[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ129★★ (1002ﾚｽ)
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98(1): 2018/01/20(土)12:01 ID:lhnhEbMm(1/2) AAS
ケトジェニック中でトレ後に糖質とるようにしたらなんか具合が悪くなってしまった
20g/day制限に戻したら復調
これずっと20g制限の方がええんかなー
99: 2018/01/20(土)12:07 ID:IuTqjx5m(1/2) AAS
>>98
1日通して何食ってるのか聞きたい
100(5): 2018/01/20(土)12:19 ID:lhnhEbMm(2/2) AAS
昨日はこんな感じ
朝・プロテイン30g、ベビーチーズ1個
昼・糖質0ウインナー5本、ブロッコリー100g、卵3個、コンビニサラダ&シーザードレッシング
トレ前・プロテイン30g
夜・もやし200g、牛肉100g、鯖缶1個
MCTオイル&ココナッツオイル1日合計30g以上
マルチビタミンやビタミンE、リポ酸などサプリはたっぷり飲んでる
101: 2018/01/20(土)12:40 ID:tyLYTJXE(1/4) AAS
>>100
F少なすぎね？P単独摂取のたびにちょろっとインスリン出て、いちいちケトン産生止まるぞ
>MCTオイル&ココナッツオイル1日合計30g以上
導入期はもっとどーんと50g/dayぐらいはいっとけ
102(1): 2018/01/20(土)12:58 ID:WvHhT5vZ(1) AAS
>>100
うへえめっちゃ食ってるなあ
維持期だったり体格いいのかな
103(1): 100 2018/01/20(土)13:04 ID:T8+lpGLT(1/2) AAS
もう導入後2週間経ってる
Fはブロッコリーにかけるマヨネーズや炒め物に使うオリーブオイルなど含めると
昨日1日で152g、カロリー比で65%
インスリンに関してイマイチよくわかっていなくて
山本義徳さんによるとケトーシスに入る為にはインスリンの分泌かつ
インスリン感受性を高めて血糖値を急降下させる事が重要らしく
導入期は毎食後リポ酸300mg飲んでた（今は朝晩各100mg）
104: 100 2018/01/20(土)13:08 ID:T8+lpGLT(2/2) AAS
>>102
一応MyFitnessPalに入力した感じだと2168kcal
毎週0.2kg減量目標の設定で、運動分の消費カロリーを抜くとまだ161kcal足らない
このカロリー計算がケトジェニックに当てはまるのかどうかはまだよくわからない
105(1): 2018/01/20(土)13:34 ID:tyLYTJXE(2/4) AAS
>>103
F150gなら全然足りてるね
>山本義徳さんによるとケトーシスに入る為にはインスリンの分泌かつ
>インスリン感受性を高めて血糖値を急降下させる事が重要らしく
>導入期は毎食後リポ酸300mg飲んでた（今は朝晩各100mg）
αリポ酸は末梢の細胞側のインスリン感受性は挙げるけど、膵島に働きかけてのインスリン分泌刺激はないでしょ
ケトーシスに入るためにインスリン出す必要ない、むしろインスリン出してたらケトン産生が鈍るからNG
血糖下げたいなら糖新生抑制と血糖格納が必要、どちらもインスリン非依存経路を使えってのが常道
（αリポ酸の血糖格納促進プロセスは細胞内のAMPK促進を介したインスリン非依存経路）
ケト適応が進むと脳以外の末梢諸臓器には生理的なインスリン抵抗性が誘導されていくのだが、αリポ酸はそれを撹乱しないのかね？
省6
106: 2018/01/20(土)13:42 ID:tyLYTJXE(3/4) AAS
余分な糖新生を食い止めるためにαリポ酸を使うようだ
AMPK活性化作用狙いだから、使い方はメトホルミンと一緒やな
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
＞サプリメントで糖新生を食い止める作戦に。今回はR型αリポ酸２００、ベルベリン２００ｍｇを毎食（計３回）。数日間摂取して頂きました。
107: 2018/01/20(土)13:59 ID:IuTqjx5m(2/2) AAS
>>100
朝すごい絞ってるんだな
俺は朝多めに食ってしまうタイプだがやっぱまずいかな
ウィダープロテインバー
サンドイッチ2個（高野豆腐+厚切りベーコン+スライスチーズ2枚+レタス+マヨネーズ+胡椒）
108: https://goo.gl/eSnXKH 2018/01/20(土)14:03 ID:Q3du4ox8(1/2) AAS
>>105
> ケトーシスに入るためにインスリン出す必要ない
ケートシスに「スムーズに」移行するために必要と本には書いてある
山本さんは筋肉を減らさない視点で書いてるだろうし
すすめてるサプリはリポ酸だけでない
アルギニンやケルセチンEPAシナモンBCAA・・・
109: 2018/01/20(土)14:10 ID:tyLYTJXE(4/4) AAS
糖新生抑制のためだな
F控えめPマシマシのビルダー仕様のマクロで糖新生亢進してケトーシスに入りにくい状況をそれで回避してるのか
メトホルミンだとさすがに筋肉増えにくいがαリポ酸ではそれより効果がヌルいから良いのかね
110: https://goo.gl/eSnXKH 2018/01/20(土)14:15 ID:Q3du4ox8(2/2) AAS
インスリン分泌→感受性を高める→血糖値急降下→ケトン体代替エネルギーへ変換
111: 2018/01/20(土)14:22 ID:hPQl7ABw(1/4) AAS
糖尿ダイエット
112: 2018/01/20(土)16:25 ID:Slv3D5xQ(2/2) AAS
問題が出たら薬で解決、さすがステロイドユーザー山本！お薬大好き！
2018年 最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている！
2017年に引き続き2018年 米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
外部ﾘﾝｸ:health.usnews.com
糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
外部ﾘﾝｸ:health.usnews.com
糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした
省16
113(6): 2018/01/20(土)17:19 ID:8maIrWO6(1) AAS
質問です。
炭水化物抜きを3ヶ月続けていて、目標を達成したので
やめようと思っています。
炭水化物は現在一日50g程度摂取してると思います。
カロリーは大体1500程度、週4回水泳を1時間やっていました。
これからはまず食事を戻していきたいのですが、
朝にバナナ一本、昼に二本追加で食べて、夜は２週間程度そのまま
にしようと思っています。
個人的にバナナが大好きで、解禁するならバナナからと決めていたのですが、
多いでしょうか？
省3
114: 2018/01/20(土)18:00 ID:yL51GrGK(1) AAS
そんなに難しく考えるような事じゃない
バナナでもいいし甘いのが好きならサツマイモが血糖値も上がりにくいからいいんじゃない
115: 2018/01/20(土)20:28 ID:ural+rM9(1) AAS
>>113
なんで戻すの？
もし戻すなら運動（つまり消費カロリー）も摂取カロリーも維持したまま
糖質だけ増やしてごらん
それで体重が増えればそれは糖質のせいだし
眠気が出れば糖質のせいだし
食欲が爆発してイライラしたら糖質のせいだよ
116: 2018/01/20(土)21:01 ID:6BjJSf4d(1) AAS
>>113
夜に炭水化物控える程度で朝昼はそこまで気にしなくていいと思うよ。
米食べるならGI値の低い玄米がおすすめ。
117: 2018/01/20(土)21:13 ID:hPQl7ABw(2/4) AAS
曙現象になるの
血糖値が上がるからお腹減らない
118: 2018/01/20(土)21:23 ID:WSkvBQIa(1) AAS
暁現象でしょ？
119: 2018/01/20(土)21:26 ID:hPQl7ABw(3/4) AAS
ケトン体だけで
代謝が出来るわけじゃない
120: 2018/01/20(土)21:32 ID:hPQl7ABw(4/4) AAS
血糖値が下がりゃ
血糖値を維持させるために、糖原生アミノ酸を使うわ
ケトン体なんて…短鎖脂肪酸と同じじゃん
121: minato 2018/01/20(土)21:34 ID:JVV2oohQ(1/2) AAS
偉そうなこと言ってる奴ってデブ？それとも痩せてる？
外部ﾘﾝｸ:imgur.com
122: 2018/01/20(土)21:41 ID:PX23eaMC(1) AAS
>>113
血糖値的には朝昼晩バナナ一本ずつが正解
123: 2018/01/20(土)21:47 ID:e2eG4l5H(1) AAS
血糖値の上昇は味噌汁やヨーグルト、牛乳から食べ始めると結構抑えられる。
どうしても白米が食べたい時は参考に。
124: minato 2018/01/20(土)21:49 ID:JVV2oohQ(2/2) AAS
>>113
122が正解だと思う
耐糖能が低下してる状態だからすこしずつ増やせば良いと思うよ
125: 2018/01/20(土)23:34 ID:/7kCDRq4(1) AAS
>>113
肥満は生活習慣だから
一生継続できないと戻るよ
バランスの良い適量の食事、そして適度な運動
生活習慣を継続することが大事
無理な食生活で痩せた場合は苦労する
数年後・・10年後・・・どうなっているか
126: 2018/01/20(土)23:39 ID:qWaH0btA(1) AAS
別に維持しなくても増えたら減らせばいいだけだと思うよ。
そもそも低炭水化物ダイエットが無理な食事制限だし。
国が推奨してる炭水化物の量は60％前後だからね。
127(1): 2018/01/21(日)00:04 ID:ueFZCxvm(1/3) AAS
改めて考えると推奨値の糖質は60％ヤバイ
毎日家系ラーメンを4〜5杯食べてOKって言ってるんだから狂っとるわ
128: minato 2018/01/21(日)00:05 ID:x8WzTXFQ(1/2) AAS
言ってないよ
129(1): 2018/01/21(日)00:07 ID:HBd5w6eM(1) AAS
>>127
どう考えても色々オーバーするしビタミンミネラルタンパク質不足じゃんw
130: 2018/01/21(日)00:14 ID:ueFZCxvm(2/3) AAS
>>129
案外色々オーバーロードしないんだなこれが
PFCだけで見れば結構バランス良い
外部ﾘﾝｸ:mobile.fatsecret.jpカロリー-栄養/一般/家系ラーメン
家系ラーメン5杯
蛋白 100g
脂質 50g強
糖質 300g強
な？投資60％って狂ってるだろ
131: 2018/01/21(日)00:17 ID:ueFZCxvm(3/3) AAS
オーバーロードでも投資でも無くリンクも狂ってるが
毎日家系ラーメン5杯食べてもOKが国の推奨値と言うことで理解OK？
132: 2018/01/21(日)00:17 ID:/3TPy99s(1) AAS
一律の%表示にこだわるのは不健康の元
健康を考えるならまずは食後高血糖の有無で各々が線引きすべき
133: minato 2018/01/21(日)00:26 ID:x8WzTXFQ(2/2) AAS
普通に計算が間違ってると思うよ
134(1): 2018/01/21(日)06:05 ID:1WPtuZUW(1/3) AAS
糖質制限は薬以外に血糖値測定器も必要なんだねぇ〜そりゃタイヘンだｗｗｗ
2018年 最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている！
2017年に引き続き2018年 米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
外部ﾘﾝｸ:health.usnews.com
糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
外部ﾘﾝｸ:health.usnews.com
糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした
省16
135: 2018/01/21(日)06:07 ID:1WPtuZUW(2/3) AAS
糖質制限やってるユカイな仲間たちのスレ
2chｽﾚ:net
夏井にしても江部にしても支離滅裂だからな
カレーのルーはオレもワロタｗｗｗ
「カロリー計算不要でいくら食べても大丈夫」ってのもいつの間にやら変わったし
糖質制限の制限量が多岐になってるのも都合が悪い時に逃げるためにしか思えん
ある時はプチ制限、またある時はスーパー制限ｗｗｗ
他人の学会発表にケチ付けるときは厳密に糖質○％以上は糖質制限じゃない！だしよ
結局、ご都合主義丸出しだぜ
136: 2018/01/21(日)06:34 ID:7rDO5fou(1) AAS
>>134
誤
糖質制限は薬以外に血糖値測定器も必要なんだねぇ〜そりゃタイヘンだｗｗｗ
正
脂質制限は薬以外に血糖値測定器も必要なんだねぇ〜そりゃタイヘンだｗｗｗ
137(1): 113 2018/01/21(日)07:57 ID:70cFfViq(1) AAS
皆さまご意見をありがとうございます。
読ませていただくと、1日バナナ3本自体は問題なさそうなので
とても安心しました。
あとは夜にも食べるかたべないかだけ少し悩んでいますが、
その辺りは昼に1本食べてみてダメなら3時にもう1本
耐えられたら夜に回すなど、1日3本を2週間の目標として
様子を見ながらやっていこうとおもいます。
138: 2018/01/21(日)08:15 ID:A6AhAyHQ(1/7) AAS
水分制限
脳梗塞になりそう…
139: 2018/01/21(日)08:42 ID:iog9yIrZ(1/2) AAS
>>137
馬鹿かコイツ？
何がしたいんだ？
バナナが食いたかったのか？
お前がどんな生活を「普通」と考えてるのかが重要なんだろ
依然と変わらず運動もしない週刊で糖質60％なら
糖尿病まっしぐらってだけの話だwww
140: 2018/01/21(日)08:54 ID:64ko2Aqb(1/2) AAS
スーパー糖質制限は１〜２か月後に大会迫ってるようなボディビルダーが
体から水分抜くためにやるような超短期ダイエット
糖質をとり始めたら当然水分も戻って絶対にリバウンドする。一生、米もパンも食べない生活する覚悟なわけないし
間食辞めて夕食の主食抜きみたいなゆるやかな糖質制限＋運動なら何も問題なく痩せられると思うけど
ケトジェニック（スーパー糖質制限）は辞めた方がいいよ。
コピペ爆弾の言う通り世界的評価もワーストダイエットの烙印押されてる
街を歩けばほとんどの人は痩せてるが皆米やパン食べて生活してるよ
141: 2018/01/21(日)09:22 ID:JcoUCbDV(1) AAS
痩せてる人は普通に炭水化物をとっている
おまえらデブは炭水化物関係なく食い過ぎなんだよ
142: 2018/01/21(日)09:35 ID:A6AhAyHQ(2/7) AAS
ガリの糖尿
143: 2018/01/21(日)09:38 ID:Zjj0fuWl(1) AAS
スーパー糖質制限は減量の為に長短期でアスリートがやるかも知れないけど
基本糖尿病で代謝改善が見込めず、糖新生ですら危うい人がするものだから
糖尿病で糖質制限すると減量出来るのは、疾患的な要因によるものであり、
健全者向けのダイエット法で括るのが根本的に間違っている
健全者が三大栄養素しか認識しないで糖質制限なんてやれば、当然糖尿病になるよ
しかも、比較的改善しやすいデブでなく、糖質制限でモヤシになって糖尿病になるのだから、
それこそスーパー糖質制限しないと生きていけなくなってしまう。
144: 2018/01/21(日)09:42 ID:A6AhAyHQ(3/7) AAS
お相撲さんも
空腹時にハードトレーニング
ちょっとしたモノを食べても、インシュリンが反応しちゃう
筋肉も脂肪も組織へ吸収する
145: 2018/01/21(日)10:24 ID:z2Rfxzld(1/2) AAS
低糖質ダイエットで糖尿病が増えるって研究もある。
そもそも極度の低糖質ダイエットは一時的にやるものだしな。
146: 2018/01/21(日)10:29 ID:A6AhAyHQ(4/7) AAS
ケトン体なんて、筋トレ向けじゃないし…
147: 2018/01/21(日)10:43 ID:9fy9Ek1W(1) AAS
１月２３日(火)発売の[サンデー毎日]
⇒警告対談：近藤 誠×森永卓郎「糖質制限ダイエットの"罠"」
画像ﾘﾝｸ[jpg]:pbs.twimg.com
148(1): 2018/01/21(日)11:00 ID:iog9yIrZ(2/2) AAS
年取ってくると筋トレや有酸素運動こそいつまでもできるものじゃない
日常の行動で活動量を上げる試みはほんのわずかなもの
じゃあどうするか？
一番効果があるのは無駄なエネルギーを摂らない事に尽きるんだよ
じゃあ無駄なエネルギーってなんだ？
糖質以外ありえないだろうwww
体重維持するだけならロカボでいいんだよ
高齢化社会は必至つまり全国民糖質制限は必須なんだよ
149: 2018/01/21(日)11:14 ID:KCJVJACV(1) AAS
>>148
運動ができないって寝たきりだろ
それだと粉飴飲ませるくらいしないとだめだよ
150: 2018/01/21(日)13:40 ID:64ko2Aqb(2/2) AAS
タンパク質をしっかりとって 摂取カロリー＜消費カロリー を心がければ
必ず脂質制限か糖質制限になるもんな。糖質も脂質も体が生きていくのに必要なものだと理解して
極端にならなければどちらがメインでも痩せる。
体から糖質が抜けると水分も抜けるから即効果が出たように見えるのは糖質制限
極端に行うケトジェニック（スーパー糖質制限）は絶対ダメ
ノンオイルドレッシングは糖質多いからダメ
かぼちゃ、にんじん、にんにく、白菜、トマト、レンコンみたな糖質多い野菜はとったらダメ
肉やマヨネーズは味方！糖質０のものならお酒もOK!
こんなキチガイのようなリバウンド１００％の偏食不健康ダイエットを大真面目にやってる奴がいる。
ダイエットは続けられることが大事なのに、一生こんな食生活するんだろうか
省1
151(1): 2018/01/21(日)13:59 ID:avOLNE3e(1/3) AAS
そこそこ糖質は摂ってるけど髪も皮膚もボソボソになってしまってる
何が原因だろう。マルチビタミンで解消できるかな
152(1): minato 2018/01/21(日)14:05 ID:AbjDTSmo(1/7) AAS
>>151
タンパク質とビタミン・ミネラルにメインに気を使えよ
153(1): 2018/01/21(日)14:18 ID:avOLNE3e(2/3) AAS
>>152
タンパク質は80gくらいは摂ってるよ
やはりビタミンミネラルか
154(1): minato 2018/01/21(日)14:19 ID:AbjDTSmo(2/7) AAS
>>153
栄養ってのはチームワークが必要なのよ
タンパク質だけとか亜鉛だけとかマグネシウムだけとかビタミンCだけとかじゃ効かない
155: 2018/01/21(日)15:04 ID:avOLNE3e(3/3) AAS
>>154
うんまあただサプリを摂れば補えるもんじゃないという認識はあるけどどうしても単調な食事になっちゃうしなあ
156: 2018/01/21(日)15:06 ID:OMQ+r5tP(1) AAS
昨日いっぱい食べちゃった
パスタとか
157: 2018/01/21(日)15:25 ID:A6AhAyHQ(5/7) AAS
禿げダイエット
158(1): 2018/01/21(日)15:58 ID:GcLsztSI(1/3) AAS
一年位糖質めっちゃ我慢してたのに骨折で入院したら糖質しかでてこないんだけどどうすりゃいいの なんでうどんにおいなりさんなの
159: 2018/01/21(日)16:21 ID:K4wqCLz8(1) AAS
とっとと治して退院しろ
160: 2018/01/21(日)16:23 ID:ULUIMmpa(1) AAS
「1年も」「めっちゃ」「我慢」ってワードがありえない
本当に糖質制限してたの？
それで糖質依存から抜けられなかったなら
よほど重症の依存症だろうね
ご愁傷様
161: minato 2018/01/21(日)16:27 ID:AbjDTSmo(3/7) AAS
>>158
なんで骨折した？ 骨が弱い？
162: 2018/01/21(日)16:29 ID:8r1WIMFm(1/6) AAS
病気すると治すのにエネルギーとられるからむしろ痩せると思う
163: 2018/01/21(日)16:30 ID:GcLsztSI(2/3) AAS
大好きなパンやごはんをめっちゃ我慢してたのになんでここに来て好きでもないうどんだのおいなりさんだの食べないといけないのかっていう悲しみだよ
164: minato 2018/01/21(日)16:32 ID:AbjDTSmo(4/7) AAS
糖尿なので糖尿食にしてくださいと言ったら変えてくれるのかな
165: 2018/01/21(日)16:33 ID:8r1WIMFm(2/6) AAS
何日入院するのよ
好きなだけ食べてやれば
166: 2018/01/21(日)16:33 ID:GcLsztSI(3/3) AAS
骨折の原因は自転車に轢かれたから
骨密度は普通だったから骨は弱くないと思う
167: minato 2018/01/21(日)16:35 ID:AbjDTSmo(5/7) AAS
自転車は大丈夫だったか？
168: 2018/01/21(日)17:05 ID:wXyuh1rP(1) AAS
黙って食え。
全部パーになる発想が駄目。
169: 2018/01/21(日)17:08 ID:UdgVVySp(1) AAS
ここには全く関係のないことだし嫌なら食うなよ
170: 2018/01/21(日)17:09 ID:c/ff/+sz(1) AAS
別に炭水化物食っても変わらんから安心して痩せろ
171(1): 2018/01/21(日)17:14 ID:8r1WIMFm(3/6) AAS
CRHニューロンを活性化する酵素を抑えれは糖質は欲しくなくなるって
172: 2018/01/21(日)17:47 ID:HHBfCciA(1) AAS
スーパーにバターフレーバーオイルってのが売ってるけどあれをコーヒーに入れるのってありなんだろうか？
普通にバター入れたいとこだけどカロリーが気になる。
173: 2018/01/21(日)17:53 ID:8r1WIMFm(4/6) AAS
ふぁ？
174(1): minato 2018/01/21(日)17:56 ID:AbjDTSmo(6/7) AAS
>>171
なんちゃらニューロンって記事で見たわ
対策は
175: 2018/01/21(日)17:59 ID:cq9qD1hi(1) AAS
馬鹿しかやらない糖質制限ｗｗｗ
176(1): 2018/01/21(日)18:01 ID:8r1WIMFm(5/6) AAS
>>174
自分も記事でw
ストレスが引き金ってことはやっぱりコルチゾールに気をつければいいのかな
177: 2018/01/21(日)18:13 ID:1WPtuZUW(3/3) AAS
2018年 最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている！
2017年に引き続き2018年 米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
外部ﾘﾝｸ:health.usnews.com
糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
外部ﾘﾝｸ:health.usnews.com
糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした
また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
省15
178: minato 2018/01/21(日)18:15 ID:AbjDTSmo(7/7) AAS
>>176
コルチゾールが原因だとするとマグネシウムやVCあたりかな
179: 2018/01/21(日)19:12 ID:8lTYf0dN(1) AAS
コーヒーにバターいれんの？
180: 2018/01/21(日)19:16 ID:Au2aXfl0(1/2) AAS
バターコー知らんのか？！
糖質制限の強い見方だぞ
181: 2018/01/21(日)20:10 ID:8r1WIMFm(6/6) AAS
溶かすより食べながら飲みたいなぁ
ココナツオイルみたいにココアパウダーと混ぜたらいいね
182: 2018/01/21(日)20:14 ID:n/SqqZTN(1) AAS
コーヒー飲んだら頭痛くなる
専ら紅茶しか飲まない
183: 2018/01/21(日)20:19 ID:gRutWpJw(1) AAS
正月にもち米毎日食べてたら、確実に太った
2キロ食べ終えたところで明らかにお腹が太った
これまでケーキバイキング行ってたし、
バター塗ったパン、アイス、チーズたくさん食べてたのに全然太らなかったのに
やっぱり餅ともち米は太る(実証済み)
184: 2018/01/21(日)20:36 ID:z2Rfxzld(2/2) AAS
油自体は吸収効率悪いしな
185: 2018/01/21(日)20:38 ID:Au2aXfl0(2/2) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:diet.news-postseven.com
これよこれ
186: 2018/01/21(日)21:50 ID:A6AhAyHQ(6/7) AAS
腸で油を分解する
187: 2018/01/21(日)21:53 ID:A6AhAyHQ(7/7) AAS
十二指腸で胆汁により乳化される
188(1): 2018/01/21(日)22:43 ID:CWhAnLQp(1) AAS
乳酸菌取ってるけど
常に腸がギュルギュルしてる
それが辛い
189: 2018/01/21(日)23:13 ID:EV361buW(1) AAS
油で胃もたれ。
190: 2018/01/21(日)23:25 ID:psimneqf(1) AAS
毎日昼にレタスサンド食べてれば余裕で痩せる
191(1): 2018/01/22(月)01:10 ID:clsGY29G(1) AAS
糖質制限と断酒を同時に始めたら生まれて初めて便秘になったわ
192: 2018/01/22(月)01:19 ID:24TcsupK(1) AAS
>>191
急激なカロリー低下と嗜好品絶ちのストレスで
腸がぜん動停止したんだよ
ダイエットの典型的失敗例だよ
193: 2018/01/22(月)01:39 ID:vyPtNp1L(1) AAS
糖質を食べようが食べまいが日本には便秘の人だらけだ
それは日本人が公害の影響で水銀を体内に取り入れすぎたためだろう
その影響でたくさんの人が便秘になってる
194: 2018/01/22(月)02:06 ID:7CIOWeAJ(1) AAS
>>188
体に合わないものは癌の原因
195: 2018/01/22(月)02:07 ID:s0j5Unrl(1/5) AAS
★糖質制限の副作用
第一は、筋繊維、特に解糖系酵素活性が主な速筋の合成が分解を下回り衰える→いわゆる老化
第二は、筋力低下によって体温維持機能が低下→寒がりになる
第三は、脳の主たる栄養源である糖が減少→ケトン体100％では脳は維持されない脳機能低下→糖新生が起き筋分解が加速
第四は、ケトン体によりアシドーシスとなり体臭が酷くなる→自らが臭いので社会生活に支障が出る
第五は、脂質過多の食事によりLDLコレステロールが上昇→特にSD-LDLが増加してしまう
第六は、主食抜きの食事は結果としてカロリー不足が起こりやすくバランスもとれていない食事により栄養失調に陥る
第七は、糖代謝をさせないようにするのでβ細胞にアポトーシスが起こり耐糖能が悪化してしまう
第八は、バランスの悪い食事のため血液内の構成に異常をきたすことが原因で骨密度が低下する
第九は、タンパク質・脂質過多の食事なので腸内フローラが崩壊することによる便秘など各種異常が発生
省1
196: 2018/01/22(月)07:11 ID:cd8vAIXC(1/2) AAS
「ケトジェニックなんて三日で慣れる。後は全然辛くない。」
本当ですか？？それは肝臓に大きな負荷をかけながら糖新生で大量の糖を作っているからなのでは？
血糖値計ってますか？空腹時に高い血糖値を指してたらかなりやばい信号です。このままだと取り返しのつかない事になりますよ
耐糖能が低下して、おにぎり一個食べるだけで血糖値が爆上がりするようになればもう糖尿病寸前です。病院に通うことになります
糖質制限で糖尿病になった人 外部ﾘﾝｸ[html]:www.hochi.co.jp
低炭水化物ダイエットで若くして死んだ著名人
桐山秀樹さん急死 糖質制限ダイエットの第一人者
外部ﾘﾝｸ[htm]:www.zakzak.co.jp
宮本美智子
外部ﾘﾝｸ:ja.wikipedia.org
省5
197: 2018/01/22(月)09:10 ID:+R8MT9+2(1/6) AAS
ケトン体
肝臓に負担はかける
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