[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド70〜79kg台（自分語り可） 1kg 目 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
ﾘﾛｰﾄﾞ規制です｡10分ほどで解除するので､他のﾌﾞﾗｳｻﾞへ避難してください｡
104: 2018/01/30(火)11:09:03.27 ID:a1d4SEOE(1) AAS
>>101
79kg台だから、問題ないんじゃね？
177: 2018/02/12(月)16:12:16.27 ID:fB6fGedR(1) AAS
プロテイン等ダイエット食品、トクホの類は不要どころか話を複雑にするだけの百害あって一利なし。
炭水化物を減らし、脂肪を減らし、たんぱく質を優先するようにし、小腹がすけば葉災類やらもやし
やらでドカ食いすればいい。刺激が足り開ければ調味料、特に酢を使うといい。
胃が弱い人はコーヒーを飲めば胃が荒れて食欲はなくなる。
得体のしれアイダイエット商品より素性・性質の知られた食品が効果的で経済的。
運動はダイエットを精神面で支える。
ダイエットの継続は精神力がカギだが、欲求を代替するテクニックも必要。
０カロリー飲料もストレス解消には有効だし、結構後味悪いので食欲減退の作用も多少はある。
結局は、本当に腹が減ったとき食べて、空いてないときは食べない。食事をして、本当にまだ空いているなら食べ続けて
そうでないならもう食べない、そのタイミングを見極めるという単純なことなんだ。
283: 2018/04/21(土)20:50:27.27 ID:cqGW21Up(1) AAS
175cm、79kgのオッサンだけど
体重の減り方が半端なくて笑えてきたわｗ
一日1000kcalで糖質50、タンパク質100くらい
ビタミンとミネラルはサプリで満たす感じで20日
あっという間に5kg痩せた
水分枯れてる寝起きなら6〜7kg痩せてる
食わないだけで痩せるんだなぁ
385: 2018/10/26(金)08:23:07.27 ID:ESdzDp5a(1/2) AAS
1日2食で昼だけガッツリ好きなもん食って
夜は主食食わずに生野菜&好きなオカズにしたら
半年近く動かなかった体重が減りだした
1週間で74.5から72.8に
410: 2018/11/01(木)07:04:15.27 ID:UrzWOASn(1) AAS
>>409
私も同じだ！今年中に69キロ見たいね
542: 2019/02/27(水)20:25:36.27 ID:Dvug+6LG(7/8) AAS
>>539
直近の1ヶ月で 86kg → 76kg （記録してないがその少し前は90kgオーバー）
ほぼ直線で毎日減らしている。体脂肪率は 28.5% → 24.3%
1、食事制限。詳しく計算はしてないが
1000キロカロリー/日前後。炭水化物少なめ
２、ウォーキング（たまにジョギング）
一日の目標20kmオーバー（超えない時もあり）
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.030s