[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド70～79kg台（自分語り可） 1kg 目 (1002ﾚｽ)
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47(1): 2017/11/08(水)17:27:32.19 ID:E22e5CHj(1) AAS
52歳じじいです。
174.5cm
昨年一年で96kg→68gまで落としました。
ここ最近73kg前後で安定しています、とういか落ちなくなっています。
食事制限（1200kcal/day)と周3回のランニング（1h-6km)は継続しています。
60㎏台に落としたいのですがもっと負荷をかけないとだめなのでしょうか？
113: 2018/01/31(水)08:54:56.19 ID:wBmhrUM6(2/2) AAS
ただ、トータルで800ｋcal減らしちゃうと身体がセーブモードに入るリスクが大きくなって代謝がガクッと落ちる恐れがある。
一例だと食事制限1000ｋcalと1500ｋcalで体重減少速度が同等って実験結果が有る。
そうなると頑張りが無駄になるから緩く1500制限のほうが良いよねってことに。
368: 2018/10/09(火)22:12:39.19 ID:FE2wsW/u(3/3) AAS
とりあえず2週間は1000kcal以内糖質20gというキツめなダイエットで気持ちを切り替えます。市販の袋菓子やスイーツ、夜食や外食、買い食いなどをリセットしたい。
379: 2018/10/22(月)13:06:52.19 ID:V4280qzA(1) AAS
むしろ雪降れば、通常生活+雪かきでカロリー消化が捗る
子供のころから冬が一番体の調子良い&低体重
392: 2018/10/27(土)13:19:56.19 ID:iPcvoX6y(1) AAS
今週痩せすぎて 何か病気あるのかなと思ったけど
週平均だと先週の方が痩せてた
週平均で体重考えた方がいいな
425: 2018/12/28(金)06:43:20.19 ID:ilFhkf4u(1) AAS
>>411です
一週間続けて69キロ台出たので卒業します
糖質60g前後、タンパク質100g前後、カロリー1400くらいの食事を続けてました
もう帰ってこずにすむようにこっからも頑張るぞい
630(2): 2019/03/09(土)12:22:51.19 ID:91VfBQQL(1/2) AAS
>>588
72.6→71.2kg
来週か遅くても再来週にはこのスレ卒業予定
740: 579 2019/03/15(金)07:24:50.19 ID:CM48cuo/(1) AAS
>>739
予告通りだねスゲー
おめでとう！
915: 実那斗 2019/04/05(金)20:31:51.19 ID:oeurVhSA(6/6) AAS
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