[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド70〜79kg台（自分語り可） 1kg 目 (1002ﾚｽ)
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180: 2018/02/12(月)22:23:26.65 ID:G6elWNJB(2/11) AAS
ダイエットの秘訣は、消費カロリーを２００くらい低めに見積もり、摂取カロリーを実際より３００カロリー位
大0めに見積もること。
運動すると、どうしても余計な一口とか生じるが、その位余裕を見ておけば摂取が消費を上回る事態は避けられる。
食べたくなったら野菜をドカ食いする。キャベツとかもやしとか榎は歯ごたえがあって食いでがある。
特にボールに入れたキャベツに両手でがっつくのはストレス解消になる。１キロ食っても３００カロリー。
疲労を覚える運動をするとものを考えなくなるので節食が楽になる。
口さみしくなったらとにかく野菜。
７０キロ目標なら主食の炭水化物は８００カロリー位に抑えるごはん三ぜ
348(1): 2018/08/21(火)04:46:28.65 ID:vDtN7mJs(1) AAS
誤字多すぎ
351: 2018/08/28(火)21:39:47.65 ID:b29XIfT1(1) AAS
>>350
リバウンド？
因みにどういう生活していたか参考までに教えれ
433: 2019/01/12(土)08:41:03.65 ID:lhqOW4Gg(1) AAS
>>432
ありがとう
焦るあまり暴走しようとしてた
時々サボってた運動も、たまに破った食事制限も、最低限60kg台になるまでは確実に守るようにする
562: 2019/02/28(木)10:20:10.65 ID:iz2dDw/B(3/7) AAS
>>554
俺はいると思ってるよ。ないと続かない。
612: 実那斗 2019/03/05(火)23:08:57.65 ID:9FcxPzSr(1/2) AAS
習慣を継続する意味で短時間でもやれデブ
632: 2019/03/09(土)13:04:32.65 ID:M4+wKyDp(1) AAS
【部分痩せ】 ふくらはぎ 太もも はら ヒレ かた ロース
2chｽﾚ:shapeup
790(2): 2019/03/20(水)17:22:13.65 ID:zgPPB9Rf(1) AAS
体重70kgくらいで32インチのジーンズが入らないって身長どれくらいなんだ？
めちゃくちゃ小さいんかな
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