[過去ﾛｸﾞ] 結局ダイエットするのに一番の近道って筋トレだよな (973ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
657: 2018/08/29(水)01:07 ID:EjM9iOVw(1) AAS
とうとうアブローラーを禁句にする時が来たのか
658: 2018/08/29(水)03:45 ID:6MDty7J3(1) AAS
>>629
立ちコロは嘘発見器デブの俺でもできるんで、腹筋いくらでもできる人でもダメージがあるというドラゴンフラッグとは別モノ
659: 2018/08/29(水)05:40 ID:6u1oEmsG(1) AAS
ドラゴンフラッグも立ちコロもできるけど今普通の腹筋やったら3回でもうやりたくないと辞めちゃった
さっき立ちコロ3セットやったせいもあるけど10回できる気しないなぁ
660: 2018/08/29(水)06:25 ID:KogfIWth(1) AAS
ドラゴンクエストとかやったことねーけど
BP100,SQ100,DL150目指してコツコツ頑張るで
SQが低めなのは苦手で嫌いで怪我が怖いからだー！
661(1): 2018/09/04(火)23:18 ID:98rM2KhJ(1) AAS
筋肉つけつつ代謝あげて、最終的には体重減らしたくて食事制限&毎日筋トレしてるんだけど
筋肉痛になったらおさまるまで筋トレやめといたほうがいいのかな？
消費カロリー増やすために毎日やったほうがいいのかと思ってたけど
逆に筋肉つかなくなるって言われてるみたいだし
662(1): 2018/09/04(火)23:46 ID:VxEgYBjl(1) AAS
>>661
日によって鍛える場所変えるか、筋トレ有酸素有酸素とかでローテ組むのがいいんじゃね？
663: 2018/09/05(水)00:32 ID:1jSW1vSC(1) AAS
>>662
ありがと
腹筋だけは回復早いみたいだから毎日やりつつ、その他は分散させることにするわ
664: 2018/09/10(月)21:19 ID:BzTSC27E(1) AAS
>611で膝コロ1回も出来ないって書き込んだ者だけど、今日ようやく出来るようになった
>612の言っていたようにあれから壁をストッパーにしてだけど徐々に距離を延ばしていくようにやってたら、今日初めて壁なしで耳の脇まで腕を伸ばせるようになった
これから立ちコロが出来るようになるにはどうしていけばいいのでしょう？
665(1): 2018/09/19(水)10:44 ID:zNlEvz3K(1) AAS
腰やっちった
当面筋トレ出来ない…
凹むわ
666: 2018/09/19(水)10:52 ID:t8B6rNba(1) AAS
>>665
焦らず完全に治してな
お大事に
667(1): 2018/09/19(水)12:28 ID:AQgq2Wzd(1) AAS
腰やらない為に腹筋を鍛えるもんだぞ
素人は安易に胸筋や上腕筋ばかり鍛えようとするから腰を痛める
誰でもちょっと筋トレすりゃ簡単に筋肉付く胸から上なんてどうだって良いんだよ
まず腹筋鍛えろ
腹筋割れるほどになれば腰なんてまず痛めん
668: 2018/09/19(水)14:38 ID:kPH+mUve(1) AAS
それは痛める前に言ってあげないと・・・
669: 2018/09/19(水)18:24 ID:dX5AWpSX(1) AAS
腰守るなら背筋
670(7): 2018/09/19(水)23:23 ID:Tu3c0rtY(1) AAS
腹筋を鍛えたいのでアドバイスお願いします。
薬の副作用で軽い骨粗鬆症、背中真ん中くらいの背骨が痛み仰向けのトレーニングが辛い。
上体起こしとか捻りは一応できるものの負担をかけたく無い感じの痛みがあります。ピキッと。
何か効率の良い腹筋トレーニングはないでしょうか。
671: 2018/09/19(水)23:40 ID:Bjv2QPi/(1) AAS
>>667
なんか鬱陶しい部活の顧問とか先輩みたい
672: 2018/09/20(木)06:56 ID:BI9xoEaM(1) AAS
>>670
それは病院で聞いた方が良いよ
こういう所だと、間違ったことを教えられる可能性があるから
673: 2018/09/20(木)08:42 ID:2Z3aFwkI(1) AAS
>>670 シックスパット良いかも
こんなんで効果あるのかよ と馬鹿にしてたけど2ヶ月でだいぶ締まってきたわ
674: 2018/09/20(木)08:45 ID:5GWM/S4h(1) AAS
>>670
コルセット巻いて椅子に座って膝上げかな
675(1): 2018/09/21(金)13:45 ID:+H32ps7r(1) AAS
>>670
単純に腰で歩くだけで腹筋つかうよ
676(2): 2018/09/21(金)20:09 ID:NAv14Gqn(1) AAS
腰で歩くってどんな生物だよ？
677: 2018/09/21(金)20:42 ID:LlP33auj(1/2) AAS
想像力のないやつめ
678: 2018/09/21(金)20:54 ID:0DirftGR(1) AAS
想像力うんぬんってより単純にバカなんだと思う
679: 2018/09/21(金)20:57 ID:G8OGeCVb(1) AAS
いやここ5chだぞ
滑ってるがボケた可能性だってあるのにお前ら勇気あるな
680: 2018/09/21(金)21:02 ID:LlP33auj(2/2) AAS
ボケだとしたらさらにヤバいぞ
681: 2018/09/21(金)22:05 ID:QA+tQ5Xd(1) AAS
>>676
日常生活に支障をきたしていそうな頭の悪さ
682: 2018/09/22(土)00:07 ID:/ORZ7ClB(1) AAS
腹筋じゃなくて腹圧だがな
683: 2018/09/22(土)00:59 ID:ulyWbFVS(1) AAS
>>676
直訳しか出来なかったらグーグル翻訳機と変わらんぞ
684: 2018/09/22(土)07:57 ID:4KAmzMCz(1) AAS
軽くボケたくらいで右往左往する余裕のなさでは筋肉はつかないぞ
大らかでいかなくちゃ
685(3): 2018/09/22(土)21:14 ID:UVhZgCYE(1) AAS
一日放置してたら馬鹿どもからレスあったんだな
ボケじゃなくてマジでわからんのだが？
何だよ？腰で歩くって？
足付いてねー身障なの？
それとも腰振りながら歩く変態野郎か？
いずれにしてもそんなんで腹筋鍛えられたら苦労せんわな
馬鹿の思考回路は理解できんわ
686: 2018/09/22(土)22:07 ID:lbPJ/A2G(1) AAS
>>685
ようガイジ
687(1): 2018/09/23(日)02:19 ID:f8zHKwR2(1/2) AAS
>>685
パンチは腰で撃つとか聞いたこと無い？
喩えってわかる？
688(1): 2018/09/23(日)05:32 ID:s+QZZSpc(1) AAS
勝手に腰振りながら歩いてろや変態野郎
道すがらに見かけたらケツ蹴り飛ばしてやるよw
689: 2018/09/23(日)07:50 ID:dUlEZM64(1/2) AAS
>>670
仰向けのトレーニングが難しくて
クランチ系がダメならプランクもキツいかな？
ドローインしながらやると下腹部のあたりがburnするほど効いたよ
690(2): 2018/09/23(日)07:52 ID:z8Wgt3O3(1) AAS
>>687
パンチは思いっきり腰回すからなぁ、同列では語れないんじゃね？
691: 2018/09/23(日)07:52 ID:dUlEZM64(2/2) AAS
腰歩きは腹筋強化には効率悪いだろうけど
背骨の悪い>>670に薦めてくれたんだね
洋服屋の店員さんに美しく見えるからと薦められたことある
股関節から脚が伸びるのではなく
ヘソの辺りから脚が伸びてるイメージで歩くといいらしい
ランニングの時にもそんなイメージで走るといいって聞いたよ
692: 2018/09/23(日)07:59 ID:WO+cxeUI(1) AAS
>>688
685じゃないけどお願いします！
ハイヒールでお願いします！
693: 2018/09/23(日)08:38 ID:f8zHKwR2(2/2) AAS
>>690
腰で歩くっていうのもそういうことだよ
イメージの話だから
694: 2018/09/23(日)09:06 ID:nnRNmesn(1) AAS
>>690
そういう風に受け取らず手でパンチを打たないって身障者かよって返信したのが
>>685
695: 2018/09/23(日)14:00 ID:2lm1VZ3X(1) AAS
ウォーキングスレでやれや
696: 2018/09/26(水)06:07 ID:JvfD/Zh+(1) AAS
>>675
デューク更家乙
697: 670 2018/09/27(木)09:17 ID:F0QtY29i(1) AAS
久々に開いたら色々アドバイスがあって嬉しい。ありがとう。
座って足上げと腰で歩く方法が手軽で負担も無かったです。この２つから始めてみますね。
普段の姿勢から直さなきゃなー。考え方が変わりました。本当にありがとう。
698: 2018/12/28(金)07:55 ID:YkwLJIu1(1) AAS
プロレスラーのような体格が一番痩せれない
筋肉に脂肪が混ざり合うのは医者も匙を投げる体格らしい
699: 2018/12/28(金)11:37 ID:9Qf+dPfN(1) AAS
太ももがそんな感じだわ
腹が引っ込んでも落ちない
700(1): 2018/12/29(土)07:12 ID:9wgeUJ4R(1) AAS
カロリー計算しないから痩せないんだろ
１日1000kcalマイナス化させてってみ
目に見えて減量していくから
基礎代謝が1500kcal
食事が1000kcal(卵3個、キャベツ100g、ささみ300g、カップラーメン1個、烏龍茶好きなだけ)
ウォーキングが10kmで600kcal
こんなんで１日1100kcalマイナス化、
720kcalが100だからだから150gは落ちる
月4.5kg。
安田大サーカスのヒロくんが一年で30kg落としたわけだからな。
701: 2019/01/24(木)17:51 ID:f9MJYITW(1) AAS
>>700
異常なデブでそのままじゃ死ぬ病気持ちで医者の観察付きの人のはダイエットつーよりも治療でしょ
自力で健康や美容の為にしてるのとは違う
モデルや女優、アスリートもコーチやトレーナーつけてるから無理目で攻めれるんだし
702(1): 2019/02/22(金)13:44 ID:Y/QbVdJM(1) AAS
最近スライドボードって流行ってるの？
ホームセンターで見てすごい気になってる。
これなら気楽にトレーニングできそう、、
外部ﾘﾝｸ:kintore-master.com
703: 2019/03/01(金)01:51 ID:tGpPSnSe(1) AAS
>>702
自分もちょうど最近ドンキで安売りしてたのを見かけて気になってた
実際どれほど流行ってるのかどうかは知らないけどアマゾンでいろんな商品のレビューを読むにエグザイルの誰かがやってると何人かが書いていたので、その辺からじわじわ流行りかけてるのかも
704: 2019/03/01(金)17:08 ID:wdaR46Em(1) AAS
色んなものがあるんだな
705: 2019/03/01(金)23:56 ID:1rwwbklv(1) AAS
筋トレは時間の無駄
706: 2019/03/02(土)00:54 ID:W8EnI0iC(1) AAS
筋トレしたら筋肉ついて体重重くなる悪循環ｗ
707: 2019/03/02(土)03:44 ID:wF4umlQq(1/2) AAS
それで問題ないだろ
708: 2019/03/02(土)07:10 ID:jfQStPC3(1) AAS
それで10kcalぐらいしか
消費カロリー増えないんだよね
709: 2019/03/02(土)07:55 ID:jLHwE23Z(1/2) AAS
消費カロリーより見た目が変わるのが利点なんじゃない？
710: 2019/03/02(土)11:56 ID:2iLGfGeD(1/2) AAS
それは利点と言えるのかなｗ
筋肉質の体とか嫌なんだけどｗ
軽量化して身軽になりたいのに筋トレして痩せましたってのはなんか違う
711: 2019/03/02(土)12:26 ID:wF4umlQq(2/2) AAS
男でも女でも引き締まった体はカッコいいじゃん
712: 2019/03/02(土)13:58 ID:EpWO+7MX(1) AAS
筋肉なく痩せても全く魅力感じない身体になる
お尻はタレ、短足になる
713: 2019/03/02(土)14:58 ID:zL+U7XD6(1) AAS
筋肉質が嫌なら何になりたいの？
脂肪質？骨皮質？？
714: 2019/03/02(土)15:08 ID:jLHwE23Z(2/2) AAS
筋肉質って言ってもゴリマッチョには相当頑張らないとなれないし
普通に頑張って細マッチョ目指すのが良いと思うよ
715(2): 2019/03/02(土)16:11 ID:2iLGfGeD(2/2) AAS
細マッチョとかキモいｗｗｗ
なんだか自分に酔ってそう
肉体美には興味ないから
716: 2019/03/02(土)18:48 ID:W3WiTiBd(1) AAS
>>715
おまえの好みとかどうでもいい
717: 2019/03/06(水)08:40 ID:BkAUVrfZ(1) AAS
>>715
いや素直にいろいろな考えの人がいるんだなあと感心
718: 2019/03/12(火)14:33 ID:b/jd6M9D(1) AAS
ダイエットをやめないこと
719: 2019/03/12(火)16:35 ID:OiyS9IsB(1) AAS
負けないこと
720(2): 2019/03/12(火)21:28 ID:NjGaYXMy(1) AAS
年明けから禁酒して週三で水泳たまに筋トレして3食普通に食べてたら体重3kg減 筋量3kg増 体脂肪率4%減
体脂肪落としながら筋量上げるの無理とか聞いてたけどどうなんかな?機械の精度もあるんだろうが
721: 2019/03/12(火)21:32 ID:C+sJAtmg(1) AAS
投げ出さないこと
722: 2019/03/12(火)22:19 ID:q8bZeVUN(1) AAS
逃げ出さないこと
723: 2019/03/13(水)07:39 ID:HQyuMbSv(1) AAS
信じ抜くこと
724: 2019/03/13(水)23:22 ID:jwWfFC4O(1) AAS
駄目になりそうな時
725: 2019/03/14(木)00:08 ID:Uy3/Z7WC(1) AAS
それが〜
726: 2019/03/14(木)09:11 ID:XHtkXwRm(1) AAS
どうした〜
727: 2019/03/14(木)22:59 ID:G7AVHLVh(1) AAS
んだ、ヘヘイベイベー
728: 2019/03/16(土)06:12 ID:xCwJ/578(1) AAS
バッテリーは
729: 2019/03/18(月)11:35 ID:+vre69wh(1) AAS
ビンビンだぜ
730: 2019/03/19(火)16:47 ID:5WllVOgb(1) AAS
>>720
空手部とか野球部に入部した少々ポヨ体型の少年が、1年後、2年後に脂肪が
ほとんどない筋肉質に生まれ変わるのはよくある話
環境に適合したから、そういう体型になれた。
クリスティアーノ・ロナウドとか、ブルース・リーは、一旦脂肪まみれの
ゴリラ体型にバルクアップした後、減量期で脂肪だけ燃焼させたわけじゃない。
環境に適合したから、あの体型になれた。
731: 2019/04/28(日)00:15 ID:EZcusE09(1) AAS
何時もの様に（プロテイン）キメて〜
732: 2019/05/06(月)12:17 ID:xCib+v4x(1) AAS
腹筋を割りたい！
733: 2019/05/06(月)17:01 ID:BPIjJw2J(1) AAS
人間の腹筋は最初から割れている
単に皮下脂肪がそれを覆い隠しているだけ
だから腹筋鍛えるよりも体脂肪率落とす方が早く腹筋は割れる
734: 2019/05/06(月)18:18 ID:1DvTWvGw(1) AAS
一番手っ取り早いのは、身長を伸ばす事。
735: 2019/05/06(月)19:32 ID:OwAVuDOt(1/2) AAS
腹筋割りたいなら痩せればいいだけだ
736: 2019/05/06(月)19:34 ID:OwAVuDOt(2/2) AAS
胸や腕の筋肉は鍛えて膨らませていくが腹筋は頑張った所で肥大しにくいし
肥大頑張った所で腹まわりの脂肪は無くならない
737: 2019/05/06(月)19:49 ID:4WY4K1J+(1) AAS
ビルダーは腹筋やらない人いるけど、ヒジークの人達は腹筋やりまくりだし
やるやらないで見栄えに差はあるのでわ？
ビルダーの人がやらない理由も、ポージング勝負だと腹は薄いほうが見栄えするかららしいし
738: 2019/05/06(月)23:35 ID:Xccsu73c(1) AAS
腹筋に意味がないのではなく他に比べて優先度が低いってだけで暇があるなら腹筋鍛えてもいいんだよ
ただ痩せたいとか腹筋割りたいなら腹筋するよりビッグ3徹底的に追い込んだ方が効率的
739: 2019/05/08(水)07:05 ID:I9bhedgm(1) AAS
>>1
＞お菓子やジュースやめて
筋トレだけじゃねーじゃん
740(1): 2019/05/08(水)10:33 ID:3TOF3kBG(1/2) AAS
シットアップは腹筋肥大はいいかもしれんが、脂肪落とす目的だときついわりに効率悪いな
ジムで来る日も腹筋ばかりヤッてるおっさんがいるがいつまでも腹プヨってぽっこりしてるし
腹筋15回で10kcal 1時間で30セットやったとすれば300kcal
これは時速5kmのウォーキング1時間で300kcaというl
実際腹筋ばかりしてる人を見てると、のんびり休憩しながらせいぜい10セットくらいでやめてるので消費は100kcal程度。
これを週3回ジムに通ったって1週間でたかが300kcalだし、まあやってのは腹筋だけじゃないだろうが
腹筋運動のシェイプ効果はまるでないだろうなｗ
741(1): 2019/05/08(水)11:00 ID:Mtl3MfVQ(1) AAS
>>740
腹筋の鍛え方は難しいですよね。
742: 2019/05/08(水)11:05 ID:3TOF3kBG(2/2) AAS
>>720
こんな感じか。まあ筋量的に大きく肥大とは言えないだろうが、ずっと減量しながらウエイト。
動画に体重グラフもあるが1年間ずっと減量。落ちきったとこで筋肥大してるかもしれんが、
そこでも体重は増えてないのでその期間でわずかに筋肥大してれば脂肪も同時に落ち続けてることになる
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
こっちも
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
こっちは超デブが減量しながらマッチョに
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
743(1): 2019/05/08(水)11:57 ID:HbxLHM4o(1) AAS
腹筋鍛える暇あるならもっと大きな筋肉鍛えたり有酸素運動取り入れたり、そもそも食事減らせよって話
鍛える意味が無いのではなく痩せたいという目的に対して正しいアプローチじゃないってだけの事
腰回りを動かす事は大事だが狂ったように腹筋鍛えても腹筋が皮下脂肪を吸収してくれるわけじゃないからなぁ
744: 2019/05/08(水)12:12 ID:abFaCs7T(1) AAS
>>743
この板にもめちゃくちゃいるけどとりあえず筋トレといえば腹筋腕立てと思ってる人が多いんじゃない
筋トレしてますって言ってて何してるのか聞くと大抵腹筋30腕立て30とかたまにスクワット30だしｗ
やるにあたって調べたりしない人だろうから腹筋腕立てスクワットも正しくできてない可能性も高い
745: 2019/05/08(水)12:12 ID:D8uw4kJ6(1) AAS
筋トレ趣味にして筋トレついでに一時間ジムのプールで泳いだり歩いたりするのがいいと思うのよね
746: 2019/05/08(水)12:43 ID:gKZMNNFC(1) AAS
腹筋は時間かかるしきついわりに肥大しにくいし肥大しても皮下脂肪減らす効果は微妙
腹筋に費やす時間をスクワットと懸垂と腕立てに振り分けた方が効果的
ems何時間やろうが次の日筋肉痛で笑えなくなるだけで腹筋がCロナみたいになるわけじゃない
747: 2019/05/08(水)14:15 ID:t5GJJ1SO(1) AAS
下腹へこませるには何したらいいんだ？
腹回りの肉がまだ残ってるから体脂肪おとさなきゃあかんのだろうけど
思い返せばガリだった頃から平らなお腹見たことないんだよな
748: 2019/05/08(水)14:34 ID:yBpyzV1U(1) AAS
体脂肪落とす一般的な方法は食事制限(ローカーボ、ローファット)
今の年齢身長体重からだいたいの基礎代謝が計算できるから
そこから-300〜-700kcalに抑えつつ高たんぱく食品を摂り続けるだけ
749(1): 2019/05/08(水)23:31 ID:nTTBibLy(1) AAS
>>741
アブローラーでしょ
750: 2019/05/09(木)08:20 ID:NU7ypVBb(1) AAS
>>749
アブローラーいいですか？
751: 2019/05/09(木)08:31 ID:K+O0nKYn(1) AAS
いいよ
ちゃんとした姿勢でやらないと腰痛めるけど
器具は安いし場所そんなに取らないし
752: 2019/05/09(木)12:50 ID:ZSankpjH(1) AAS
最初は異常なくらいな筋肉痛になるね
753: 2019/05/09(木)16:02 ID:jyfF2Hro(1) AAS
安倍ローラ？
754(1): 2019/05/09(木)22:00 ID:JDj8BTjo(1) AAS
筋肉痛になるほど腹筋鍛えた所で全く痩せないけどね
755: 2019/05/10(金)00:22 ID:2xK8umo9(1/2) AAS
>>754
脂肪減らなくとも締まるよ
スクワット推しなのね
756: 2019/05/10(金)00:24 ID:2xK8umo9(2/2) AAS
ジムしばらく行ってないなぁ
アブローラーとハンドグリッパーしかやってないわ最近
仕事終わり遅くなるのが続くとやる気がでんw
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 217 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.024s