[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド70〜79kg台（自分語り可） 1kg 目 (1002ﾚｽ)
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539(1): 2019/02/27(水)19:02 ID:zNlnWZEJ(1) AAS
>>536
ダイエットでの体重の推移を教えてくれ
やり方は？
542: 2019/02/27(水)20:25 ID:Dvug+6LG(7/8) AAS
>>539
直近の1ヶ月で 86kg → 76kg （記録してないがその少し前は90kgオーバー）
ほぼ直線で毎日減らしている。体脂肪率は 28.5% → 24.3%
1、食事制限。詳しく計算はしてないが
1000キロカロリー/日前後。炭水化物少なめ
２、ウォーキング（たまにジョギング）
一日の目標20kmオーバー（超えない時もあり）
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