[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart208 (1002ﾚｽ)
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127: (ｽﾌﾟｯｯ Sdf3-PbTv) 2018/04/03(火)23:32 ID:QHtFlA2nd(1) AAS
今の自分の体型です。標準体型ですか？身長166㎝ 59キロ 男 首38 右腕27 左腕27 右手首16,5 左手首16,5 胸囲84 へそ回り77 ヒップ89,5 右太もも53,5 左太もも50 右ふくらはぎ39,5 左ふくらはぎ37
128: (ﾜｯﾁｮｲ c957-o/lD) 2018/04/03(火)23:40 ID:ouOVHZN+0(3/3) AAS
男女で差がこんなに差があるもんなんだねー
臍周り細い気がするけど、普通なのかなｗ
腕も細い気がするけど

体重は普通だよね
129(1): MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) 2018/04/04(水)00:10 ID:EC0ICwFk0(1/2) AAS
変化をつけたほうが代謝が落ちにくので体重が落ちやすいということ

プチ断食ダイエットは、心臓血管疾患の重要な危険因子を減少させる？
外部ﾘﾝｸ:www.nutritio.net
>IERダイエットは、5日間は通常食、2日間は1日600kcalの制限食をするダイエットであり、LighterLife Fast foodpacksが用いられた。
>CERダイエットは、1日の摂取カロリーを600kcal少なくするように（例えば、女性なら1400kcal、男性なら1900kcalというように）アドバイスされた。
>その結果、IERダイエット群は、初期体重の5%の減量を平均59日で達成したが、対照群は、73日かかったという。脱落率は両群とも20%程度だった。
130(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr0d-ujbZ) 2018/04/04(水)00:18 ID:WbDikvesr(1) AAS
>>129
白人？のデータベースなら意味ねーわ
同時に白人黒人黄色人種って細分化しないとなぁ
131: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) 2018/04/04(水)00:20 ID:EC0ICwFk0(2/2) AAS
なぜ意味ない？理由ぐらい書けよ
132: (ﾜｯﾁｮｲ c957-o/lD) 2018/04/04(水)00:20 ID:zLcHLBhK0(1/5) AAS
なるほど～いちお読んだよ
2週間差が出るならやってみる価値あるかな
いつも色々貼ってくれてありがとう
133: (ﾜｯﾁｮｲ 93af-ppn3) 2018/04/04(水)08:01 ID:50h+NjU40(1) AAS
おでんと焼き芋は痩せる
134: (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-umvq) 2018/04/04(水)08:21 ID:oMmyyhvVa(1) AAS
おう痩せる痩せるどんどん食え
135: (ﾜｯﾁｮｲ 1970-qsUw) 2018/04/04(水)09:15 ID:Kkog9iZv0(1) AAS
昨日蒸かし芋食べ過ぎてお腹苦しいです
136: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) 2018/04/04(水)10:38 ID:Mi2YkkP50(1/2) AAS
>>130
おいそこの馬鹿

理由を書けないのか？
137(1): (ﾜｯﾁｮｲ db18-DIJP) 2018/04/04(水)10:53 ID:YihkLDlu0(1) AAS
【年齢】22歳　
【性別】女
【身長】155㎝
【体重】49kg
【睡眠時間】7時間くらい
【ダイエットはいつから？いつまで？】7月いっぱいを目標にしてます
【ダイエット開始時の体重】49kg
【目標体重】45kg
【疑問点】
服を着ているとそんなに太っているといわれないんですけど
省5
138: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) 2018/04/04(水)11:11 ID:Mi2YkkP50(2/2) AAS
ダイエットのための運動ならメインでないので何でも良い
器具や環境によって筋トレ内容は違うだろうし漠然とした質問をしても無駄

つーか運動にこだわる奴が多すぎなのは日常生活で歩く距離も短いのか
139: (ﾜｯﾁｮｲ c957-o/lD) 2018/04/04(水)11:11 ID:zLcHLBhK0(2/5) AAS
個人的にはスクワットおすすめ
スレもあるよ
4キロ痩せたいんだったら、カロリー計算した方がいいかなと思います
あすけん無料で出来るし
140: (ﾜｯﾁｮｲ d13e-4jXv) 2018/04/04(水)11:11 ID:43Z/n7ZF0(1) AAS
>>137
プロが作ったメニュー
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
下半身中心になります
下半身は全身の筋肉の7割が集まってるので脂肪を燃やすには効率がいいです
腹の脂肪もそれで落ちます
141(1): (ﾜｯﾁｮｲ c157-9903) 2018/04/04(水)19:52 ID:Z/h6zjzT0(1/2) AAS
運動や筋トレをせず、断食のような過激な食事制限で体重を減らすと、
筋肉が落ちて、代謝が落ちて、リバウンドしやすい体になる、
という話がありますが、
それは、目標体重に達したので、気が緩んでドカ食いしたせいではないのですか？

痩せるためのダイエットで目標体重に達したら、
その時から初めて運動や筋トレをすれば良いだけの話ではないのですか？
先に細い体を作ってしまって、その後でリバウンドしにくい体を作っていく、
という発想は間違いなのでしょうか？
142: (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-njmY) 2018/04/04(水)20:00 ID:74+k2fNba(1) AAS
では頑張ってその能書きを実践達成してみてください
143: (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-Dp23) 2018/04/04(水)20:17 ID:cECzbnefa(1) AAS
別にいいけど
ポンコツならやめとけ
144: (ﾜｯﾁｮｲ b384-qjAg) 2018/04/04(水)20:40 ID:w8LgK9Pq0(1/2) AAS
何も調べず考えず、何も実行せずに唱えた『私の考えた最強のダイエット理論』とやらなんでしょう
とりあえず実行してそのブヨブヨの身体で成果をあげて見せて欲しいね
145(1): MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) 2018/04/04(水)21:06 ID:lwTIothL0(1/14) AAS
>>141
どれぐらいの期間で何キロ落とすのかなぜ書かないんだよ
数字を使った説明をしないのはおまえの頭の中がゴチャゴチャになってんだろうな
146(3): (ﾜｯﾁｮｲ c157-9903) 2018/04/04(水)21:17 ID:Z/h6zjzT0(2/2) AAS
>>145
とくに必要性を感じなかったので書きませんでした。
運動と筋トレと軽い食事制限で、１年かけて２０キロ落とすのと、
激しい食事制限で３ヶ月で２０キロ落とし、残りの９ヶ月筋トレするのと、
前者が絶対的に推奨される理由、という話題で沢山レスが付くかなぁと思っただけで。

後から筋肉を付けるのでは駄目な理由というのは、
筋肉というのは落とすのは簡単だけど、そんな簡単に付く物ではないからだ、
という事でよろしいですか？９ヶ月あっても戻らないと。
147: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) 2018/04/04(水)21:25 ID:lwTIothL0(2/14) AAS
>>146
なるほど20キロも落とさなきゃいけないデブだから頭の弱いレスをしたんだね
こちらとしては5キロ程度なら好きにすれば良いと思ったが3ヶ月で20キロでは好きにしろと言えない
あとおまえの体重はいくつだよ
数字が抜けすぎ
148(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1362-kUw7) 2018/04/04(水)21:49 ID:9IynVqns0(1/6) AAS
>>146
感覚的に言うと、別にどっちでも1年後の仕上がりは大差ないだろうと思うけど
確かな根拠に基づく明確意見の発言が現れるといいねえ
149: (ﾜｯﾁｮｲ c957-o/lD) 2018/04/04(水)21:56 ID:zLcHLBhK0(3/5) AAS
経験談しか言えないけど
＞目標体重に達したので、気が緩んでドカ食いしたせいではないのですか？
気が緩むとかの問題じゃなくて、1か月で10キロ痩せた時は過食が止まらなくなったよ
自分じゃ抑えられない感じ
その後も無理なダイエットして病気発症したりもあったわ

無駄な失敗はしないで欲しいけどね
おわり
150(1): MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) 2018/04/04(水)22:05 ID:lwTIothL0(3/14) AAS
>>148
3ヶ月で20キロ食事制限のみで落とすということは一日のカロリー収支は1600マイナス
一日の消費カロリーが2000だとすると400キロカロリーしか食べれない

このエネルギー収支を計算するのに書き込んだ奴の体重が必要
感覚的に言うと？寝ぼけた事言ってんなよ馬鹿
151(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1362-kUw7) 2018/04/04(水)22:24 ID:9IynVqns0(2/6) AAS
>>150
まず、「体重減と体脂肪減を勝手に混同するな」が一点
次に、「結果どんな違いがどれだけ出るのかを言わないなら、結局反論にもなんにもなってなく全く無意味なんですが…」がもう一点
152: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) 2018/04/04(水)22:35 ID:lwTIothL0(4/14) AAS
>>151
> まず、「体重減と体脂肪減を勝手に混同するな」が一点

混同してないけどどうしたんだ？指摘出来るならハッキリと明確に言ってこい

> 「結果どんな違いがどれだけ出るのかを言わないなら、結局反論にもなんにもなってなく全く無意味なんですが…」

具体的な数字を出してこない相手に感覚だけで答える馬鹿がなんだって？ｗ
153: (ﾜｯﾁｮｲ 1362-kUw7) 2018/04/04(水)22:45 ID:9IynVqns0(3/6) AAS
あ、そういう全く無意味な会話のためだけの会話振りはノーサンキュー
2chじゃなくリアルでならアリだけど
154: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) 2018/04/04(水)22:49 ID:lwTIothL0(5/14) AAS
指摘出来ないならさがれよ
155: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) 2018/04/04(水)22:59 ID:lwTIothL0(6/14) AAS
このスレの馬鹿から変なツッコミが入る事はよくあることだけど
質問をするとだいたい逃げるんだよね

逃げるなら最初からツッコミ入れなきゃ良いのにホントこういう馬鹿は邪魔くせえわ
馬鹿である自覚がないのかね
156(1): (ﾜｯﾁｮｲ f1b2-PbTv) 2018/04/04(水)22:59 ID:nNT2lmqo0(1/2) AAS
食事と運動で3ヶ月で10キロ弱痩せました。顔つきや体など大分痩せましたがお腹が立ってると分かりませんが座ると相変わらずの三段腹です。
157(1): (ﾜｯﾁｮｲ c957-o/lD) 2018/04/04(水)23:00 ID:zLcHLBhK0(4/5) AAS
情報開示するのってハードル高いのかな？
明日0時になったらワッチョイＩＤも変わるのにね
158(1): (ﾜｯﾁｮｲ f1b2-PbTv) 2018/04/04(水)23:00 ID:nNT2lmqo0(2/2) AAS
どうしたらこの肉がなくなりますか？触ると柔らかく、つねってもあまりいたくありません。
159(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1362-kUw7) 2018/04/04(水)23:03 ID:9IynVqns0(4/6) AAS
150 返信：MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7)[] 投稿日：2018/04/04(水) 22:05:34.10 ID:lwTIothL0 [3/5]
>>148
3ヶ月で20キロ食事制限のみで落とすということは一日のカロリー収支は1600マイナス
一日の消費カロリーが2000だとすると400キロカロリーしか食べれない

以上が、体重減を体脂肪減と勝手に混同してるのだろうなと思った根拠です
みなさんためしに電卓ポチポチしてみてください

> 「結果どんな違いがどれだけ出るのかを言わないなら、結局反論にもなんにもなってなく全く無意味なんですが…」

具体的な数字を出してこない相手に感覚だけで答える馬鹿がなんだって？ｗ

ご覧の通り、これについていまだ全く回答は得られていません
160(1): MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) 2018/04/04(水)23:07 ID:lwTIothL0(7/14) AAS
> あ、そういう全く無意味な会話のためだけの会話振りはノーサンキュー

こういう事を書いて逃げておいてコピペを貼り始めたｗｗｗ
こいつには意見を言う勇気がないのか
161(1): (ﾜｯﾁｮｲ 93d4-d/Gx) 2018/04/04(水)23:09 ID:ept5vtQa0(1) AAS
>>159
糞コテは水掛け論や論点のすり替えをして、あたかも自分が論戦に勝ったかのような書き込みをしてくるのがいつものパターンなので、馬鹿さ加減に心を折られないでね。
162: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) 2018/04/04(水)23:10 ID:lwTIothL0(8/14) AAS
>>157
このスレに来るような情報を自分で調べず聞きたがりの奴は
自分の情報を言わない奴が多いと思う
でもどうでもいい情報を書く奴も多いし何が重要なのかわかってないんだろうな
ID:9IynVqns0　のように
163: (ﾜｯﾁｮｲ c162-suef) 2018/04/04(水)23:11 ID:RhZdXcEA0(1/2) AAS
>>5
164: (ﾜｯﾁｮｲ c162-suef) 2018/04/04(水)23:11 ID:RhZdXcEA0(2/2) AAS
みんなNGよろ
165(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1362-kUw7) 2018/04/04(水)23:11 ID:9IynVqns0(5/6) AAS
>>160
質問と回答という形のやり取りを望むという話です
それ以外のグチャグチャには、申し訳ないけど興味ありません
166: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) 2018/04/04(水)23:12 ID:lwTIothL0(9/14) AAS
>>161
水掛け論じゃなくて質問から相手は逃げたんだよ
答えられないし都合が悪かったんだろう

>>165
おまえは質問に逃げず答えればいいんだよ
167(1): (ﾜｯﾁｮｲ db70-uaFS) 2018/04/04(水)23:12 ID:jhwfR+av0(1/4) AAS
基礎代謝量の分だけ食べないと、病気になったり筋肉が衰えるって聞きました。
もし基礎代謝量が1500kcalの場合、食べたエネルギーから運動したエネルギーが1500kcal以上じゃないと
不健康になるということでしょうか？
168: (ﾜｯﾁｮｲ b384-qjAg) 2018/04/04(水)23:15 ID:w8LgK9Pq0(2/2) AAS
>>146
ますみは3ヶ月で20kg減を達成してみてくれよ
169: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) 2018/04/04(水)23:15 ID:lwTIothL0(10/14) AAS
>>167
急激なダイエットは筋肉が削られるし体の負担も大きいと言うことだけ覚えておけよ
170(1): (ﾜｯﾁｮｲ db70-uaFS) 2018/04/04(水)23:17 ID:jhwfR+av0(2/4) AAS
基礎代謝量の意味が分からなくて、食べる量なのか、残しておくエネルギーなのか・・・・
171(3): (ﾜｯﾁｮｲ db70-uaFS) 2018/04/04(水)23:24 ID:jhwfR+av0(3/4) AAS
例えば、基礎代謝量が1500kcalだとして、
食事量1600kcalで運動量200ｋcalだとします。
食事量が1600で、1500を超えてるからセーフなのか？
または、1600-200=1400　で、1500を下回ってるからアウトなのか？
どっちなんでしょう？
172(1): MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) 2018/04/04(水)23:29 ID:lwTIothL0(11/14) AAS
>>171
一日の消費カロリーを計算しないのはなんで？
基礎代謝＋200だとほとんどベッドからおきあがらない人だよ
173: (ﾜｯﾁｮｲ db70-yx/9) 2018/04/04(水)23:38 ID:jhwfR+av0(4/4) AAS
>>172
あくまでも例えばの話です。
174(1): MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) 2018/04/04(水)23:41 ID:lwTIothL0(12/14) AAS
その基礎代謝云々言ってる奴に聞いてこいよ
肉体労働の人は基礎代謝が1600だとしても一日の消費カロリーは3000ぐらいの人が多いと思う
活動量は人によってで違うのに基礎代謝云々言ってる奴はアホ
175(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1362-kUw7) 2018/04/04(水)23:48 ID:9IynVqns0(6/6) AAS
>>174
いや、思うとかアホとか言うのは勝手だけど、なにか示せる根拠は無いの？
176: (ﾜｯﾁｮｲ c957-o/lD) 2018/04/04(水)23:49 ID:zLcHLBhK0(5/5) AAS
>>156>>158
皮も余ってるのかな
3カ月で10キロって結構ペース速い方だよね
177: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) 2018/04/04(水)23:55 ID:lwTIothL0(13/14) AAS
>>175
根拠が必要なことおまえはものを知らないのか？
178: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) 2018/04/04(水)23:59 ID:lwTIothL0(14/14) AAS
また馬鹿相手に面倒くさいレスをしたら誤字ったｗｗｗ
基礎代謝と一日の消費カロリーのどちらの数字が大切かわからない馬鹿なんだろうな
おまえ教える側にいてはいけない人間だわ
179: (ﾜｯﾁｮｲ c157-vlpH) 2018/04/05(木)00:06 ID:oP+7WTZ60(1) AAS
>>171の質問は少し前にもあったような
その時も例え話だったかな
自分がダイエットしていて悩んでの質問なら皆さん答えやすいかもしれないね
180(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM5a-GwxL) 2018/04/05(木)03:38 ID:31jrXyscM(1) AAS
俳優の川津祐介氏の著書のダイエット法は効果あるのでしょうか？
181: (ﾜｯﾁｮｲ 1a84-+lGi) 2018/04/05(木)04:13 ID:C3FWiOx+0(1) AAS
何も努力しないよりはマシなんじゃね
182: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK55-EHV9) 2018/04/05(木)07:47 ID:pfWmETrgK(1/3) AAS
>>180
あんま意味ないんじゃない。ダイエットした気分になりたい人向けじゃないかな
183(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6d62-jjwU) 2018/04/05(木)09:10 ID:PY1rYALe0(1/2) AAS
なんでもかんでも意味ないと言ってるやつは一体何をやってるんだ？
184: (ﾜｯﾁｮｲ d6b2-43s8) 2018/04/05(木)09:17 ID:TVo9WWc90(1/2) AAS
なんでもかんでもじゃないでしょ。骨盤を動かして痩せる根拠が薄いだけ
そこからダイエットしてる気分になって食う量も減るなら痩せるけど、今までと食う量が変わらないなら痩せない

外部ﾘﾝｸ:bookmeter.com
1回30秒で1日1キロ落ちるなら世の中にデブはおらんよｗ
185: (ﾜｯﾁｮｲ 2d92-lfby) 2018/04/05(木)09:30 ID:ZlFU2fCH0(1) AAS
>>171
ごくごく単純に、機械みたいだけども
カロリーのタンクは、消費用のタンクと摂取用のタンクがふたつあると考えてるわ
・食えば摂取用タンクにプラス
・基礎代謝や運動分は消費用タンクからマイナス
・エネルギーが摂取用から消費用へ移るのにはタイムラグがある

まぁこんな理由から摂取カロリーが基礎代謝を下回るといけないんだな、と考えてるわ
186: (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-NN5V) 2018/04/05(木)09:38 ID:s/CWfhYDa(1) AAS
その川津某とやらは生理栄養運動どれだけの学問と研究を為したというのか

>>183
じゃあお前が川津とやらの金集めに付き合ってやれよ
187(2): (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK39-EHV9) 2018/04/05(木)10:52 ID:pfWmETrgK(2/3) AAS
>>183
俺か？食事管理と運動。王道だな。
105から76まで落として一年体重維持してる。４月から彼女の付き合いで減量再開。72kg目標だけど体脂肪一桁台になるから少し厳しいかな。
やってることは相変わらず食事管理と運動。
188(1): (ﾜｯﾁｮｲ 86c4-/v4C) 2018/04/05(木)11:37 ID:CLR15dQD0(1) AAS
>>187
だいたいおまえみたいなのが糞デブのまま
まず文が幼稚
彼女アピール意味ない童貞の見栄飾り
189: (ﾜｯﾁｮｲ 6d57-WQnh) 2018/04/05(木)12:24 ID:NsweBFzd0(1) AAS
－－－－－ここまでクソスレ－－－－－－

　　　　　　　　　　（・∀・）

－－－－－ここからクソレス－－－－－－
190: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) 2018/04/05(木)12:31 ID:qwK4NRye0(1) AAS
ググったら「骨盤ダイエット」というワードが出てきたけど

「あ～それ系ね」とプロの俺は思った
情弱はこういう体幹リセットダイエットなどのようなよくわからんワードに食いつく
他人の経験談なんてたったひとつのサンプルでしかないからプロの俺にはどうでもいい
191: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK71-EHV9) 2018/04/05(木)12:46 ID:pfWmETrgK(3/3) AAS
>>188
横からいきなりなんだ。
煽られても現実の俺は片手懸垂出来るスポーツマンなんで痛くも痒くもない
ダイエット成功させたいなら下らん煽りなんてして無駄にストレスためないことだ。
コルチゾール出まくってる生活して痩せるなんて難易度高いぜ
192: (ﾜｯﾁｮｲ 6d62-jjwU) 2018/04/05(木)14:54 ID:PY1rYALe0(2/2) AAS
>>187
まぁ普通だな
俺もそれで30近く落としたし
193: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sped-ahxJ) 2018/04/05(木)16:42 ID:XpsqSejyp(1) AAS
普通なら標準体重プラス30kgになんてならないw
194(5): (ｱｳｳｨﾌ FF11-gEue) 2018/04/05(木)17:31 ID:Hy3k6Xc4F(1) AAS
年齢】32歳　
【性別】男
【身長】166㎝
【体重】80kg
【体温】37度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】わからない
【カロリー摂取量】 1800kcal/day
【カロリー消費量】 500kcal/day
【タンパク質】 g/day
省8
195: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sped-jjwU) 2018/04/05(木)17:33 ID:ljR49r5kp(1) AAS
>>194
自転車やろうぜ 自転車
196: (ﾜｯﾁｮｲ 693e-HWhB) 2018/04/05(木)17:35 ID:mfJ20oUj0(1) AAS
>>194
まだ運動足りんな
ウォーキングはもちろん毎日でしょ？
1万歩なんて10kmもないやん
3万歩毎日歩かないと無理
197: (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-KJqj) 2018/04/05(木)18:40 ID:F48fqKdba(1) AAS
>>194
その体格で減量に1800は多いと思うが…1800なら微減か現状維持だな
198: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM5a-0Z7c) 2018/04/05(木)21:51 ID:t9EfVU4zM(1) AAS
コルチゾール出さないようにするにゃどうすりゃいいの
199: (ﾜｯﾁｮｲ d6b2-43s8) 2018/04/05(木)23:36 ID:TVo9WWc90(2/2) AAS
それは人による。同じ作業でも楽しいと思う人もいれば苦痛に感じる人もいる
ストレスに反応するホルモンだから。
200: (ﾜｯﾁｮｲ 4d57-vlpH) 2018/04/06(金)00:50 ID:oh7zogZh0(1/5) AAS
ストレスは生きてる限りずっとあると思う
ずっと円形脱毛症になってるし

今日は食べ過ぎたよorz
食べる事でストレス解消になっていればいいけど、それも後でストレスになるし
まっ自分が悪いんですけどねｗ
201: (ﾜｯﾁｮｲ 6d62-vJpg) 2018/04/06(金)07:48 ID:k/v/ImSU0(1) AAS
>>194
糖質は必要な分は摂取したほうがいい
肝臓にグリコーゲンとしてある程度蓄えておかないと翌日に支障をきたす事がある
ウォーキングは有酸素運動にもならないし健康寿命にも寄与しない（散歩でストレス発散程度の効果はある）
最大心拍の60～80％で続く運動をすること
そうすると必然とジョギングになる
ただ最近ジョギングは週に3回以上やると寿命が短くなるという研究結果が出ている
そこで水泳や自転車を混ぜると飽き易くなくなり故障率も下がる
筋トレもやったほうが効果がある
色々試行錯誤して無理せず続けられるパターンを見つけていけばいい
202: (ﾜｯﾁｮｲ 5d57-lfby) 2018/04/06(金)09:51 ID:mXZENnYP0(1) AAS
>ウォーキングは有酸素運動にもならないし健康寿命にも寄与しない（散歩でストレス発散程度の効果はある）
ソースは？
203: (ﾜｯﾁｮｲ 6d62-jjwU) 2018/04/06(金)09:55 ID:zNYwoBDL0(1/2) AAS
挫折したやつが言い訳してるだけだろ
204: (ﾜｯﾁｮｲ 6d62-jjwU) 2018/04/06(金)09:55 ID:zNYwoBDL0(2/2) AAS
それかやったことないやつが やらない理由こじつけてるだけ
205: (ﾜｯﾁｮｲ 2d92-lfby) 2018/04/06(金)09:56 ID:3pRdimQm0(1/2) AAS
結局心拍数の問題でしょ
206: (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-KJqj) 2018/04/06(金)10:02 ID:GhIGJFxla(1) AAS
余計なこと考えるより1kmでも余計に歩くのが最善
207: (ﾜｯﾁｮｲ d6b2-43s8) 2018/04/06(金)10:10 ID:rvivt7N20(1) AAS
それ。心拍数とかにこだわるのはアスリートか有酸素運動が好きになってからでいいよ
好きでもない運動をダイエットのためにはじめるなら最初から効率にこだわりすぎると絶対に続かない
208: (ﾜｯﾁｮｲ 3e3e-ybm2) 2018/04/06(金)10:27 ID:4E0SzvzB0(1) AAS
1km歩くより、50mダッシュを10本したほうがいい
209(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-Pj0u) 2018/04/06(金)10:33 ID:dEJjLuYUa(1) AAS
調べることも勉強することもせず何の知識もない奴がダイエットなんてできる訳ない
思いつきでやっても結果が出ないから絶対に続かない
お散歩ウォーキングなんか試験勉強のために何となく図書館いって勉強した気になってるのと同じや
210: (ﾜｯﾁｮｲ 6d62-lfby) 2018/04/06(金)10:36 ID:A6aAZydr0(1) AAS
まぁ肩の力抜けよ
近所の太ったおばちゃんと話してるとでも思ってさｗ
211: (ﾜｯﾁｮｲ 0a62-vJpg) 2018/04/06(金)10:39 ID:+kEyCAMf0(1) AAS
暇人は無駄に勝ち負け正誤論にしたがるんだよな
212: (ﾜｯﾁｮｲ 2d92-lfby) 2018/04/06(金)10:40 ID:3pRdimQm0(2/2) AAS
運動に関しては最初は習慣付けることを意識した方がいいと思う
まずはウォーキングから始めるっていうのは当然アリだし
ただそれでどんくらい痩せるか？つったら実際わからんし、個人個人でも違う
もしやせなかった場合に「やっぱ痩せねーからウォーキングやめるわ」と思うか
「ウォーキングじゃ強度が足りないからもっといい運動ないかな？」と思うか
そこで知識というのが重要になってくるわけで

「3日ウォーキング30分したけど体重減りません！」みたいなのがいるから
そういうの見ると>>209みたいな事言いたくなるのもわかる
213: (ﾜｯﾁｮｲ 4d57-vlpH) 2018/04/06(金)10:51 ID:oh7zogZh0(2/5) AAS
運動習慣のない人にとっては30分３日のウォーキングでも挑戦だからなぁ
減って欲しい気持ちもわかる
214: (ﾜｯﾁｮｲ 953e-HWhB) 2018/04/06(金)11:00 ID:diIXi22v0(1) AAS
老人が骨折して歩けなくなって寝たきりになると一気に寿命が縮まるからね
ボケも急速に進むし、心臓病も萎縮していく
骨への圧力も減るため、カルシウムが溶けだし尿路結石のリスクも上がる
歩行と寿命は密接な関係

宇宙飛行士のための実験によれば若い被験者を90日間ベッドのみの生活
（食べるときも寝たまま）させて心臓や骨量、筋肉、免疫力に与える影響を調べたところ、

のねからかるすい
215: (ﾜｯﾁｮｲ 693e-ybm2) 2018/04/06(金)13:03 ID:QX+h3Lt40(1) AAS
体重が100kgもあれば、軽く走るだけでかなりの運動になるが
216: (ﾜｯﾁｮｲ c157-lfby) 2018/04/06(金)16:17 ID:V5TTPBXB0(1) AAS
>>209
それ質問のほとんどに当てはまるぞｗ
217: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) 2018/04/06(金)17:14 ID:UkkUzCYg0(1/4) AAS
運動はダイエットのメインでないと馬鹿どもに何度教えても覚えないのは
頭が馬鹿だからだろうな
218: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) 2018/04/06(金)17:34 ID:UkkUzCYg0(2/4) AAS
>>194に対しての返しもひでえｗ
1800が少ないだとか夕飯のコメ抜いてるだけなのに糖質摂った方が良いとか
食事のチェックを一日ぐらいしてみてテンプレ埋める事ぐらいすりゃ良いのにそれすら出来ないとか
行動がデブにもほどがあるわ
219: (ﾜｯﾁｮｲ 4d57-vlpH) 2018/04/06(金)17:36 ID:oh7zogZh0(3/5) AAS
なんかヤル気が失せてしまった
そういう時はどうしたらいいの
2日もジム休んだし
220: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) 2018/04/06(金)17:39 ID:UkkUzCYg0(3/4) AAS
やるかやらないかわジムへ行ってウォームアップをしてから決めろよ
やる気出なかったら迷わず帰る

やらなければいけないわけじゃないから楽なもんだな
221: (ﾜｯﾁｮｲ 4d57-vlpH) 2018/04/06(金)17:44 ID:oh7zogZh0(4/5) AAS
何か目指しててトレーニングする方が楽だと思うよ
目標あるんだから
222: (ﾜｯﾁｮｲ 4d57-vlpH) 2018/04/06(金)17:49 ID:oh7zogZh0(5/5) AAS
もう行くわ
今日行かなかったらヘタレに逆戻りだし
食事管理も出来なくなりそうだし
レスどうもね
223(1): (JP 0H9e-iCuI) 2018/04/06(金)19:05 ID:9WosU8DeH(1) AAS
細マッチョが好きだと言っていたからダイエットしたのに振られた。結局俺の事は好きじゃなかったんだな
224: (ﾌﾞｰｲﾓ MM39-+jNe) 2018/04/06(金)19:26 ID:0laSbYH1M(1) AAS
>>223
なぁに、よくある事よ
225: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-vJpg) 2018/04/06(金)19:44 ID:UkkUzCYg0(4/4) AAS
221の書き込みがやる気が失せたと書いた奴だったことに驚いた
226: (ﾜｯﾁｮｲ 8638-cBEF) 2018/04/06(金)20:22 ID:yBdjNj3X0(1) AAS
細マッチョ 好きですが
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