[過去ﾛｸﾞ] 結局ダイエットするのに一番の近道って筋トレだよな (973ﾚｽ)
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29: 2018/02/18(日)21:43:10.87 ID:DNYf5ViP(1) AAS
モチベーション保つ為に毎日風呂場でポージングしたら？w
腹筋が割れてる状態をキープしようぜ
299: 2018/04/18(水)21:37:30.87 ID:zscLwAAV(1) AAS
まあライオンも食べてるのは脂肪と筋肉だけではなく
内臓や骨、皮、胃や腸に入った草の消化物まで、つまり全部平らげてるからね
355(1): 2018/05/01(火)11:32:41.87 ID:U3k/pHUK(1) AAS
>>352
それ、速歩では効果なし。人間はスピードが速くなればつま先からついてしまう。
踵から着くようにしないとそれらの筋肉を鍛えられない
粋がって早歩きしている人間はみなつま先から着いてしまっているからよく観察してみなｗ
一時期流行ったインターバル速歩というのは、実は筋トレという面では殆ど効果が無いんだよね
ウォーキングで筋トレというなら登坂しかない。それに速く歩くならジョギングの方がマシ。
ジョギングは体を支えようと自然と踵から着地するようになる。
平地では踵から着地しない限り下半身に負荷をかけられない。
587: 2018/08/03(金)10:50:09.87 ID:Qt8vcBv6(1) AAS
いろいろある
重量更新する為に3RMでも挙上するし
625(1): 2018/08/28(火)12:37:09.87 ID:Q5tfDGnc(2/2) AAS
>>621
15回くらいならできる
ただ普通の腹筋なら何百回やっても平気な俺が翌日には酷い筋肉痛になる
まぁそれだけ効いてるって事だな
667(1): 2018/09/19(水)12:28:10.87 ID:AQgq2Wzd(1) AAS
腰やらない為に腹筋を鍛えるもんだぞ
素人は安易に胸筋や上腕筋ばかり鍛えようとするから腰を痛める
誰でもちょっと筋トレすりゃ簡単に筋肉付く胸から上なんてどうだって良いんだよ
まず腹筋鍛えろ
腹筋割れるほどになれば腰なんてまず痛めん
705: 2019/03/01(金)23:56:07.87 ID:1rwwbklv(1) AAS
筋トレは時間の無駄
758(1): 2019/05/10(金)12:32:05.87 ID:MOCTSi+9(1) AAS
>>757
でも減量しながら筋肉増やすのは初心者以外は大変だべ…
760(1): 2019/05/10(金)14:12:14.87 ID:UOYGDBFv(2/7) AAS
>>758
太ってる人とトレーニングしてなかった一般人の話だからね、それはしゃあない
両立できなくなるレベルの人はもうトレーニーとしてそこそこのラインに言ってるからそういう人は普通自分なりの管理法身に着けてるだろうさ
中級以上のトレーニーで体脂肪率20％とかの標準的な体型だと筋肉を増やして痩せるのは難しいというかほぼ無理だけどそういう人の話してるわけじゃないから許してくれ
>>759
それでいい
デブは基本的にタンパク質の摂取ってポイントを押さえておけば食事制限しながらでも効率的に筋肉増やせる
プロテインは筋肉を作るために必要な他の栄養素も添加されてることも多いしね
他にやりたければサブとしてBCAAやHMB、クレアチン他摂取するといい
念のために言うけどこれらサブとして書きだしたようなのは筋トレやプロテイン摂取なしでこっちだけとっても大した効果は期待できない
省5
947: 2023/06/26(月)00:54:09.87 ID:DeZ7QG7t(1) AAS
筋肉痛が治りかけでちょっと筋肉に違和感あるぐらいの時は筋トレしていいんかな
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