[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド70〜79kg台（自分語り可） 1kg 目 (1002ﾚｽ)
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819(4): 2019/03/21(木)18:34 ID:OdYdOBZ+(1) AAS
体重79 身長170
腹がぼっこり出てます。
プロテイン置き換えダイエットを考えてます。
朝食・夕食代わりに2杯飲んで
昼は普通に食べます。
他にマルチビタミン・ミネラルを取ります。
これで健康的に生きていけますか？
運動はエアロバイク1日30分X2
筋トレ週3日
821(1): 2019/03/21(木)20:07 ID:A+JP4Xv9(1) AAS
>>819
筋トレどんなのしてる？
参考にしたい
822(1): 2019/03/21(木)20:45 ID:jD4ChmU7(1) AAS
>>819
プロテインは所詮飲み物だからな
腹持ち最悪だから多分長続きしないぞ
一週間もすれば我慢できずに夜中に飯食う>819の姿が見える
プロテイン飲むんだったらサラダチキン食う方が良いよ
栄養価的にもカロリー的にも殆ど差がない
プロテインはその上でゴリゴリ筋トレしてバルクアップしたい時に追加で飲む物だ
823(2): 2019/03/21(木)23:40 ID:NCshxU25(1) AAS
>>819
朝 プロテイン、ゆで卵二個
昼 おにぎり一個、焼き鳥もも塩四本
夜 へるしごはんとおかず(鶏むね肉か魚)
とかの方がいいよ。
825(2): 2019/03/22(金)06:07 ID:IfZLAk99(1) AAS
>>819です。
みなさん、おはようございます。
早速昨日の夜プロテイン置き換えをしたんですが、
なんとか無事に食べずに朝まで我慢できました。
これならなんとか続けられそうです。
朝昼は普通に食べることにします。（腹七分）
朝食がめちゃくちゃ美味かったです。
>>821
懸垂、腹筋ローラー、スクワットぐらいです。
>>822
省7
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