS
俺の敵は自分ではないかな
勝負の世界にいないし気持ち良い程度に適当に運動をするだけだからな
だから体を動かすのが嫌と思うのは月に1回～2回かな
524: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) 2018/04/12(木)18:57 ID:WYfsl9aI0(19/23) AAS
自己分析が苦手なデブは他人に対しての分析も下手とわかる
少ない材料だけを見て何をわかったつもりになっているのか
ほんと馬鹿
525(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8364-LJHW) 2018/04/12(木)19:44 ID:nfpnjZa+0(1) AAS
>>504
まあ、接待で外食が多いっていうならそれはそれで仕方ない
なので、接待以外の日の摂取カロリーを決め打ちするとこから始めるのがいいよ

例えば、朝昼晩全部自分でメニュー決められる日はカチッとカロリーコントロールしてそれは死守する
接待のある日は考えない

こうやって一ヶ月の総カロリーをいくらぐらいにする、という風にしておく
こうやっておけば、一ヶ月スパンでの調整が可能になるので今度は一ヶ月を２タームに区切ってカロリーコントロール出来るようにする

例えば、前半のタームで外食が何回超えたら、次のタームでの自分で食べられる食事のカロリーを前半タームよりも落としたメニューを決めておく

Aメニュー　一日1800kcal
Bメニュー　一日1500kcal
省3
526: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) 2018/04/12(木)19:53 ID:WYfsl9aI0(20/23) AAS
1週間スパンでなく1ヶ月スパンにしたほうが良い理由は特にないんだろうな
スパンが長いとだらけるし計算が面倒になる

わざわざ面倒な管理の仕方をすることはない
527: (ﾜｯﾁｮｲ 7f1e-s85b) 2018/04/12(木)20:29 ID:bCjnkzmr0(1/3) AAS
カロリー計算やって5キロ走るとジリジリ減ってくね
それに加えて週3くらいで糖質制限加えると一気にやせる
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