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体重別スレッド70〜79kg台（自分語り可） 1kg 目 (1002ﾚｽ)
体重別スレッド70〜79kg台（自分語り可） 1kg 目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/
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655: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/11(月) 14:31:47.98 ID:HEQj7AjA >>653 ブー🐷 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/655
656: 491 = 598 [sage] 2019/03/11(月) 18:02:33.56 ID:U0nkGmbM もう少しで60キロ台突入だーって思ってたけど 標準体重までまだまだある 標準体脂肪率までまだまだある 内臓脂肪レベルもまだ12.5 BMIも当然高い まだだ、まだ終わらんぞorz あー、でもこの坂道（グラフの） 一ヶ月でここまで降りれるんだなー あと一ヶ月かー。はー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/656
657: 579 [] 2019/03/11(月) 20:18:38.08 ID:e8DrWUXY >>654 こういうことか！ http://maruomi.hatenablog.com/entry/2018/03/05/125232 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/657
658: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/11(月) 21:03:55.48 ID:r+OjHK4a >>657 そういう事だ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/658
659: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/11(月) 21:14:32.88 ID:GkgqDkud >>652 スタートの体重にもよるけど 一ヶ月で10kgなら落とすだけなら楽勝じゃない? http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/659
660: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/11(月) 21:19:58.96 ID:tOphnbyM そう、スーパー糖質制限ならね！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/660
661: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/11(月) 21:35:58.21 ID:FxLtg8RO >>659 スタートの体重は >>491 にも書いてあるけど94kg 徐々に食事制限から始めて記録してないから 正確な日付はわからないけど2ヶ月たってないと思う 先程ジョギングしてきて71.65kgまで落として 夕飯で72.55kgまで戻した。 >>660 ちょっとスーパー糖質制限をやりすぎたかもしれず ミネラルバランスが崩れてる気がするので 今日は夕飯におにぎり２個食べた。 2ヶ月ぶりのおにぎり、うまかた いつも食べてるのは、お かゆ、うま http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/661
662: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/11(月) 21:54:47.33 ID:GkgqDkud >>660 自分は92kgスタートで一ヶ月で-17kg、87日目で64.5kg 食事制限とウォーキングだけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/662
663: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/11(月) 22:53:35.23 ID:DydMmKMM 体脂肪だけど100kg40%スタートで現在78kg23%、 数値の信頼性がイマイチではあるけど、極端に筋肉落ちてるわけじゃないと見ていいの？ あんま筋トレしていないからもうちょい喝入れなきゃならないか。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/663
664: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/11(月) 22:57:24.82 ID:NzxvFp17 >>663 10kg減でその内脂肪が7kgなら上出来だよ。 22kg減、その内脂肪が22kgと信じられない数字 血液は体重の1/13だから、22kg減だと血液も1.7kgほど減ってるはず http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/664
665: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/03/11(月) 23:22:11.40 ID:fShehhEa 風呂のお湯抜いてる間スクワットやって昼以外白飯食わないようにしてるんだけど、78〜79を行ったり来たりしてるしやっぱジョギングとかした方がいいのかな？ やるにしてもシューズも無いしジャージは中高のしかないしなぁ… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/665
666: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/11(月) 23:34:13.02 ID:4hmBMnC5 無くてもできるし、必要なら買えば良い やらない理由探してないか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/666
667: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/11(月) 23:42:28.74 ID:DydMmKMM >>664 安物の体脂肪計だから数%狂ってたとしても今の所順調って感じならよかった。 しかし脂身や血液どこ行っちゃったのか不思議。スタート2か月目の検査でTGとLDL-Cが上がったのは関係あるのかな、（4か月目の検査で戻った） 血液といえば血圧もいい感じかな、以前は上が130〜140台だったんだけど、今測ったら108-71 脈拍58だった。 減量するそもそものきっかけの睡眠時無呼吸症候群が改善されればいいんだけど。 明後日病院だ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/667
668: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/11(月) 23:47:04.20 ID:GkgqDkud >>665 無理にジョギングしなくても歩くだけでも全然違うと思うよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/668
669: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/03/11(月) 23:48:58.02 ID:fShehhEa >>666 いやほんとにその通りだ、なんかはっきり言われてすっきりしたわ とりあえず明日走ってみるよありがとう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/669
670: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/03/11(月) 23:53:33.43 ID:fShehhEa >>668 前3kmくらいのバイト先まで歩いて行って帰ってきたことあったんだけど、信号渡るときとか歩道ですれ違うときとか人の視線が気になって結局それ以来歩いてないんだよな… 気にしてもしょうがないのはわかってるんだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/670
671: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/11(月) 23:55:02.99 ID:DydMmKMM コケたり膝とかイカれそうで恐いのでちょい早歩きしかしてないわ。 普段は5〜10km、たまに20kmくらい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/671
672: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/12(火) 00:00:50.56 ID:pzWiTA1K >>670 自分は月に400km以上歩いて83日で27.5kg落ちたよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/672
673: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/12(火) 01:07:22.01 ID:EutEsEsf ワイ、ランやジョグは好きでよくやるけど、ウォークは難しい ガッといかずあえてチンタラいく意味が分からないとか、どんな装いでやればいいのかとか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/673
674: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/12(火) 01:35:27.38 ID:OiyS9IsB 664 >>667 脂身・・分解されて二酸化炭素の状態で呼気・汗などで放出 血液・・（体重が軽くなって）不要な分は造血しないだけ 皮膚組織・・身が減ったので皮も少なくて済む 間質組織 ちなみにここの卒業生 本日53.5kg12.4% http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/674
675: 517 [sage] 2019/03/12(火) 09:24:16.18 ID:GgzeEH3m >>517 実は79.9kgスタート 半月経過したので記録79.9kg→76.0kg 約−4.0kg痩せたが先の道のりは長いなあ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/675
676: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/12(火) 10:10:14.59 ID:XNxqVwoZ >>670 人の目を気にするなよ。ウォーキングは時間に余裕ある人にだけ許された運動なんだぞ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/676
677: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/12(火) 10:13:19.32 ID:G0fx1YPB 人の目を気にするなら今の太ってる見た目を気にしろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/677
678: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/12(火) 12:07:03.58 ID:fRhMb9Jl でも気になるのわかる 他人のことなんか見てないとか嘘だもん 皆結構見てるし観察してる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/678
679: 実那斗 [sage] 2019/03/12(火) 12:11:03.92 ID:F6Ew/hsm つべこべ言わずにやれ ひと目が気になるなら部屋でやれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/679
680: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/12(火) 12:40:54.02 ID:SvjUZLvz 人目気になってウォーキング出来ないとかって事は 本気で痩せようとは思ってないんでしょ デブな自分>ウォーキングしてる自分なんだから デブのまんまでいれば良いだけの話 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/680
681: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/12(火) 12:45:35.20 ID:1n8mib9P 標準体重になるまでは運動なしで食事制限のみで痩せていいよ できるなら筋トレはしたほうがいいけど有酸素運動は同じカロリー分食事減らすのと効果そう変わらんしデブだと故障のリスクもある ただし必ず記録アプリ等使って摂取カロリーを管理してる前提 食事適当で運動なしなんて絶対痩せないから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/681
682: 実那斗 [sage] 2019/03/12(火) 12:50:49.23 ID:F6Ew/hsm >>680 ウォーキングにこだわる必要はない 運動をすりゃ良いだけなのでウォーキングをしなければいけない理由はない 発達障害はひとつのことにやたらこだわる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/682
683: 実那斗 [sage] 2019/03/12(火) 12:51:47.18 ID:F6Ew/hsm >>681 標準体重ってなんだよ馬鹿 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/683
684: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/12(火) 12:55:59.81 ID:zooXzExl BMI22のことな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/684
685: 実那斗 [sage] 2019/03/12(火) 12:57:14.39 ID:F6Ew/hsm そこまで痩せたらダイエット必要ない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/685
686: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/12(火) 12:57:40.66 ID:fagTTPub BMI25切ったら標準体重と認識してるけど BMI22のつもりかもしれん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/686
687: 実那斗 [sage] 2019/03/12(火) 12:58:31.56 ID:F6Ew/hsm おまえら馬鹿どもは1つしかしてはいけないみたいな縛りルールを作りたがる でも2〜3個同時進行でやってもなんの問題もないしダイエットには効果的 でも馬鹿だから効果的なことをやりたがらないのよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/687
688: 実那斗 [sage] 2019/03/12(火) 12:59:13.72 ID:F6Ew/hsm >>686 何の話してんだよ馬鹿 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/688
689: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/12(火) 13:11:48.45 ID:zooXzExl ウォーキング1時間して消費カロリーは220kcalくらい これはごはん小盛り一膳くらい ウォーキング1時間するかどっかの食事を米抜きにするかどっちか好きなほう選べばいいんだよ でもある程度痩せた後は運動もちゃんとしたほうが綺麗な体型になるで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/689
690: 実那斗 [sage] 2019/03/12(火) 13:18:07.63 ID:F6Ew/hsm >>689 なんで二択なんだよ馬鹿 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/690
691: 実那斗 [sage] 2019/03/12(火) 13:20:36.86 ID:F6Ew/hsm 馬鹿は馬鹿である自覚もとうよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/691
692: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/12(火) 13:25:29.81 ID:MaYQm3RI ウォーキングで人目が気になるなら カバン持ってりゃいいだろ？営業周りですよーって顔して 特に今の季節ならコート着てりゃ中身が トレーニングウェアでもバレない まあそういう俺も今の体重になるまで、 ランニングウェア着る気にはならなかったけどな 物理的に着れなかったのもあるけど、なにデブのくせに いっちょ前に走ってます風な服着てるんだよって感じでｗ ようやく以前来ていたランニングウェアが着れるようになったので 服の数が増えて急いで洗濯しなくて良くなった。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/692
693: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/12(火) 13:26:25.14 ID:MaYQm3RI >>689 ウォーキング1時間して、米抜きにすれば-440kcal http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/693
694: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/12(火) 13:32:55.39 ID:MBWpy2aK 俺は普段着でウォーキングしてる ズボンとか色落ちさせようと思ってジーンズだし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/694
695: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/12(火) 17:17:29.82 ID:Xsv9L4iO 年単位で同じ遊歩道をウォーキングしてて沢山の人とすれ違ったけど 確かにファッションガチ勢みたいな奴は数日持てば良いくらいな勢いで消えるな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/695
696: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/12(火) 17:46:29.35 ID:JtJtPWKX 冬はジャージと防寒 春秋はレギンスとパンツにパーカー 夏はスタンダードに熱中症予防 これだけでええやで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/696
697: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/12(火) 19:22:11.95 ID:u+nZ9JFm 人目が気になるなら室内で自転車ローラー回そうぜ。 ダイレクトドライブなら静かだよ。 車体とローラーで20万円くらいかかるけど金かけたからには辞めるわけに行かない的なアレがあるじゃん？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/697
698: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/12(火) 20:37:11.17 ID:OeS/45yG >>694 何キロ歩くのよ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/698
699: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/12(火) 20:47:48.32 ID:G0fx1YPB >>698 平日は8km、休日は16km位歩いてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/699
700: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/12(火) 20:53:52.64 ID:4h/MoZM4 暇なの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/700
701: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/12(火) 20:57:55.90 ID:G0fx1YPB 暇と言うか歩くのが趣味になってるな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/701
702: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/12(火) 20:58:29.67 ID:PhPz8zBZ >>700 そういうお前は1日二時間ぐらい ５ちゃんねるやってるんだろ？ｗ それやめれば歩く時間ぐらい作れるぞ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/702
703: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/12(火) 21:01:00.55 ID:ZLnGl7z9 俺は会社帰りに40分ぐらいウォーキングしてるよ。上が洗えるセーターのワイシャツの下がチノパンな感じです。寒い時はその上にめっちゃ薄いジャンバー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/703
704: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/12(火) 21:01:25.82 ID:G0fx1YPB ちなみに今もウォーキング中だったりする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/704
705: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/12(火) 21:06:31.81 ID:4h/MoZM4 >>702 ブチギレててワロタ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/705
706: 実那斗 [sage] 2019/03/12(火) 21:09:10.59 ID:F6Ew/hsm ダラダラやるより強度をあげるほうが良い でも時間や距離にこだわるような質より量を重視する奴が多い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/706
707: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/12(火) 21:23:16.80 ID:C+sJAtmg >>705 どこをどう見たらブチギレに見えるの？ あなたが、そうであってほしいと思うのは分かるけどさ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/707
708: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/12(火) 21:26:59.34 ID:C+sJAtmg >>706 ダイエットにはスロージョギングのほうが適してるんだよ。 スロージョギングって知ってる？ ダイエット勉強してる人なら常識だけど https://toyokeizai.net/articles/-/159819?page=2 > 移動1キロメートル当たりのエネルギー消費量は、 > 時速7キロメートル以上のランニングでも、 > 時速3〜6キロメートル程度のスロージョギングでも、 > 体重1キログラムあたり約1キロカロリー。 > 驚くことにランニングの場合、速く走っても遅く走っても、 > 消費するエネルギー量はほとんど変わりません。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/708
709: 実那斗 [sage] 2019/03/12(火) 21:31:51.39 ID:F6Ew/hsm >>708 おまえの知ってる事はすべて知ってると思って話をすすめろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/709
710: 実那斗 [sage] 2019/03/12(火) 21:32:43.20 ID:F6Ew/hsm >>708 情弱馬鹿の常識とかどうでもいいから説明をしろ馬鹿 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/710
711: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/12(火) 21:33:06.21 ID:C+sJAtmg >>709 断る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/711
712: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/12(火) 21:33:41.80 ID:C+sJAtmg みーんｗみーんｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/712
713: 実那斗 [sage] 2019/03/12(火) 21:34:56.81 ID:F6Ew/hsm 次の患者さんどうぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/713
714: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/12(火) 21:36:32.60 ID:C+sJAtmg 【荒らし】 必死チェッカーでおなじみ ｍNT ミナト 実那斗 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552394169/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/714
715: 実那斗 [sage] 2019/03/12(火) 21:38:52.58 ID:F6Ew/hsm >>714 意味不明な説明で終わってそれで満足か？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/715
716: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/12(火) 21:41:55.20 ID:C+sJAtmg また何かガキがレスしてるみたいだなｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/716
717: 実那斗 [sage] 2019/03/12(火) 21:50:00.11 ID:F6Ew/hsm > ダイエットにはスロージョギングのほうが適してるんだよ。 こんな間違ったことを書いてる馬鹿がいるんだもんな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/717
718: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/12(火) 21:51:54.18 ID:C+sJAtmg もうお前はレスしなくていいよｗ どうせ見えてないんだし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/718
719: 実那斗 [sage] 2019/03/12(火) 21:56:38.84 ID:F6Ew/hsm 見えてないならさらに暴行を続けようかなｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/719
720: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/12(火) 21:57:32.01 ID:C+sJAtmg あぼ〜んってでるだけでも邪魔だから もういっそのこと透明にすっかｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/720
721: 実那斗 [sage] 2019/03/12(火) 21:58:27.78 ID:F6Ew/hsm アボーンアピールしてる割に気にしすぎｗｗｗｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/721
722: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/12(火) 21:58:33.67 ID:C+sJAtmg あ、独り言言ってるみたいになっちゃったｗｗｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/722
723: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/12(火) 23:46:38.76 ID:+ptp4om9 >>721 はいはいw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/723
724: 実那斗 [sage] 2019/03/12(火) 23:50:46.87 ID:CAD9dK3L この非常にどうでもいいレスをする必要あるんだろうか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/724
725: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/13(水) 07:32:29.64 ID:7xLEV2kV 先月からジム通い始めてざっくり82↑が77↓まで来た ストレスたまってるからジム通い楽しいわ〜 目指せ70↓！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/725
726: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/13(水) 07:45:54.40 ID:/sAtGZcS 住み着いちゃうから相手するのやめてくれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/726
727: 579 [] 2019/03/13(水) 08:29:27.58 ID:z4EdFjDl 前回 >>649 揺り戻し無し！ https://i.imgur.com/uC4ML7j.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/727
728: >>661 [sage] 2019/03/13(水) 11:38:56.73 ID:Homfod3i >>661時点の3/11の一日の平均は72.25kgだった 昨日は72.03kgだった。今日の平均は72kgを切れるかな 今週残りで71kgを切るとして、来週中には70kgを切ってるはず http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/728
729: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/13(水) 12:21:03.29 ID:MTZiwn8o >>725 ジムってイケてる男女が通ってるイメージで行きづらいわ そんなことない年寄りもいるとか聞くけどなんというか出会いとかコミュニケーションを求めてる人が多そうで 一人で黙々とできる？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/729
730: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/13(水) 12:24:05.78 ID:/R9JOwVi むしろじいちゃんばあちゃんが大半 イケてる男女は都会のインスタ映えなスタジオジムにいる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/730
731: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/13(水) 13:14:02.31 ID:2aIER+fs スタジオあるジムは大概7割ジジババ プールまであるジムは9割ジジババ マシンとフリーウエイトだけのジムは9割若者 ゴールドジムは9割ホモ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/731
732: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/13(水) 13:23:57.50 ID:xvFXOizZ ゴールドジムは近寄りたく無いな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/732
733: 728 [sage] 2019/03/13(水) 20:40:36.43 ID:Homfod3i 予定通り、今日の平均は71.6kg。72kgを切った。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/733
734: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/13(水) 20:51:10.14 ID:xmdffKuA 俺は風呂上がり夜飯前で69.8になったわ。もう少しで卒業です。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/734
735: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/13(水) 21:22:15.75 ID:Homfod3i >>641の人？ 何キロまで減らすん？ ぜってい追いついてやるｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/735
736: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/13(水) 21:49:47.05 ID:FeI16hmB >>735 別人どす 70.8→70.85kg 俺は今週の頭にお好み焼き食べ過ぎた所為でここ数日ずっと横ばい状態ｗ いつも週末にゴリゴリ体重が減るんでそれに期待してる 目標は65kg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/736
737: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/03/14(木) 06:28:48.51 ID:xQ3bM6ru 今朝78.5 今週は77まで行きたいけど厳しいかなあ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/737
738: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/14(木) 07:21:56.73 ID:6Hf5qkLa そだね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/738
739: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/15(金) 06:58:38.71 ID:iLaI+N6m >>641 70.8→69.90kg ついに70kg切った 安定したら卒業します http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/739
740: 579 [] 2019/03/15(金) 07:24:50.19 ID:CM48cuo/ >>739 予告通りだねスゲー おめでとう！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/740
741: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/15(金) 07:42:46.71 ID:R+G65AEo >>739 速いな！おめでとう！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/741
742: 491 とか [sage] 2019/03/15(金) 08:33:14.11 ID:lZpNuJfH >>739 やはり1週遅れか。現在71.5kg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/742
743: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/15(金) 17:30:03.71 ID:yA36bTp+ >>739 卒業おめでとう 戻ってくるなよ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/743
744: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/15(金) 19:44:39.71 ID:/F00sLjH そんな体で打ってないのに かすかに肋出てるのに体脂肪率測ると１９%ある 安い計測器はダメなんかな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/744
745: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/15(金) 21:27:37.35 ID:Eu961Rgs 内蔵脂肪たんまりの只のデブだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/745
746: 579 [] 2019/03/16(土) 08:09:08.33 ID:goNUYKhc 落ちない期に入ってしまったようだ また動き出すんだろうけどテンション下がるなー https://i.imgur.com/gQ3ImRG.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/746
747: >>491 とか [sage] 2019/03/16(土) 12:46:37.81 ID:38+N8AKy >>491 2/17 79キロ >>522 2/25 76.5キロ >>583 3/01 74.75キロ >>652 3/11 71.95キロ 3/16 今日 ウォーキングしてきて 70.95kg 来週中には卒業できそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/747
748: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/16(土) 15:30:35.43 ID:sNSABYnq すごいなw 軽く抜かされそう。 2/17 71.4キロ 2/25 71.0キロ 3/01 71.1キロ 3/16 70.8キロ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/748
749: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/16(土) 22:13:21.60 ID:5SPHAaOV 182/74 体脂肪14%で下げ止まった ここから落とすにはどうしたらいい？ 今は週6糖質制限、週3筋トレ、週5有酸素を1年継続してマイナス30kg体脂肪25%減らした http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/749
750: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/17(日) 00:15:10.82 ID:59hEx3R4 10月時点 178cm 108kg 現在 178cm 72.8kg 皮下脂肪がまったく落ちないんだが 新陳代謝でだらだらと落ちるの待つしかないのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/750
751: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/17(日) 00:23:00.15 ID:QpirQuCr >>749 体重軽くなると消費カロリーが少なくなるから、絶えず見直しが必要 h ttps://www.kintore.info/kisotaisya_mass/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/751
752: 実那斗 [sage] 2019/03/17(日) 00:35:43.90 ID:HUypr4lG 半年で30キロ以上落としたのならその体重で3ヶ月ぐらい維持しろ ペースが速すぎるから階段の踊り場が必要 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/752
753: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/17(日) 00:53:33.21 ID:UQ026I7+ ※ 根拠はありません http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/753
754: 実那斗 [sage] 2019/03/17(日) 00:56:31.06 ID:HUypr4lG 俺に言ってる？まあ馬鹿ぞろいだからどれだけただしい事を言っても通じないんだろうね いつものことだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/754
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