[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド70〜79kg台（自分語り可）　1kg 目 (1002ﾚｽ)
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206(1): 2018/03/05(月)23:17 ID:xkW09dCM(2/2) AAS
>>205
ありがとう！食事管理か！
頑張ってみる

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207: 2018/03/06(火)01:37 ID:iRd2zSL/(1) AAS
>>206

脂肪1kgが7200kcal相当
h　外部ﾘﾝｸ:www.kintore.info
体重維持エネルギーを目安に

月1kg減らしたいならそれより毎日240kcalマイナスを目安
月5kg減らしたいならそれより毎日1200kcalマイナスを目安

食べる量を盛大に減らせば、それだけ減量期間は短くて済む

減量が進むと、軽くなった分「体重維持エネルギー」も減るので、絶えず見直しが必要
省4

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