[過去ﾛｸﾞ] チラシの裏 84枚目@ダイエット板 (1002ﾚｽ)
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803: (ﾜｯﾁｮｲ bf92-Mvyw) 2018/03/05(月)14:22 ID:24YYGdXg0(2/2) AAS
そうなんか！？ふともも引き締めたかったんだよなあ
804: (ﾜｯﾁｮｲ 07a6-pNGY) 2018/03/05(月)20:45 ID:juQQKksb0(1) AAS
スクワットするようになって太もも引き締まったよ
805: https://goo.gl/eSnXKH (ﾜｯﾁｮｲ dfa8-m1UI) 2018/03/05(月)20:47 ID:YS+zX3RY0(1/2) AAS
>>801
こいつは食い過ぎ
806: https://goo.gl/eSnXKH (ﾜｯﾁｮｲ dfa8-m1UI) 2018/03/05(月)23:39 ID:YS+zX3RY0(2/2) AAS
コンニャクを一生懸命食べたつもりだったけど多く見積もっても300ｇぐらいだと思う
807: (ﾜｯﾁｮｲ 272b-gRqy) 2018/03/06(火)00:42 ID:GDlQsVMJ0(1) AAS
こんにゃくが流行りなの？
お通じ良くなる？？
808: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-zREn) 2018/03/06(火)08:35 ID:SyWiNgvya(1/2) AAS
好きな人たちにやられるところ想像して満足し切ったら食欲が失せた
ふざけてるわけじゃないんだけど食べる以外にすごく楽しいことがあれば食欲も抑えられそう
809: (ﾜｯﾁｮｲ 7f6c-x7J7) 2018/03/06(火)08:52 ID:yStoWuKn0(1) AAS
54日目だゼット
80.6kg→80.8kg
810: (ﾜｯﾁｮｲ bff0-UwqD) 2018/03/06(火)12:44 ID:dRFI1h9E0(1) AAS
もーなんか不規則すぎて三食食べることすら達成できない。普通のご飯よりお菓子とかそんなもんのがいい
末期。野菜は食べたくなるから食べるけどめんどくさい。
811: (ｱｳｱｳｶｰ Sabb-wtWO) 2018/03/06(火)15:45 ID:KhSa1dv7a(1) AAS
会社で旅行土産菓子を配られてついガッついてしまった…
ざっと見積もって380kcal
やっちゃった
812(2): (ｽｯﾌﾟ Sd7f-dxtP) 2018/03/06(火)15:49 ID:u3vDanxQd(1) AAS
難消化性デキストリン使ってみたいけど、やはり１日の摂取量とか決まってたりするの？
813: (ﾜｯﾁｮｲ 7f6c-k3ZN) 2018/03/06(火)15:50 ID:Dj5KCtcj0(1) AAS
>>812
難消化性デキストリンは無意味って結論だったけど試すの？
814(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf63-Mvyw) 2018/03/06(火)16:10 ID:TCtYAO7i0(1) AAS
トマトジュース をあえて毎日飲むようにするって健康にはいいかもしれんけどダイエット的にはカリウムサプリで補ったほうがいいよなあ
815: https://goo.gl/eSnXKH (ﾜｯﾁｮｲ dfa8-m1UI) 2018/03/06(火)16:12 ID:0gxMX50I0(1) AAS
>>814
なんで？
816: (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-/YU5) 2018/03/06(火)16:14 ID:cm+jGzreM(1) AAS
>>812
たくさん食うと下痢するらしいから
自分の体と相談してみるしか
自分は1食10g程度
817: (ｱｳｱｳｶｰ Sabb-wtWO) 2018/03/06(火)16:36 ID:GkV3FhYsa(1) AAS
そんなもんよりおからを食えおから
818: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-zREn) 2018/03/06(火)16:46 ID:SyWiNgvya(2/2) AAS
ヨコだけどトマトジュースとか毎日飲みすぎてると柑皮症になる人もいるよ
819: (ﾜｯﾁｮｲ 5ff3-XW26) 2018/03/06(火)18:23 ID:lCRRfTeH0(1) AAS
他スレが荒れ過ぎててまともなスレはここしかない…
820: (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-c9b0) 2018/03/06(火)20:11 ID:j3I89QKva(1) AAS
炭水化物抜いて、栄養バランスよくそこそこ量のあるご飯食べても基礎代謝量のカロリー越えない…
ダイエットって難しい
821: (ﾜｯﾁｮｲ 276c-k3ZN) 2018/03/06(火)20:30 ID:QpdhgH6B0(1) AAS
炭水化物抜いたらPFCバランスもクソもないわｗ
822: (ﾜｯﾁｮｲ 4735-wtWO) 2018/03/06(火)20:51 ID:ICFzvt/60(1) AAS
来週は北陸でお寿司とかあれとかこれとか美味しいもんいっぱい食べるんだ…
そのために頑張れ自分
823: (ﾜｯﾁｮｲ 7fc4-g3Yl) 2018/03/06(火)21:36 ID:7fiY5tJn0(1) AAS
炭水化物抜きはやっちゃいけない代表例。
抜くなら夕飯だけ抜いたらいい。
824: (ﾜｯﾁｮｲ 7ff1-MfWy) 2018/03/07(水)07:10 ID:TtUa8LQG0(1) AAS
昨日いつも通りの食事、水分量なのに1.3kg増えてる…なんで…
825: (ﾜｯﾁｮｲ 7f6c-x7J7) 2018/03/07(水)09:34 ID:j67EJdCh0(1) AAS
55日目だゼット
80.8kg→81.0kg
826: (ﾜｯﾁｮｲ 07d6-e/2z) 2018/03/07(水)11:16 ID:EAdQuG2w0(1) AAS
だゼットの食事内容がほんと気になる
もはや単に体重載せてるだけで、ダイエットしてるわけじゃないのでは？とおもうほど
827: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfa8-m1UI) 2018/03/07(水)11:24 ID:vUTQlTlk0(1) AAS
>>253から足踏状態のこいつ何やってんの
828: (ﾜｯﾁｮｲ 87d5-lgbj) 2018/03/07(水)12:17 ID:g2O9uj160(1/2) AAS
約二週間で10キロ減量します。とほほ
829(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5fd7-CoN+) 2018/03/07(水)15:56 ID:2ejYT7GM0(1/3) AAS
200グラムのもの食って300グラム体重が増えるってなんでだろ
それに今日はコーヒーとダイエットコーラしか飲んでないのになぜ朝より体重が増える
ふざけんなよ
830: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfa8-m1UI) 2018/03/07(水)15:58 ID:bn8yOluX0(1) AAS
おまえは水分摂取量が少ないからデブなんだよ
831: (ﾜｯﾁｮｲ 5fd7-CoN+) 2018/03/07(水)16:01 ID:2ejYT7GM0(2/3) AAS
あとダイエット関係は外人の写真だらけのゴミサイト多すぎ
検索の邪魔だからグーグルなんとかしてくれ
832: (ﾜｯﾁｮｲ 87d5-lgbj) 2018/03/07(水)18:55 ID:g2O9uj160(2/2) AAS
>>829
グリコーゲンかナトリウムによる水分貯留かと
833: (ﾜｯﾁｮｲ 5fd7-CoN+) [829] 2018/03/07(水)19:06 ID:2ejYT7GM0(3/3) AAS
停滞期ってやつらしいな
「2-3キロ楽に減るけどそこで止まる」ってのがぴったり
どうしよう
来週ボクシングのタイトルマッチなのに
834: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-giSL) 2018/03/07(水)19:13 ID:48I86fdPa(1) AAS
ダイエット中だけどトレーニングの為にクレアチン摂取してるぜ
体重へらないぞおおおおお
835(1): (ｱｳｱｳｵｰ Sa9f-qdAj) 2018/03/07(水)19:26 ID:FwMZeJvza(1) AAS
月１で体重計ってて
毎晩寝る前にお菓子大食いしてたから
さぞかし増えてると思ったら
痩せてた
運動は腹筋１時間30分だけ
自分の身体なのによくわからない
836: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfa8-m1UI) 2018/03/07(水)19:29 ID:+enPtxPv0(1/2) AAS
簡単な足し算が出来ないから不思議なだけでしょ
837: (ﾜｯﾁｮｲ 4735-wtWO) 2018/03/07(水)19:45 ID:yWAzdg6q0(1) AAS
ちんすこうのカロリーなんやねんこれ！
これ1個我慢してやめておいたらサラダチキン1個食べられたなおい
838(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-y2TG) 2018/03/07(水)19:49 ID:9v+nJZBWa(1) AAS
お腹周りの贅肉を削ぎ落としたいので、ここへ来た！
32歳165cm54kg、体脂肪率26%。
他人から見たら普通〜ぽっちゃりなのかな。
細くなりたい！
839: (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-c9b0) 2018/03/07(水)19:53 ID:f7WUQjpAa(1) AAS
>>835
運動めっちゃやってるじゃん
30分でバテてる自分と大違いよw
840: (ﾜｯﾁｮｲ df9b-m1UI) 2018/03/07(水)20:41 ID:0VcyjYpn0(1) AAS
>>838 (>'A`)>ｳﾜｧｧ!!
841: (ﾜｯﾁｮｲ df6c-k3ZN) 2018/03/07(水)20:46 ID:oE9oMme50(1) AAS
腹筋一時間半やる意味がわからんｗ
腹筋ローラーで立ちコロ50回5分の方が効きそうだけど
842: (ﾜｯﾁｮｲ df65-wtWO) 2018/03/07(水)23:19 ID:+JYfhgPG0(1) AAS
有酸素運動だろ
843: (ﾜｯﾁｮｲ 476c-k3ZN) 2018/03/07(水)23:21 ID:PhRq/jL00(1) AAS
なら走れば良くない？
腹筋より足の筋肉のほうが遥かに大きい筋肉だから効率がぜんぜん違うと思うよ
844: (ｱｳｱｳｶｰ Sabb-wtWO) 2018/03/07(水)23:28 ID:ag2UszhPa(1) AAS
太もも細くしたい
845: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfa8-m1UI) 2018/03/07(水)23:32 ID:+enPtxPv0(2/2) AAS
腹筋は30分やると1000回出来るけどそれでもやり過ぎ
846(2): (ﾜｯﾁｮｲ 27ad-cszp) 2018/03/07(水)23:36 ID:z/W4EhFr0(1) AAS
太った……
まずは食事制限から……ってのは100も承知なんだけど、めちゃくちゃ食べてしまう、お腹空いてないのに食べてしまう、お腹いっぱいになってもまだ食べる、お腹が苦しい
そして便秘
ここ数ヵ月ずっとこんな感じ
ストレス値が高いせいか？
まずは腹八分の食事制限するにはどうしたら……
847: (ﾜｯﾁｮｲ 7f4a-bOKX) 2018/03/07(水)23:48 ID:FoDFzrdz0(1/3) AAS
朝昼晩節制した食生活を続けてるとたまにポテチ大袋とかカツカレー大盛りとか食べてみたくなるなぁ
848: (ﾜｯﾁｮｲ df2f-g9xZ) 2018/03/07(水)23:49 ID:8QFxB1rM0(1) AAS
>>846
食べたいと思ったら先ず水を飲む
849(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-oW3I) 2018/03/07(水)23:53 ID:ruY+tFyTa(1/2) AAS
カツカレー大盛り食べたらその後半日断食とかすればいい
ストレス溜めるの良くない
850: (ﾜｯﾁｮｲ 7f4a-bOKX) 2018/03/07(水)23:53 ID:FoDFzrdz0(2/3) AAS
マックとか家系とかガツガツ食いてえなぁ
851(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7f4a-bOKX) 2018/03/07(水)23:54 ID:FoDFzrdz0(3/3) AAS
>>849
1日の総摂取カロリーさえコントロールすれば食べていいよねそうだよね
852(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-oW3I) 2018/03/07(水)23:57 ID:ruY+tFyTa(2/2) AAS
>>851
うむ
853: (ﾜｯﾁｮｲ 6a04-CwvI) 2018/03/08(木)00:06 ID:mQcHSHxD0(1/2) AAS
>>846
糖質、特に炭水化物減らしておかずでお腹満たしてみ
慣れてくると腹減りにくくなるよ
854: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-mrbV) 2018/03/08(木)00:13 ID:UyRAeVtda(1) AAS
メタバリアってサプリ飲んだら血糖値上がりづらくなるから炭水化物とっててもお腹空きにくくなるよ
これは実感した
855: (ﾜｯﾁｮｲ bef1-d3iz) 2018/03/08(木)06:06 ID:mWoYHZjM0(1) AAS
昨日意味不明に増えた1.3kg戻ったよかった
856: (ﾜｯﾁｮｲ 2a65-Q+vT) 2018/03/08(木)06:43 ID:lhPxb/Df0(1) AAS
ダイエット系のサプリは一切信じてない
857: (ﾜｯﾁｮｲ dad7-nK4O) 2018/03/08(木)07:33 ID:8GRW8SNM0(1/2) AAS
>>851 >>852
それだからいかんのだ！
心の中のデブを先に殺せ
858(1): (ﾜｯﾁｮｲ dad7-nK4O) 2018/03/08(木)07:36 ID:8GRW8SNM0(2/2) AAS
こんにゃくの食べ放題
ノンカロリー飲料の飲み放題
これでいく！
859: (ｱｳｱｳｵｰ Sa22-PhXu) 2018/03/08(木)07:40 ID:NQJwC1CEa(1) AAS
子供の頃少林寺やってて
腹筋めっちゃ好きになって
運動というと腹筋か蹴りとかになるwまあ太らなきゃ運動するにはいいかな
ウォーキングが理想だけど
坂道しかないところだから外で運動できない
860(1): (ﾜｯﾁｮｲ be4a-K/fJ) 2018/03/08(木)08:26 ID:yrA6F6Pd0(1) AAS
>>858
ローカロリー居酒屋あったら流行ると思うんだけど無いよね
861: (ﾜｯﾁｮｲ bec4-joIP) 2018/03/08(木)08:30 ID:WS+6Htsr0(1/2) AAS
自宅ならおかずを先に食べて20分くらい何かしてからご飯を食べるようにする。
20分くらい経つとある程度満腹中枢刺激されていつもの半分くらいの量のご飯で満足できると思う。
ただし、ご飯完全抜きはやめた方がいいので減らしたとして半分は食べた方がいい。
862(1): (ｽｯﾌﾟ Sd2a-mU+Z) 2018/03/08(木)09:26 ID:zhTkyvDTd(1) AAS
懸賞でプロテインお試しセット当たったけどこういうのは、どのタイミングで飲めば良いのだろうか・・・
863(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6a10-+JLJ) 2018/03/08(木)09:54 ID:fHl/3rEc0(1) AAS
>>860
ローカロリーだからいっぱい食べても大丈夫！って食べまくって結局カロリーオーバーするとこまで見えた
864(1): (ﾜｯﾁｮｲ be6c-HFNi) 2018/03/08(木)11:06 ID:8Vkxhm5Y0(1) AAS
56日目だゼット
81.0kg→81.4kg
どうして…こんなことに…
865: (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-Tff/) 2018/03/08(木)11:10 ID:CilPXWCDd(1) AAS
昔体育会系の部活をやってて、腹筋が6パックになって落とすのに苦労したと言ってた姉、
今では立派な三段腹になんだから、過去の6パックになったら嫌〜なんて言ってないで、
その手前まででいいから腹筋がんばれよ〜 見た目的には6パック＞＞＞三段腹だろ
866(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0bbb-Kq1W) 2018/03/08(木)13:02 ID:QZgL3RFt0(1) AAS
スクワットチャレンジもうすぐ20日目だけど常時膝が痛くてしんどい
変なところに負担かけてたのかな
867: (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-bM8k) 2018/03/08(木)13:11 ID:JEDDz/KLa(1) AAS
>>864
今までのやり方だめだから結果でてないんだろ。
生活習慣見直せ。
868: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMda-fIQB) 2018/03/08(木)13:16 ID:FLl/Q1czM(1) AAS
モチベーション上げるにはどうしたらいいものか
去年の夏から14キロ痩せたけどあと9キロなかなか減らないしやる気出ない
869: (ﾜｯﾁｮｲ 3370-ufBK) 2018/03/08(木)13:33 ID:Ni1TsE1b0(1) AAS
痩せてた頃のアルバム見るとか
870: (ｱｳｱｳｴｰ Sae2-WQAD) 2018/03/08(木)15:06 ID:xJwTaHqma(1) AAS
>>866
膝痛めてるなら一時止めといたら？
別のとこ鍛えなよ
871: (ﾜｯﾁｮｲ bec4-joIP) 2018/03/08(木)15:21 ID:WS+6Htsr0(2/2) AAS
痩せてた頃に着れてた服を着てやる的な
872: (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-Q+vT) 2018/03/08(木)17:32 ID:dOX1dAQja(1) AAS
仕事のストレスでここ数日お菓子を食べずにいられずカロリーオーバー
873: (ﾜｯﾁｮｲ 6a04-CwvI) 2018/03/08(木)23:36 ID:mQcHSHxD0(2/2) AAS
モチベーション上げるために新しいシューズやウェア買ったり、包丁や圧力鍋も買ってみた
結果、新しいの使いたいから運動も料理もやる気が出たw
874: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-yeE7) 2018/03/08(木)23:50 ID:zq1aakLQp(1) AAS
後輩のお菓子の断り方が上手だから真似しようと思う
875: (ﾜｯﾁｮｲ 0b6c-HFNi) 2018/03/09(金)05:31 ID:CZ4L3rN60(1) AAS
57日目だゼット
81.4kg→81.4kg
876: (ﾜｯﾁｮｲ dad7-nK4O) 2018/03/09(金)08:00 ID:ImsKNPWw0(1) AAS
昔自分の腹筋のボコボコがちぐはぐになってるの知って驚いたことがある
そういう頃が私にもありました
今どこにあるのか行方不明
877: (ﾜｯﾁｮｲ bef1-d3iz) 2018/03/09(金)10:00 ID:AVJn9VWz0(1) AAS
朝食食べ過ぎてしまった
しかも白米
お米はたまにしか食べないからよしとしよう…しよう…
878(1): (ﾜｯﾁｮｲ bec4-joIP) 2018/03/09(金)11:28 ID:Gnvqj3ms0(1) AAS
朝飯のご飯はダイエットには有効。
体が脂肪放出モードになって脂肪燃焼しやすくなる。
もちろんウォーキング含めた運動したときのことだけどね。
879: (ﾜｯﾁｮｲ 0a18-ygFb) 2018/03/09(金)17:06 ID:ZfaUvywb0(1) AAS
Twitterで「プロテインと食物繊維の粉を毎日飲むだけであっという間に痩せる」っていうの見て、んなけねー！と思ったけどAmazonで買ってしまった。
880: (ｽﾌｯ Sd8a-9DQi) 2018/03/09(金)17:55 ID:rNUZTk4Od(1) AAS
>>862
運動、筋トレ直後でいいと思うよ
881(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-BIOL) 2018/03/09(金)23:00 ID:0oALt7/4a(1) AAS
>>878
運動は食べた後にしたほうがいい？
1時間半くらい徒歩通勤して会社着いてから朝ごはん食べてるんだけど食べて出たほうがいいのか迷う
882(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0a18-ygFb) 2018/03/10(土)01:05 ID:h8F79fXH0(1) AAS
禁煙したらあっという間に10kg太った。
それまで何の努力もせずに痩せ型キープしてたのに。
以前はタバコに手が伸びていたタイミングで今は間食してしまってる。
食事も、前は早く食後の一服したくて少食だったけど、今は食べる量も多い。
喫煙者に戻る気はないので、タバコの代わりになるもの何かないかなー。
ガム、飴は試したけどしっくりこなかった。
コーヒーはもともと苦手で飲んでない。
なにかー、なにかないかなー。
883: (ﾜｯﾁｮｲ 1757-CiVu) 2018/03/10(土)03:37 ID:YqJmRHUI0(1) AAS
>>882
塩分がアレだがおしゃぶり昆布良いよ
884: (ﾜｯﾁｮｲ be6c-hn8E) 2018/03/10(土)03:45 ID:3Pg+c7Db0(1) AAS
スルメかガムのほうが良いよ
昆布は乾燥状態で2グラムで1日のヨウ素の基準値オーバーしちゃうから日常的に多量摂取はリスクになる
885: (ﾜｯﾁｮｲ ca40-Ocff) 2018/03/10(土)06:54 ID:h+IHJ43a0(1) AAS
何の気なしに図る体重計を変えたら昨日より2.5キロも多かった
いままでぬか喜びしてただけだったんだなー、ショック
886: (ﾜｯﾁｮｲ bec4-joIP) 2018/03/10(土)06:58 ID:rCt1SOKt0(1/2) AAS
>>881
時間的に可能ならその方がいい。
朝昼はご飯食べてもちゃんと活動するから問題なし。
炭水化物を一定量以上食べないと体は脂肪をため込もうとするモードのままだからね。
ただし、夕飯後は寝るだけだから脂肪放出モードになったとしても無意味。
寝る3〜4時間以内だと炭水化物を摂ると脂肪となりやすい。
大げさにいうとメインの食事や甘いものは昼にするようにした方がいい。
夕飯を豪華にしたいなら寝る5時間以上前にね。
ただし、寝るのを我慢して普段より遅くするのはあんまり意味がない。
887: (ﾜｯﾁｮｲ 2362-uQtz) 2018/03/10(土)09:11 ID:pGyqQgy10(1/2) AAS
禁煙時の口さみしい問題は結構やっかいだよなぁ
自分はガム噛んでたらガム中毒になったｗ
その後ガムに飽きて飴→タブレットとなってレモン味のタブレットで口がヒリヒリするようになってやっと止めれたｗ
ちなみにガムからタブレットまで2年かかったわ…
888: (ﾜｯﾁｮｲ bef1-d3iz) 2018/03/10(土)12:32 ID:E5xWIpbx0(1/2) AAS
停滞期抜け出せない
というか定着してしまってる
あと2kgなのに
889: (ﾜｯﾁｮｲ bec4-joIP) 2018/03/10(土)12:55 ID:rCt1SOKt0(2/2) AAS
チートデイダイエット
でググって味噌。
失敗のリスクはあるし、失敗したら結構大変なことになるかも知れないけど。
890: (ﾜｯﾁｮｲ be6c-hn8E) 2018/03/10(土)13:08 ID:kXwOcBSV0(1) AAS
吸収効率から言っても10000ｋcal食べてやっと1キロ増えるくらいだろ
一時的に浮腫むから数日間は2キロ位増えるかもしれんけど。
891(1): (ﾜｯﾁｮｲ bef1-d3iz) 2018/03/10(土)15:09 ID:E5xWIpbx0(2/2) AAS
チートデイの正式なやり方を知ることができたよ
炭水化物摂っていいなんてびっくり！！
ありがとう！
892(2): (ﾜｯﾁｮｲ be6c-hn8E) 2018/03/10(土)15:13 ID:f95/fDfS0(1/2) AAS
>>891
チートデイはあくまでもストレス発散のガス抜きだからやれば減量ペース自体は落ちるよ。
893: (ﾜｯﾁｮｲ 0bb0-joIP) 2018/03/10(土)15:17 ID:xQNZBRi90(1/2) AAS
たくさん食った翌日に物足りなくなって・・・
とならないようにw
894(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0bb0-joIP) 2018/03/10(土)15:20 ID:xQNZBRi90(2/2) AAS
>>892
あくまで停滞期の対策だから順調な人には必要ないという事だけど
停滞期打開したい人には有効かもという事で書いてみました。
895: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/10(土)15:23 ID:eDoFYmX20(1) AAS
>>892
こういうことを書くやつは短期的な視点でしか見ない奴なんだろうな
そして気がついた時にはデブになってる
896: (ﾜｯﾁｮｲ be6c-hn8E) 2018/03/10(土)15:30 ID:f95/fDfS0(2/2) AAS
>>894
停滞期って体組成計で計測するとわかるけど体重は維持してるけど体脂肪率は下がってるんだよね。
つまり脂肪が減って水分が溜まってる状態。
これはほっとけばそのうちに排出されて体重が落ちる。
炭水化物を多めに入れると水分が抜けるきっかけにはなるけど、余分なカロリー取らなくてもそのうち抜けるわけさ。
897: (ﾜｯﾁｮｲ 0b6c-HFNi) 2018/03/10(土)15:56 ID:xnDZVm630(1) AAS
58日目だゼット
81.4kg→81.1kg
898: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-tb+X) 2018/03/10(土)16:26 ID:S7szC2WDa(1) AAS
なわとび買いに行こっと。
大人になってからやらなくなったし、子どもと一緒にやってみる。
プロティンダイエットは買おうかどうか悩み中。
899: (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-K/fJ) 2018/03/10(土)20:05 ID:il86VpR1a(1) AAS
5時間で17km歩いてさていかほどカロリーを消費したのか計算したら1,100kcalだってw
下手すると1日の摂取カロリー上回りそう
900: (ﾜｯﾁｮｲ 2362-uQtz) 2018/03/10(土)20:25 ID:pGyqQgy10(2/2) AAS
高尾山程度の低山でも往復3時間も歩くとそれくらいになるよ
登山＆ハイキングはほんといい運動だと思う
901(1): (ﾜｯﾁｮｲ bb62-FFPD) 2018/03/10(土)21:48 ID:cBxHeFux0(1) AAS
風呂入って椅子座ってなんかケツいてーなーって思ったら今までデブすぎて気づいてなかった痛みだった
椅子って硬いのな
902: (ﾜｯﾁｮｲ 3f4b-TwU6) 2018/03/10(土)21:50 ID:Y1Rrloyx0(1) AAS
骨が当たって痛い感覚に気付いたら嬉しいよね
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