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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart208 (1002ﾚｽ)
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart208 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/
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68: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-Gh3L) [sage] 2018/04/02(月) 09:06:48.11 ID:xwQX3y7Da いやアホのトライアングルかw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/68
69: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Saa3-kUw7) [sage] 2018/04/02(月) 09:21:06.14 ID:aBlEEpLTa チョコレートダイエットって 普通のチョコは100太るけど、高カカオチョコなら60しか太りませんよ、っていう意味だろ それを食べてマイナスになるわけじゃない、食べなければゼロだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/69
70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-qf4n) [sage] 2018/04/02(月) 09:34:41.52 ID:qQcdR0YIa ココアパウダー自体は高栄養だし毎日摂ってるわ 牛乳と混ぜて(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/70
71: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-/mn0) [sage] 2018/04/02(月) 10:13:26.14 ID:rKW2Q9CXd チョコレートダイエットは菓子類食べるなら高カカオチョコレートで我慢しましょうだよ。食物繊維やらポリフェノールやら... http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/71
72: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-kYbP) [sage] 2018/04/02(月) 12:19:07.94 ID:DZUqXy8Ba チョコ食って痩せるなら食事制限とか運動とか面倒なことせずみんなやってる そんなことも分からないのがデブの特徴 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/72
73: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 933e-MmWd) [sage] 2018/04/02(月) 12:28:53.06 ID:0zA+mwIW0 チョコ食うと体脂肪率あがるから肉食え http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/73
74: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb2-j0fl) [sage] 2018/04/02(月) 13:04:55.16 ID:OdAwmmMI0 食事の時間になっても食欲がない時があります。昼か夜。 規則正しい食事時間を優先して量を減らして食べるのと、ダイエットシェイクで済ませるのと無理してまで食べず空腹を感じたら少量食べるのとどれがいいですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/74
75: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6b-5lTn) [] 2018/04/02(月) 13:19:33.91 ID:HYPxnvhVM 一ヶ月炭水化物食べずに筋トレもして4 キロ落としたが、1日炭水化物摂取しただけで3キロ戻った。 そんなもん？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/75
76: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab57-7BXL) [] 2018/04/02(月) 13:28:26.81 ID:Kf+k6pdV0 水分じゃない？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/76
77: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) [] 2018/04/02(月) 15:57:54.05 ID:dPHFy/vc0 馬鹿どもに木を見て森を見ずじゃダメだよと言ってんだよ チョコばかりを見て一日のカロリーを見ない チョコのカロリー数だけを見てる馬鹿は1日や1週間全体のカロリーを見ようとしない こいつらほんと頭が成長しない馬鹿ぞろい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/77
78: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SD6b-suef) [] 2018/04/02(月) 16:03:37.15 ID:71+pdO5yD おいみんな あぼーんが降臨してなんか言ってるらしいぞ だれか通訳してくれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/78
79: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) [] 2018/04/02(月) 16:06:11.32 ID:dPHFy/vc0 チョコを日常的に食べてる人のほうがBMIが低い傾向があるが ただカロリーをカットするのは馬鹿のやり方な 俺が常に言ってるようにダイエットは工夫をしてやるものなんだよ 長く居る奴も居るはずなのにホント学習能力の低さに呆れるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/79
80: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2157-o/lD) [sage] 2018/04/02(月) 17:20:17.13 ID:HnpanzAF0 meiji チョコレート効果７２% １枚（5.0ｇ）当たりポリフェノール127ｍｇ エネルギー28kcal たんぱく質0.5g 脂質2.0g 炭水化物2.2g（糖質1.6g食物繊維0.6g） うちにあったので、書いてみたよ 1枚食べたら結構満足ｗ コーヒーと一緒にどうぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/80
81: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-diOs) [sage] 2018/04/02(月) 17:27:33.62 ID:t2Jzxoaka ここに来るような豚が一片で済む訳がない バカ食いした挙げ句「これで痩せるーｗ」となるのが目に見える http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/81
82: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1d2-bIB9) [sage] 2018/04/02(月) 17:44:31.28 ID:VdryDvQU0 整骨院でからだの歪みを直したのだが、それから以降、腹がへってへって仕方がないんだけど 骨盤の歪みをなおすとそうなるもんなの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/82
83: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c93e-MmWd) [sage] 2018/04/02(月) 18:04:07.77 ID:QQG0jxOY0 最近は、肉よりジャガイモのほうが美味しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/83
84: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2157-o/lD) [sage] 2018/04/02(月) 18:22:54.49 ID:HnpanzAF0 昨日ジャンクスポーツ見てたらボクシングの村田さん出てて 村田さんよりドンキーのご飯に目が行ったｗ防衛戦見なくちゃ 肉より芋の方が好きだけど、ダイエットしてるとドンキーに行きたくなるもんだな、行かんけどｗ >>82 それ興味深いね 先生に聞いてみたら一番いいかもね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/84
85: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b52-HAdz) [] 2018/04/02(月) 19:00:38.50 ID:OWk2URuu0 本気でダイエットを考えている方はこちら http://takehidek.wp.xdomain.jp/?p=176 うわべだけなら来なくていいです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/85
86: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-hwXp) [sage] 2018/04/02(月) 19:02:04.30 ID:9XNrwYdba アフィサイト注意 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/86
87: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb2-2GNe) [sage] 2018/04/02(月) 19:20:00.77 ID:d0PvfXgw0 >>75 そうだよ。そんなもん。糖質（グリコーゲン）が水分と結びついているだけ。 糖質を制限すれば水分が抜けて、取れば水分が戻る。 お前が一ヵ月本当に減った体重は1kgだけであとは水分ってことだ。よかったな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/87
88: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8155-pCnH) [sage] 2018/04/02(月) 20:03:57.83 ID:r40E09FD0 膝と腰が悪くて喘息持ちで近所にプールがない私はどう運動すればいいのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/88
89: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2157-uaFS) [sage] 2018/04/02(月) 20:12:43.81 ID:GPl/c0wp0 飯食わなければＯＫ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/89
90: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b6c-B6Ur) [sage] 2018/04/02(月) 21:44:20.95 ID:WOhEkwCa0 炭水化物抑えてると甘いんがすげー食いたくなるな タンパク質はしっかり取ってるからもういいやって感じ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/90
91: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b4a-yyjT) [sage] 2018/04/03(火) 06:24:48.88 ID:KEHefG3T0 >>88 私も膝と腰が悪くて、病院に通うほどでした。 あすけんアプリで食事制限、朝晩にストレッチをする、 幸い近くにジムがあったので、クロストレーナーと足メインの筋トレをして2ヶ月で6キロ痩せました。 ジムに行かない日は極力歩きました。 今では膝の方の痛みがほとんどなくなりましたよー。 私の場合は元々太り過ぎで膝に負担がかかっていたせいですね。 まずは無理のない程度に足腰を鍛える様にしてみたらどうでしょう？ 朝晩ストレ
ッチするだけでも違うと医者に言われました。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/91
92: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b4a-Gh3L) [sage] 2018/04/03(火) 07:34:16.81 ID:wWqkxIzS0 卵って完全食って言いますよね。栄養がバランスよく摂れると。 なら「完全料理」ってなにがあります？この料理を食べたらPFCがバランスよく摂れるという。 「どんぶりにご飯ひいてその上にあれもこれも乗せたらなるやんけ」は無しでお願いします。 一般的に既に成立してる料理で。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/92
93: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c162-9rEy) [sage] 2018/04/03(火) 07:40:08.31 ID:vQMDfrbq0 >>92 卵が完全食ならゆで卵でも食べればいいんじゃね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/93
94: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-kYbP) [sage] 2018/04/03(火) 07:58:06.85 ID:g2FwHmnda >>92 餃子 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/94
95: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b4a-Gh3L) [sage] 2018/04/03(火) 08:32:56.25 ID:wWqkxIzS0 そうなの!?焼きのみならず水餃子も含めてってことですよね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/95
96: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-kYbP) [sage] 2018/04/03(火) 08:43:18.72 ID:g2FwHmnda ちょっとは自分で計算したらどうや お前にとってバランスのいいPFCの割合なんか知らんしな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/96
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMa3-O+Uf) [sage] 2018/04/03(火) 09:01:03.77 ID:Z65DH+0YM >>91 ヒザ中心の生活！ってやつですね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/97
98: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf3-d/Gx) [] 2018/04/03(火) 09:52:53.72 ID:LbH5TduZd >>92 ちゃんこ鍋…ってこれじゃドンブリものと同じかぁ。 でも、鍋料理を多様するのはビルダーがよくやるよね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/98
99: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf3-jXI9) [sage] 2018/04/03(火) 10:07:45.86 ID:btEIZ/k7d 肉野菜炒め一択 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/99
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d93e-MmWd) [sage] 2018/04/03(火) 10:08:26.74 ID:8e3jusOK0 卵は１日5個以上は食わないほうがいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/100
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c162-uaFS) [] 2018/04/03(火) 10:13:32.66 ID:lr/ghf4N0 カレーライスが食べたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/101
102: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-bml+) [sage] 2018/04/03(火) 10:26:03.73 ID:oqvu8H4Ta 何も遠慮することなく食えばええんよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/102
103: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c957-uaFS) [sage] 2018/04/03(火) 11:02:16.75 ID:aMV4332n0 >>101 カツカレーにしろよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/103
104: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9304-kRYV) [] 2018/04/03(火) 14:07:17.99 ID:Bo3PCnfX0 お寿司食べたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/104
105: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9304-kRYV) [] 2018/04/03(火) 14:08:14.66 ID:Bo3PCnfX0 １日1食の方は食費は毎月いくらくらいですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/105
106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c957-uaFS) [sage] 2018/04/03(火) 14:32:43.37 ID:5Y+Z/lxh0 >>104 大トロと卵焼きといくらを食えよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/106
107: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-bml+) [sage] 2018/04/03(火) 15:39:43.46 ID:0Q7qaiDAa 食っとけ食っとけ 人間食わないと生きていけないんだから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/107
108: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db18-DIJP) [] 2018/04/03(火) 16:09:32.65 ID:y5FNMIn40 【年齢】31歳 【性別】男 【身長】173㎝ 【体重】87kg 【睡眠時間】 【目標体重】63キロ 1年かけて-24キロだったのに2年かけて元に戻ってしまいました 今日からまた再開します 食事制限と週3日～4日のジョギング・ウォーキングの予定 前回はジムに通ってたんですが環境の変化でジムには通えないので 家でできる筋トレのアドバイスなんかをいただきたいです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/108
109: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4192-uaFS) [sage] 2018/04/03(火) 16:14:15.53 ID:Z0QFX4Bo0 ・ダンベル ・プッシュアップバー ・フラットベンチ とりあえずこれらを買おう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/109
110: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db18-DIJP) [] 2018/04/03(火) 16:19:25.09 ID:y5FNMIn40 >>109 ありがとうございます フラットベンチはスペース的にも嫁に相談しないとですね…ｗ ダンベルは何キロくらいのものがおすすめでしょうか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/110
111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c957-uaFS) [sage] 2018/04/03(火) 16:29:46.70 ID:pShYdYSU0 折りたたみ式のフラットベンチもあるぞ。ダンベル30KgX2が基本だ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/111
112: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-CgdB) [sage] 2018/04/03(火) 16:44:26.90 ID:0Q7qaiDAa >>108 まずリバウンドと太る理由はなんなのさ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/112
113: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db18-DIJP) [] 2018/04/03(火) 16:49:13.91 ID:y5FNMIn40 >>111 折り畳み式だと収納に困らなそうでいいですね、調べてみます しかしダンベルは30ｋｇですか…！ そんな重いの使ったことないのでちょっと不安ですが…ｗ >>112 結婚して幸せの勢いで飲み食いするのが習慣になってしまったことですかね… 美味しいと言ってバクバク食べるのを見て嫁も喜ぶので調子に乗ってしまいました あとは職場が変わってジム通いをやめたこと、運動量が減ったこと このあたりが原因ではないかと思います http:
//rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/113
114: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c957-o/lD) [sage] 2018/04/03(火) 16:59:18.70 ID:ouOVHZN+0 良い試合だった！明日の決勝楽しみ >>113 ダンベルの重さは人それぞれだと思いますから、自分に合わせてね お嫁さんにも協力してもらってさ それとよくテンプレ読んだ方がいいよん 運動しても食ってたら痩せへんからｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/114
115: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-CgdB) [sage] 2018/04/03(火) 17:03:10.78 ID:0Q7qaiDAa >>113 じゃあまずはそのバクバク止めないと！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/115
116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db18-DIJP) [] 2018/04/03(火) 17:21:35.92 ID:y5FNMIn40 >>114 >>115 ありがとうございます ダンベルは店でちょっと持ってみたりして考えてみます 嫁にも相談しております！ 嫁も最近3キロ近く太ったようでｗ夏の旅行にむけて 一緒に頑張ろうということになりました アドバイス受け止めて頑張ろうと思います またわからないことがあったらぜひご教授お願いします！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/116
117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9304-kRYV) [] 2018/04/03(火) 20:13:18.35 ID:Bo3PCnfX0 毎日プチトマト3個だけ食べるダイエットしたことあるけど、一週間でギブアップしたわ。 でも体重は4㌔痩せた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/117
118: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b38-yaWm) [] 2018/04/03(火) 20:24:51.96 ID:0BeJPSAL0 バイト先の先輩に10キロやせたら付き合ってあげると言われました。どうしたらやせますか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/118
119: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0d-ujbZ) [] 2018/04/03(火) 20:34:16.50 ID:qLyRp1YCr >>118 白い悪魔を取らなければ痩せる 米パンうどんラーメン砂糖 肉の油 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/119
120: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8155-pCnH) [sage] 2018/04/03(火) 21:37:33.19 ID:qLyRp1YC0 >>91 ありがとう!やってみます! せめてにキロでもいいから落としたいです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/120
121: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d93e-MmWd) [sage] 2018/04/03(火) 21:46:31.60 ID:jeG3iYct0 10kgなら水分を抜けば2,3kgは落とせる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/121
122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0d-ujbZ) [] 2018/04/03(火) 21:52:36.36 ID:qLyRp1YCr >>121 アホ‼ 脳梗塞で死んだり 障害が残る確率が上がるだけじゃん お前いつもいるけど知能が低いんだから早めにしねよ 生きる価値ねーわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/122
123: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab57-7BXL) [] 2018/04/03(火) 22:15:17.31 ID:5RJAxvw50 10キロ痩せても付き合ってくれないけどな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/123
124: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Saa3-kUw7) [sage] 2018/04/03(火) 23:01:00.50 ID:mm5IUz+na ビール飲む人って、腹出てる人多いですよね 炭酸でお腹が膨らむイメージでしたが、実際はビールの糖質やおつまみで太るのでしょうか 空腹状態で、糖質ゼロビールならどれだけ飲んでも太らないのですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/124
125: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 39b2-o9Kz) [sage] 2018/04/03(火) 23:06:25.60 ID:NUs/xCFN0 次の質問どうぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/125
126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c957-o/lD) [sage] 2018/04/03(火) 23:20:10.60 ID:ouOVHZN+0 糖質ゼロビールでもカロリーがあると太ります おつまみ食べると太ります ダイエット中はアルコールは控えましょう という事を学びました どうしても飲みたい時はアサヒのゼロカロリーの飲みな！あれは少し飲んだ気がするよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/126
127: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf3-PbTv) [] 2018/04/03(火) 23:32:56.44 ID:QHtFlA2nd 今の自分の体型です。標準体型ですか？身長166㎝ 59キロ 男 首38 右腕27 左腕27 右手首16,5 左手首16,5 胸囲84 へそ回り77 ヒップ89,5 右太もも53,5 左太もも50 右ふくらはぎ39,5 左ふくらはぎ37 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/127
128: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c957-o/lD) [sage] 2018/04/03(火) 23:40:46.06 ID:ouOVHZN+0 男女で差がこんなに差があるもんなんだねー 臍周り細い気がするけど、普通なのかなｗ 腕も細い気がするけど 体重は普通だよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/128
129: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) [] 2018/04/04(水) 00:10:20.32 ID:EC0ICwFk0 変化をつけたほうが代謝が落ちにくので体重が落ちやすいということ プチ断食ダイエットは、心臓血管疾患の重要な危険因子を減少させる？ http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=63631&-lay=lay&-Find >IERダイエットは、5日間は通常食、2日間は1日600kcalの制限食をするダイエットであり、LighterLife Fast foodpacksが用いられた。 >CERダイエットは、1日の摂取カロリーを
600kcal少なくするように（例えば、女性なら1400kcal、男性なら1900kcalというように）アドバイスされた。 >その結果、IERダイエット群は、初期体重の5%の減量を平均59日で達成したが、対照群は、73日かかったという。脱落率は両群とも20%程度だった。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/129
130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0d-ujbZ) [] 2018/04/04(水) 00:18:04.95 ID:WbDikvesr >>129 白人？のデータベースなら意味ねーわ 同時に白人黒人黄色人種って細分化しないとなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/130
131: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) [] 2018/04/04(水) 00:20:17.03 ID:EC0ICwFk0 なぜ意味ない？理由ぐらい書けよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/131
132: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c957-o/lD) [sage] 2018/04/04(水) 00:20:46.95 ID:zLcHLBhK0 なるほど～いちお読んだよ 2週間差が出るならやってみる価値あるかな いつも色々貼ってくれてありがとう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/132
133: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93af-ppn3) [sage] 2018/04/04(水) 08:01:51.73 ID:50h+NjU40 おでんと焼き芋は痩せる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/133
134: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-umvq) [sage] 2018/04/04(水) 08:21:27.54 ID:oMmyyhvVa おう痩せる痩せるどんどん食え http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/134
135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1970-qsUw) [sage] 2018/04/04(水) 09:15:21.45 ID:Kkog9iZv0 昨日蒸かし芋食べ過ぎてお腹苦しいです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/135
136: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) [] 2018/04/04(水) 10:38:09.73 ID:Mi2YkkP50 >>130 おいそこの馬鹿 理由を書けないのか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/136
137: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db18-DIJP) [] 2018/04/04(水) 10:53:27.51 ID:YihkLDlu0 【年齢】22歳 【性別】女 【身長】155㎝ 【体重】49kg 【睡眠時間】7時間くらい 【ダイエットはいつから？いつまで？】7月いっぱいを目標にしてます 【ダイエット開始時の体重】49kg 【目標体重】45kg 【疑問点】 服を着ているとそんなに太っているといわれないんですけど お腹とかかなりぽよぽよです。体脂肪率は30％…。 今まで本当にまったく運動などしてこなかったんですが 流石にまずいと思ってウォーキングと筋トレを先週から始めました しか
し筋トレのメニューなど一切わからないでなんとなく 腕立てと腹筋しかしていないので、筋トレメニューのアドバイスをいただきたいです。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/137
138: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) [] 2018/04/04(水) 11:11:21.03 ID:Mi2YkkP50 ダイエットのための運動ならメインでないので何でも良い 器具や環境によって筋トレ内容は違うだろうし漠然とした質問をしても無駄 つーか運動にこだわる奴が多すぎなのは日常生活で歩く距離も短いのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/138
139: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c957-o/lD) [sage] 2018/04/04(水) 11:11:39.18 ID:zLcHLBhK0 個人的にはスクワットおすすめ スレもあるよ 4キロ痩せたいんだったら、カロリー計算した方がいいかなと思います あすけん無料で出来るし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/139
140: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d13e-4jXv) [] 2018/04/04(水) 11:11:40.15 ID:43Z/n7ZF0 >>137 プロが作ったメニュー https://www.youtube.com/watch?v=XAyeZgP3UOs 下半身中心になります 下半身は全身の筋肉の7割が集まってるので脂肪を燃やすには効率がいいです 腹の脂肪もそれで落ちます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/140
141: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c157-9903) [] 2018/04/04(水) 19:52:32.73 ID:Z/h6zjzT0 運動や筋トレをせず、断食のような過激な食事制限で体重を減らすと、 筋肉が落ちて、代謝が落ちて、リバウンドしやすい体になる、 という話がありますが、 それは、目標体重に達したので、気が緩んでドカ食いしたせいではないのですか？ 痩せるためのダイエットで目標体重に達したら、 その時から初めて運動や筋トレをすれば良いだけの話ではないのですか？ 先に細い体を作ってしまって、その後でリバウンドしにくい体を作っていく、 という発想は間
違いなのでしょうか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/141
142: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-njmY) [sage] 2018/04/04(水) 20:00:34.56 ID:74+k2fNba では頑張ってその能書きを実践達成してみてください http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/142
143: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-Dp23) [sage] 2018/04/04(水) 20:17:38.66 ID:cECzbnefa 別にいいけど ポンコツならやめとけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/143
144: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b384-qjAg) [sage] 2018/04/04(水) 20:40:27.16 ID:w8LgK9Pq0 何も調べず考えず、何も実行せずに唱えた『私の考えた最強のダイエット理論』とやらなんでしょう とりあえず実行してそのブヨブヨの身体で成果をあげて見せて欲しいね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/144
145: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) [] 2018/04/04(水) 21:06:06.33 ID:lwTIothL0 >>141 どれぐらいの期間で何キロ落とすのかなぜ書かないんだよ 数字を使った説明をしないのはおまえの頭の中がゴチャゴチャになってんだろうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/145
146: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c157-9903) [] 2018/04/04(水) 21:17:35.57 ID:Z/h6zjzT0 >>145 とくに必要性を感じなかったので書きませんでした。 運動と筋トレと軽い食事制限で、１年かけて２０キロ落とすのと、 激しい食事制限で３ヶ月で２０キロ落とし、残りの９ヶ月筋トレするのと、 前者が絶対的に推奨される理由、という話題で沢山レスが付くかなぁと思っただけで。 後から筋肉を付けるのでは駄目な理由というのは、 筋肉というのは落とすのは簡単だけど、そんな簡単に付く物ではないからだ、 という事でよろしいですか？９
ヶ月あっても戻らないと。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/146
147: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) [] 2018/04/04(水) 21:25:57.79 ID:lwTIothL0 >>146 なるほど20キロも落とさなきゃいけないデブだから頭の弱いレスをしたんだね こちらとしては5キロ程度なら好きにすれば良いと思ったが3ヶ月で20キロでは好きにしろと言えない あとおまえの体重はいくつだよ 数字が抜けすぎ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/147
148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1362-kUw7) [sage] 2018/04/04(水) 21:49:44.87 ID:9IynVqns0 >>146 感覚的に言うと、別にどっちでも1年後の仕上がりは大差ないだろうと思うけど 確かな根拠に基づく明確意見の発言が現れるといいねえ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c957-o/lD) [sage] 2018/04/04(水) 21:56:08.39 ID:zLcHLBhK0 経験談しか言えないけど ＞目標体重に達したので、気が緩んでドカ食いしたせいではないのですか？ 気が緩むとかの問題じゃなくて、1か月で10キロ痩せた時は過食が止まらなくなったよ 自分じゃ抑えられない感じ その後も無理なダイエットして病気発症したりもあったわ 無駄な失敗はしないで欲しいけどね おわり http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/149
150: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) [] 2018/04/04(水) 22:05:34.10 ID:lwTIothL0 >>148 3ヶ月で20キロ食事制限のみで落とすということは一日のカロリー収支は1600マイナス 一日の消費カロリーが2000だとすると400キロカロリーしか食べれない このエネルギー収支を計算するのに書き込んだ奴の体重が必要 感覚的に言うと？寝ぼけた事言ってんなよ馬鹿 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/150
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1362-kUw7) [sage] 2018/04/04(水) 22:24:54.33 ID:9IynVqns0 >>150 まず、「体重減と体脂肪減を勝手に混同するな」が一点 次に、「結果どんな違いがどれだけ出るのかを言わないなら、結局反論にもなんにもなってなく全く無意味なんですが…」がもう一点 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/151
152: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) [] 2018/04/04(水) 22:35:24.89 ID:lwTIothL0 >>151 > まず、「体重減と体脂肪減を勝手に混同するな」が一点 混同してないけどどうしたんだ？指摘出来るならハッキリと明確に言ってこい > 「結果どんな違いがどれだけ出るのかを言わないなら、結局反論にもなんにもなってなく全く無意味なんですが…」 具体的な数字を出してこない相手に感覚だけで答える馬鹿がなんだって？ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1362-kUw7) [sage] 2018/04/04(水) 22:45:37.30 ID:9IynVqns0 あ、そういう全く無意味な会話のためだけの会話振りはノーサンキュー 2chじゃなくリアルでならアリだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/153
154: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) [] 2018/04/04(水) 22:49:10.01 ID:lwTIothL0 指摘出来ないならさがれよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/154
155: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) [] 2018/04/04(水) 22:59:07.63 ID:lwTIothL0 このスレの馬鹿から変なツッコミが入る事はよくあることだけど 質問をするとだいたい逃げるんだよね 逃げるなら最初からツッコミ入れなきゃ良いのにホントこういう馬鹿は邪魔くせえわ 馬鹿である自覚がないのかね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f1b2-PbTv) [] 2018/04/04(水) 22:59:19.78 ID:nNT2lmqo0 食事と運動で3ヶ月で10キロ弱痩せました。顔つきや体など大分痩せましたがお腹が立ってると分かりませんが座ると相変わらずの三段腹です。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/156
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c957-o/lD) [sage] 2018/04/04(水) 23:00:11.33 ID:zLcHLBhK0 情報開示するのってハードル高いのかな？ 明日0時になったらワッチョイＩＤも変わるのにね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f1b2-PbTv) [] 2018/04/04(水) 23:00:17.66 ID:nNT2lmqo0 どうしたらこの肉がなくなりますか？触ると柔らかく、つねってもあまりいたくありません。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/158
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1362-kUw7) [sage] 2018/04/04(水) 23:03:17.19 ID:9IynVqns0 150 返信：MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7)[] 投稿日：2018/04/04(水) 22:05:34.10 ID:lwTIothL0 [3/5] >>148 3ヶ月で20キロ食事制限のみで落とすということは一日のカロリー収支は1600マイナス 一日の消費カロリーが2000だとすると400キロカロリーしか食べれない 以上が、体重減を体脂肪減と勝手に混同してるのだろうなと思った根拠です みなさんためしに電卓ポチポチしてみてください > 「結果どんな違いがどれだけ
出るのかを言わないなら、結局反論にもなんにもなってなく全く無意味なんですが…」 具体的な数字を出してこない相手に感覚だけで答える馬鹿がなんだって？ｗ ご覧の通り、これについていまだ全く回答は得られていません http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/159
160: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) [] 2018/04/04(水) 23:07:18.96 ID:lwTIothL0 > あ、そういう全く無意味な会話のためだけの会話振りはノーサンキュー こういう事を書いて逃げておいてコピペを貼り始めたｗｗｗ こいつには意見を言う勇気がないのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93d4-d/Gx) [] 2018/04/04(水) 23:09:44.05 ID:ept5vtQa0 >>159 糞コテは水掛け論や論点のすり替えをして、あたかも自分が論戦に勝ったかのような書き込みをしてくるのがいつものパターンなので、馬鹿さ加減に心を折られないでね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/161
162: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) [] 2018/04/04(水) 23:10:55.73 ID:lwTIothL0 >>157 このスレに来るような情報を自分で調べず聞きたがりの奴は 自分の情報を言わない奴が多いと思う でもどうでもいい情報を書く奴も多いし何が重要なのかわかってないんだろうな ID:9IynVqns0 のように http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c162-suef) [] 2018/04/04(水) 23:11:01.49 ID:RhZdXcEA0 >>5 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c162-suef) [] 2018/04/04(水) 23:11:16.16 ID:RhZdXcEA0 みんなNGよろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1362-kUw7) [sage] 2018/04/04(水) 23:11:29.04 ID:9IynVqns0 >>160 質問と回答という形のやり取りを望むという話です それ以外のグチャグチャには、申し訳ないけど興味ありません http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/165
166: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) [] 2018/04/04(水) 23:12:36.35 ID:lwTIothL0 >>161 水掛け論じゃなくて質問から相手は逃げたんだよ 答えられないし都合が悪かったんだろう >>165 おまえは質問に逃げず答えればいいんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db70-uaFS) [sage] 2018/04/04(水) 23:12:56.67 ID:jhwfR+av0 基礎代謝量の分だけ食べないと、病気になったり筋肉が衰えるって聞きました。 もし基礎代謝量が1500kcalの場合、食べたエネルギーから運動したエネルギーが1500kcal以上じゃないと 不健康になるということでしょうか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1522404026/167
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