[過去ﾛｸﾞ] 結局ダイエットするのに一番の近道って筋トレだよな (973ﾚｽ)
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73: 2018/02/21(水)18:15:21.64 ID:3HhEUEy7(1) AAS
運動を始めて10秒以内に脂肪の燃焼が行われるらしい
98: 2018/03/05(月)19:41:53.64 ID:vRk8UsJ7(1/2) AAS
>>93
ヨガとか太るやつには続かないよ
即効性もなければ、筋トレみたいに基礎代謝上がるわけでもないし
120: 2018/03/14(水)00:52:35.64 ID:fuvghwa/(1) AAS
>>100
へそ周り、その横、チクビ周辺・・・これは最後の方まで残るね
手足がしっかり絞れてきて、そのまま半年くらい継続してると、腹がスッキリなってくる
更に絞るとケツの脂肪が落ちてストリエージョンの縞模様のカットが出る
167: 2018/04/04(水)21:37:00.64 ID:KaGmThHL(1) AAS
>>166
これは完全に間抜け
有酸素なんてやっててもしょーもねーわ
219: 2018/04/07(土)12:54:18.64 ID:Xk0bObka(9/9) AAS
>>215
頭弱いとほんと理解力低いのな
正確に測ることが不可能なのに
ジムで図ってるから〜と馬鹿が言い出したんだろうが
まずな、鍛えてない男の筋肉量というのは22ｋｇから24ｋｇくらいなわけ
で、女が14ｋｇから17ｋｇくらいなわけ
6ｋｇから8ｋｇくらいしか変わらないわけで
筋肉が6ｋｇから8ｋｇ付くってことは男と女の差くらい違うんだよ
仮に10ｋｇ増えたら1.5倍くらいなってるわけ
>>216
省2
266(1): 2018/04/14(土)14:10:53.64 ID:8t0yL6bu(1/2) AAS
>>256
クソMINATOと同じになるのは嫌だけど、確かに256は無茶苦茶。何も分かってない。
あとランニングで月150kmじゃ痩せない。
距離だけ踏んでもダメ。
やるならペースも考慮しないとな。
269: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/14(土)14:34:41.64 ID:uf04XIYf(4/13) AAS
どうせいつものようにたいしたことない雑魚だろうけど
腕試しに内容のある話をしてみよう
428(1): 2018/05/20(日)15:05:14.64 ID:ggo/sNtY(1/3) AAS
パラダイムシフトが必要だな
439(1): 2018/05/20(日)22:22:56.64 ID:tMFOgmsM(2/2) AAS
>>415-417 見た目じゃなくて、引き締めと健康だ
「ダイエット」
単純に体重を減らすこと以外にも、
健康のため栄養管理をしながら 適正体重まで増加させる ことも含まれる。
「痩身」
痩身とは、痩せた身体（または引き締まった身体）のこと、またそのような身体にすることである
筋肉で引き締まった身体、また筋肉のついた健康的な適正体重にすること
850(1): 2020/09/30(水)02:17:09.64 ID:m7RmfrUF(1) AAS
>>590
前は筋肥大が目的の場合間隔1分前後と言われてたが、最近の研究では3〜5分が効果的らしいぞ、山本義徳が言ってた
865(2): 2021/07/08(木)19:19:36.64 ID:Gndu1Qaz(1) AAS
4月にダイエット決意して、有酸素運動と筋トレ始めたんだけど
体重5キロと体脂肪6%落ちたのと、筋肉徐々について少しずつ良い体になってきて筋トレのモチベーション上がってきた
腕立て伏せ1回も出来なかったのが、15回3セットも出来るようになってダンベル5kgも買ってしまった
そこで筋トレのメニューについて相談させてください
ダンベル買う前は
1日目、腕立て伏せ15回×3、クランチ15回×3、ノーマルスクワット10回×3
2日目、ブルガリアンスクワット10回×3、クランチ15回×3、腕立て伏せ10回×3
を交互に休みなくやってきました
そしてダンベル5kgを買ったので、このメニューに加えて
広背筋、三角筋、前腕、大胸筋を鍛えたく、
省11
902(1): 2021/09/29(水)23:37:14.64 ID:2gsgFJrF(2/2) AAS
大臀筋も、膝関節を動かさず股関節だけ動かす種目とかあるのかな……。
中殿筋でよかったら、膝を固定したまま鍛えられるので、やってみては？
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
内転筋をも膝固定でできるからお勧め。
911: 2021/09/30(木)15:27:48.64 ID:DzOBkD3X(1) AAS
>>909
腹、落ちないねー。
筋トレしても、有酸素続けても、食事制限しても、腹は全然変わらねえわ。力道山とかラッシャー木村みたいな体型。
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