[過去ﾛｸﾞ] 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録 (1002ﾚｽ)
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113(1): いぬ。 2018/03/08(木)17:04 ID:dQlKLYjB(1) AAS
*****おやつ*****
チーズ
ゆで卵
筋肉痛で傷ついた部分に水分が溜まるそうです。
体内に水分がある状態で、それらの水分をより早く、より多くの水で循環さ
せ、排泄しなくてはならないそうです。
水分を少しでも多く取り入れて、お魚の良質な脂質を摂るようにとのこと。
要するに、水をいっぱい飲んで、お魚を食べればよいみたいです。
お魚買ってないから、鯖缶にします。
116: 2018/03/08(木)17:33 ID:BiTrAe1y(1) AAS
>>113
体重が停滞するのは当たり前なので一喜一憂しないで。
停滞するのは調節機能が働いている証拠だから。
睡眠も超大事ですよ〜頑張ってください
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