[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ129★★ (1002ﾚｽ)
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1(6): そんたく！そんたく！ [sagete] 2018/01/17(水)19:34 ID:/+N9yTbl(1/13) AAS
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
省15
903: 2018/02/07(水)17:40 ID:p3HddBAy(2/2) AAS
>>900
糖質の依存性はコカインと同程度
904: 2018/02/07(水)18:00 ID:Gs/Mq2So(1) AAS
糖質にビビり始めたら拒食症だと思う。
バランス良く食べたらいい。
905: 2018/02/07(水)18:07 ID:ryfjZs49(2/2) AAS
>>861
お前世間知らずだな
906: https://goo.gl/LeqisC 2018/02/07(水)18:07 ID:5JkN0Mwz(8/10) AAS
どのスレも馬鹿が多いから細かい話ばかりしようとする
カロリー収支をまず見てからPFCバランスなんだけどカロリー収支を見ずにPFCバランスをみようとする
どうしてこういうバカが多いのか
907: 2018/02/07(水)18:13 ID:pFcmmOvA(1/2) AAS
>>1に書いてある通り
消費＞摂取ならPFCバランス関係なく痩せるのは誰でも知ってる
楽して消費＞摂取にできる糖質制限スレで脂質制限をさせようとするアンチがバカなだけ
908: 2018/02/07(水)18:17 ID:pJcw0F+9(5/6) AAS
糖質制限やってから食欲が正常に戻ったよ
それだけでもやる価値あるよ
909: https://goo.gl/LeqisC 2018/02/07(水)18:19 ID:5JkN0Mwz(9/10) AAS
誰でも知ってないと思うし細かいことばかり見すぎて全体を見れてない奴が多いと思うよ
910: 2018/02/07(水)18:23 ID:5nciFbzb(6/6) AAS
脂質を増やさずカロリー制限したい人向けのスレ
◆エネルギー比で糖質6割摂取
【有酸素+無酸素】王道ダイエット25【食事管理】
2chｽﾚ:shapeup
＞バランスの良い食事とは基本PFC226を推奨します。 たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安にして下さい。
◆脂質制限
洋なし遺伝子 脂質制限ダイエット
2chｽﾚ:shapeup
【SONOKO】鈴木その子式【内外美容】5
2chｽﾚ:shapeup
省10
911: 2018/02/07(水)18:42 ID:pFcmmOvA(2/2) AAS
バングラデシュやDASH食が好きでコレステロールやプラークが気になるアンチは王道スレで連投しろ
いくら糖質制限スレで自演しても脂質制限スレにはならない
912: 2018/02/07(水)19:10 ID:yxZItYIL(1) AAS
油脂がダメっていうのは時代遅れだよ
種類がたくさんあるからそのうちいいものをとればいい
913: https://goo.gl/LeqisC 2018/02/07(水)19:20 ID:5JkN0Mwz(10/10) AAS
柿の種は中が空洞だからカロリーゼロ。むしろ辛いから汗をかいて食べれば食べるほど痩せていく
914: 2018/02/07(水)19:23 ID:pJcw0F+9(6/6) AAS
伊達ちゃんおつ
915: 2018/02/07(水)19:32 ID:GNpZMnm7(3/6) AAS
・・・・糖質制限食がダメな理由・・・・・古代人のミイラが語る・・・・
＜・・狩猟民族より・・農耕民族の方が・・・動脈硬化が少ない・・・・＞
（古代人のミイラを全身CTすることで得られた事実です）The Lancet, 6 April 2013
対象と方法：
Thomasらは、大きく異なる4つのヒト集団（古代エジプト人、古代ペルー人、
アメリカ南西部のプエブロインディアンの祖先、アラスカ・アリューシャン列島の先住民族(Unangan)
のミイラ137体について、全身のCTスキャン画像による血管の石灰化の有無の解析を行った。
ミイラの死因の多くは感染症とおもわれる。
なお、4つの集団の生活様式は異なり、古代ペルー人は主にトウモロコシ、サツマイモ、
ジャガイモ、バナナなどを主に食べていた民族で・・
省6
916: 2018/02/07(水)19:32 ID:GNpZMnm7(4/6) AAS
★糖質制限の副作用
第一は、筋繊維、特に解糖系酵素活性が主な速筋の合成が分解を下回り衰える→いわゆる老化
第二は、筋力低下によって体温維持機能が低下→寒がりになる
第三は、脳の主たる栄養源である糖が減少→ケトン体100％では脳は維持されない脳機能低下→糖新生が起き筋分解が加速
第四は、ケトン体によりアシドーシスとなり体臭が酷くなる→自らが臭いので社会生活に支障が出る
第五は、脂質過多の食事によりLDLコレステロールが上昇→特にSD-LDLが増加してしまう
第六は、主食抜きの食事は結果としてカロリー不足が起こりやすくバランスもとれていない食事により栄養失調に陥る
第七は、糖代謝をさせないようにするのでβ細胞にアポトーシスが起こり耐糖能が悪化してしまう
第八は、バランスの悪い食事のため血液内の構成に異常をきたすことが原因で骨密度が低下する
第九は、タンパク質・脂質過多の食事なので腸内フローラが崩壊することによる便秘など各種異常が発生
省1
917: 2018/02/07(水)19:32 ID:GNpZMnm7(5/6) AAS
2018年 最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている！
2017年に引き続き2018年 米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
外部ﾘﾝｸ:health.usnews.com
糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
外部ﾘﾝｸ:health.usnews.com
糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした
また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
省15
918: 2018/02/07(水)19:32 ID:GNpZMnm7(6/6) AAS
しくじりトレーニー俺みたいになるな！【食事編】
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
元ライザップトレーナー（現個人ジム経営）の植田氏が語る糖質制限
糖質制限＋脂質制限→食事続かず→糖質制限＋脂質制限解除→蕁麻疹・中性脂肪過多・高コレステロール血症
このような実例が出るとすぐ「そいつは脂質代謝異常で特例」とするのがこのスレ
だが本当に彼は特例で、筋トレ＋糖質制限はよいのだろうか？
動画を見てどう判断するのかはアナタ次第！ｗｗｗ
919: 2018/02/07(水)22:48 ID:l71Xbu1S(1) AAS
>>861
貧富層の肥満化も知らんのか、おまえがニュースも見ないただのたわけなのはわかった
920: 2018/02/08(木)15:53 ID:X79+E8fc(1) AAS
>>861
それは事実だけど質より量の問題でしょう
921: 2018/02/08(木)18:14 ID:c77H2sgR(1) AAS
血糖値も上がらず糖質０で吸収もされない米を見つけたよ
プラスチック米な
922: 2018/02/08(木)18:35 ID:WaagzKXG(1/2) AAS
生米にしとけ
血糖値は上がらない
蛋白質節約効果はある
携帯性に優れる
良い事づくめ
ただし内臓虚弱は尻から米が生まれます
923(1): 2018/02/08(木)19:23 ID:ZhzE1KHR(1) AAS
歯ボロボロになりそうや
924(1): 2018/02/08(木)19:25 ID:ij9AH7bQ(1) AAS
みんな、英語が読めればいいのにね、、、糖質制限の見識も広がるよ
925: 2018/02/08(木)19:45 ID:WaagzKXG(2/2) AAS
>>923
噛んだらあかん
何かと一緒に飲むんや
926(1): 2018/02/08(木)19:47 ID:oNs+6OG2(1) AAS
糖質制限してる人が早死にするって研究が有るから長期の糖質の過剰な制限はよくないって意見が多いね。
短期なら良いんじゃね？
927: 2018/02/08(木)20:07 ID:xDqhHnzj(1/5) AAS
2018年 最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている！
2017年に引き続き2018年 米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
外部ﾘﾝｸ:health.usnews.com
糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
外部ﾘﾝｸ:health.usnews.com
糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした
また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
省15
928: 2018/02/08(木)20:13 ID:xDqhHnzj(2/5) AAS
>>924
英語読めるんだろ？
これ読む限りは糖質制限やるのは至難の業だな
Energy intake (calories) should be in balance with energy expenditure.
Reducing the amount of total fat intake to less than 30% of total energy
intake helps prevent unhealthy weight gain in the adult population
Also, the risk of developing NCDs is lowered by reducing saturated fats to
less than 10% of total energy intake,
外部ﾘﾝｸ:www.who.int
929: 2018/02/08(木)20:23 ID:LD1HL6Kb(1) AAS
>>926
糖質制限か脂質制限かはっきりしろよ
お前もう何言ってんのか訳わかんなくなってるぞ
930(1): 2018/02/08(木)20:23 ID:xDqhHnzj(3/5) AAS
英語読めるんだろ？
外部ﾘﾝｸ:academic.oup.com
マイナスのエネルギー収支なら高炭水化物食の方がケトン食よりも体脂肪は減少だってよ
しかも脂肪摂取の増加が、食後のトリグリセリド濃度の上昇をもたらし、脂肪組織の脂肪吸収を刺激し、
脂肪細胞の脂肪分解を阻害する可能性がある
しかも血中の遊離脂肪酸が増えるわ体脂肪も高炭水化物食より減らないわでヤバイんとちゃうか？
931(1): 2018/02/08(木)20:25 ID:xDqhHnzj(4/5) AAS
↑からするとこれは特例じゃなくてフツーのことなんだなｗｗｗ
しくじりトレーニー俺みたいになるな！【食事編】
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
元ライザップトレーナー（現個人ジム経営）の植田氏が語る糖質制限
糖質制限＋脂質制限→食事続かず→糖質制限＋脂質制限解除→蕁麻疹・中性脂肪過多・高コレステロール血症
932: 2018/02/08(木)20:59 ID:NyT0M2V8(1/3) AAS
>>930
そんなゴミのような差はどうでもいい
摂取カロリーが減りやすい糖質制限が最強
933: 2018/02/08(木)21:07 ID:NyT0M2V8(2/3) AAS
>>931
特例
外部ﾘﾝｸ[pdf]:www.mhlw.go.jp
高脂質食/低炭水化物食は低脂質食/高炭水化物食に比べて、 HDLコレステロールが増加し、中性脂肪値は減少するが(よい作用)、LDLコレステロールは増 加する(悪い作用)
934(1): 2018/02/08(木)21:16 ID:U7izwVtd(1) AAS
米国で行われた実験で、脂質を制限したグループは炭水化物を制限したグループより体脂肪が2倍減ったって結果が出てたね
でも日本人は脂質の摂取量がもともと少ないから脂質制限は難しいかも
935: 2018/02/08(木)21:31 ID:NyT0M2V8(3/3) AAS
あっそ
ダイエットの脂質制限に疑問符、研究報告
外部ﾘﾝｸ:www.afpbb.com
昨年10月に発表された、35件の科学的研究を再調査した論文では、低脂肪食は低炭水化物食ほど体重減少への影響が大きくないとの結果が示された。世界保健機関（WHO）は今年、脂質に関する指針を見直す予定だ。
936: 2018/02/08(木)22:11 ID:xDqhHnzj(5/5) AAS
WHOの見解はこうだぞ
Energy intake (calories) should be in balance with energy expenditure.
Reducing the amount of total fat intake to less than 30% of total energy
intake helps prevent unhealthy weight gain in the adult population
Also, the risk of developing NCDs is lowered by reducing saturated fats to
less than 10% of total energy intake,
外部ﾘﾝｸ:www.who.int
937: 2018/02/08(木)22:24 ID:2uVF1x3+(1) AAS
その見解が間違ってね？見直す？って記事なのに
938: 2018/02/08(木)23:57 ID:EbBiCWS8(1) AAS
問題になるのは、高糖質、特に果糖によるAGE糖化とフリーラジカル酸化ストレス。
問題となる反応は高血糖と高脂血症。これは糖質制限で正常化する。コレステロールではない。
投薬してるのに糖質取る通常治療じゃ改善しない。
スマホアプリを使った糖質制限による糖尿病の治療はかなり有効
外部ﾘﾝｸ:promea2014.com
もう、通常の治療を続ける意味がない、と思いませんか？
判断するのは自分自身です。
939(1): 2018/02/09(金)08:21 ID:ZH8aNvCM(1/3) AAS
べつに糖尿病じゃないから関係ないし
それより糖質制限でsd-LDLが増えて頚動脈プラーク溜まる方がはるかに怖い
外部ﾘﾝｸ[html]:majimaclinic22.webmedipr.jp
940: 2018/02/09(金)08:29 ID:lul8ub7/(1/8) AAS
>>939
それが高脂血症リスクだと言ってるんだけどね。
941(1): 2018/02/09(金)08:34 ID:tfIzV5BP(1) AAS
LDLが上昇するのは少数派
体質だと諦めて血液検査して治療しろ
それよりも自覚のない糖尿病の方が増えてるつーのwww
日本人平均の6割炭水化物なんてとんでもないぞ！
まず半分にするところから始めろ！
ダイエット以前の問題だ！
942(1): 2018/02/09(金)10:47 ID:2TzY/mnA(1/2) AAS
糖質毒教からしたらとんでもないのかもしれんが、
米を主食とする和食中心の食生活なら低脂質で６割炭水化物になるのが普通だし
糞デブを除けば皆健康的で日本は長寿国です。
刑務所は３食米つき 低脂質 適度な運動 早寝早起き皆健康的に痩せていく
太ったのは不摂生のせいであって、炭水化物を悪者にするのはやめましょう
943: 2018/02/09(金)10:47 ID:dMBhafvx(1) AAS
>>934
嘘乙
Long-term effects of a very-low-carbohydrate weight loss diet compared with an isocaloric low-fat diet after 12 mo.
外部ﾘﾝｸ:www.ncbi.nlm.nih.gov
ケトジェニックは色々と面白いが、ビーガンみたいに宗教化するのはいただけない。
944(2): 2018/02/09(金)10:55 ID:w7Y2+3rL(1) AAS
長期的な過度な糖質制限は危険だろ
短期的ならまあ良いんだろうけど。
糖質制限は短期で痩せるけど長期的に見たらカロリー制限が追いつく。
出だしだけがすごくいいダイエット。
夏まで後二ヶ月どうしようって時に糖質制限が生きてくる。
945: 2018/02/09(金)11:19 ID:lul8ub7/(2/8) AAS
>>944
なんというか、糖質制限が危険って結局糖質摂るから危険になるんだと思うけどね。
糖質取れば安全？これも言ってる事だけれど、生活習慣病で大半が死んでるんだけれど。
結局不満を口にするのは糖質摂れないことに抵抗があるからかな。
946: 2018/02/09(金)11:23 ID:lul8ub7/(3/8) AAS
>>944
それと、カロリー制限と有意差無くなるって
結局高糖質になってるし、体重減少すれば普通一定以上で止まってくるでしょ。
一体何を求めてるのかという話だけれど、
947: 2018/02/09(金)11:26 ID:lul8ub7/(4/8) AAS
そいえば、血清脂質や血糖値改善は圧倒的に糖質を減らした方だけれど、
なぜ糖質制限の方が悪く言われてるわけなんだろうね？
948: 2018/02/09(金)12:52 ID:DAhNThQW(1/4) AAS
脂質制限と糖質制限が比較できてないからだろう
過剰なら脂質も糖質も毒
糖質制限すれば食後高血糖にはならず血清脂質も正常になる
脂質制限は食後高血糖を起こしやすい
特に日本人は脂質より糖質の方が毒になりやすい体質の可能性がある
【まだ糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ
2chｽﾚ:body
949(2): 2018/02/09(金)13:28 ID:2TzY/mnA(2/2) AAS
食後高血糖の糖尿病予備軍や糖尿病患者は素直に医者行ってくれ
糖尿病の治療食としての糖質制限はダイエットスレにもってくるなよ
玄米と白米は糖質量はほぼ同じだが玄米は低GI食品で血糖値スパイクが起こりにくい
ダイエットを目的とした１日の摂取糖質量を見る糖質制限スレでこれを持ちだしたらわけがわからなくなるわ
医者か糖尿病スレへいけ。普通の一般人は白米食べても平気なんだから
950: 2018/02/09(金)13:44 ID:S4BNvZsZ(1) AAS
糖質制限6年目、満腹なるまで食べても一度もリバウンドしてないし、毎日マラソン走り、風邪も引かなくて元気。
中性脂肪値、毎回オーバーだったのが、基準値下限辺りに急降下。
慢性的だった腰痛も治る、20年来の痔も消えてなくなった。
これ糖質制限してる友人なんだが、自分もやってみるか、、
951: 2018/02/09(金)13:49 ID:uV0XhJTx(1/4) AAS
>>942
過剰摂取が問題であって、厚生労働省の食事摂取基準、
総エネルギー（性別や年齢、身体活動基準で異なる）の50-65％（中央値57.5％）
つまり適量であれば何ら問題ないし健康的だということだな。
952(1): 2018/02/09(金)13:50 ID:DAhNThQW(2/4) AAS
過剰摂取でなくても食後高血糖になるから問題
>>949
食後高血糖スレ読め
普通の一般人が食後高血糖になってる
食後高血糖が不健康なのはもちろんダイエットでも食欲増進させるから糖尿病スレ限定する話ではない
953: 2018/02/09(金)13:50 ID:rk3j5StR(1) AAS
>>949
悪いけどここは「普通の健康な痩せてる人間が太らないためのスレ」じゃないんだよwww
ここは「すでに太ってしまった人が痩せるためのスレ」なんだよ
検診率50％未満にもかかわらず今や糖尿病が疑われる有病者は4人に一人に迫る勢いで増えている
すでに太ってる人だけ抽出すればおそらく2人に一人が糖尿病だろう
糖尿病治療と兼ねた食生活は現実見ても有効なんだよ！
954(1): 2018/02/09(金)14:05 ID:ZH8aNvCM(2/3) AAS
>>941
じゃあこの人も少数派なわけ？
なんか少数派が多いね
しくじりトレーニー俺みたいになるな！【食事編】
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
元ライザップトレーナー（現個人ジム経営）の植田氏が語る糖質制限
糖質制限＋脂質制限→食事続かず→糖質制限＋脂質制限解除→蕁麻疹・中性脂肪過多・高コレステロール血症
955: 2018/02/09(金)14:06 ID:lul8ub7/(5/8) AAS
糖質制限を取り入れようとする人は、何らかの異常を持ってる人が多いのは
無視できない事実。
956: 2018/02/09(金)14:07 ID:lul8ub7/(6/8) AAS
>>954
とーしつ摂らないで言うなら良かったんだけどねぇ。
957(1): 2018/02/09(金)14:12 ID:uV0XhJTx(2/4) AAS
タンパク質は成人男性の基準が60g。
これは摂りすぎると害になるし、腎臓に掛かる負担は運動してても運動してなくても問題解決にはならない。
肉や魚介類と高タンパク食を続けた例
七原くん、169cm76kg、肥満
心臓：異常なし
血圧：異常なし
血中コレステロール：異常あり
肝臓：異常なし
腎臓：クレアチニン、尿素窒素異常あり。痛風、腎臓病の疑いあり。
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
省13
958: 2018/02/09(金)14:14 ID:uV0XhJTx(3/4) AAS
>>952
頭おかしいんじゃねい？宗教に洗脳され過ぎだよ
959: 2018/02/09(金)14:18 ID:uV0XhJTx(4/4) AAS
糖質制限宗教信者を見てて思うのは
なんか強迫性障害、つまり精神疾患
960(1): 2018/02/09(金)14:22 ID:DAhNThQW(3/4) AAS
LDL上昇も食後高血糖も人による
ただしLDLはHDLや中性脂肪値も同時に見ないとリスク評価できない
高血糖は単独でリスクになる
しかも血清脂質と違って健康診断では食後高血糖を見抜けない
つまり保険適用外で血糖値測定するか自分で測定した人以外は全員に食後高血糖リスクがあるという事
>>957
普通の人なら健康診断で腎臓関連の数値が悪化すれば気づくので蛋白質摂取は問題ない
961(1): 2018/02/09(金)14:46 ID:RQG1nhRW(1/2) AAS
>>960
言い方替えれば糖質制限やってるのに血液検査しない人は高コレステロール血症のリスクがあるってことね
962: 2018/02/09(金)14:56 ID:DAhNThQW(4/4) AAS
>>961
>>1
＞定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
ちなみにコレステロールは人種差がないおかげでアメリカ様のコレステロール上限値撤廃を速攻で日本はパクれた
インスリン分泌能に関しては欧米をパクれないから日本人はずっと炭水化物無罪のまま食後高血糖を放置する事になりかねない
963: 2018/02/09(金)15:47 ID:lul8ub7/(7/8) AAS
AGEにしろ、フリーラジカルにしろ、過剰発生の条件が中性脂肪による高脂血症、
高血糖、血糖乱降下なので、コレステロールは直接的には関係ないです。
寧ろ低い方が危険ですね。
ま、臓器異常による過剰増加や減少が起きてる場合などは問題でしょうけど、
964(2): 2018/02/09(金)16:07 ID:RQG1nhRW(2/2) AAS
高コレステロール血症になっちゃうのは都合の悪い真実みたいだな
965: 2018/02/09(金)16:10 ID:lul8ub7/(8/8) AAS
>>964
どれくらいの割合が高コレステロール血症で、そのリスクはどうなってるんですか？
そこをまずハッキリしてください。
外部ﾘﾝｸ:promea2014.com
966: 2018/02/09(金)16:19 ID:jKtSYu7O(1/2) AAS
>>649
個人差がある真実じゃん
そんなに脂質異常症基準値のLDLコレステロール（悪玉コレステロール）:140mg/dL以上が怖いなら脂質摂取をオリーブオイルや魚に変えろよ
それでも下がらないなら糖質制限やめたらいいじゃん
誰も強制しないよw
967: 2018/02/09(金)16:20 ID:Iny+/47g(1) AAS
>>964
「みたいだな」って言ってる時点で
根拠もなくカマかけてるってバレバレじゃんwwww
968(1): 2018/02/09(金)16:28 ID:jKtSYu7O(2/2) AAS
LDLを怖がっても心筋梗塞になるからな
脂質異常症の基準値はLDLだけじゃない
HDLコレステロール（善玉コレステロール）:40mg/dL未満
外部ﾘﾝｸ:www.nutritio.net
飽和脂肪は、血液中で「悪玉コレステロール」を増やすことで心血管疾患を促進すると考えられてきた。
しかし、今回の研究は他の大部分の類似の研究と比較して、LDLコレステロールの有意な増加を見出すことはなかった。むしろ善玉コレステロールは、高度な高脂肪食においてのみ増加した。
「脂肪の質が良好であり、かつ総エネルギー摂取量がさほど高くない限り、ほとんどの健康的な人にとって飽和脂肪の摂取量が多くても問題ないであろうことを、
これらの結果は示しています。それは、健康的とさえいえるかもしれません」ニガルド医師は述べている。
969(1): 2018/02/09(金)17:46 ID:ZH8aNvCM(3/3) AAS
しくじりトレーニー俺みたいになるな！【食事編】
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
元ライザップトレーナー（現個人ジム経営）の植田氏が語る糖質制限
糖質制限＋脂質制限→食事続かず→糖質制限＋脂質制限解除→蕁麻疹・中性脂肪過多・高コレステロール血症
970: 2018/02/09(金)18:09 ID:Oy5j150q(1) AAS
>>969
>>968
＞総エネルギー摂取量がさほど高くない限り
971: 2018/02/09(金)22:51 ID:T1cm0f7p(1/3) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:4.bp.blogspot.com
これをヒト本来の体型とするなら
ボディビルダーも肥満も不自然な体型だから糖質制限すると脂質過剰摂取になるかも
逆にこういう痩せすぎも不自然だから糖質制限で脂質過剰摂取になるかも
画像ﾘﾝｸ[jpg]:cdn-ak.f.st-hatena.com
972: 2018/02/09(金)22:55 ID:T1cm0f7p(2/3) AAS
まあ極端な体型で脂質制限すると今度は糖質過剰摂取になりそうだけど
973: 2018/02/09(金)23:11 ID:NepZhjt4(1) AAS
つまりバランスの良い食事をしろと
974: 2018/02/09(金)23:32 ID:Dl2x7PyB(1) AAS
基本的なPFCバランスで食べる量で体重調整すれば良い。
糖質制限するべきなのは牛丼食ってラーメン食ってチャーハン食っての炭水化物おばけみたいな奴だよw
975: 2018/02/09(金)23:53 ID:T1cm0f7p(3/3) AAS
炭水化物お化けのスレで何言ってんの？
痩せてるなら好きなもの食べなよ
976: 2018/02/10(土)00:25 ID:4gQbXQWb(1/2) AAS
糖質を食べるにしても高級品でとっておき感を堪能するわぁ
977(4): 2018/02/10(土)01:10 ID:QOdQl8aD(1/2) AAS
3ヶ月程度、スーパー糖質制限続けて、筋トレもして
しっかりとカロリー、タンパク質もとっています。
が、身体も軽くなり調子よかったのですが、体脂肪率が下がったせいか
風邪をひきやすくなり、また治りにくくなりました。
で、今日、思い切ってチートもかねて炭水化物のドカ食いをしましたが、
一気に風邪が回復に向かってます。
疲れているときや風邪の時は炭水化物を取った方が良いのでしょうか？
タンパク質と脂質をしっかりとっていたら大丈夫という認識で、風邪をひいたら
肉多め、プロテイン多めにしていたのですが、治りが遅くて。
978: https://goo.gl/LeqisC 2018/02/10(土)01:13 ID:KLPAz9H0(1/3) AAS
スーパー糖質制限をしてて炭水化物のドカ食いをしたら調子悪くなるものだろｗ
979(1): 2018/02/10(土)01:17 ID:4xYlWBDy(1) AAS
>>977
炭水化物で風邪がひきにくくなったり治りが早くなる体質なら食べたら？
980(1): https://goo.gl/LeqisC 2018/02/10(土)01:22 ID:KLPAz9H0(2/3) AAS
スーパー糖質制限をしてて炭水化物のドカ食いをしたら体はびっくりするだろうな
腸内細菌はスーパー糖質制限仕様になってるし炭水化物ドカ食いを消化出来るとはおもえない
ダイエットスレは体を痛めつけるバカが多いからな
981(1): 2018/02/10(土)01:26 ID:S15x2KHE(1) AAS
>>977
グルタミンのサプリ飲むと良いよ。
982(1): 2018/02/10(土)01:29 ID:8ezTH7j/(1/3) AAS
>>977
> 疲れているときや風邪の時は炭水化物を取った方が良いのでしょうか？
摂ったほうが体調が上向くならそうしましょう
感染性病原体と戦っているときは炎症でコルチゾールでまくりで糖代謝優位にシフトしているので
> 肉多め、プロテイン多めにしていたのですが、
の状態で、喩えゼロカーボにしていても感染症時は糖新生優位になり、自力でのケトン産生はしづらくなっています
感染症で寝込んでいるときに糖質量にこだわるのは端的に言って無駄です
苦しみを耐え抜くことが何にも勝る快楽という真性マゾ以外にはお勧めしません
983(2): 2018/02/10(土)01:36 ID:QOdQl8aD(2/2) AAS
>>979
ですね。
>>980
確かに、お腹が下りまくってます（汗
>>981
試してみますね。
>>982
参考にさせていただきます。
体質もあるかもなので、理屈ばかりでなく、色々と試しながら自分にあった
方法をと思います。
984: https://goo.gl/LeqisC 2018/02/10(土)01:38 ID:KLPAz9H0(3/3) AAS
>>983
腸内細菌はおまえが飼ってるペットなんだよ
だから突然糖質どか食いをしてペットの虐待をするな
985: 2018/02/10(土)01:48 ID:FEWBS/SM(1) AAS
デブがいると和むからデブのままでええんやで
986: そんたく！そんたく！ [sagete] 2018/02/10(土)02:06 ID:8ezTH7j/(2/3) AAS
次スレのご案内
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ130★★
2chｽﾚ:shapeup
987: 2018/02/10(土)02:26 ID:8ezTH7j/(3/3) AAS
>>983
３ヶ月目でタイマー発動したかの如くに体調不良が出るのはケトジェニックあるあるなので
既に低体脂肪率を達成しているなら、週１−２ぐらいの頻度でカーボ入れるのが吉
こちらを参照のこと
↓
□睡眠障害・抑うつ症状対策：BCAAの副作用、トリプトファンサプリの使い方
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
988(1): 2018/02/10(土)04:32 ID:vhEuHYL+(1) AAS
>>977
糖質摂ってた頃は風邪ひかなかったのか？風邪引いてもすぐ治った？
そんなことないはず
989: 2018/02/10(土)05:27 ID:eWNCB/4q(1) AAS
糖質制限すると単純にたくさん食えるからやめられないわ
炭水化物ありの頃に比べて単純に食事にかける時間や量が1．5倍くらいになってる
調味料にちょっと入ってるのは気にしないくらいのゆるいやつとはいえ
そろそろ止めないととは思ってるんだけど
990: 2018/02/10(土)08:44 ID:4qPaupR6(1) AAS
>>988
糖質制限で代謝が改善し、免疫が正常化すれば風邪はひきにくくもなるでしょうけど、
正常であっても風邪をひくときはひきますし、回復もそれぞれ。
私は代謝異常があったので、糖質制限で圧倒的に風邪はひきにくくなりましたが、
良くなるにも悪くなるにも
糖質制限がどうと絡めるには、体感だけでは判断できないこともあるのではないですかね。
991(1): 2018/02/10(土)13:16 ID:V99L3xDR(1) AAS
だからグルタミン飲めば良いよ。
めっちゃ風邪に効果ある。
992: 2018/02/10(土)13:30 ID:WY/bICDb(1/2) AAS
>>991
眉唾
993: 2018/02/10(土)13:36 ID:h09YTaqd(1/2) AAS
グルタミンは有効だと思うよ、てか安いし胡散臭いサプリよりよっぽど良い。
994: 2018/02/10(土)13:43 ID:WY/bICDb(2/2) AAS
まあ、プラセボで治すのが風邪の治し方ですしね。
995: 2018/02/10(土)13:52 ID:4gQbXQWb(2/2) AAS
ノンシュガー龍角散飴うまうま
996: 2018/02/10(土)13:58 ID:h09YTaqd(2/2) AAS
風邪薬はプラセボじゃなくて対症療法だね。
抗生物質みたいに直接叩ける薬がないから咳止めや解熱剤で症状を軽減するのが風邪薬。
グルタミンは免疫力を高める、とう言うより下がりにくくする効果がある。
ダイエット中や筋トレばっかしてる人は免疫力が落ちて風を引きやすくなるけど
グルタミンを飲むと明らかに風邪をひきにくくなるのが実感できる。
997: 2018/02/10(土)16:12 ID:HjE1yQSv(1/2) AAS
体内合成は出来るし…
998: 2018/02/10(土)16:40 ID:HjE1yQSv(2/2) AAS
上限 40g
小麦粉が一番使いやすい
うどんとミンチがベスト
999: 2018/02/10(土)17:59 ID:9ja1Y8p+(1) AAS
ガゼを引くとグルタミンを大量消費するらしいな
合成できれば足りるってもんじゃない
1000: 2018/02/10(土)18:32 ID:M+G1tbjz(1) AAS
ああ
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