[過去ﾛｸﾞ] 結局ダイエットするのに一番の近道って筋トレだよな (973ﾚｽ)
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292: 2018/04/18(水)07:33:47.86 ID:qezkrQGo(1) AAS
>>291
一生継続無理でしょ
バランス良く軽めが一番長続きする

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399: 2018/05/16(水)11:56:41.86 ID:qOC+ph+z(1/3) AAS
>>376
ぜひとも結果をおしえてね！

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510: 2018/07/20(金)06:30:04.86 ID:3mefBQGW(1) AAS
>>428
パラサウロロフス

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601: 2018/08/21(火)08:43:13.86 ID:8Z7aK359(1) AAS
>>600
業務後にランチデートってバイトか？

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740(1): 2019/05/08(水)10:33:21.86 ID:3TOF3kBG(1/2) AAS
シットアップは腹筋肥大はいいかもしれんが、脂肪落とす目的だときついわりに効率悪いな
ジムで来る日も腹筋ばかりヤッてるおっさんがいるがいつまでも腹プヨってぽっこりしてるし

腹筋15回で10kcal　1時間で30セットやったとすれば300kcal
これは時速5kmのウォーキング1時間で300kcaというl

実際腹筋ばかりしてる人を見てると、のんびり休憩しながらせいぜい10セットくらいでやめてるので消費は100kcal程度。
これを週3回ジムに通ったって1週間でたかが300kcalだし、まあやってのは腹筋だけじゃないだろうが
腹筋運動のシェイプ効果はまるでないだろうなｗ

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748: 2019/05/08(水)14:34:58.86 ID:yBpyzV1U(1) AAS
体脂肪落とす一般的な方法は食事制限(ローカーボ、ローファット)
今の年齢身長体重からだいたいの基礎代謝が計算できるから
そこから-300〜-700kcalに抑えつつ高たんぱく食品を摂り続けるだけ

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824: 2019/09/16(月)15:38:48.86 ID:hugEo7QV(1) AAS
>>823
ありがとうございます
気持ち折れずに励みます

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895: 2021/09/29(水)22:26:09.86 ID:31S/pzVw(1/2) AAS
膝を痛めてるときに、バーベルスクワットは良くないんだよね。
大臀筋、大腿四頭筋その他、太もも周辺の筋肉を鍛えたいときはどうするのがいい？

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953: 2023/08/30(水)18:20:13.86 ID:/UB31QxC(1) AAS
生涯健康で居たいなら筋肉は付けるべき

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