[過去ﾛｸﾞ]
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart208 (1002ﾚｽ)
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart208 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522404026/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfa8-kUw7) [sage] 2018/03/30(金) 19:00:26.22 ID:ipUTRnyq0 【重要】ダイエットは食事管理がメインです。 運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください 【年齢】歳 【性別】男・女 【身長】㎝ 【体重】kg 【体温】度 【睡眠時間】 【一日何時間座ってる？】 【カロリー摂取量】 kcal/day 【カロリー消費量】 kcal/day 【タンパク質】 g/day 【食物繊維】 ｇ/day 【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 【ダイエットはいつから？いつまで？】 【ダイエット開始時の体重】 【目標体重】 【疑問点】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1520300426/1 スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522404026/1
2: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) [sage] 2018/03/30(金) 19:02:13.55 ID:ipUTRnyq0 計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう ●よくある質問 ★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】 期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。 消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。 ★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】 体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。 ★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】 体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう ★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】 これも同じ。中長期的な視点で見ましょう ★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】 1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう ★6【部分痩せについて】 脂肪は全身から全体的に減ります。 お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう ★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】 【××だけ痩せないんだけど・・・】 とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。 マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522404026/2
ﾒﾓ帳
(0/65535文字)
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
あと 1000 ﾚｽあります
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.013s