[過去ﾛｸﾞ] 結局ダイエットするのに一番の近道って筋トレだよな (973ﾚｽ)
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884(4): 2021/09/23(木)00:06 ID:6zKQN5U9(1) AAS
初心者です
腕立て15回を6セット、1日の合計で100回程度してるんだけど1セット毎に2〜3時間空けるから楽に出来るし負荷も弱いのはわかるんだがこれって全く効果ないのか？
さすがに全くってことはないと思うんだがどうだろ
アドバイス下さい
885: 2021/09/23(木)08:40 ID:P6F+Hp1f(1) AAS
>>884
ほぼ時間の無駄
886: 2021/09/23(木)14:09 ID:u3tNuZtC(1/2) AAS
>>884
初心者で1セット15回出来る時点でフォームが間違ってる
・肩からつま先まで一枚の板のようにまっすぐにする
・顔を上げ前方を見る
・ゆっくり下ろしていって床に着くギリギリまで行ったら一気に上げる。ただし上げきらない
初心者なら体重にもよるけどこれで15回は出来ないはず
それからセットとセットの間は60秒から90秒までの間で設定して変えない
回数が増え過ぎたらプッシュアップバーを使う
887: 南人 2021/09/23(木)15:19 ID:MPjBUwS7(1/3) AAS
>>884
聞く前にとりあえず3〜4ヶ月やってみろよ
1キロぐらい脂肪が燃えるかもしれないぞ？ｗ
889: 2021/09/23(木)16:49 ID:JQb45g+Q(1) AAS
>>884
それにスクワットを追加することをお勧めする
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