[過去ﾛｸﾞ] 結局ダイエットするのに一番の近道って筋トレだよな (973ﾚｽ)
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93(2): 2018/03/04(日)15:10:05.32 ID:bxv62wAT(1) AAS
ヨガいいのに。
食欲も抑える効果あるしキレイに痩せるし。
間食しないのと腹筋も大事かな？
125: 2018/03/15(木)12:23:07.32 ID:5uZTd4kQ(1) AAS
>>123
必要な栄養素をバランス良くしっかり摂らないとダメだよ
量を減らすことよりも質を上げることを考えて
136(1): 2018/03/22(木)14:14:34.32 ID:70Qhij1U(2/5) AAS
朝練習（5:45開始）
●ウォーミングアップ＝ジョグ2.5km
家から練習場所（川沿いの遊歩道）まで。
●1kmx5本のインターバル
キロ４分ペースから徐々に上げて3分20秒ペースまで
●クーリングダウン＝ジョグ2.5km
家までジョグ
夜練習（19:00開始）
●ウォーミングアップジョグ＝12km
600mの周回コースを20周
省8
409(3): 2018/05/18(金)20:07:23.32 ID:mBKIYC09(1) AAS
筋トレは痩せない
間違いなく体重が重くなる
481: 2018/05/27(日)08:08:37.32 ID:VMCpq9O/(1) AAS
>>479
っていう希望か？
カタボリックは毎日グラム単位で起きてるぞ
これを阻止するのが重要や
人の体はアナボリックとカタボリックを頻繁に繰り返してる
思考停止してる奴はアナボリックだけが起き続けると偏った妄想を始める
493(1): 2018/06/21(木)17:21:39.32 ID:B6Be3VcJ(3/4) AAS
そいつ断言してないんですが？
デブりすぎて盲目？
532(1): 2018/07/26(木)09:49:41.32 ID:XFHis7or(1) AAS
>>530
痩せるってことに限定すれば、オーバーワークで筋トレをやれば確実に痩せていく。
もちろん、脂肪消費ってことに限定すれば、有酸素運動が効率がよい。
マラソンをやっている人の体型は筋肉量も脂肪量も少ない。
一般人が理想とする細マッチョを目指したいのなら、有酸素運動だろうな。
721: 2019/03/12(火)21:32:04.32 ID:C+sJAtmg(1) AAS
投げ出さないこと
757(1): 2019/05/10(金)12:08:48.32 ID:UOYGDBFv(1/7) AAS
ここ見ててでっかい間違いを一つだけ
筋肉は脂肪を減らしながら増えないは正確には間違い
一定以上の筋肉を超えたら脂肪を減らしながら増やせなくなるだけ
一般人は筋肉を増やしながらダイエットできまっせ
筋肉を増やすのと脂肪を減らすのが両立しなくなるレベルは一般人としては十分な筋量になってますから
マッチョになりたいんじゃなければ増量を考えないでいいです
ダイエットが筋量を落とすのも確かなのでそれを防ぎ適度な筋量を維持するためにも筋トレやめてはいけませんが
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