[過去ﾛｸﾞ] 結局ダイエットするのに一番の近道って筋トレだよな (973ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
18: 2018/02/16(金)00:29:00.47 ID:YtbJBIf5(1) AAS
寝たきりレベルならね。
35: https://goo.gl/kwvbgn 2018/02/18(日)23:12:05.47 ID:bP6OypSU(1) AAS
>>34
100点の書き込み
91(1): 2018/02/26(月)15:00:59.47 ID:LCnccxi/(1) AAS
>>90
初心者が本気で有能なトレーナーと契約して栄養管理して筋トレした場合は最大でそのくらいのペースで付く。
もちろん筋肉は付けば付くだけその後増やせるペースは落ちていくから上位入賞クラスのビルダーなんかは
年に1キロも増えないなんてザラだけど。
初心者が我流でやったらどんなに頑張っても1日10グラム付けば大成功の部類じゃないだろうか。
荒業としてアナボリックステロイドを使うと半年で7キロとか筋肉量増やせるが寿命をかなり削ることになるｗ
ステロイド恐るべし
201(1): 2018/04/07(土)10:21:31.47 ID:PatUfKBo(4/8) AAS
>>198
で、君の正確なデータはどう測ってんの？
279: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/14(土)16:15:10.47 ID:uf04XIYf(10/13) AAS
まあこいつは頭が悪いからチワワと馬鹿にされてんだけどね
ほんと頭わるいよ
472: 2018/05/26(土)11:32:55.47 ID:BX4VkImE(1) AAS
可変ダンベル フラットベンチまずはこれで半年やってみな
これで結果出せなきゃジムいっても変わらんと思う
540: 2018/07/26(木)17:49:26.47 ID:koljWp0F(1) AAS
つまり、チキンをキチンと食えってことだな！
がっはっはっはっはっ！
572: 2018/07/31(火)08:12:22.47 ID:wKK0w8DV(1) AAS
>>571
懸垂とディップスはええで
771: 2019/05/10(金)18:03:28.47 ID:UOYGDBFv(6/7) AAS
>>769
器具なしで負荷の調整は可能
スクワットなら
ハーフ（ひざが90度くらい）→パラレル（腿が地面と平行）→フル（お尻と脛の裏がくっつく））
2リットルくらいのペットボトルに水を入れてダンベルがわりにする
通常のスクワットになれたら片足を椅子の上に置いてブルガリアンスクワット
そこから先の片足でのスクワット
片足を前に突き出しながらの片足でのスクワット通称ピストルスクワット（女でできる人少ないから男向け？一応自分♀だけどできる）
スクワットするときよくやらかすのがつま先立ちになってスクワットしちゃうやつ
膝にめっちゃ悪いのと、ジャンプ力とか走力があまり伸びないやり方なので注意
省12
782: 2019/05/11(土)21:45:56.47 ID:fvy7pibh(1/2) AAS
>>778
10km60分で走ってポテチ食うわ
783: 2019/05/11(土)21:47:38.47 ID:fvy7pibh(2/2) AAS
どっちみちうんこが0kcalではないみたいだから
食ったもののカロリーを全部吸収するわけでもないみたいだな。
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.955s*