[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド70〜79kg台（自分語り可） 1kg 目 (1002ﾚｽ)
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654(1): 2019/03/11(月)12:25 ID:24EPiLmn(1) AAS
woosh効果だな
655: 2019/03/11(月)14:31 ID:HEQj7AjA(1) AAS
>>653
ブー🐷
656: 491 = 598 2019/03/11(月)18:02 ID:U0nkGmbM(1) AAS
もう少しで60キロ台突入だーって思ってたけど
標準体重までまだまだある
標準体脂肪率までまだまだある
内臓脂肪レベルもまだ12.5
BMIも当然高い
まだだ、まだ終わらんぞorz
あー、でもこの坂道（グラフの）
一ヶ月でここまで降りれるんだなー
あと一ヶ月かー。はー
657(1): 579 2019/03/11(月)20:18 ID:e8DrWUXY(2/2) AAS
>>654
こういうことか！
外部ﾘﾝｸ:maruomi.hatenablog.com
658: 2019/03/11(月)21:03 ID:r+OjHK4a(1) AAS
>>657
そういう事だ！
659(1): 2019/03/11(月)21:14 ID:GkgqDkud(1/3) AAS
>>652
スタートの体重にもよるけど
一ヶ月で10kgなら落とすだけなら楽勝じゃない?
660(2): 2019/03/11(月)21:19 ID:tOphnbyM(1) AAS
そう、スーパー糖質制限ならね！
661(1): 2019/03/11(月)21:35 ID:FxLtg8RO(1) AAS
>>659
スタートの体重は >>491 にも書いてあるけど94kg
徐々に食事制限から始めて記録してないから
正確な日付はわからないけど2ヶ月たってないと思う
先程ジョギングしてきて71.65kgまで落として
夕飯で72.55kgまで戻した。
>>660
ちょっとスーパー糖質制限をやりすぎたかもしれず
ミネラルバランスが崩れてる気がするので
今日は夕飯におにぎり２個食べた。
省2
662: 2019/03/11(月)21:54 ID:GkgqDkud(2/3) AAS
>>660
自分は92kgスタートで一ヶ月で-17kg、87日目で64.5kg
食事制限とウォーキングだけ
663(1): 2019/03/11(月)22:53 ID:DydMmKMM(2/4) AAS
体脂肪だけど100kg40%スタートで現在78kg23%、
数値の信頼性がイマイチではあるけど、極端に筋肉落ちてるわけじゃないと見ていいの？
あんま筋トレしていないからもうちょい喝入れなきゃならないか。
664(1): 2019/03/11(月)22:57 ID:NzxvFp17(1) AAS
>>663
10kg減でその内脂肪が7kgなら上出来だよ。
22kg減、その内脂肪が22kgと信じられない数字
血液は体重の1/13だから、22kg減だと血液も1.7kgほど減ってるはず
665(1): 2019/03/11(月)23:22 ID:fShehhEa(1/3) AAS
風呂のお湯抜いてる間スクワットやって昼以外白飯食わないようにしてるんだけど、78〜79を行ったり来たりしてるしやっぱジョギングとかした方がいいのかな？
やるにしてもシューズも無いしジャージは中高のしかないしなぁ…
666(1): 2019/03/11(月)23:34 ID:4hmBMnC5(2/2) AAS
無くてもできるし、必要なら買えば良い
やらない理由探してないか？
667(1): 2019/03/11(月)23:42 ID:DydMmKMM(3/4) AAS
>>664
安物の体脂肪計だから数%狂ってたとしても今の所順調って感じならよかった。
しかし脂身や血液どこ行っちゃったのか不思議。スタート2か月目の検査でTGとLDL-Cが上がったのは関係あるのかな、（4か月目の検査で戻った）
血液といえば血圧もいい感じかな、以前は上が130〜140台だったんだけど、今測ったら108-71 脈拍58だった。
減量するそもそものきっかけの睡眠時無呼吸症候群が改善されればいいんだけど。
明後日病院だ。
668(1): 2019/03/11(月)23:47 ID:GkgqDkud(3/3) AAS
>>665
無理にジョギングしなくても歩くだけでも全然違うと思うよ
669: 2019/03/11(月)23:48 ID:fShehhEa(2/3) AAS
>>666
いやほんとにその通りだ、なんかはっきり言われてすっきりしたわ
とりあえず明日走ってみるよありがとう
670(2): 2019/03/11(月)23:53 ID:fShehhEa(3/3) AAS
>>668
前3kmくらいのバイト先まで歩いて行って帰ってきたことあったんだけど、信号渡るときとか歩道ですれ違うときとか人の視線が気になって結局それ以来歩いてないんだよな…
気にしてもしょうがないのはわかってるんだ
671: 2019/03/11(月)23:55 ID:DydMmKMM(4/4) AAS
コケたり膝とかイカれそうで恐いのでちょい早歩きしかしてないわ。
普段は5〜10km、たまに20kmくらい。
672: 2019/03/12(火)00:00 ID:pzWiTA1K(1) AAS
>>670
自分は月に400km以上歩いて83日で27.5kg落ちたよ
673: 2019/03/12(火)01:07 ID:EutEsEsf(1) AAS
ワイ、ランやジョグは好きでよくやるけど、ウォークは難しい
ガッといかずあえてチンタラいく意味が分からないとか、どんな装いでやればいいのかとか
674: 2019/03/12(火)01:35 ID:OiyS9IsB(1) AAS
664
>>667
脂身・・分解されて二酸化炭素の状態で呼気・汗などで放出
血液・・（体重が軽くなって）不要な分は造血しないだけ
皮膚組織・・身が減ったので皮も少なくて済む
間質組織
ちなみにここの卒業生
本日53.5kg12.4%
675: 517 2019/03/12(火)09:24 ID:GgzeEH3m(1) AAS
>>517
実は79.9kgスタート
半月経過したので記録79.9kg→76.0kg
約−4.0kg痩せたが先の道のりは長いなあ
676: 2019/03/12(火)10:10 ID:XNxqVwoZ(1) AAS
>>670
人の目を気にするなよ。ウォーキングは時間に余裕ある人にだけ許された運動なんだぞ。
677: 2019/03/12(火)10:13 ID:G0fx1YPB(1/4) AAS
人の目を気にするなら今の太ってる見た目を気にしろ
678: 2019/03/12(火)12:07 ID:fRhMb9Jl(1) AAS
でも気になるのわかる
他人のことなんか見てないとか嘘だもん
皆結構見てるし観察してる
679: 実那斗 2019/03/12(火)12:11 ID:F6Ew/hsm(1/16) AAS
つべこべ言わずにやれ
ひと目が気になるなら部屋でやれ
680(1): 2019/03/12(火)12:40 ID:SvjUZLvz(1) AAS
人目気になってウォーキング出来ないとかって事は
本気で痩せようとは思ってないんでしょ
デブな自分>ウォーキングしてる自分なんだから
デブのまんまでいれば良いだけの話
681(1): 2019/03/12(火)12:45 ID:1n8mib9P(1) AAS
標準体重になるまでは運動なしで食事制限のみで痩せていいよ
できるなら筋トレはしたほうがいいけど有酸素運動は同じカロリー分食事減らすのと効果そう変わらんしデブだと故障のリスクもある
ただし必ず記録アプリ等使って摂取カロリーを管理してる前提
食事適当で運動なしなんて絶対痩せないから
682: 実那斗 2019/03/12(火)12:50 ID:F6Ew/hsm(2/16) AAS
>>680
ウォーキングにこだわる必要はない
運動をすりゃ良いだけなのでウォーキングをしなければいけない理由はない
発達障害はひとつのことにやたらこだわる
683: 実那斗 2019/03/12(火)12:51 ID:F6Ew/hsm(3/16) AAS
>>681
標準体重ってなんだよ馬鹿
684: 2019/03/12(火)12:55 ID:zooXzExl(1/2) AAS
BMI22のことな
685: 実那斗 2019/03/12(火)12:57 ID:F6Ew/hsm(4/16) AAS
そこまで痩せたらダイエット必要ない
686(1): 2019/03/12(火)12:57 ID:fagTTPub(1) AAS
BMI25切ったら標準体重と認識してるけど
BMI22のつもりかもしれん
687: 実那斗 2019/03/12(火)12:58 ID:F6Ew/hsm(5/16) AAS
おまえら馬鹿どもは1つしかしてはいけないみたいな縛りルールを作りたがる
でも2〜3個同時進行でやってもなんの問題もないしダイエットには効果的
でも馬鹿だから効果的なことをやりたがらないのよ
688: 実那斗 2019/03/12(火)12:59 ID:F6Ew/hsm(6/16) AAS
>>686
何の話してんだよ馬鹿
689(2): 2019/03/12(火)13:11 ID:zooXzExl(2/2) AAS
ウォーキング1時間して消費カロリーは220kcalくらい
これはごはん小盛り一膳くらい
ウォーキング1時間するかどっかの食事を米抜きにするかどっちか好きなほう選べばいいんだよ
でもある程度痩せた後は運動もちゃんとしたほうが綺麗な体型になるで
690: 実那斗 2019/03/12(火)13:18 ID:F6Ew/hsm(7/16) AAS
>>689
なんで二択なんだよ馬鹿
691: 実那斗 2019/03/12(火)13:20 ID:F6Ew/hsm(8/16) AAS
馬鹿は馬鹿である自覚もとうよ
692: 2019/03/12(火)13:25 ID:MaYQm3RI(1/2) AAS
ウォーキングで人目が気になるなら
カバン持ってりゃいいだろ？営業周りですよーって顔して
特に今の季節ならコート着てりゃ中身が
トレーニングウェアでもバレない
まあそういう俺も今の体重になるまで、
ランニングウェア着る気にはならなかったけどな
物理的に着れなかったのもあるけど、なにデブのくせに
いっちょ前に走ってます風な服着てるんだよって感じでｗ
ようやく以前来ていたランニングウェアが着れるようになったので
服の数が増えて急いで洗濯しなくて良くなった。
693: 2019/03/12(火)13:26 ID:MaYQm3RI(2/2) AAS
>>689
ウォーキング1時間して、米抜きにすれば-440kcal
694(1): 2019/03/12(火)13:32 ID:MBWpy2aK(1) AAS
俺は普段着でウォーキングしてる
ズボンとか色落ちさせようと思ってジーンズだし
695: 2019/03/12(火)17:17 ID:Xsv9L4iO(1) AAS
年単位で同じ遊歩道をウォーキングしてて沢山の人とすれ違ったけど
確かにファッションガチ勢みたいな奴は数日持てば良いくらいな勢いで消えるな
696: 2019/03/12(火)17:46 ID:JtJtPWKX(1) AAS
冬はジャージと防寒
春秋はレギンスとパンツにパーカー
夏はスタンダードに熱中症予防
これだけでええやで
697: 2019/03/12(火)19:22 ID:u+nZ9JFm(1) AAS
人目が気になるなら室内で自転車ローラー回そうぜ。
ダイレクトドライブなら静かだよ。
車体とローラーで20万円くらいかかるけど金かけたからには辞めるわけに行かない的なアレがあるじゃん？
698(1): 2019/03/12(火)20:37 ID:OeS/45yG(1) AAS
>>694
何キロ歩くのよ？
699: 2019/03/12(火)20:47 ID:G0fx1YPB(2/4) AAS
>>698
平日は8km、休日は16km位歩いてる
700(1): 2019/03/12(火)20:53 ID:4h/MoZM4(1/2) AAS
暇なの？
701: 2019/03/12(火)20:57 ID:G0fx1YPB(3/4) AAS
暇と言うか歩くのが趣味になってるな
702(1): 2019/03/12(火)20:58 ID:PhPz8zBZ(1) AAS
>>700
そういうお前は1日二時間ぐらい
５ちゃんねるやってるんだろ？ｗ
それやめれば歩く時間ぐらい作れるぞ？
703: 2019/03/12(火)21:01 ID:ZLnGl7z9(1) AAS
俺は会社帰りに40分ぐらいウォーキングしてるよ。上が洗えるセーターのワイシャツの下がチノパンな感じです。寒い時はその上にめっちゃ薄いジャンバー
704: 2019/03/12(火)21:01 ID:G0fx1YPB(4/4) AAS
ちなみに今もウォーキング中だったりする
705(1): 2019/03/12(火)21:06 ID:4h/MoZM4(2/2) AAS
>>702
ブチギレててワロタ
706(1): 実那斗 2019/03/12(火)21:09 ID:F6Ew/hsm(9/16) AAS
ダラダラやるより強度をあげるほうが良い
でも時間や距離にこだわるような質より量を重視する奴が多い
707: 2019/03/12(火)21:23 ID:C+sJAtmg(1/9) AAS
>>705
どこをどう見たらブチギレに見えるの？
あなたが、そうであってほしいと思うのは分かるけどさ
708(2): 2019/03/12(火)21:26 ID:C+sJAtmg(2/9) AAS
>>706
ダイエットにはスロージョギングのほうが適してるんだよ。
スロージョギングって知ってる？
ダイエット勉強してる人なら常識だけど
外部ﾘﾝｸ:toyokeizai.net
> 移動1キロメートル当たりのエネルギー消費量は、
> 時速7キロメートル以上のランニングでも、
> 時速3〜6キロメートル程度のスロージョギングでも、
> 体重1キログラムあたり約1キロカロリー。
> 驚くことにランニングの場合、速く走っても遅く走っても、
省1
709(1): 実那斗 2019/03/12(火)21:31 ID:F6Ew/hsm(10/16) AAS
>>708
おまえの知ってる事はすべて知ってると思って話をすすめろ
710: 実那斗 2019/03/12(火)21:32 ID:F6Ew/hsm(11/16) AAS
>>708
情弱馬鹿の常識とかどうでもいいから説明をしろ馬鹿
711: 2019/03/12(火)21:33 ID:C+sJAtmg(3/9) AAS
>>709
断る
712: 2019/03/12(火)21:33 ID:C+sJAtmg(4/9) AAS
みーんｗみーんｗ
713: 実那斗 2019/03/12(火)21:34 ID:F6Ew/hsm(12/16) AAS
次の患者さんどうぞ
714(1): 2019/03/12(火)21:36 ID:C+sJAtmg(5/9) AAS
【荒らし】 必死チェッカーでおなじみ ｍNT ミナト 実那斗
2chｽﾚ:shapeup
715: 実那斗 2019/03/12(火)21:38 ID:F6Ew/hsm(13/16) AAS
>>714
意味不明な説明で終わってそれで満足か？
716: 2019/03/12(火)21:41 ID:C+sJAtmg(6/9) AAS
また何かガキがレスしてるみたいだなｗ
717: 実那斗 2019/03/12(火)21:50 ID:F6Ew/hsm(14/16) AAS
> ダイエットにはスロージョギングのほうが適してるんだよ。
こんな間違ったことを書いてる馬鹿がいるんだもんな
718: 2019/03/12(火)21:51 ID:C+sJAtmg(7/9) AAS
もうお前はレスしなくていいよｗ
どうせ見えてないんだし
719: 実那斗 2019/03/12(火)21:56 ID:F6Ew/hsm(15/16) AAS
見えてないならさらに暴行を続けようかなｗ
720: 2019/03/12(火)21:57 ID:C+sJAtmg(8/9) AAS
あぼ〜んってでるだけでも邪魔だから
もういっそのこと透明にすっかｗ
721(1): 実那斗 2019/03/12(火)21:58 ID:F6Ew/hsm(16/16) AAS
アボーンアピールしてる割に気にしすぎｗｗｗｗ
722: 2019/03/12(火)21:58 ID:C+sJAtmg(9/9) AAS
あ、独り言言ってるみたいになっちゃったｗｗｗ
723: 2019/03/12(火)23:46 ID:+ptp4om9(1) AAS
>>721
はいはいw
724: 実那斗 2019/03/12(火)23:50 ID:CAD9dK3L(1) AAS
この非常にどうでもいいレスをする必要あるんだろうか
725(1): 2019/03/13(水)07:32 ID:7xLEV2kV(1) AAS
先月からジム通い始めてざっくり82↑が77↓まで来た
ストレスたまってるからジム通い楽しいわ〜
目指せ70↓！
726: 2019/03/13(水)07:45 ID:/sAtGZcS(1) AAS
住み着いちゃうから相手するのやめてくれ
727: 579 2019/03/13(水)08:29 ID:z4EdFjDl(1) AAS
前回
>>649
揺り戻し無し！
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
728(2): >>661 2019/03/13(水)11:38 ID:Homfod3i(1/3) AAS
>>661時点の3/11の一日の平均は72.25kgだった
昨日は72.03kgだった。今日の平均は72kgを切れるかな
今週残りで71kgを切るとして、来週中には70kgを切ってるはず
729(1): 2019/03/13(水)12:21 ID:MTZiwn8o(1) AAS
>>725
ジムってイケてる男女が通ってるイメージで行きづらいわ
そんなことない年寄りもいるとか聞くけどなんというか出会いとかコミュニケーションを求めてる人が多そうで
一人で黙々とできる？
730: 2019/03/13(水)12:24 ID:/R9JOwVi(1) AAS
むしろじいちゃんばあちゃんが大半
イケてる男女は都会のインスタ映えなスタジオジムにいる
731: 2019/03/13(水)13:14 ID:2aIER+fs(1) AAS
スタジオあるジムは大概7割ジジババ
プールまであるジムは9割ジジババ
マシンとフリーウエイトだけのジムは9割若者
ゴールドジムは9割ホモ
732: 2019/03/13(水)13:23 ID:xvFXOizZ(1) AAS
ゴールドジムは近寄りたく無いな
733: 728 2019/03/13(水)20:40 ID:Homfod3i(2/3) AAS
予定通り、今日の平均は71.6kg。72kgを切った。
734: 2019/03/13(水)20:51 ID:xmdffKuA(1) AAS
俺は風呂上がり夜飯前で69.8になったわ。もう少しで卒業です。
735(1): 2019/03/13(水)21:22 ID:Homfod3i(3/3) AAS
>>641の人？ 何キロまで減らすん？
ぜってい追いついてやるｗ
736: 2019/03/13(水)21:49 ID:FeI16hmB(1) AAS
>>735
別人どす
70.8→70.85kg
俺は今週の頭にお好み焼き食べ過ぎた所為でここ数日ずっと横ばい状態ｗ
いつも週末にゴリゴリ体重が減るんでそれに期待してる
目標は65kg
737: 2019/03/14(木)06:28 ID:xQ3bM6ru(1) AAS
今朝78.5
今週は77まで行きたいけど厳しいかなあ
738: 2019/03/14(木)07:21 ID:6Hf5qkLa(1) AAS
そだね
739(4): 2019/03/15(金)06:58 ID:iLaI+N6m(1) AAS
>>641
70.8→69.90kg
ついに70kg切った
安定したら卒業します
740: 579 2019/03/15(金)07:24 ID:CM48cuo/(1) AAS
>>739
予告通りだねスゲー
おめでとう！
741: 2019/03/15(金)07:42 ID:R+G65AEo(1) AAS
>>739
速いな！おめでとう！
742: 491 とか 2019/03/15(金)08:33 ID:lZpNuJfH(1) AAS
>>739
やはり1週遅れか。現在71.5kg
743: 2019/03/15(金)17:30 ID:yA36bTp+(1) AAS
>>739
卒業おめでとう
戻ってくるなよ！
744: 2019/03/15(金)19:44 ID:/F00sLjH(1) AAS
そんな体で打ってないのに
かすかに肋出てるのに体脂肪率測ると１９%ある
安い計測器はダメなんかな。
745: 2019/03/15(金)21:27 ID:Eu961Rgs(1) AAS
内蔵脂肪たんまりの只のデブだろ
746: 579 2019/03/16(土)08:09 ID:goNUYKhc(1) AAS
落ちない期に入ってしまったようだ
また動き出すんだろうけどテンション下がるなー
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
747(1): >>491 とか 2019/03/16(土)12:46 ID:38+N8AKy(1) AAS
>>491 2/17 79キロ
>>522 2/25 76.5キロ
>>583 3/01 74.75キロ
>>652 3/11 71.95キロ
3/16 今日 ウォーキングしてきて 70.95kg
来週中には卒業できそう
748: 2019/03/16(土)15:30 ID:sNSABYnq(1) AAS
すごいなw
軽く抜かされそう。
2/17 71.4キロ
2/25 71.0キロ
3/01 71.1キロ
3/16 70.8キロ
749(1): 2019/03/16(土)22:13 ID:5SPHAaOV(1) AAS
182/74 体脂肪14%で下げ止まった
ここから落とすにはどうしたらいい？
今は週6糖質制限、週3筋トレ、週5有酸素を1年継続してマイナス30kg体脂肪25%減らした
750: 2019/03/17(日)00:15 ID:59hEx3R4(1) AAS
10月時点 178cm 108kg
現在 178cm 72.8kg
皮下脂肪がまったく落ちないんだが
新陳代謝でだらだらと落ちるの待つしかないのか
751: 2019/03/17(日)00:23 ID:QpirQuCr(1) AAS
>>749
体重軽くなると消費カロリーが少なくなるから、絶えず見直しが必要
h 外部ﾘﾝｸ:www.kintore.info
752: 実那斗 2019/03/17(日)00:35 ID:HUypr4lG(1/10) AAS
半年で30キロ以上落としたのならその体重で3ヶ月ぐらい維持しろ
ペースが速すぎるから階段の踊り場が必要
753: 2019/03/17(日)00:53 ID:UQ026I7+(1) AAS
※ 根拠はありません
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