[過去ﾛｸﾞ] 結局ダイエットするのに一番の近道って筋トレだよな (973ﾚｽ)
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397: 2018/05/16(水)11:34 ID:P+kUGjgz(1) AAS
>>389
争いは同じレベルの間でしか起こらない
反応しているってことはそいつと同じレベルって事
このスレで鼻息荒くしている馬鹿に忠告するけど、
筋肉は使わなければ退化するんだから、痛い事いえば
筋トレなんて日頃身体活動を怠った人間がするべきものだぜ
日頃の食生活が乱れて炭水化物ドカ食いしている自堕落が
糖尿病一歩手前で糖質制限をするのと同じレベル
そして、ある程度鍛えると人間は歩く必要もなくなるとか言い出すけど、
それって糖質制限すればどんな病気も完治すると勘違いしているアチラさんと同じ糞レベルだから
省1
398: 2018/05/16(水)11:42 ID:cdtrHgo3(1) AAS
ダイエットで気持ち荒れてんだろ、もちつけ
399: 2018/05/16(水)11:56 ID:qOC+ph+z(1/3) AAS
>>376
ぜひとも結果をおしえてね！
400(1): 2018/05/16(水)11:56 ID:+9H7tiFg(1) AAS
>>384
これじゃね？ガリガリベンチ豚
画像ﾘﾝｸ[jpg]:livedoor.blogimg.jp
401: 2018/05/16(水)11:59 ID:qOC+ph+z(2/3) AAS
>>395
重力は万人に与えられてるぞ？
腕立て
スクワット
腹筋
懸垂
金なんてかからねえ
402: 2018/05/16(水)12:00 ID:qOC+ph+z(3/3) AAS
>>400
フィジークって、マジ、キモい
403: 2018/05/16(水)12:48 ID:x86rgvSz(1) AAS
今日からラマダンですね
404: 2018/05/16(水)14:29 ID:Qt1U/oYe(2/2) AAS
何行もレス書いて読んでもらえると思ってるところが愚鈍だよなあ
405: 2018/05/16(水)16:47 ID:6FX9ggi2(1) AAS
自重で３ヶ月やってみた
そこそこ引き締まって効果はあった
30キロのダンベルやってみたら胸と腕が明らかに太くなった
406: 2018/05/16(水)17:26 ID:v1rBF4Og(1) AAS
イキリ豚はIDコロコロしてまたここを荒らしに来る
407: 2018/05/16(水)20:00 ID:Hwv7d7XJ(3/3) AAS
めっさ釣れててﾜﾛﾀ
むしろ俺はイキリ豚にたてついてるほうな
イキリ豚はなぜかウォーキングでしかカロリーを消費しないし基礎代謝量も体重で固定値
おかしいだろと指摘しても聞く耳持たずひたすら持論を繰り広げるガイジｗ
せっかく60キロ台スレワッチョイスレ立ったのにワッチョイなしスレ立てて荒らしてる
408: 2018/05/17(木)03:37 ID:3NHkKm4J(1) AAS
何が言いたいのかわからんけど必死になってて
何が言いたいのかわからんのはオレが酒入ってるせい？
409(3): 2018/05/18(金)20:07 ID:mBKIYC09(1) AAS
筋トレは痩せない
間違いなく体重が重くなる
410: 2018/05/18(金)20:32 ID:cE/EG8Gt(1) AAS
脂肪が減ればok
411: 2018/05/18(金)20:34 ID:W1Mf8Ofo(1) AAS
脂肪が減ってスタイルよければ体重は気にしない
412: 2018/05/18(金)23:21 ID:Sb3f26L0(1) AAS
そうね、体重が問題ではなくて贅肉が問題
413: 2018/05/18(金)23:36 ID:wz53SrtJ(1) AAS
>>409
痩せるという言葉の意味は、体の体積が減ること。
体重のことでは無い。
414(1): 409 2018/05/19(土)00:26 ID:QOfbJ7in(1/2) AAS
え・・・
脂肪が減れば体重が減らなくてもいいの？
体重が減らないとダイエットにならないよ
>>392なんか身長はわからないけど女性なのに右は63.5キロもあるよ
いくらスタイルよくても体重63.5キロあるとか人に言えないよ
415(1): 2018/05/19(土)00:38 ID:0FICyKA+(1) AAS
別に体重なんて言わなけりゃバレないし見てすぐわかる体型の方が大事
416(1): 2018/05/19(土)00:40 ID:FZDXb5Ik(1) AAS
体重の数字なんてどうでもいいよ
見た目のほうが大事
417(2): 2018/05/19(土)00:50 ID:RPkOdfA/(1) AAS
ずっと前だけど、昼の「ごきげんよう」って番組で、小堺一機と、角田信朗が出てた。
この2人が体重が同じだと言ってて、筋肉の付き方で、こんなに体形の見た目が違うのかと驚いた。
418: 409 2018/05/19(土)01:31 ID:QOfbJ7in(2/2) AAS
う〜ん・・・考え方の違いなのかな
いくら見た目がよくなっても体重が減ってなかったらダイエットしたとは言えないよ
実際ダイエットしてるって話したら大抵何キロ減った？って話になると思うんだけど
ダイエット板には体重別スレがいっぱいあるように体重が減ってこそダイエットだと思う
自分は人に体重聞かれても胸張って答えれる体重にしたい
419: 2018/05/19(土)06:18 ID:WJDcFYcP(1) AAS
絶対体重より見た目だわ
体重減らすんだったらものすごい簡単だけど、それに見た目を伴うのが難しいもん
数値だけならいつでも数キロ減らせる
420: 2018/05/19(土)06:59 ID:cwh7JszS(1) AAS
胸張って答えれる体重wwwww
断食スレでも行け
421: 2018/05/19(土)07:36 ID:pElMnCB4(1) AAS
体重たいして落ちてなくても見た目がスッキリしてたら自分からダイエットの話をするまでもなく痩せたねって言われるよ
422: 2018/05/19(土)10:10 ID:QkTDmLen(1) AAS
>>417
そりゃ筋肉があるとまるで違うね
この女性がこれで165cm69kgだからね
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
423: 2018/05/19(土)10:38 ID:KxD58Y42(1) AAS
筋肉がないってリバウンドしやすい最悪なボディメイクだぞ
424: 2018/05/19(土)16:08 ID:FcpNvv41(1) AAS
>>414
この女の人、ブスにみえる？
425: 2018/05/19(土)18:26 ID:raTZKgCJ(1) AAS
言葉変えてるだけで同じ奴みたいで草
脱いで見せられる体ならこれでも60キロあるんだぜってむしろドヤれるわ
426: 2018/05/19(土)18:56 ID:4dlrAEie(1) AAS
60キロもあってドヤるやつｗｗｗ
体重が重いのは自慢にならないと思うけど？
427: 2018/05/19(土)19:02 AAS
草はえてる阿呆がいると聞いて
428(1): 2018/05/20(日)15:05 ID:ggo/sNtY(1/3) AAS
パラダイムシフトが必要だな
429: 2018/05/20(日)15:18 ID:tMFOgmsM(1/2) AAS
筋肉が増えると
・筋肉ぶんの基礎代謝が少し増える
・トレーニングに適応して心肺機能が上がり、さらに基礎代謝が増える
・筋肉により活動代謝が増える
外部ﾘﾝｸ:shofitness.com
良いことだらけ
なお、筋肉を増やすには、トレーニング直後のタンパク質＋糖質の摂取が重要
外部ﾘﾝｸ[html]:www9.nhk.or.jp
運動直後に糖質と一緒にたんぱく質をとると、
糖質に反応して分泌された「インスリン」が筋肉に糖分が入りやすい状態にしてくれます。
省1
430(1): 2018/05/20(日)19:06 ID:QpEKAKw4(1) AAS
筋肉が増えると体重が増えるという最大のデメリットがあるのにいいことだらけとか冗談は顔だけにしとけよ
増える基礎代謝なんか微々たる量
摂取カロリーを減らせばいいだけの話で基礎代謝に頼る必要はない
431(1): 2018/05/20(日)19:16 ID:K2aN/zI1(1/2) AAS
ダイエットの一貫として朝起きたら腕立て伏せ15回3セットしてるけど続けたら意味ある?
ちなみにはじめて一週間だけど、常に張ってる感じがする。筋肉痛でめちゃめちゃ痛いわけではないけど。
明日からはスクワットもしようと思うけど、おすすめあるならなにか教えてください
432: 2018/05/20(日)19:23 ID:ggo/sNtY(2/3) AAS
>>430
釣れまくって楽しそうだな
433: 2018/05/20(日)20:38 ID:7b6gPIDK(1) AAS
テレビやネットしながらできる筋トレ器具ある？
ゴムチューブは持ってる 腹筋と胸筋を特に鍛えたい
434(1): 2018/05/20(日)20:42 ID:DO7q2eLC(1/2) AAS
>>431
腹筋は？
腕立てもスクワットも意味あるある！
435: 2018/05/20(日)21:01 ID:K2aN/zI1(2/2) AAS
>>434
腹筋はしてないですね。なんか意味ないってのを前に聞いて
明日からスマホのアプリの通りやってみます
436: 2018/05/20(日)21:13 ID:mkKwDthj(1) AAS
腹筋は有酸素運動になるよ
437: 2018/05/20(日)21:17 ID:W0dzjDVs(1) AAS
暇あれば筋トレ
438: 2018/05/20(日)21:23 ID:DO7q2eLC(2/2) AAS
元々運動習慣なくて、ジムでしか筋トレしないからジム行かないと筋トレしなくなるｗ
家でもさっさと筋トレ習慣化するようになりたい
439(1): 2018/05/20(日)22:22 ID:tMFOgmsM(2/2) AAS
>>415-417 見た目じゃなくて、引き締めと健康だ
「ダイエット」
単純に体重を減らすこと以外にも、
健康のため栄養管理をしながら 適正体重まで増加させる ことも含まれる。
「痩身」
痩身とは、痩せた身体（または引き締まった身体）のこと、またそのような身体にすることである
筋肉で引き締まった身体、また筋肉のついた健康的な適正体重にすること
440: 2018/05/20(日)22:44 ID:ggo/sNtY(3/3) AAS
>>439
だから釣られるなっての
441: 2018/05/20(日)23:10 ID:8z2LgyGC(1) AAS
突っ込む相手間違ってるだろ
442: 2018/05/21(月)02:27 ID:lIjJ2LbT(1) AAS
筋トレをするとモテる理由5つ 女性が見ているのはあの部分だった！ - モデルプレス
外部ﾘﾝｸ:mdpr.jp
443: 2018/05/21(月)09:29 ID:CawVoF4o(1) AAS
もう女なんてどうでもいい
444: 2018/05/21(月)19:25 ID:0R2Vqx71(1) AAS
だな
女にモテるためにダイエットしてるわけじゃないし・・・
445: 2018/05/21(月)21:32 ID:19okM/+J(1) AAS
男性の筋肉に１mmも興味なかったけど、自分が筋トレ初めてからTVでそういう人が出ると
筋肉チェックして採点する癖がついてしまったｗ
ポッキーみたいな男の子が好きだったけど、少しは魅力がわかったかも
446: 2018/05/22(火)09:23 ID:NGz2W0SI(1) AAS
俺はダイエットと健康のためだけに筋トレしてるだけなんで、筋トレ自体は大変だと思ってるけど、
本当に好きな人は筋トレ自体が楽しいみたいだね。
マッチョなYoutuberの動画見てると、毎日が楽しそうで、こっちもエネルギーをもらえる。
447(1): 2018/05/22(火)14:27 ID:Fo49jcJ2(1) AAS
ボディビルダーの体の作り方は増量期の減量期がある
カロリー4000kcalとかオーバーカロリーじゃないと筋肉がうまく増量できない
増量期に筋肉と脂肪が両方付いていく
数ヶ月やって筋肉つけたら今度は減量期
糖質制限をして筋肉を残しつつ脂肪だけを落としていく、いわゆるダイエット
みんながテレビや雑誌でよく見るすごい体は実は大会前の数日だけ
きつい減量なので大会が終わったらまた食い始めて筋肉と脂肪を付けていく。
448: 2018/05/22(火)15:48 ID:EOJ+3Hyu(1) AAS
大会終わって水飲んだら、ふっくらするわよね
449(1): 2018/05/22(火)16:17 ID:Ism6TOJ6(1) AAS
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
なかなか良いこと書いてるなと思いました
この本？は読んでないから本の内容は知らんけど
450: 2018/05/22(火)22:35 ID:zPJjSN0S(1) AAS
有酸素は少し楽しいと思えるようになったけど、筋トレは楽しいと思った事がないｗ
>>449
本当にいいこと書いてるね
すぐ結果求めないで長い目で見た方がいいんだね
ていうか、全然筋トレ内容が進化してないんですけどｗ
451: 2018/05/23(水)11:10 ID:Hht/okcV(1) AAS
今絶賛筋トレ中
ダンベル使った胸、肩、足トレだけど凄く引き締まってきた
普段は高重量だけどたまに心拍計つけて軽めのダンベルで有酸素もどきもやってる。
自宅トレは毎日できるね
452: 2018/05/24(木)03:16 ID:Rh/J0v8u(1) AAS
筋トレで消費するカロリーはごく微妙
筋トレ自体にカロリー消費からのダイエット効果はほとんどない
筋トレは筋肉をつけて基礎代謝を上げて日々の燃費を悪くするもの
筋トレしてもたんぱく質を多めに取らないと筋肉はうまくついてくれない
453(1): 2018/05/24(木)10:57 ID:LJnhJNFP(1) AAS
15回3セットってどういうこと？
1セット目25回できるけど
休憩1分後に出来る回数はたった7回なんだけど…
そこから更に休憩1分後に出来るのはたった5回なんだけど…
ていうか長めに5分休憩しても12回くらいが限界なんだけど…
454: 2018/05/24(木)12:05 ID:n/qYhiJK(1) AAS
1セット目に25回やらないで15回で止めるの
そうすれば15回3セットできるはず
余裕があればセット数を増やすか回数（レップ数）を増やしていく
455: 2018/05/24(木)19:36 ID:IVouXQBk(1) AAS
>>453
考えるのが面倒なら、10回やって休憩1分を二回やって
3回目のセットは、数数えずに上がらなくなるまでやる。
456: 2018/05/24(木)22:14 ID:XyoHQHPk(1) AAS
この流れツッコんだら負けやな…(´・ω・｀)
ROMるしかない
457: 2018/05/24(木)22:26 ID:taqah8qu(1) AAS
筋トレだろうが仕事だろうが、基礎を知ってその先を自分で考えられないヤツはダメなヤツ。
458: 2018/05/25(金)00:48 ID:otVJDN9G(1) AAS
自分で試行錯誤してやってるけど、本当は誰かに教えて欲しい
でも自分で頑張るって決めたから頑張る！
459: 2018/05/25(金)05:48 ID:JmwA9m8Y(1) AAS
低負荷で限界までやらずに高セット数って一番ダメな筋トレやんｗ
たしか低負荷でも限界までやった上での高回数かつ高セット数は効果あるはず
460(1): 2018/05/25(金)08:09 ID:GoS5VYQt(1) AAS
おばちゃんのダンベル体操にそんな概念は不要なので……
461: 2018/05/25(金)08:27 ID:h1yLHXw6(1/2) AAS
ボディビルダーを目指すスレかい
>>447
ビルダーは体重別クラスがあるから減量するわけで
それ以外のビルダーはいかに減量せずに体重を残したまま脂肪を落とすかが大切なんだよ
オフ期は成長期ではあるが、増量期という言葉はそもそもオカシイ。
462: 2018/05/25(金)08:29 ID:h1yLHXw6(2/2) AAS
つまり海外の言い方だと コンペティションウエイト、オフシーズンウエイト
この2つに分けられてる
463: 2018/05/25(金)10:53 ID:+hTgtP9L(1) AAS
>>460
結局、デブが炭水化物を摂り過ぎたから糖質制限しなきゃならないのと一緒だよね
筋トレなんて日頃運動していない自堕落が筋力が衰えない為にするべきもの。
毎日家事で朝から晩まで忙しく動いてて、糖質制限も筋トレもする必要が無いオバチャンは
週一でジムに通っている自堕落なオッサンよりも健康という事実が
それを如実に物語っている
464: 2018/05/25(金)15:06 ID:pHRm8xjA(1) AAS
背筋群を自重でトレーニングしたいんだけどぶら下がるとこは無いんです
懸垂以外で背中を鍛える良い方法ってありますか？
465(1): 2018/05/25(金)15:31 ID:4aRuzEJB(1) AAS
逆立ち腕立て
466(1): 2018/05/25(金)15:42 ID:G6hK5Wcy(1) AAS
懸垂以外の自重だと
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
最初はこういうのが動画を観ながらできていいかも
自分は小学校の鉄棒で懸垂やってます、平日早朝や休日は誰もいないから
自宅なら突っ張り棒タイプのドアジムもいいらしいです
ドア枠に引っ掛けるタイプでなく壁と壁に突っ張らせるタイプ
467: 2018/05/25(金)17:01 ID:TtQgkAmk(1) AAS
あきらめろん(´・ω・｀)
468: 2018/05/25(金)21:12 ID:SawrNue+(1) AAS
>>465-466
ありがとうございます！
469: 2018/05/25(金)23:56 ID:f//h53gv(1) AAS
健康には筋トレだな、やせてるか否かより筋肉量が重要
健康に相応しい筋肉量があるのが適正体重
やせた５０〜６０代女性は糖尿病の発症リスクが高くなるとする研究結果を、
順天堂大のチームがまとめた。年齢と共に糖を蓄える筋肉が減ったり、
筋肉が糖を取り込みにくくなったりするためとみられる。
外部ﾘﾝｸ:mainichi.jp
モヤシスパイラル
筋肉減少→糖尿病のリスク増大→糖尿病発症
→血糖をうまく使えない→筋肉を分解してエネルギーにして筋肉減少
→糖尿病によるリスク増大
省2
470: 2018/05/26(土)04:43 ID:/z9lrgdr(1) AAS
背筋は素直に公営スポーツジムがいいんじゃないかな。安いし懸垂スタンド以外にラットプルダウンとかの背筋鍛えるマシンもあるし
471: 2018/05/26(土)07:25 ID:AybslnvH(1) AAS
自重でトレしたい言うてるから事情があって自宅派なのかも
確かにジムに行けば色々解決できちゃうこと多いからオススメだよね
472: 2018/05/26(土)11:32 ID:BX4VkImE(1) AAS
可変ダンベル フラットベンチまずはこれで半年やってみな
これで結果出せなきゃジムいっても変わらんと思う
473(1): 2018/05/26(土)12:15 ID:e3guPXj8(1) AAS
ジムで毎日きつくない筋トレしてるんですけど毎日じゃまずいですか？痩せてきてます
474: 2018/05/26(土)13:58 ID:Km976kfy(1) AAS
ジャックハンマーみたいなやつだな
怪我しにくくなるし筋肥大も見込めるし休むのも大切よ
475: 2018/05/26(土)14:21 ID:oj9aPEB2(1) AAS
>>473
タンパク質が足りないんじゃない？
476: 2018/05/26(土)14:37 ID:ITNnD3q+(1) AAS
バルクアップ目的でなさそうだし思う通りにしていれば善いのではないか
477: 2018/05/26(土)22:40 ID:uKo3XuUo(1) AAS
筋肉には、筋トレ後の炭水化物が大事
専門家の警告、食事は「炭水化物抜き」が一番危ない
外部ﾘﾝｸ:gendai.ismedia.jp
糖エネルギーが不足すると、それを補うために、体は自分の筋肉を分解して
アミノ酸に変えていきます。
結果、筋肉量がどんどん減っていってしまうのです」
478: 2018/05/27(日)02:30 ID:VIUbN06o(1) AAS
チンニングスタンド欲しいなあ
479(1): 2018/05/27(日)02:50 ID:fX8UqSe2(1) AAS
カタボリックなんてよっぽどじゃないと起きないわ
480: 2018/05/27(日)07:10 ID:0DyePkJn(1) AAS
体重減るとそれに相関して筋量も減っていきよる…
LBM増FAT減目標でかなり努力してるが、今月は体重1kg減少と共に僅少ながらもLBM減
ダイエットとしては成功だけどトレーニングの結果としては不本意だわ…筋肉マジ欲しす
481: 2018/05/27(日)08:08 ID:VMCpq9O/(1) AAS
>>479
っていう希望か？
カタボリックは毎日グラム単位で起きてるぞ
これを阻止するのが重要や
人の体はアナボリックとカタボリックを頻繁に繰り返してる
思考停止してる奴はアナボリックだけが起き続けると偏った妄想を始める
482: 2018/06/01(金)10:57 ID:3KDIJaI4(1) AAS
有酸素で76→68半年後69筋トレ3ヶ月してるけど体重は変わらないなぁ体は何となく締まってきた、締まった分腹周りの肉が気になる
483: 2018/06/17(日)20:42 ID:bdiIsVK1(1) AAS
筋肥大には糖質が不可欠だから筋肉つけながら体脂肪率落とすのは不可能
ってほんとか？じゃあライザップは？
484(1): 2018/06/17(日)22:26 ID:TxgJmMr/(1) AAS
カロリー減による減少圧力を減らすために筋トレで刺激与えて減少幅を減らしてるだけ
485: 2018/06/18(月)00:21 ID:v0k4Gisi(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:www.rehabilimemo.com
486(1): 2018/06/20(水)16:42 ID:yYVBMVxV(1) AAS
>>484
会社でライザップ流行って何人も通った
全員明らかに筋肥大してるんですがそれは
487(2): 2018/06/21(木)09:52 ID:B6Be3VcJ(1/4) AAS
>>486
ライザップ帰りの御同輩が筋肉質になってよかったね！
でも、脂肪に隠れてたライザップ前の筋肉をどうやって確認してたのかな君は？
同僚の体ペタペタ触りまくるバイセクシャルのセクハラ親父なのかな？
筋肥大という言葉を気安く使っちゃダメですよー
488: 2018/06/21(木)10:19 ID:pVrlonQq(1) AAS
解剖した
489: 2018/06/21(木)11:36 ID:r3RQhydw(1) AAS
>>487
ド正論
筋肥大なんかサイズ図らんとわからんもんな
わいはウエストはマイナス20センチやけど胸囲はマイナス8センチ
筋肥大しとらんやろな
490(1): 2018/06/21(木)15:16 ID:hCPo93Wp(1) AAS
>>487
「明らかに」って書いてんだろボケ
分からない場合は明らかなんて言葉使わんわ
491: 2018/06/21(木)16:20 ID:B6Be3VcJ(2/4) AAS
>>490
お前がセクハラゲイだから明らかなのね、わかったよ
492: 2018/06/21(木)17:07 ID:h3MsjKIY(1/2) AAS
お前ら知識古過ぎ
外部ﾘﾝｸ:www.rehabilimemo.com
493(1): 2018/06/21(木)17:21 ID:B6Be3VcJ(3/4) AAS
そいつ断言してないんですが？
デブりすぎて盲目？
494: 2018/06/21(木)17:40 ID:h3MsjKIY(2/2) AAS
この記事のデータも目を通した上でそんな台詞が出てくるなら何も言うことはない
495: 2018/06/21(木)19:39 ID:B6Be3VcJ(4/4) AAS
糖質制限学会員のみなさん
今日も釈伏大行進お疲れ様です
496: 2018/06/23(土)06:32 ID:mWUygmBw(1) AAS
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
GIZGJ
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