[過去ﾛｸﾞ] 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録 (1002ﾚｽ)
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141(2): 2018/03/09(金)21:04 ID:muAHFrqp(1) AAS
俺は1日平均20km走ってて（週に2回のセット練習でポイント練習は計4回、その他の日はジョグ）
食事は炭水化物60%、タンパク質20%、脂質20%で1日約3500kcal
これで171cm57kgでずっと維持だわ
ほとんど食いたいものいっぱい食えてる感じ。

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142: 2018/03/09(金)21:08 ID:jYJxvKsN(1) AAS
>>141
そんな特殊なのドヤられてもな

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144: 2018/03/09(金)23:32 ID:1Ar2CypG(1) AAS
>>141
1日20キロも走ってたらカタボリックの極みだな
筋肉落ちまくって、鶏ガラみたいな身体で嬉しいのか？

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