[過去ﾛｸﾞ] 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録 (1002ﾚｽ)
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8: いぬ。 2018/02/27(火)21:19:11.92 ID:5uxJwxpo(1/2) AAS
*****夜ご飯*****
サラダチキン
大根サラダ
プロテイン
大根はたべてはいけないといわれたので、
明日からは、サラダ菜などに変更予定
141(2): 2018/03/09(金)21:04:15.92 ID:muAHFrqp(1) AAS
俺は1日平均20km走ってて（週に2回のセット練習でポイント練習は計4回、その他の日はジョグ）
食事は炭水化物60%、タンパク質20%、脂質20%で1日約3500kcal
これで171cm57kgでずっと維持だわ
ほとんど食いたいものいっぱい食えてる感じ。
184(2): いぬ。 2018/03/13(火)19:01:33.92 ID:/NjdApvo(1) AAS
*****夕ご飯*****
サラダチキン
レタスと水菜のサラダ
今日のセッションは、モモ裏の痛みが残るため、
上半身のトレーニングになりました。
背中と二の腕と胸をマシンで、あとは、いろんな種類の腹筋。
帰りにシャワー浴びるんですけど、髪洗う時、二の腕が痛くて大変。
体重はほとんど減ってないけれど、前回より体脂肪率が3％へっているそう。
漢方薬の便秘薬で、お通じは順調です。
でも、体重減らないのです。
217(1): 2018/03/14(水)12:36:17.92 ID:7MoCtmhw(2/2) AAS
いぬさんには悪いけど
もうこのスレは終わったね
クソコテがマウンティングして
他人を罵倒するだけのクソスレになってしまった
280(1): いぬ。 2018/03/16(金)18:49:49.92 ID:dPBfXBEq(1) AAS
*****夕ご飯*****
サラダチキン
ワカメとレタスのサラダ
今日は下半身のトレーニングでした。スクワットでは重りが10kgに。
あいかわらずきついですが、筋肉痛にはならない模様。
ミーティングでは、食事面とサプリとトレーナーについての聞き取りとお話でした。
ブロッコリーをすごく勧められました。ブロッコリースプラウトも。
ブロッコリー高いんだよなぁ…
389(1): ◆mNHc96i1z6 2018/03/17(土)21:44:03.92 ID:PubeE+Yi(26/32) AAS
ハゲは亜鉛飲むと良いと言うけどアスリートは亜鉛不足が多いように体を動かすと亜鉛不足になりやすい
筋トレで亜鉛不足になるなら積極的に摂った方が良い
薬なんて飲むぐらいなら俺はハゲても良いかな
剃り上げてやるわｗｗｗ
687: 2018/03/28(水)23:07:14.92 ID:hl3DpSPI(7/8) AAS
バカって能力しかねえ頭空っぽのバカウンコミナトがまたバカなことを書込みました。本当のバカですね。バカをバカにするって楽しいなー。
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