[過去ﾛｸﾞ] 結局ダイエットするのに一番の近道って筋トレだよな (973ﾚｽ)
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137(1): 2018/03/22(木)14:15:04.07 ID:70Qhij1U(3/5) AAS
保坂
「このトレーニングの一番重要なところはね、毎日欠かさず同じ事をやることなんだよ。
１日だけだったらなんてことはない練習なんだけど、３日、４日、５日と続けていくうちに、
どんどんキツくなってくる。どっぷり疲労がたまった身体にムチ打ってキロ3分30秒のインターバルを
やるキツさはハンパじゃないよ。レース本番の35km、40km地点でのキツさと肉体的にも精神的にも
同じなんだよね。でもそこを乗り越えないと、世界記録なんて狙えないって思ったんだよ」
「故障しないための一番の秘訣は練習メニューを変えないことだね。毎日規則正しく生活して、
判で押したように同じ練習をすることで、体調の良し悪しが把握できる。（略）痛みが出たら、
そこにわざとウェイトで負荷をかけてやる。35kgぐらいのバーベルでスクワットをするんだけど、
そのときに痛みのある箇所に意識して負荷をかけるんだ。そうすると、痛みが別の場所に飛んで
省2
359: 2018/05/01(火)13:40:49.07 ID:T2+Yz9mZ(1/2) AAS
夢見るぞ
427: 2018/05/19(土)19:02:46.07 AAS
草はえてる阿呆がいると聞いて
598: 2018/08/08(水)19:11:40.07 ID:L1Ma77dZ(1) AAS
そうね、グリッパートレ始めたけど前腕筋肉痛にならんでもドンドン伸びる
659: 2018/08/29(水)05:40:23.07 ID:6u1oEmsG(1) AAS
ドラゴンフラッグも立ちコロもできるけど今普通の腹筋やったら3回でもうやりたくないと辞めちゃった
さっき立ちコロ3セットやったせいもあるけど10回できる気しないなぁ
682: 2018/09/22(土)00:07:29.07 ID:/ORZ7ClB(1) AAS
腹筋じゃなくて腹圧だがな
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