[過去ﾛｸﾞ] 結局ダイエットするのに一番の近道って筋トレだよな (973ﾚｽ)
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392(1): 2018/05/16(水)10:50:52.74 ID:FiqS+a2M(1) AAS
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600(1): 2018/08/11(土)22:15:44.74 ID:lU/rU616(1) AAS
身近な女性と仲良くなりたい・・・・
業務後にランチデートしてみたい。
毎晩、エ〇〇 い喘ぎ声を聞きながら、セ〇〇 ス三昧生活したいかも。
挨拶程度しか言葉を交わしてないけど、ずっと最近気になっている人がいる。
そんな異性との恋愛で、ずっとコミュ障で悩んでいる人が
一切アプローチをしない恋技を知っただけで、翌日から二人で笑いながら
おしゃべりができる、５ステップ恋がはずれない、【恋×種まきマニュアル】
外部ﾘﾝｸ:goo.gl
655: 2018/08/28(火)23:19:30.74 ID:TeompY90(4/4) AAS
結局はボディメイクのデザインって意識しないと本末転倒
769(1): 2019/05/10(金)17:30:47.74 ID:2pTLdXfa(1) AAS
負荷の調整ってつまり器具前提だからただ痩せたいなら普通に腕立て+スクワットの自重トレーニングでいいと思うよ
大事なのは継続していく事だからあまり辛すぎると結局三日坊主になりがち
かといって負荷が全然かかってないと意味ないのでこのあたりは難しいけど習慣化の方が重要かな
毎日10回程度のスクワットでも欠かさず365日できればその分確実に筋力はアップするし
772(1): 2019/05/10(金)18:48:02.74 ID:UOYGDBFv(7/7) AAS
スクワット十回程度の負荷で毎日足を鍛える場合日替わりで種目を変えるのがいいかと
スクワット10回
垂直飛び全力で5回
30mダッシュ3本
20mくらいのシャトルランもどき2〜3往復
なわとび50回
ランジ5回
etc
↑以外でもいいですが短時間で終わる好きな脚の運動をいくつか選んで適当に日替わりでローテーション組む
毎日同じ刺激にならないように適度にサイクル作ってやろうってことですんで一日に一種目でもおｋ、複数選んでもいいですが
省2
883: 2021/09/16(木)19:10:41.74 ID:Qj1KGFWA(1) AAS
みんなアドバイスありがとうやで！！とりあえず少しだけ重量あげて、やってみるわ！！
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