[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart207 (1002ﾚｽ)
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79(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0b6c-hn8E) 2018/03/09(金)08:59 ID:aaooKwSp0(1/2) AAS
ニートなのに誰の許可を取って太り散らかしてるんだよ！
80(1): (ｱｰｸｾｰ Sx33-G4dA) 2018/03/09(金)09:05 ID:tRZVg+dfx(3/4) AAS
>>79
自立してるし貯金あるからﾓｰﾏﾝﾀｲ
81: (ﾜｯﾁｮｲ 0b6c-hn8E) 2018/03/09(金)09:11 ID:aaooKwSp0(2/2) AAS
>>80
脂肪が多くて自立してるんじゃねーのか？ええ？
82: (ｱｰｸｾｰ Sx33-G4dA) 2018/03/09(金)09:13 ID:tRZVg+dfx(4/4) AAS
ニートいじりでスレチな事言うのやめろよ、ダイエット板ならダイエットの質問に答えろや無能
ニートいじりたいんならVIPでも池
83: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/09(金)09:20 ID:FcT5l9M90(1/10) AAS
>>2
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう
84: (ﾜｯﾁｮｲ 1757-hn8E) 2018/03/09(金)09:36 ID:Jq/4U5480(1/2) AAS
アホばっかり
85: (ﾜｯﾁｮｲ 1757-hn8E) 2018/03/09(金)10:04 ID:Jq/4U5480(2/2) AAS
消防士や自衛官が何をやってるって、日頃の訓練と筋トレの区別がつかないのか
山道チャリ通がいつから筋トレ呼ばれるようになったんだ
86: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/09(金)10:37 ID:FcT5l9M90(2/10) AAS
> 消防士や自衛官が何をやってるって、日頃の訓練と筋トレの区別がつかないのか
区別のつかない奴いたか？
> 山道チャリ通がいつから筋トレ呼ばれるようになったんだ
これは誰が言ってたんだ？また自分の脳内の出来事？
87(1): (ﾜｯﾁｮｲ bb57-hn8E) 2018/03/09(金)10:44 ID:z1Lu7KjJ0(1/7) AAS
湊様
>>65
>>69
88: (ﾜｯﾁｮｲ fb92-hn8E) 2018/03/09(金)10:46 ID:EPgqpW0g0(2/3) AAS
ダイエットの細かいやり方とかスケジュールは人によって違うから、自分の身体で試すしかないと思ってる
だから休息日が何日ごとだとか、ましてや言葉の定義とかはどうでもいいって感じ
言葉遊びしてても痩せない
89(1): (ﾜｯﾁｮｲ bb57-hn8E) 2018/03/09(金)10:47 ID:z1Lu7KjJ0(2/7) AAS
確かにお前にはいっていない
90: (ﾜｯﾁｮｲ bb57-hn8E) 2018/03/09(金)10:48 ID:z1Lu7KjJ0(3/7) AAS
腕立て伏せしんどい
91: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/09(金)10:49 ID:FcT5l9M90(3/10) AAS
木を見て森を見ず系のアホが多いのはいつものこと
>>87
誰も言ってないな
92: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/09(金)10:50 ID:FcT5l9M90(4/10) AAS
>>89
俺は俺に言ってるとも言ってないとも言ってない
邪魔だから馬鹿は書いてる以上の事を勝手に決めつけるな
93: (ﾜｯﾁｮｲ bb57-hn8E) 2018/03/09(金)10:53 ID:z1Lu7KjJ0(4/7) AAS
俺の意見だよ、湊様。
94: (ﾜｯﾁｮｲ bb57-hn8E) 2018/03/09(金)11:01 ID:z1Lu7KjJ0(5/7) AAS
元々突っ込みどころ満載だった>>43にまじめにレスしてみただけだよ
ダイエットには直接関係ないので以上
95: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/09(金)11:05 ID:FcT5l9M90(5/10) AAS
おまえは何言ってるかわからん
96: (ﾜｯﾁｮｲ bb57-hn8E) 2018/03/09(金)11:34 ID:z1Lu7KjJ0(6/7) AAS
ダイエット中は集中力が低下するのでそのせいかもｗ
97: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/09(金)11:42 ID:FcT5l9M90(6/10) AAS
> 邪魔だから馬鹿は書いてる以上の事を勝手に決めつけるな
おまえに対してはこれ
ダイエットをすると集中力が落ちるのはやり方が下手くそなおまえの事だろう
だからトンチンカンなレスを連発してる
98: (ﾜｯﾁｮｲ bb57-hn8E) 2018/03/09(金)11:57 ID:z1Lu7KjJ0(7/7) AAS
湊様はただ罵倒するだけ、きまぐれ、以上
99(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7ece-YSnC) 2018/03/09(金)12:35 ID:hpC9HpLN0(1) AAS
糖質ダイエットについて質問です
私は現在38歳男で身長178cm体重78kgのやや太り体型です、一日の必要摂取カロリーは2100kcalらしいです
この糖質ダイエットと言うものに興味があるのですが
私の場合、ご飯やパン、麺類を極力食べず日に2100kcalまでの範疇で肉や揚げ物を食べまくっても
太らないという理解でよろしいでしょうか？
それともやはり「肉」」は太るのでしょうか？
100: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/09(金)12:35 ID:FcT5l9M90(7/10) AAS
おまえのような自覚のない馬鹿が嫌いだけ
101: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/09(金)12:39 ID:FcT5l9M90(8/10) AAS
>>99
数字で計算するなら極力とかそういう言葉を使うなよ
糖質150ｇ以下とか50ｇ以下とか数字で書く努力をしろ
そすすれば「やはり「肉」」は太るのでしょうか？」みたいな意味不明な事を書かなくなる
102: (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-sbRM) 2018/03/09(金)13:41 ID:LVLqL9Ygd(1) AAS
>>99
必要摂取カロリーってのが 体重を維持するのに必要なカロリーって意味なら その通りじゃないの？
必要摂取カロリー=基礎代謝＋運動消費エネルギー
実際には日常生活やジョギング(毎日運動出来るなら違うけど)などで消費されるエネルギーは大した量ではないから基礎代謝近くに摂取カロリーを落とすのが定石でしょ
103: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/09(金)14:04 ID:FcT5l9M90(9/10) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:cdn-ak.f.st-hatena.com
この表全体で2100kcalだと言ってる事は誰でもわかると思うけどわざわざ難しく考えて書き込むのはやめて欲しいし
間違った事を書くのもやめて欲しい
飯食べて寝るだけの生活ならわかるけど日常生活のエネルギー消費（NEAT）は意外と多いんだから
104: (ﾜｯﾁｮｲ 9fb2-DZBS) 2018/03/09(金)15:18 ID:/InQnr7l0(1) AAS
ぎりぎりせめないで1800とかで
生活すれば
105: (ﾜｯﾁｮｲ a657-hn8E) 2018/03/09(金)16:07 ID:2QuxiB8o0(1) AAS
素人は糖質制限はやめたほうがいいぞ
106(1): minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/09(金)16:18 ID:FcT5l9M90(10/10) AAS
2chｽﾚ:shapeup
女で80キロとか男で100キロ以上の奴はここにはられる画像のような食事をしてた奴だろ？
そんな食事と比較すると糖質制限は100倍健康的な食事
糖質制限って曖昧なぼやけた言葉すぎてよくわからんけど
知識の無いやつって曖昧なぼやけた言葉好きだよな
107: (ﾜｯﾁｮｲ 333e-HR89) 2018/03/09(金)16:48 ID:4afFe5VM0(1) AAS
カフェオレ1リットル飲んでたな
108: (ﾜｯﾁｮｲ fb92-hn8E) 2018/03/09(金)16:50 ID:EPgqpW0g0(3/3) AAS
>>106
そいつ甘いもんばっか食ってるからあんまり羨ましくない
109(4): (ﾜｯﾁｮｲ 6a6d-Juya) 2018/03/09(金)19:56 ID:/alDxEjs0(1) AAS
1日の摂取カロリーは同じとして3食に分けるのと、2食に分けるのと、1日１食にするのでは痩せ方は違いますか？
朝が苦手だから朝食はあまりたべたくないんですが（ダイエット的に）食べたほうがいい、影響ない、のどちらでしょうか？
110: (ﾜｯﾁｮｲ be6c-hn8E) 2018/03/09(金)20:00 ID:IU/H7T3o0(1) AAS
>>109
現状諸説あって断言はできないね。
個人的には分けたほうがいいと思うけど。
朝に関してはお腹痛くなったりしない人なら少しは食べたほうが良いと思う。
111: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/09(金)20:12 ID:f+usAWZs0(1/3) AAS
食べたくないなら食べなきゃ良いじゃん
馬鹿じゃねーの
112: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/09(金)20:22 ID:f+usAWZs0(2/3) AAS
部活のために体作りをしなきゃならないから朝食べる→正しい
ダイエットのために無理して朝食べる→ただのアホ
113: 名無しCubii (ﾜｯﾁｮｲ 732c-gopB) [boss@triworksk.co.jp] 2018/03/09(金)20:32 ID:o8WnjX5M0(1) AAS
ヤフオクに日本で買えないCubii出品しました。低い机の下でも漕げます。
114(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2362-uQtz) 2018/03/09(金)20:36 ID:A9sW/XFs0(1) AAS
>>42
たまに聞くけどまじで効く？
115: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-LBGE) 2018/03/09(金)21:46 ID:J3AHlfU7a(1) AAS
>>114
人がいいって言われない？
116: (ﾜｯﾁｮｲ 6a04-CwvI) 2018/03/09(金)22:04 ID:3DbArvab0(2/2) AAS
>>109
１日２食だけど３食食べてた時より量少なくて済むし体重も減ってる
１日１食＋間食で痩せた人も見たし自分に合ったのでいいんじゃない
117: (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-X7S4) 2018/03/09(金)22:32 ID:c/30L5our(1) AAS
>>109
スタイル良く痩せたいなら食べろ
晩飯から10時間くらいは経過してるだろ？
睡眠中に蛋白質を消費してるじゃん
つまり寝起きは蛋白質欠乏してる訳よ
食欲なけりゃプロティン牛乳粉ミルクやな
118(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4a7e-uQtz) 2018/03/09(金)22:54 ID:pZzPS6y40(1) AAS
>>109
総摂取カロリーが同じなら、食事の回数・時間帯は無関係、と考えている
1 腹が減っていないなら、時間が来ても食べない、
2 たとえ腹が減っていなくても、時間が来たらキッチリ食べる
わたしは1の考え
119: (ﾜｯﾁｮｲ bb6c-hn8E) 2018/03/09(金)23:07 ID:/Oo6weaH0(1) AAS
>>118
自分は2だな
食事の間隔があまり広いと筋肉の分解が進むカタボリックが起きる
あくまでもスタイル良く痩せるなら筋肉は維持して脂肪だけ落としたい
120(2): minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/09(金)23:08 ID:f+usAWZs0(3/3) AAS
俺の調査だとデブは2が圧倒的に多いよ
他にも今日は暑いから食べるとか意味不明な食べる理由を言い始める
食べた事によって消化するのに熱が発生するんだから食うなよと
121(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7e57-Rqvr) 2018/03/10(土)01:57 ID:35FVwIf90(1) AAS
何人ほど調査されました？
122(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-GbWg) 2018/03/10(土)01:59 ID:vVqBPLHCd(1) AAS
>>120
まずニート脱却の調査したら？
123: (ﾜｯﾁｮｲ 7313-hn8E) 2018/03/10(土)06:32 ID:XqcwQ3VG0(1) AAS
ワロタｗ
124(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4a70-Kq1W) 2018/03/10(土)07:46 ID:yLwqlmXu0(1) AAS
食べたものが数時間から半日ほどでウンコとして出てくるのですが
もしかして俺の体は異常なのでしょうか？
久しぶりに唐辛子料理を食べたら8時間後くらいのウンコで肛門から唐辛子で尻が痛くなりびっくりしました
今朝も5時に食べた野菜スープが先ほど下痢として出てきました…
125(1): (ﾜｯﾁｮｲ bec4-Hf1e) 2018/03/10(土)07:52 ID:6mgQ0n4P0(1) AAS
>>42
ほんとバカだな
ダイエットコーラ カロリリミットと同じでその免罪符があると思って食ってちゃ痩せねえよ
最後は
自分の消費＞摂取＞ダイエット関連製品
製品を免罪符に食う習慣を変えられなきゃ絶対無理 悲しいかなソースは自分 ダイエットコーラ ペプシ カロリリミット あんたが言うそれも使った だけどそれを免罪符に食事は変えずにね んで太った
運動も継続してるけど食いかた変えなきゃそんなもん使おうと痩せないわな
食事改善プラス運動で健康診断異常なし 体重標準に戻った
バカだなって言いたいが過去の自分か まあ体感すりゃわかるよ
126(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-Gedl) 2018/03/10(土)08:09 ID:XoC4DIEna(1) AAS
ダイエットのため食べて筋トレしたら、体が大きくなってきた。引き締めるためには、筋トレはほどほどで有酸素運動をメインにした方がいいのかな？
127: (ﾜｯﾁｮｲ a657-hn8E) 2018/03/10(土)08:41 ID:FvaGliX50(1) AAS
チワワが一言↓
128(1): (ﾜｯﾁｮｲ 63b2-cQnk) 2018/03/10(土)09:41 ID:h1/4AMgE0(1) AAS
ダイエット中です。最近は食べてすぐ寝ないようにしてたんですが、朝飯を食べてすぐ二時間ほど寝てしまいました。やはりよくないことですか？
129: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/10(土)13:10 ID:eDoFYmX20(1/5) AAS
>>121
カウントしてない
>>122
周りにいない
>>124
下痢したから早く出たんだろ
>>126
食い過ぎだぞデブ
>>128
細かい事を気にしすぎ
130: (ﾜｯﾁｮｲ a657-hn8E) 2018/03/10(土)13:42 ID:HGTa+u2h0(1) AAS
チワワに吼えられた↑
131: (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-BiW1) 2018/03/10(土)13:50 ID:Jq3Pm7nmr(1) AAS
>>114
>>125の言う通りやと思うよ。
普段の食事を変えずにプラスそれを飲むだけで変わるってものではないと思う。
ダイエットで一番最初にやるのは試しに三日間の食事のカロリー計算が最初だと思う。
普通に食べてたつもりが実は3000~4000kcal摂ってたって気づくと思う。
それを1500~2000kcalに抑えるように意識して、ダイエットの効果を上げるために漢方だったりサプリをプラスしないと意味ないんじゃないかな
132: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/10(土)13:55 ID:eDoFYmX20(2/5) AAS
効果があったなら効果があったでいいじゃんｗ
たとえそれがボラセボだったとしてもプラシーボ効果だったとしても
それをくだらない文を書いて説明する必要ないｓ
133(1): minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/10(土)14:22 ID:eDoFYmX20(3/5) AAS
すげえ体してる
Twitterﾘﾝｸ:pato1031
この食事法がよくわからない
なぜ食事が12時間前までなのか
Twitterﾘﾝｸ:pato1031
134: (ﾜｯﾁｮｲ a657-hn8E) 2018/03/10(土)14:26 ID:jZnVN5Rd0(1) AAS
チワワが吼えてる
135: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/10(土)14:29 ID:eDoFYmX20(4/5) AAS
チワワ君をウエイト板でボコボコにディスっておいたよ
136: (ﾜｯﾁｮｲ 1757-hn8E) 2018/03/10(土)16:34 ID:qZlL+rDc0(1) AAS
自演するチワワ
137: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK97-/cYV) 2018/03/10(土)17:24 ID:CE2oqqF3K(1) AAS
ミナトが小堀豊説って本当なの？
ミナト→並べ替え→名富
井上容疑者らは経営者が銀行に売上金を預けに行く時間を狙ったが、バッグには書類しか入っていな
かったという。
他に逮捕されたのは、大学生、名富達也（２１）＝板橋区赤塚４▽無職、小堀豊（２１）
＝埼玉県新座市野寺２＝の両容疑者。
138: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/10(土)20:27 ID:eDoFYmX20(5/5) AAS
登場人物のつながりが意味不明すぎる
何ひとつ関わりがない
139: (ﾜｯﾁｮｲ 8f4a-CwvI) 2018/03/10(土)22:00 ID:j0KpxF0Z0(1) AAS
>>120
これはあるわ
とりあえず何か食べといて空腹感じることをなくそうって思ってた
5食に分けるとか自分には向いてないと気づいた
140: (ｽｯﾌﾟ Sd8a-MVJ9) 2018/03/10(土)22:54 ID:DizAOOGgd(1) AAS
食べたものはメモって決めた1500キロカロリーは食べるようにしてる。
1500に足りなかったら夜食で合わせる。
気合いが乗ってる時は控えすぎてしまわないように。
141: (ﾜｯﾁｮｲ 7337-sXWD) 2018/03/11(日)11:59 ID:ovgr/xYF0(1) AAS
>>42
体質にあってたんだね、よかったじゃん
>>133
顔もかわいいね
142(3): (ﾜｯﾁｮｲ cb80-Wwmn) 2018/03/11(日)17:50 ID:7RrnCfrD0(1) AAS
カロリー計算してる方に質問なんですが、
カレーとか味噌汁、野菜スープのような鍋でつくる料理のカロリー計算ってどんな風にやってますか？
自分は、材料全部のカロリーを計算する→「1食分のグラム数÷鍋全体のグラム数」で1食分のカロリーを算出する
…って方法なんですが、よく考えたら調理の過程や温め直しで水分が飛んだら重さはその都度変動するし、この方法じゃ正確なカロリーは計測できないんじゃ…ってことに気付いてしまいました
（１食使い切りの食材だったらこんな面倒は不要だと思うんですけどね）
みなさんはこういう些細なジレンマにどう対処してますか？
143: (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-X7S4) 2018/03/11(日)21:48 ID:c7FQIT2kr(1) AAS
>>142
暇だな‼
レトルトでいいじゃん
豚が味にこだわるなっての
144: (ﾜｯﾁｮｲ 3370-ufBK) 2018/03/11(日)22:13 ID:Hbfm/97v0(1) AAS
人間も食べ過ぎれば燃料デブリが溜まり害になります
145(2): (ﾜｯﾁｮｲ be4a-K/fJ) 2018/03/11(日)22:33 ID:8X8BZVd90(1) AAS
寝る数時間前に腹筋を鍛えるのは効果ある？
いつも19:00に夕飯食べ終わる→22:00頃寝巻きに着替えてゴロゴロしだす→0:00過ぎに寝る
こんな感じの時に22:00に腹筋
意味あるかな？
146: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/11(日)22:44 ID:IGbI0wDs0(1) AAS
>>142
1人前の鍋セットが売ってると思うけどそれにカロリーが書いてある
これぐらいだとこれぐらいのカロリーであると頭に叩き込む、あとは応用
>>145
ダイエットと関係ない腹筋なんて好きにやりゃ良いと思う
147: (ｽｯﾌﾟ Sd8a-MVJ9) 2018/03/12(月)00:19 ID:sGIJ30xJd(1/4) AAS
>>142
ざっくりお碗一杯でこのくらいのカロリーだろうなって感じ。
そもそも野菜だって季節や品種、個体差でカロリーなんて変わるし、人間の消費するカロリーだって推測値に過ぎない。
正確に計測なんて出来ないのに細か過ぎることに拘っても無駄だと思う。
148: (ｽｯﾌﾟ Sd8a-MVJ9) 2018/03/12(月)00:20 ID:sGIJ30xJd(2/4) AAS
>>145
腹筋ローラーおすすめ
149(1): minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/12(月)00:21 ID:eGpCZYMx0(1/3) AAS
> ざっくりお碗一杯でこのくらいのカロリーだろうなって感じ
何言ってのこのバカ
150: (ﾜｯﾁｮｲ 0b50-ZjDO) 2018/03/12(月)00:23 ID:KBzM59fH0(1/2) AAS
デッドリフトの消費カロリーはどれくらいですか？
151: (ｽｯﾌﾟ Sd8a-MVJ9) 2018/03/12(月)00:40 ID:sGIJ30xJd(3/4) AAS
>>149
慣れてくると入ってる具材と調理方法でわかってくるよ。
減量に慣れてる人はいちいち細かい計算しない、そんな事一生やってられないから大体の数値は覚えちゃうんだよ。
152(1): minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/12(月)00:46 ID:eGpCZYMx0(2/3) AAS
いつもと同じ茶碗なら100ｇ 150ｇ 200ｇの区別は瞬間的に判断出来るからカロリーも簡単にわかる
それがわからないやつは大変そうだな
153(1): (ｽｯﾌﾟ Sd8a-MVJ9) 2018/03/12(月)00:50 ID:sGIJ30xJd(4/4) AAS
>>152
ID変わってないですよw
154(1): minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/12(月)00:53 ID:eGpCZYMx0(3/3) AAS
>>153
何の話？
今日も何が言いたいのかわからん馬鹿が多いな
155(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0b50-ZjDO) 2018/03/12(月)00:56 ID:KBzM59fH0(2/2) AAS
>>154
自分がID変えてコソコソやってると周りもそうしてるんだと思えてくるんじゃねーの？
156: (ﾜｯﾁｮｲ 0b6c-hn8E) 2018/03/12(月)01:50 ID:eNI0BvGP0(1) AAS
>>155
荒しに反応するなよ
157(3): (ﾜｯﾁｮｲ 0b46-wy+8) 2018/03/12(月)03:36 ID:79eYTwpy0(1) AAS
179cmで体脂肪率が5%くらいになるのって大体どれくらいだろーな
一般人よりは筋肉質なほうだから65キロくらいだろうか
158: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-uBVz) 2018/03/12(月)07:00 ID:R/OhpsqCa(1) AAS
はあー？
159: (ﾜｯﾁｮｲ a657-hn8E) 2018/03/12(月)09:20 ID:QfG+ipcW0(1) AAS
>>155
横だけどウ板へいってみろよ。チワワが吼えていて面白いぞ
160: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/12(月)11:59 ID:1oh1csrs0(1/12) AAS
画像すら晒せず吠えてるチワワを頻繁にボコってるから最近チワワがおとなしい
さすがに文字でカタカタするだけの雑魚という自覚を持ってきたらしい
161(2): (ｽｯﾌﾟ Sd2a-Kq1W) 2018/03/12(月)12:49 ID:bEOQwLiNd(1/4) AAS
一日に必要なカロリーのうち半分以上を夕飯で摂ってる
理想的な食事って朝昼のほうでカロリー多めに摂って夕飯は控えめなほうがいいのか？
162(1): minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/12(月)12:59 ID:1oh1csrs0(2/12) AAS
一日のカロリーはどうなんだよ
まずそこをみて3食のカロリーを気にしろ
163: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-ELx1) 2018/03/12(月)13:11 ID:rO4jcktia(1) AAS
>>161
そんな細かいことを気にしても痩せることはないから
164: (ﾜｯﾁｮｲ 7e57-Rqvr) 2018/03/12(月)13:12 ID:s+MzELtL0(1) AAS
>>157 180センチで体脂肪12%で64キロです
165: (ﾜｯﾁｮｲ cf3e-YSnC) 2018/03/12(月)14:29 ID:L6QBTfO50(1/2) AAS
>>157
65kgだと体脂肪量3.25kgになるから厳しいね、もうこれ以上ないくらい削ぎ落としてなんとかって感じ。
80kgくらいだと脂肪量4.0kgでも5%行ける、つまり筋肉量がないと厳しい
軽いほうが体脂肪率の数値は不利だからね
仮に178cmとして
体重110kgのビルダーの5%は脂肪量5.5kg。
体重50kgのガリくんが体脂肪率5%になるには脂肪量2.5kgにする必要があり、ほぼ不可能
166(2): (ﾜｯﾁｮｲ 3f3e-BiW1) 2018/03/12(月)15:43 ID:RZJuoxM10(1) AAS
マクドで腹一杯チーズバーガーを食べたい衝動にかられてるんやけど、そんときに食欲を押さえる方法をご教授願いたいンゴ
167: (ﾜｯﾁｮｲ a657-hn8E) 2018/03/12(月)16:17 ID:6bsQ6Cx40(1/2) AAS
マクドのない所へ行く
168: (ﾜｯﾁｮｲ 664b-hn8E) 2018/03/12(月)16:25 ID:GsX94ekF0(1) AAS
思いっきり食う
その後は有酸素で走りまくる
翌日は飲み物だけにする
これでチャラ
169: (ﾜｯﾁｮｲ a657-hn8E) 2018/03/12(月)16:34 ID:6bsQ6Cx40(2/2) AAS
ダンベルが重い重い
170: リバウンド王 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa5-Lcre) 2018/03/12(月)16:36 ID:CEq1BgKx0(1) AAS
財布を落とす。
171(1): (ｽｯﾌﾟ Sd2a-Kq1W) 2018/03/12(月)16:41 ID:bEOQwLiNd(2/4) AAS
>>162
あすけんで1日2500kcalが目標となっていて
朝は食べなかったりするし昼は大体500から700kcalなんだ
で、夜はめっちゃしっかり食べる。
1000kcal余裕だし1600とかいくことも
1日で見ると超えてなくて毎日摂取カロリーが足りないと言われる
172(1): minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/12(月)16:49 ID:1oh1csrs0(3/12) AAS
>>171
1600？で・・・平均はいくつよ？
昼もカロリーのブレの範囲とかどうでもいいから平均を書けよ
余計な情報ばかり書いて重要なところが抜けてる
173: (ｽｯﾌﾟ Sd2a-Kq1W) 2018/03/12(月)16:55 ID:bEOQwLiNd(3/4) AAS
>>172
ごめん
平均にすると夜は1400
昼は500かな
174(1): (ﾜｯﾁｮｲ daa3-CENN) 2018/03/12(月)16:58 ID:q+UI+xgw0(1) AAS
>>161
夕方以降にトレーニングしてるならトレ後の晩飯の割合多めの方が脂肪にはなりにくいみたいだよ
175: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/12(月)17:02 ID:1oh1csrs0(4/12) AAS
で・・・何？ 体重が落ちない？
情報を出さない相手に想像で答える事をすりゃいいの？
176: (ﾜｯﾁｮｲ 6a04-CwvI) 2018/03/12(月)17:04 ID:6i9OB37b0(1/2) AAS
>>166
昼にちゃちゃっと食べれるところがマックかコンビニしかなくて悩んだw
しかしポテトのカロリーと糖質見たら止められたよ
177: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-guuo) 2018/03/12(月)17:37 ID:xFzHKXjOa(1) AAS
マクドくらいたらふく食えばいいじゃん
178: (ｽｯﾌﾟ Sd2a-Kq1W) 2018/03/12(月)18:14 ID:bEOQwLiNd(4/4) AAS
>>174
ありがと
トレーニングらしいことはしてないからもう少し均等に食べるように気をつけるよ
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