75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録

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174(1): いぬ。 2018/03/11(日)19:45 ID:HJWG7QaD(1) AAS
*****夕ご飯*****
サーモンとびんちょう鮪のお刺身
ほうれん草のおひたし
もやし炒め
わかめとレタスのサラダ

もしかしたら、モモ裏の筋を痛めているのかもしれないです。

175: 2018/03/12(月)01:20 ID:0XTGFRRZ(1) AAS
>>174
いきなりハードなスクワットだと、炎症を起こしやすいんですよ
プロテイン(アミノ酸)と魚油(オメガ3)が抗炎症作用があるのでおススメですよ～
一応、トレーナーさんに報告したほうがいいですよ