[過去ﾛｸﾞ] 結局ダイエットするのに一番の近道って筋トレだよな (973ﾚｽ)
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140: 2018/03/22(木)14:19 ID:70Qhij1U(4/5) AAS
保坂さん実業団連中に物申す
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
保坂さんは60歳で2時間36分をだした超人
画像ﾘﾝｸ[jpg]:ntlfoods.com
203(1): 2018/04/07(土)10:37 ID:Xk0bObka(5/9) AAS
>>201
体重見りゃ分かるだろ
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
↑68ｋｇの体がこの動画の6分56秒くらいな
で、これでも1回80ｋｇまで増量してから落としている
昔から何度も繰り返してる人でこれ
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↑72ｋｇまで増量して58.9まで落としてこれ
普通の人でも除脂肪体重50ｋｇくらいあるからサイヤマンは普通の人と9ｋｇくらいしか絞ると筋肉量が変わらない
322: 2018/04/25(水)10:27 ID:ZSekQqv7(1) AAS
プロテインを摂取する適切な量！タンパク質の重要性について
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
筋肉を育てるには常にたんぱく質を食べる事にどん欲にならなくてはならない
よく海外のボディービルダーが大きくなりたかったら死ぬほど食えって言ったりとかするけど
そうすると日本人はどんぶり飯を食ったりする
海外で死ぬほど炭水化物を食うって言うと、炭水化物50%、たんぱく質50%aアメリカ人の感覚だとこれで死ぬくらい炭水化物摂ってる
300gのステーキに対しておにぎり1個半これでアメリカ人からすると死ぬほど炭水化物食いすぎ
422: 2018/05/19(土)10:10 ID:QkTDmLen(1) AAS
>>417
そりゃ筋肉があるとまるで違うね
この女性がこれで165cm69kgだからね
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466(1): 2018/05/25(金)15:42 ID:G6hK5Wcy(1) AAS
懸垂以外の自重だと
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最初はこういうのが動画を観ながらできていいかも
自分は小学校の鉄棒で懸垂やってます、平日早朝や休日は誰もいないから
自宅なら突っ張り棒タイプのドアジムもいいらしいです
ドア枠に引っ掛けるタイプでなく壁と壁に突っ張らせるタイプ
742: 2019/05/08(水)11:05 ID:3TOF3kBG(2/2) AAS
>>720
こんな感じか。まあ筋量的に大きく肥大とは言えないだろうが、ずっと減量しながらウエイト。
動画に体重グラフもあるが1年間ずっと減量。落ちきったとこで筋肥大してるかもしれんが、
そこでも体重は増えてないのでその期間でわずかに筋肥大してれば脂肪も同時に落ち続けてることになる
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こっちも
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こっちは超デブが減量しながらマッチョに
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902(1): 2021/09/29(水)23:37 ID:2gsgFJrF(2/2) AAS
大臀筋も、膝関節を動かさず股関節だけ動かす種目とかあるのかな……。
中殿筋でよかったら、膝を固定したまま鍛えられるので、やってみては？
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内転筋をも膝固定でできるからお勧め。
929: 2021/11/09(火)21:27 ID:SDg6Ob0I(1) AAS
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筋トレは痩せる！
971: 2024/02/05(月)07:53 ID:ce0YBJx8(1/2) AAS
70代でマッスルアップ
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