[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart207 (1002ﾚｽ)
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1(2): (ﾜｯﾁｮｲ 3fa8-m1UI) 2018/03/06(火)10:40 ID:0gxMX50I0(1/4) AAS
【重要】ダイエットは食事の管理がメインです。 運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
省10
2(3): (ﾜｯﾁｮｲ dfa8-m1UI) 2018/03/06(火)10:43 ID:0gxMX50I0(2/4) AAS
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう
省10
3(1): (ﾜｯﾁｮｲ dfa8-m1UI) 2018/03/06(火)10:47 ID:0gxMX50I0(3/4) AAS
ダイエットについて ｂｙ minato様の飼ってるチワワ１２匹
☆痩せれないデブほど運動の話に細かい
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンのグレリンが分泌されて食欲が増す。睡眠時間4時間以下は肥満率73％アップ （理想7～8時間）
☆食べ物以外に興味を持つ
☆食べたくなったら本当にお腹が空いてるのか確認をする
☆ダイエットに鉄分が不可欠 （日本人女性は4割が不足している）
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
省13
4: (ﾜｯﾁｮｲ dfa8-m1UI) 2018/03/06(火)10:48 ID:0gxMX50I0(4/4) AAS
☆注意☆
minato様の飼ってるチワワが繰り返し同じコピペを貼ると思いますが各自NGにしてください
5: (ｽｯﾌﾟ Sdff-b+My) 2018/03/06(火)22:42 ID:G9ndQdiDd(1) AAS
終了
6: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfa8-m1UI) 2018/03/07(水)00:09 ID:vAwgxDNq0(1/2) AAS
3月なのでダイエットする人が増えてくる時期だけど過疎ｗ
7: (ﾜｯﾁｮｲ dfd4-b+My) 2018/03/07(水)00:12 ID:QbLXqvFz0(1) AAS
お前がいればそりゃかそるわ
8: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfa8-m1UI) 2018/03/07(水)00:28 ID:vAwgxDNq0(2/2) AAS
テンプレがハードルを上げてるのはわかってる
9: (ﾜｯﾁｮｲ 6757-3weB) 2018/03/07(水)06:22 ID:MyYJ308/0(1/4) AAS
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
だいたいこの辺りがハードル高いよね。
自分で調べなきゃ本当は意味ないのも、情報多い方が役にたつ回答出来るのもわかるけど
最初からそこまで出来ない人もいると思うな
スレ立ておつ
10(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6762-emGt) 2018/03/07(水)07:50 ID:bgXy7veB0(1) AAS
【要注意】
《見かけたらNG&スルー推奨》
クソコテMINATOの経歴
(https://から始まるコテハンも全て同一人物)
クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる
↓
ミナト：文句があるならツイ垢に電番送れ！
↓
本当に送ってきた人物現る
↓
省27
11: (ｵｯﾍﾟｹ Srdb-AEUk) 2018/03/07(水)08:24 ID:q0egCIBLr(1) AAS
近所のトップバリュに、胚芽モチ麦ってのと美食玄米があるんだが
どっちがいいんだろう
12(2): (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-911j) 2018/03/07(水)09:04 ID:2nWAW9K6a(1/2) AAS
【年齢】40歳
【性別】女
【身長】156㎝
【体重】60.5kg
【体温】36度
【睡眠時間】6h
【一日何時間座ってる？】5h
【カロリー摂取量】 1600kcal/day
【カロリー消費量】 700kcal/週2ジム
【タンパク質】 あすけん目標
省9
13: (ﾜｯﾁｮｲ 6792-k3ZN) 2018/03/07(水)09:19 ID:yUS4GVP20(1/2) AAS
週二のジム通いでそこまで急激に体脂肪が落ちる事はないと思うので一時的な物かと
3日くらいじゃなんとも言えないのでとりあえず一週間くらい様子を見てください
できれば日に何度か体組成計に乗って記録するなりしてみたらいいかと思います
おそらくメッチャ高いときもあれば低いときもあっていちいち一喜一憂してるのが面倒くさくなるかと
一気に体脂肪率が落ちる事はないけども、長いスパンで見たら確実に落ちてると思うので心配せずに
14: (ﾜｯﾁｮｲ 7f57-k3ZN) 2018/03/07(水)09:28 ID:fo9i0lbT0(1/4) AAS
風呂上りで足が湿ってると体脂肪計の値が1%ぐらい下がる。多少の変動は気にしない。
あくまで目安。
15: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfa8-m1UI) 2018/03/07(水)09:41 ID:vUTQlTlk0(1/4) AAS
非常に短いテンプレを読むのも面倒なのかな
>>2
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう
16: (ﾜｯﾁｮｲ 6757-3weB) 2018/03/07(水)09:52 ID:MyYJ308/0(2/4) AAS
面倒というより、目の中に入ってこないｗ
ダイエット本格的に初めてから、よく読むようになったよ
体脂肪の事は結構質問くるよね
17: (ﾜｯﾁｮｲ 7f57-k3ZN) 2018/03/07(水)09:59 ID:fo9i0lbT0(2/4) AAS
それチワワが書いたやつだろ
18(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6792-k3ZN) 2018/03/07(水)10:03 ID:yUS4GVP20(2/2) AAS
あすけんの目標摂取カロリーが高くて怖い
19: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfa8-m1UI) 2018/03/07(水)10:06 ID:vUTQlTlk0(2/4) AAS
10％変わったと言ってる人に多少の変動（1％）は気にしないと
書いたらそりゃボコられるわ
このバカは脳みそがチワワなんだろう
20: (ﾜｯﾁｮｲ 6757-3weB) 2018/03/07(水)10:07 ID:MyYJ308/0(3/4) AAS
>>18
同意
基礎代謝もインボディより高く出るし、あすけんとの付き合い方も考えなきゃイカン！ｗ
21: (ﾜｯﾁｮｲ 7f57-k3ZN) 2018/03/07(水)10:09 ID:fo9i0lbT0(3/4) AAS
シャアー！
22: (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-911j) 2018/03/07(水)10:24 ID:2nWAW9K6a(2/2) AAS
>>12です
もう何年も入浴前に測って体脂肪も変わらなかったのに急にドンとさがって驚きました
あすけんのカロリーはやはり高いのですね
バランスなど考えず辛いダイエットをしてリバウンドの流れで今まで来たのでカロリー少なすぎるとまた繰り返さないかなとも不安に思いますが、体重が1ヶ月変わらないとちょっと凹みます
23: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfa8-m1UI) 2018/03/07(水)10:35 ID:vUTQlTlk0(3/4) AAS
>>12
エネルギー収支がどんな感じなのか解ってない感じなのかな
なぜ700と書いたのか意味不明過ぎる
ダイエットを繰り返してる割に1日の消費カロリーをどの程度なのか把握できてないのか
やることやってないくせに凹むとか不安とかアホかと
24: (ﾜｯﾁｮｲ 7f57-k3ZN) 2018/03/07(水)10:46 ID:fo9i0lbT0(4/4) AAS
おしかりはいりました
25: (ﾜｯﾁｮｲ 6757-3weB) 2018/03/07(水)11:53 ID:MyYJ308/0(4/4) AAS
[エネルギー収支]って言葉、このスレに来てはじめて知ったな
1日の消費カロリーの計算の仕方も、うろだったし。
ジムもさ、行ってる事で安心してるとヤバイよね
一か月減らないのは、やっぱり食べ過ぎだからだと思う
極端に減らすんじゃなくて見直す・・・
26: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfa8-m1UI) 2018/03/07(水)12:39 ID:vUTQlTlk0(4/4) AAS
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
夜知らない道を歩くと実際の距離より長く感じるけど
同じようにダイエットでも見通しのないものをやると長く辛く感じると思う
だから「1日のエネルギー収支がマイナス500だから月2キロ落ちる計算」みたいなプランを立てろ
いつマイナス5キロとか10キロの地点を通過出来るのかわからずやることはない
27: リバウンド王 (ﾜｯﾁｮｲ dfa5-LhMB) 2018/03/07(水)14:03 ID:LykcFnoq0(1) AAS
>>18
あすけんも商売だから短期間で痩せられたら困るだろう。
28: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfa8-m1UI) 2018/03/07(水)14:09 ID:bn8yOluX0(1) AAS
あすけんの目標カロリーがなぜ高いと思ったのか意味不明だし
それに対して馬鹿の王様のレスが馬鹿丸出し
29: (ｱｳｱｳｶｰ Sabb-ZSh/) 2018/03/07(水)17:04 ID:n6ztxdO9a(1) AAS
ダイエットしてるとおならの回数が増えますがなぜですか？
30: (ﾜｯﾁｮｲ 7f38-pern) 2018/03/07(水)17:09 ID:DXy/alMw0(1/2) AAS
性欲も増すよね。真面目な話
31: (ﾜｯﾁｮｲ 7f6c-k3ZN) 2018/03/07(水)17:11 ID:8KSYS8P00(1/2) AAS
1500ｋcalまで絞っても性欲は増えないな。
これ以上絞ると軽い筋トレでも筋肉痛が出たりする。
32: (ﾜｯﾁｮｲ 7f38-pern) 2018/03/07(水)17:29 ID:DXy/alMw0(2/2) AAS
禁煙した時も増えたな
33(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f6c-k3ZN) 2018/03/07(水)17:34 ID:8KSYS8P00(2/2) AAS
自分禁煙しても食欲も性欲も変わらんｗ
何故か太るっていう人多いよね
34: (ﾜｯﾁｮｲ 7fc4-KF7C) 2018/03/07(水)18:18 ID:ZYRi9FDn0(1/2) AAS
>>33
ふーんなんでこのスレいんの❓バカが
35(1): (ﾜｯﾁｮｲ df6c-k3ZN) 2018/03/07(水)18:20 ID:oE9oMme50(1) AAS
ついでにダイエット中もカリカリして人に当たり散らしたりもしないｗ
勝手に太って勝手にダイエットしてカリカリして迷惑かけるのは大人として失格だと思う
36: (ﾜｯﾁｮｲ 7fc4-KF7C) 2018/03/07(水)21:36 ID:ZYRi9FDn0(2/2) AAS
>>35
相手にしたおまえは雑魚
37: (ｽｯﾌﾟ Sd8a-MVJ9) 2018/03/08(木)01:54 ID:BgNRN8xUd(1/3) AAS
ゼロカロリー甘味料で太るのと同じで意思や計画性の問題だよね。
38(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6a97-lJdD) 2018/03/08(木)08:31 ID:95iuCBbr0(1) AAS
性欲増える人と増えない人がいるのは何故？
39: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb6-xBmp) 2018/03/08(木)11:46 ID:dZiOYmIsM(1) AAS
【年齢 29歳
【性別】男
【身長】165㎝
【体重】65kg
【体温】36度
【睡眠時間】7時間
【一日何時間座ってる？】8時間
【カロリー摂取量】 1500kcal/day
【カロリー消費量】1800 kcal/day
【タンパク質】
省10
40: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/08(木)12:47 ID:nV1AZudb0(1/6) AAS
よくわからんむくんでんの？
41: (ﾜｯﾁｮｲ fb92-hn8E) 2018/03/08(木)13:39 ID:uInKOTr30(1) AAS
ジムの人の聞いた方が明確なんでないの？
ここに詳しい人がいればいいだろうけど
inbody？ってので俺も計測してみたい
42(3): (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-BiW1) 2018/03/08(木)13:45 ID:hwfy/29Xr(1/2) AAS
防風通聖散すごいンゴ。
体脂肪計の精度はよくないとしても飲み出してからスルスル脂がこぞけ落ちてるンゴ
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
43(2): (ｱｰｸｾｰ Sx33-G4dA) 2018/03/08(木)14:16 ID:uxMFIBGvx(1) AAS
筋トレ&食事制限し始めてから四日目
筋肉痛が酷い
今日は筋肉を休める&食事制限でいいのかな？
軽いストレッチや筋トレだったらしてもOK？スクワットはだめかな
44: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/08(木)16:13 ID:nV1AZudb0(2/6) AAS
修行だと勘違いしてる馬鹿である自覚を持て
45(1): (ｽｯﾌﾟ Sd8a-MVJ9) 2018/03/08(木)16:18 ID:BgNRN8xUd(2/3) AAS
>>38
食事を過度に制限するか否かかな。
あとは性別とか。
46(1): minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/08(木)16:24 ID:nV1AZudb0(3/6) AAS
>>45
A 月100キロ走る
B 月300キロ走る
ABを自分の体で試して比較してごらん
47: (ｽｯﾌﾟ Sd8a-MVJ9) 2018/03/08(木)16:30 ID:BgNRN8xUd(3/3) AAS
>>46
カタボリそうで月300はやりたくないな。
速筋の方を増やしたいんで。
48: (ﾜｯﾁｮｲ a657-hn8E) 2018/03/08(木)16:36 ID:eEgrWZqg0(1/5) AAS
筋トレ脳の餌が投入されました
49: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/08(木)16:38 ID:nV1AZudb0(4/6) AAS
筋トレもやりすぎると性欲が落ちるよ
アスリートは亜鉛不足と言われてるけど結構運動で消費するみたい
50: (ﾜｯﾁｮｲ 26b2-4G9t) 2018/03/08(木)16:47 ID:Xbxn+eEd0(1/2) AAS
砂糖をやめて心体に起きた、5つの嬉しい変化。 | 自分らしく年齢を 重ね
花粉症、白髪、疲労感、 ダイエット、肌老化を防ぐ自分の為、砂糖 酸性を完全に断つ、黒糖アルカリ性に変更してスタイルに変化！アルカリ水は脂肪を溶かし老廃物で出ます！身体の中洗う！朝一胃腸が空の時コップ２杯から３杯飲み軽くジャンプetc
51(2): (ﾜｯﾁｮｲ a657-hn8E) 2018/03/08(木)16:49 ID:eEgrWZqg0(2/5) AAS
>>43
昔は超回復といって一日おきぐらいの筋トレがちょうどいいといわれたが
52: (ﾜｯﾁｮｲ a657-hn8E) 2018/03/08(木)16:51 ID:eEgrWZqg0(3/5) AAS
ミルクティーうめー
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