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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart208 (1002ﾚｽ)
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart208 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/
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147: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) [] 2018/04/04(水) 21:25:57.79 ID:lwTIothL0 >>146 なるほど20キロも落とさなきゃいけないデブだから頭の弱いレスをしたんだね こちらとしては5キロ程度なら好きにすれば良いと思ったが3ヶ月で20キロでは好きにしろと言えない あとおまえの体重はいくつだよ 数字が抜けすぎ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/147
148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1362-kUw7) [sage] 2018/04/04(水) 21:49:44.87 ID:9IynVqns0 >>146 感覚的に言うと、別にどっちでも1年後の仕上がりは大差ないだろうと思うけど 確かな根拠に基づく明確意見の発言が現れるといいねえ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c957-o/lD) [sage] 2018/04/04(水) 21:56:08.39 ID:zLcHLBhK0 経験談しか言えないけど ＞目標体重に達したので、気が緩んでドカ食いしたせいではないのですか？ 気が緩むとかの問題じゃなくて、1か月で10キロ痩せた時は過食が止まらなくなったよ 自分じゃ抑えられない感じ その後も無理なダイエットして病気発症したりもあったわ 無駄な失敗はしないで欲しいけどね おわり http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/149
150: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) [] 2018/04/04(水) 22:05:34.10 ID:lwTIothL0 >>148 3ヶ月で20キロ食事制限のみで落とすということは一日のカロリー収支は1600マイナス 一日の消費カロリーが2000だとすると400キロカロリーしか食べれない このエネルギー収支を計算するのに書き込んだ奴の体重が必要 感覚的に言うと？寝ぼけた事言ってんなよ馬鹿 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/150
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1362-kUw7) [sage] 2018/04/04(水) 22:24:54.33 ID:9IynVqns0 >>150 まず、「体重減と体脂肪減を勝手に混同するな」が一点 次に、「結果どんな違いがどれだけ出るのかを言わないなら、結局反論にもなんにもなってなく全く無意味なんですが…」がもう一点 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/151
152: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) [] 2018/04/04(水) 22:35:24.89 ID:lwTIothL0 >>151 > まず、「体重減と体脂肪減を勝手に混同するな」が一点 混同してないけどどうしたんだ？指摘出来るならハッキリと明確に言ってこい > 「結果どんな違いがどれだけ出るのかを言わないなら、結局反論にもなんにもなってなく全く無意味なんですが…」 具体的な数字を出してこない相手に感覚だけで答える馬鹿がなんだって？ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1362-kUw7) [sage] 2018/04/04(水) 22:45:37.30 ID:9IynVqns0 あ、そういう全く無意味な会話のためだけの会話振りはノーサンキュー 2chじゃなくリアルでならアリだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/153
154: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) [] 2018/04/04(水) 22:49:10.01 ID:lwTIothL0 指摘出来ないならさがれよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/154
155: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) [] 2018/04/04(水) 22:59:07.63 ID:lwTIothL0 このスレの馬鹿から変なツッコミが入る事はよくあることだけど 質問をするとだいたい逃げるんだよね 逃げるなら最初からツッコミ入れなきゃ良いのにホントこういう馬鹿は邪魔くせえわ 馬鹿である自覚がないのかね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f1b2-PbTv) [] 2018/04/04(水) 22:59:19.78 ID:nNT2lmqo0 食事と運動で3ヶ月で10キロ弱痩せました。顔つきや体など大分痩せましたがお腹が立ってると分かりませんが座ると相変わらずの三段腹です。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/156
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c957-o/lD) [sage] 2018/04/04(水) 23:00:11.33 ID:zLcHLBhK0 情報開示するのってハードル高いのかな？ 明日0時になったらワッチョイＩＤも変わるのにね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f1b2-PbTv) [] 2018/04/04(水) 23:00:17.66 ID:nNT2lmqo0 どうしたらこの肉がなくなりますか？触ると柔らかく、つねってもあまりいたくありません。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/158
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1362-kUw7) [sage] 2018/04/04(水) 23:03:17.19 ID:9IynVqns0 150 返信：MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7)[] 投稿日：2018/04/04(水) 22:05:34.10 ID:lwTIothL0 [3/5] >>148 3ヶ月で20キロ食事制限のみで落とすということは一日のカロリー収支は1600マイナス 一日の消費カロリーが2000だとすると400キロカロリーしか食べれない 以上が、体重減を体脂肪減と勝手に混同してるのだろうなと思った根拠です みなさんためしに電卓ポチポチしてみてください > 「結果どんな違いがどれだけ出るのかを言わないなら、結局反論にもなんにもなってなく全く無意味なんですが…」 具体的な数字を出してこない相手に感覚だけで答える馬鹿がなんだって？ｗ ご覧の通り、これについていまだ全く回答は得られていません http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/159
160: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) [] 2018/04/04(水) 23:07:18.96 ID:lwTIothL0 > あ、そういう全く無意味な会話のためだけの会話振りはノーサンキュー こういう事を書いて逃げておいてコピペを貼り始めたｗｗｗ こいつには意見を言う勇気がないのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93d4-d/Gx) [] 2018/04/04(水) 23:09:44.05 ID:ept5vtQa0 >>159 糞コテは水掛け論や論点のすり替えをして、あたかも自分が論戦に勝ったかのような書き込みをしてくるのがいつものパターンなので、馬鹿さ加減に心を折られないでね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/161
162: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) [] 2018/04/04(水) 23:10:55.73 ID:lwTIothL0 >>157 このスレに来るような情報を自分で調べず聞きたがりの奴は 自分の情報を言わない奴が多いと思う でもどうでもいい情報を書く奴も多いし何が重要なのかわかってないんだろうな ID:9IynVqns0 のように http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c162-suef) [] 2018/04/04(水) 23:11:01.49 ID:RhZdXcEA0 >>5 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c162-suef) [] 2018/04/04(水) 23:11:16.16 ID:RhZdXcEA0 みんなNGよろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1362-kUw7) [sage] 2018/04/04(水) 23:11:29.04 ID:9IynVqns0 >>160 質問と回答という形のやり取りを望むという話です それ以外のグチャグチャには、申し訳ないけど興味ありません http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/165
166: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) [] 2018/04/04(水) 23:12:36.35 ID:lwTIothL0 >>161 水掛け論じゃなくて質問から相手は逃げたんだよ 答えられないし都合が悪かったんだろう >>165 おまえは質問に逃げず答えればいいんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db70-uaFS) [sage] 2018/04/04(水) 23:12:56.67 ID:jhwfR+av0 基礎代謝量の分だけ食べないと、病気になったり筋肉が衰えるって聞きました。 もし基礎代謝量が1500kcalの場合、食べたエネルギーから運動したエネルギーが1500kcal以上じゃないと 不健康になるということでしょうか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/167
168: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b384-qjAg) [sage] 2018/04/04(水) 23:15:29.00 ID:w8LgK9Pq0 >>146 ますみは3ヶ月で20kg減を達成してみてくれよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/168
169: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) [] 2018/04/04(水) 23:15:45.00 ID:lwTIothL0 >>167 急激なダイエットは筋肉が削られるし体の負担も大きいと言うことだけ覚えておけよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/169
170: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db70-uaFS) [sage] 2018/04/04(水) 23:17:31.17 ID:jhwfR+av0 基礎代謝量の意味が分からなくて、食べる量なのか、残しておくエネルギーなのか・・・・ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/170
171: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db70-uaFS) [sage] 2018/04/04(水) 23:24:42.45 ID:jhwfR+av0 例えば、基礎代謝量が1500kcalだとして、 食事量1600kcalで運動量200ｋcalだとします。 食事量が1600で、1500を超えてるからセーフなのか？ または、1600-200=1400 で、1500を下回ってるからアウトなのか？ どっちなんでしょう？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/171
172: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) [] 2018/04/04(水) 23:29:39.21 ID:lwTIothL0 >>171 一日の消費カロリーを計算しないのはなんで？ 基礎代謝＋200だとほとんどベッドからおきあがらない人だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/172
173: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db70-yx/9) [sage] 2018/04/04(水) 23:38:53.30 ID:jhwfR+av0 >>172 あくまでも例えばの話です。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/173
174: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) [] 2018/04/04(水) 23:41:48.73 ID:lwTIothL0 その基礎代謝云々言ってる奴に聞いてこいよ 肉体労働の人は基礎代謝が1600だとしても一日の消費カロリーは3000ぐらいの人が多いと思う 活動量は人によってで違うのに基礎代謝云々言ってる奴はアホ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/174
175: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1362-kUw7) [sage] 2018/04/04(水) 23:48:52.51 ID:9IynVqns0 >>174 いや、思うとかアホとか言うのは勝手だけど、なにか示せる根拠は無いの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/175
176: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c957-o/lD) [sage] 2018/04/04(水) 23:49:35.72 ID:zLcHLBhK0 >>156>>158 皮も余ってるのかな 3カ月で10キロって結構ペース速い方だよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/176
177: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) [] 2018/04/04(水) 23:55:56.11 ID:lwTIothL0 >>175 根拠が必要なことおまえはものを知らないのか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/177
178: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) [] 2018/04/04(水) 23:59:12.16 ID:lwTIothL0 また馬鹿相手に面倒くさいレスをしたら誤字ったｗｗｗ 基礎代謝と一日の消費カロリーのどちらの数字が大切かわからない馬鹿なんだろうな おまえ教える側にいてはいけない人間だわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/178
179: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c157-vlpH) [sage] 2018/04/05(木) 00:06:27.27 ID:oP+7WTZ60 >>171の質問は少し前にもあったような その時も例え話だったかな 自分がダイエットしていて悩んでの質問なら皆さん答えやすいかもしれないね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/179
180: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM5a-GwxL) [sage] 2018/04/05(木) 03:38:47.07 ID:31jrXyscM 俳優の川津祐介氏の著書のダイエット法は効果あるのでしょうか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/180
181: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a84-+lGi) [sage] 2018/04/05(木) 04:13:27.97 ID:C3FWiOx+0 何も努力しないよりはマシなんじゃね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/181
182: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK55-EHV9) [sage] 2018/04/05(木) 07:47:23.00 ID:pfWmETrgK >>180 あんま意味ないんじゃない。ダイエットした気分になりたい人向けじゃないかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/182
183: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d62-jjwU) [] 2018/04/05(木) 09:10:43.67 ID:PY1rYALe0 なんでもかんでも意味ないと言ってるやつは一体何をやってるんだ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/183
184: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6b2-43s8) [sage] 2018/04/05(木) 09:17:38.58 ID:TVo9WWc90 なんでもかんでもじゃないでしょ。骨盤を動かして痩せる根拠が薄いだけ そこからダイエットしてる気分になって食う量も減るなら痩せるけど、今までと食う量が変わらないなら痩せない https://bookmeter.com/books/271344 1回30秒で1日1キロ落ちるなら世の中にデブはおらんよｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/184
185: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d92-lfby) [sage] 2018/04/05(木) 09:30:54.04 ID:ZlFU2fCH0 >>171 ごくごく単純に、機械みたいだけども カロリーのタンクは、消費用のタンクと摂取用のタンクがふたつあると考えてるわ ・食えば摂取用タンクにプラス ・基礎代謝や運動分は消費用タンクからマイナス ・エネルギーが摂取用から消費用へ移るのにはタイムラグがある まぁこんな理由から摂取カロリーが基礎代謝を下回るといけないんだな、と考えてるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/185
186: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-NN5V) [sage] 2018/04/05(木) 09:38:24.94 ID:s/CWfhYDa その川津某とやらは生理栄養運動どれだけの学問と研究を為したというのか >>183 じゃあお前が川津とやらの金集めに付き合ってやれよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/186
187: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK39-EHV9) [sage] 2018/04/05(木) 10:52:45.09 ID:pfWmETrgK >>183 俺か？食事管理と運動。王道だな。 105から76まで落として一年体重維持してる。４月から彼女の付き合いで減量再開。72kg目標だけど体脂肪一桁台になるから少し厳しいかな。 やってることは相変わらず食事管理と運動。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/187
188: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86c4-/v4C) [sage] 2018/04/05(木) 11:37:57.78 ID:CLR15dQD0 >>187 だいたいおまえみたいなのが糞デブのまま まず文が幼稚 彼女アピール意味ない童貞の見栄飾り http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/188
189: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d57-WQnh) [sage] 2018/04/05(木) 12:24:58.07 ID:NsweBFzd0 －－－－－ここまでクソスレ－－－－－－ （・∀・） －－－－－ここからクソレス－－－－－－ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/189
190: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) [] 2018/04/05(木) 12:31:48.81 ID:qwK4NRye0 ググったら「骨盤ダイエット」というワードが出てきたけど 「あ～それ系ね」とプロの俺は思った 情弱はこういう体幹リセットダイエットなどのようなよくわからんワードに食いつく 他人の経験談なんてたったひとつのサンプルでしかないからプロの俺にはどうでもいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/190
191: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK71-EHV9) [sage] 2018/04/05(木) 12:46:26.96 ID:pfWmETrgK >>188 横からいきなりなんだ。 煽られても現実の俺は片手懸垂出来るスポーツマンなんで痛くも痒くもない ダイエット成功させたいなら下らん煽りなんてして無駄にストレスためないことだ。 コルチゾール出まくってる生活して痩せるなんて難易度高いぜ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/191
192: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d62-jjwU) [] 2018/04/05(木) 14:54:43.70 ID:PY1rYALe0 >>187 まぁ普通だな 俺もそれで30近く落としたし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/192
193: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sped-ahxJ) [sage] 2018/04/05(木) 16:42:06.02 ID:XpsqSejyp 普通なら標準体重プラス30kgになんてならないw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/193
194: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｳｨﾌ FF11-gEue) [] 2018/04/05(木) 17:31:26.33 ID:Hy3k6Xc4F 年齢】32歳 【性別】男 【身長】166㎝ 【体重】80kg 【体温】37度 【睡眠時間】 【一日何時間座ってる？】わからない 【カロリー摂取量】 1800kcal/day 【カロリー消費量】 500kcal/day 【タンパク質】 g/day 【食物繊維】 ｇ/day 【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 【ダイエットはいつから？いつまで？】今から半年 【ダイエット開始時の体重】83 【目標体重】66 【疑問点】夜ご飯米抜きダイエットしてるけどまだ減らん アドバイス御願い 運動はウォーキング一万本目標にしてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/194
195: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sped-jjwU) [] 2018/04/05(木) 17:33:56.49 ID:ljR49r5kp >>194 自転車やろうぜ 自転車 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/195
196: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 693e-HWhB) [] 2018/04/05(木) 17:35:13.77 ID:mfJ20oUj0 >>194 まだ運動足りんな ウォーキングはもちろん毎日でしょ？ 1万歩なんて10kmもないやん 3万歩毎日歩かないと無理 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/196
197: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-KJqj) [sage] 2018/04/05(木) 18:40:23.60 ID:F48fqKdba >>194 その体格で減量に1800は多いと思うが…1800なら微減か現状維持だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/197
198: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM5a-0Z7c) [] 2018/04/05(木) 21:51:42.66 ID:t9EfVU4zM コルチゾール出さないようにするにゃどうすりゃいいの http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/198
199: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6b2-43s8) [sage] 2018/04/05(木) 23:36:32.32 ID:TVo9WWc90 それは人による。同じ作業でも楽しいと思う人もいれば苦痛に感じる人もいる ストレスに反応するホルモンだから。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/199
200: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d57-vlpH) [sage] 2018/04/06(金) 00:50:01.99 ID:oh7zogZh0 ストレスは生きてる限りずっとあると思う ずっと円形脱毛症になってるし 今日は食べ過ぎたよorz 食べる事でストレス解消になっていればいいけど、それも後でストレスになるし まっ自分が悪いんですけどねｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/200
201: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d62-vJpg) [sage] 2018/04/06(金) 07:48:45.02 ID:k/v/ImSU0 >>194 糖質は必要な分は摂取したほうがいい 肝臓にグリコーゲンとしてある程度蓄えておかないと翌日に支障をきたす事がある ウォーキングは有酸素運動にもならないし健康寿命にも寄与しない（散歩でストレス発散程度の効果はある） 最大心拍の60～80％で続く運動をすること そうすると必然とジョギングになる ただ最近ジョギングは週に3回以上やると寿命が短くなるという研究結果が出ている そこで水泳や自転車を混ぜると飽き易くなくなり故障率も下がる 筋トレもやったほうが効果がある 色々試行錯誤して無理せず続けられるパターンを見つけていけばいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/201
202: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d57-lfby) [sage] 2018/04/06(金) 09:51:09.44 ID:mXZENnYP0 >ウォーキングは有酸素運動にもならないし健康寿命にも寄与しない（散歩でストレス発散程度の効果はある） ソースは？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/202
203: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d62-jjwU) [] 2018/04/06(金) 09:55:04.64 ID:zNYwoBDL0 挫折したやつが言い訳してるだけだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/203
204: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d62-jjwU) [] 2018/04/06(金) 09:55:27.47 ID:zNYwoBDL0 それかやったことないやつが やらない理由こじつけてるだけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/204
205: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d92-lfby) [sage] 2018/04/06(金) 09:56:46.16 ID:3pRdimQm0 結局心拍数の問題でしょ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/205
206: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-KJqj) [sage] 2018/04/06(金) 10:02:55.62 ID:GhIGJFxla 余計なこと考えるより1kmでも余計に歩くのが最善 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/206
207: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6b2-43s8) [sage] 2018/04/06(金) 10:10:56.09 ID:rvivt7N20 それ。心拍数とかにこだわるのはアスリートか有酸素運動が好きになってからでいいよ 好きでもない運動をダイエットのためにはじめるなら最初から効率にこだわりすぎると絶対に続かない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/207
208: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e3e-ybm2) [sage] 2018/04/06(金) 10:27:57.32 ID:4E0SzvzB0 1km歩くより、50mダッシュを10本したほうがいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/208
209: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-Pj0u) [sage] 2018/04/06(金) 10:33:31.02 ID:dEJjLuYUa 調べることも勉強することもせず何の知識もない奴がダイエットなんてできる訳ない 思いつきでやっても結果が出ないから絶対に続かない お散歩ウォーキングなんか試験勉強のために何となく図書館いって勉強した気になってるのと同じや http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/209
210: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d62-lfby) [] 2018/04/06(金) 10:36:08.63 ID:A6aAZydr0 まぁ肩の力抜けよ 近所の太ったおばちゃんと話してるとでも思ってさｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/210
211: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a62-vJpg) [sage] 2018/04/06(金) 10:39:43.11 ID:+kEyCAMf0 暇人は無駄に勝ち負け正誤論にしたがるんだよな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/211
212: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d92-lfby) [sage] 2018/04/06(金) 10:40:15.40 ID:3pRdimQm0 運動に関しては最初は習慣付けることを意識した方がいいと思う まずはウォーキングから始めるっていうのは当然アリだし ただそれでどんくらい痩せるか？つったら実際わからんし、個人個人でも違う もしやせなかった場合に「やっぱ痩せねーからウォーキングやめるわ」と思うか 「ウォーキングじゃ強度が足りないからもっといい運動ないかな？」と思うか そこで知識というのが重要になってくるわけで 「3日ウォーキング30分したけど体重減りません！」みたいなのがいるから そういうの見ると>>209みたいな事言いたくなるのもわかる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/212
213: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d57-vlpH) [sage] 2018/04/06(金) 10:51:29.79 ID:oh7zogZh0 運動習慣のない人にとっては30分３日のウォーキングでも挑戦だからなぁ 減って欲しい気持ちもわかる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/213
214: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 953e-HWhB) [] 2018/04/06(金) 11:00:17.66 ID:diIXi22v0 老人が骨折して歩けなくなって寝たきりになると一気に寿命が縮まるからね ボケも急速に進むし、心臓病も萎縮していく 骨への圧力も減るため、カルシウムが溶けだし尿路結石のリスクも上がる 歩行と寿命は密接な関係 宇宙飛行士のための実験によれば若い被験者を90日間ベッドのみの生活 （食べるときも寝たまま）させて心臓や骨量、筋肉、免疫力に与える影響を調べたところ、 のねからかるすい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/214
215: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 693e-ybm2) [sage] 2018/04/06(金) 13:03:12.91 ID:QX+h3Lt40 体重が100kgもあれば、軽く走るだけでかなりの運動になるが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/215
216: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c157-lfby) [sage] 2018/04/06(金) 16:17:50.40 ID:V5TTPBXB0 >>209 それ質問のほとんどに当てはまるぞｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/216
217: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) [] 2018/04/06(金) 17:14:42.53 ID:UkkUzCYg0 運動はダイエットのメインでないと馬鹿どもに何度教えても覚えないのは 頭が馬鹿だからだろうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/217
218: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) [] 2018/04/06(金) 17:34:16.59 ID:UkkUzCYg0 >>194に対しての返しもひでえｗ 1800が少ないだとか夕飯のコメ抜いてるだけなのに糖質摂った方が良いとか 食事のチェックを一日ぐらいしてみてテンプレ埋める事ぐらいすりゃ良いのにそれすら出来ないとか 行動がデブにもほどがあるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/218
219: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d57-vlpH) [sage] 2018/04/06(金) 17:36:41.56 ID:oh7zogZh0 なんかヤル気が失せてしまった そういう時はどうしたらいいの 2日もジム休んだし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/219
220: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) [] 2018/04/06(金) 17:39:41.56 ID:UkkUzCYg0 やるかやらないかわジムへ行ってウォームアップをしてから決めろよ やる気出なかったら迷わず帰る やらなければいけないわけじゃないから楽なもんだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/220
221: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d57-vlpH) [sage] 2018/04/06(金) 17:44:12.25 ID:oh7zogZh0 何か目指しててトレーニングする方が楽だと思うよ 目標あるんだから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/221
222: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d57-vlpH) [sage] 2018/04/06(金) 17:49:26.22 ID:oh7zogZh0 もう行くわ 今日行かなかったらヘタレに逆戻りだし 食事管理も出来なくなりそうだし レスどうもね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/222
223: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H9e-iCuI) [] 2018/04/06(金) 19:05:51.18 ID:9WosU8DeH 細マッチョが好きだと言っていたからダイエットしたのに振られた。結局俺の事は好きじゃなかったんだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/223
224: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM39-+jNe) [sage] 2018/04/06(金) 19:26:08.23 ID:0laSbYH1M >>223 なぁに、よくある事よ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/224
225: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) [] 2018/04/06(金) 19:44:00.32 ID:UkkUzCYg0 221の書き込みがやる気が失せたと書いた奴だったことに驚いた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/225
226: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8638-cBEF) [] 2018/04/06(金) 20:22:55.48 ID:yBdjNj3X0 細マッチョ 好きですが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/226
227: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdca-E1XG) [sage] 2018/04/07(土) 00:27:47.98 ID:SaiMtCC/d 一日30分のウォーキングは運動に含めちゃいかんだろ 家から駅、駅から職場だけでも大概15分はいくし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/227
228: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d62-ahxJ) [sage] 2018/04/07(土) 03:36:36.36 ID:zFzbiC5f0 >>227 どんだけ田舎なんだよw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/228
229: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c157-lfby) [sage] 2018/04/07(土) 08:48:07.95 ID:47fji4kZ0 田舎もんはチャリ通が常識ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/229
230: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-E1XG) [sage] 2018/04/07(土) 09:17:52.83 ID:4hGJqgwMd >>228 田舎の基準が見当はずれで草 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/230
231: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86c4-/v4C) [sage] 2018/04/07(土) 09:22:44.18 ID:rZu7SaFj0 >>228 俺は東京だけど 西武新宿線駅まで歩く駅から目的地まで歩くこれの帰りで一時間の継続歩数と同じ歩数だった もちろん継続運動とは違うだろうが それで田舎とかいうおまえはなんもわからないただの能書きだけで運動してないバカだよね さっさとしね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/231
232: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86c4-/v4C) [sage] 2018/04/07(土) 09:24:24.11 ID:rZu7SaFj0 >>229 田舎は車だろおまえ学生か クソガキ 敬語使え http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/232
233: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d92-lfby) [sage] 2018/04/07(土) 10:01:45.98 ID:WDDcn8si0 俺も昨日はイマイチ乗り気じゃなかった ランニングはとりあえずいつも通り走ったけど、筋トレは半分もやらなかった ほぼ毎日やってるからこんな日もあるだろう、と思ってるけど 寝る前に「今日は怠けちゃったな」っていう残念感がどうしても残る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/233
234: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a62-vJpg) [sage] 2018/04/07(土) 10:19:30.15 ID:97bWDajy0 アツいうち、特に最初の数カ月はそうだよな そのうち「休んだおかげでめっちゃ疲れ抜けて生き返った」みたいに思うようになるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/234
235: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Sa72-vJpg) [sage] 2018/04/07(土) 10:32:29.26 ID:cvv0T0u/a 地方は自宅から目的地まで車で移動 都会の人間より歩かない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/235
236: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c157-lfby) [sage] 2018/04/07(土) 11:04:07.89 ID:47fji4kZ0 >>232 貴君がさっさとくたばることをご祈念いたしております http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/236
237: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) [] 2018/04/07(土) 11:29:04.01 ID:nekeqBRV0 田舎の電車で思い出したが飯田線って乗ったことあるか？ バス停の間隔？と思えるほど短い間隔で駅があってびびったわｗｗｗ でも基本田舎は駅間が長いな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/237
238: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdca-xe21) [] 2018/04/07(土) 13:22:01.47 ID:X5FA0GAud 質問です 毎日の摂取カロリーを均等に減らすのではなく 三日や一週間といったスパンでの平均カロリーを減らす形でのダイエットは問題があるのでしょうか？ 具体的にはですが 私は筋トレを三日置きのサイクルでやっています このサイクルにあわせて食事内容が変化していて 筋トレ日の昼は炭水化物をしっかり摂取し、その日の夜に筋トレを行い、筋トレ後に再度炭水化物とタンパク質を重視した食事をしています その為、筋トレ日の摂取カロリーは2500kcalほどあります しかしその後の休養期間である三日間は炭水化物を豆腐に置き換え、タンパク質メインの食事で、さらにカロリーも控えめで、一日あたり1500kcalほどしか摂取していません しかし計四日間の平均は1750kcal程度で理想通りなのですがどう思われますか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/238
239: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) [] 2018/04/07(土) 13:31:02.87 ID:nekeqBRV0 毎日の摂取カロリーを均等にしなければならないと誰に教わった？ よくわからん思い込みがその疑問の原因だろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/239
240: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdca-xe21) [] 2018/04/07(土) 13:35:17.55 ID:X5FA0GAud >>239 食ったり食わなかったりと食事量にムラがあると たくさん食べた日の食事が高い吸収効率で脂肪に変換されるからそんなダイエットは辞めろと家族が言うのです しかし私としては筋トレする日は筋トレ前からしっかり食べないと力を出しきれなくてこのような形になっているという理由があり… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/240
241: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) [] 2018/04/07(土) 13:38:17.06 ID:nekeqBRV0 毎日の摂取カロリーを均等にしなければならないと家族が思い込んでるだけで 人間は自分のやってることが正しいと思い込む習性があるからそうなるんだろ 特に年を取ると頭がかたくなるから柔軟的な思考が出来ない人が多い 人の言う事より何が正しいのかを見極めて行動する事が大事だと俺は思うけどね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/241
242: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdca-xe21) [] 2018/04/07(土) 13:52:29.82 ID:X5FA0GAud なるほど… 問題なさそうなので今のスタイルを継続していくことにします http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/242
243: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) [] 2018/04/07(土) 13:58:45.44 ID:nekeqBRV0 http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=63631&-lay=lay&-Find 同じような記事を数日前に貼ったばかりだけど貼っておく この記事のほうがカロリー摂取量の波は大きい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/243
244: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2562-FERd) [] 2018/04/07(土) 14:15:56.71 ID:d5NMCaiD0 とりあえずやってみれば？ 問題あるかどうかは自分で判断すればいい 死ぬわけじゃあるまいし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/244
245: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d92-lfby) [sage] 2018/04/07(土) 14:18:18.57 ID:WDDcn8si0 んだ まずは続けてみる事が大切 身体的だけじゃなく精神的にも環境的にも続けられるかを確かめるには やっぱりとりあえずでもやってみない事にはわからないからね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/245
246: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) [] 2018/04/07(土) 14:19:10.91 ID:nekeqBRV0 問題なんて出るわけないのに何を言ってんだよおまえは http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/246
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