[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド70〜79kg台（自分語り可）　1kg 目 (1002ﾚｽ)
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43(1): 2017/11/07(火)01:13 ID:93zg/h/N(1) AAS
181�p 78�s
なんとか70�s以下まで落としたくて最近毎日軽めの筋トレとランニング(5〜6�q)してるけどまるで体重落ちない
･食事は一日三食、間食は我慢してる
･飲み物はほとんどお茶か水だけ

この条件でやってるんだけどぬるいかな？
やっぱ本格的にカロリー計算までやらなきゃ駄目か

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44: 2017/11/07(火)03:23 ID:rYB7UryX(1) AAS
>>43
夜は炭水化物減らせ

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