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体重別スレッド70〜79kg台（自分語り可） 1kg 目 (1002ﾚｽ)
体重別スレッド70〜79kg台（自分語り可） 1kg 目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/
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322: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/10(日) 23:55:31.04 ID:BMmfj+5L 72キロに落ちてから二ヶ月ぐらい変化しなくなった 日々1500-1800カロリーに抑え、エアロバイクをヘルシア飲んで1時間半毎日やってるのに モチベの低下がハンパない 平均の69まで後どのくらいやろか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/322
323: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/11(月) 08:11:37.87 ID:/JcEW/y7 40後半で59キロは減らしすぎじゃないか どうしても筋肉落ちるから、老けるぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/323
324: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/06/11(月) 10:36:40.56 ID:mP/53dZX 74.9 体重の記録は、面倒だし落ちてないことに嫌気がさすから長続きしないんだけど なぜかこのスレなら毎日書きに来れる不思議 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/324
325: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/11(月) 15:13:56.48 ID:qnG0KM8+ 73.6 罪深き炊き込みご飯 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/325
326: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/06/14(木) 09:36:25.20 ID:m3BHyE+o 75.4 帰省で増えたーーー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/326
327: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/14(木) 23:20:04.36 ID:giG+TdX0 >>284 今日風呂上がりで、66.6でした もう少しだー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/327
328: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/15(金) 05:58:08.12 ID:D2csmkPK 君はこのスレにいるべきではないな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/328
329: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/15(金) 08:47:28.63 ID:7j5hnCEN ダミアンさんがいる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/329
330: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/16(土) 16:42:21.54 ID:4m2gBoBD 1~3月で83から75に落としたけどそれから2キロしか落ちない BMI23になんか壁でもあんの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/330
331: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/17(日) 10:37:55.33 ID:Nzv9YQWv 食事がそこで釣り合うような熱量なんだろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/331
332: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/06/22(金) 23:53:08.76 ID:fzzuDXKD 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。 WN4WO http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/332
333: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/24(日) 13:27:41.54 ID:ykslQrYI 333 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/333
334: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/24(日) 23:14:16.90 ID:EzT1dssE >>300だけど76キロになれた 目標まであと3キロ頑張るぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/334
335: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/06/25(月) 07:22:09.50 ID:Q+tMMyFZ 79.95キロになったのでよろしくお願いします http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/335
336: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/25(月) 18:37:46.62 ID:U5Cuhd73 今日、72.2。ここ15年の最低が今月記録した71.4kg 早く69kg台になりたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/336
337: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/02(月) 09:24:28.47 ID:vnI1Heff 週2でファンクショナルトレーニングの基本コースみたいなのに通って あすけんで食事管理して1ヶ月 76kgから73kg 食事管理って言っても 2000kcal前後は毎日摂取してるし 白飯も食ってるんだが 逆に今まで何kcal摂ってたんだと思うと怖くなってきた笑 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/337
338: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/02(月) 09:56:38.28 ID:98d+gemj 昨年の11月中旬から今までで91?からやっと73?まで落ちた(身長178) 筋トレと食事制限で頑張っているけど3か月くらい75?で停滞していたがやっと落ち始めてやる気出てきた。 あと６?今年中に絞る予定。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/338
339: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/02(月) 17:35:01.85 ID:2e6MGZ+u >>321だけど、昨日糖質多めに食べてしまって今日73kg。ダメだこりゃ。 でも、先月やった健康診断でヘモグロビンa1cの値が6.5→5.4になったのが めっちゃ嬉しい。それ減らすために減量を頑張ってたのもあるし。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/339
340: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/02(月) 23:02:28.82 ID:pqrAoD3h ヘモグロビンが多いと良くない？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/340
341: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/07(土) 21:13:18.01 ID:fELthf37 昨日の夜にビールをコップ一杯 今日は昼に親子丼 夜は焼きそば少しと 昼に子どもが残した親子丼 食べたら 体重は72〜73で留まってるが 体脂肪率が一昨日17.5%だったのが23.5%まで爆上がり http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/341
342: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/19(木) 12:34:59.24 ID:754EKoCk 昼飯はいつも外食か買い食いなんだが ファミマの豚汁 あれいいかも http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/342
343: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/08/01(水) 22:25:03.83 ID:5g3LimXT 近くのセブンで冷凍食品のピラフが消えた悲しみ これと温泉卵で飯食うのが昼の楽しみだったのに…… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/343
344: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/08/05(日) 20:53:55.75 ID:y6eUeEfA 161cm70kg前後をうろちょろしてるからここでお世話になります 昼間大盛りチャーハン食べたから夜は納豆のみ 身長upストレッチを始めた 効果あるといいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/344
345: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/08/07(火) 18:17:54.03 ID:OwcwQ/a6 なに身長アップストレッチて！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/345
346: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/08/20(月) 15:38:40.05 ID:EXOUz5xY >>344 仲間発見！ 158?71.7?です。夜はお酒飲むから朝、昼を節制した でも、チョコクッキー２枚食べてしまった・・・ 朝晩ストレッチしてます ウォーキングも始めようかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/346
347: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/08/20(月) 21:44:22.83 ID:g2fMdBHh なぜこういく奴って食事を見直さないで 運動ばっかり考えるんだろくか？ 本気で痩せたいなら酒なんてもってのほかだしストレッチやウオーキングしたってチョコクッキー2枚分もカロリー消費しないのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/347
348: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/08/21(火) 04:46:28.65 ID:vDtN7mJs 誤字多すぎ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/348
349: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/08/21(火) 22:28:04.85 ID:o1gpg0HH >>348 すごい早口になってるから仕様がない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/349
350: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/08/28(火) 21:15:19.18 ID:kMHvIRoM 60?代スレからこんにちは 戻ってきちゃいましたん(・ω・｀) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/350
351: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/08/28(火) 21:39:47.65 ID:b29XIfT1 >>350 リバウンド？ 因みにどういう生活していたか参考までに教えれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/351
352: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/08/30(木) 05:33:06.85 ID:Lr0vC4UK 旅行行ってて旨いもん喰いすぎた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/352
353: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/08/31(金) 17:32:14.33 ID:Iuue/6FT 朝納豆ごはん 昼 コンビニおにぎり1個 夜 ごはん一膳 もちろん昼夜は他にもオカズは食べてるけど あすけんが「炭水化物が足りません」て言うんだけど ごはん以外に炭水化物って何食えばいいの？ 揚げ物食ったらすぐに「脂質が多過ぎます」って言われるし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/353
354: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/08/31(金) 18:17:28.45 ID:eboNjNJk これでも足りないの？ そんなばかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/354
355: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/01(土) 01:21:29.14 ID:XWyV/67E >>353 炭水化物取りすぎ ご飯なんてやめてサラダと鶏肉導入しなされ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/355
356: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/10(月) 12:19:40.95 ID:agwF+puP 71.8になった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/356
357: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/10(月) 12:27:40.94 ID:KJfY5DGj 自分は70.2 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/357
358: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/13(木) 17:34:20.18 ID:JGcW/kKW 二回の三連休を利用してダンジキを行い28日の健康診断までにはなんとか 60キロ代に落としたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/358
359: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/17(月) 00:25:28.16 ID:V7KJ0Q0H 180cm 84kg だったけど、朝普通に食べて昼夜をしゃぶしゃぶサラダ＋卵焼きを三週間やったらまさかの7kg痩せた。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/359
360: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/17(月) 00:31:13.53 ID:3j4f8E/E 180もあったら84でもそんな太ってないんだろうね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/360
361: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/17(月) 14:38:09.60 ID:d3D7K2dj いや普通にデブだろ 180-86だった頃は見るたびに笑われていたわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/361
362: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/17(月) 15:16:44.62 ID:cAKkPGFE 筋肉で86ならムキムキ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/362
363: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/17(月) 16:07:27.40 ID:3j4f8E/E 背高いのうらやま 痩せがいあるじゃん 細長い体系になりたいわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/363
364: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/27(木) 12:27:00.22 ID:pH5ocHeD 土日祝日断食で69まで落ちた 明日の健康診断のためになんとか70キロ台を脱したかったのでギリいけた だけど体重測定終わったら食べるから多分また70キロ超える まだダイエット続けるけどね 今年中に60切りたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/364
365: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/08(月) 22:30:36.77 ID:aCBvZKHq 79.9になったので引っ越してきました http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/365
366: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/09(火) 21:48:43.66 ID:FE2wsW/u はじめまして！宜しくお願い致します。 今日から体重と体脂肪、食べたものを書きます。 ▼2018/10/09 78.4kg/42.1%/女/50/160 １年前は63kg、受験ストレスで爆食して巨大化しましたが国家試験は受かりました(-_-)。これからは試験勉強の代わりにダイエットで頑張ります。 体が重くて何にもできない！運動もハードなことができないので、当面は糖質制限＋カロリー制限＋早歩き程度のジョグで何とかもう少し落として動きやすくするのが目標。 具体的には70kgを切りたい。でも目先の目標は75kgです。 皆様、宜しくお願い致します http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/366
367: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/09(火) 22:02:42.59 ID:FE2wsW/u >>262 うわ仲良し 吊るしの服が買えないのでメチャクチャお金が掛かるくせに何を着てもみっともなくて泣ける。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/367
368: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/09(火) 22:12:39.19 ID:FE2wsW/u とりあえず2週間は1000kcal以内糖質20gというキツめなダイエットで気持ちを切り替えます。市販の袋菓子やスイーツ、夜食や外食、買い食いなどをリセットしたい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/368
369: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/09(火) 22:39:16.85 ID:dWnXoTMl 菓子とか外食とかやめた方がいいよ ダイエットと節約を兼ねると結構いい方向にいく 俺はそもそも車買うために節約しようと思って外食多かったのを自炊にしてどうせ自炊にするならヘルシーメニューにしてダイエットしようって思った 目標二つあると心折れにくくなる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/369
370: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/09(火) 23:31:54.98 ID:xih45w/m >>369 もうひとつ目標作って三竦みみたいにしたら…！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/370
371: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/12(金) 20:15:39.53 ID:spI1CJ33 秋になってリバウンドしたひと います？ 自分は69?代から10月に入ってから このスレにこんにちは(・ω・｀) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/371
372: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/16(火) 23:43:07.00 ID:RUWTvbgl だれもいない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/372
373: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/17(水) 07:34:40.84 ID:mR5E+QMP 大体このあたりが巨デブとの境目で、ここがダイエット板だからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/373
374: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/18(木) 07:13:55.66 ID:352L8bin 体調崩して２週間運動休んでたら体重、体型が１ヵ月前に戻ってしまった 体調管理もダイエットのうちなのね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/374
375: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/18(木) 08:29:03.63 ID:janCHn4W もう過ぎた、終わった事だけど、運動出来ないならその分摂取カロリー減らすだけだったんだけどね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/375
376: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/18(木) 11:22:19.61 ID:1UN1Re4I 体調不良の時くらいダイエット休めばよい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/376
377: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! [sage] 2018/10/22(月) 11:08:25.30 ID:LS5Vt3y3 1日食事1600kcal+運動500kcalで一ヶ月 ちょうど4ｋｇ落ちた 月2〜3ｋｇペースにしようと思っていたのにいざ落ちるとペース落とすのためらってしまうな 雪降ると運動減るからその前になるべく…と思ってしまうこの短期視点がいけないや http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/377
378: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/22(月) 12:25:49.77 ID:nckbbGOE >>377 雪国の人ですか？ 雪遊びしないの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/378
379: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/22(月) 13:06:52.19 ID:V4280qzA むしろ雪降れば、通常生活+雪かきでカロリー消化が捗る 子供のころから冬が一番体の調子良い&低体重 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/379
380: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/23(火) 17:39:04.94 ID:uI8jXjlf 今164cm/71kgでダイエット始めて九ヶ月の間は買い物とかは徒歩にしてた 久々に自転車乗ったら尻というか骨盤の下の部分が当たって痛い ダイエット前3桁あった頃は肉がクッションになってたのが減って かといって体重かからないとかじゃない絶妙なデブなのかすごく痛い この痛みをバネにあと15kg頑張る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/380
381: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/25(木) 01:04:16.36 ID:4UaQZUL5 2020年の夏までに良いカラダになるようにダイエットしてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/381
382: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/25(木) 06:19:14.16 ID:kjHHtIqU >>380 私も71キロ。167。 早く60キロ代に入りたいね！ 自転車のチェーン外れたのに修理屋さん遠くて車率高い。土曜になおしにいく。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/382
383: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/25(木) 23:14:34.06 ID:9Wfl2KMe 70kgから中々落ちないんだよな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/383
384: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/26(金) 07:18:07.43 ID:c5gCDm7m 72kgで壁にぶち当たり、かれこれ２年以上停滞… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/384
385: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/26(金) 08:23:07.27 ID:ESdzDp5a 1日2食で昼だけガッツリ好きなもん食って 夜は主食食わずに生野菜&好きなオカズにしたら 半年近く動かなかった体重が減りだした 1週間で74.5から72.8に http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/385
386: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/26(金) 08:32:38.33 ID:ESdzDp5a 今まで糖質制限とかもやって2年置きぐらいに50kg台突入&そこからリバウンドを繰り返してきたけど 体重減るペースは糖質やってた頃と変わらないし断然今のほうが楽 好きなもん昼に何でも食えるのが楽 糖質制限は糞 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/386
387: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/26(金) 08:41:28.31 ID:v2F/z1VS 単純に糖質制限で痩せる→糖質制限しっぱなし=○ →元の食事に戻す=→元に戻る カロリー制限で痩せる→維持カロリーに制限=○ →元の食事に戻す→元に戻る どっちにしてもダイエット終了時から、元の食生活に戻したらアウトだと思うよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/387
388: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/26(金) 12:33:02.56 ID:NsZzXYT8 >夜は主食食わずに生野菜&好きなオカズにしたら 主食ってご飯だろ なら糖質制限のお世話になってるんじゃないの http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/388
389: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/27(土) 05:54:27.01 ID:JuVqWrPF >>388 炭水化物は昼にガッツリ食ってるよ あと夜もたまにオカズ無くしてサラダ&糖質たっぷりのお菓子食ってるけどそれでも減ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/389
390: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/27(土) 06:43:54.12 ID:QCT62/A6 https://www.amazon.co.jp/gp/offer-listing/B06X181YBQ/ref=dp_olp_new?ie=UTF8&condition=new http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/390
391: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/27(土) 08:40:02.69 ID:KP5yZQG1 7月76キロスタートで今朝トイレ済ませて測ったら69.8でビックリ。朝ごはん食べたら70キロ台なるけど嬉しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/391
392: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/27(土) 13:19:56.19 ID:iPcvoX6y 今週痩せすぎて 何か病気あるのかなと思ったけど 週平均だと先週の方が痩せてた 週平均で体重考えた方がいいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/392
393: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/27(土) 14:23:48.97 ID:mcovP1Dj 71kgきって70.8とかだったけど一泊二日の旅行で72.2に増えてしまった 粛々と普段の生活に戻ろう… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/393
394: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/27(土) 16:57:46.45 ID:4xHJcZJg 偶然！私も今72.2 今月でこのスレ卒業したかったけど無理だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/394
395: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/27(土) 17:12:18.96 ID:JuVqWrPF 昨日夜にキャベツ千切りチキンステーキ&シュークリーム&餃子食ったけど それでも今日の朝71.9に減ってた やっぱり昼に好きなもん食って夜は主食食わないで野菜多めにすれば 甘いもんや脂っこいもん食っても痩せる 昨日食った飯 昼 ラーメン パン 夜 キャベツ千切りもやし大量&シュークリーム&チキンステーキ3切れ&餃子6個 たぶん1600キロカロリーぐらいかな 糖質制限して自分を追い込んでた頃がバカバカしい 糖質制限は詐欺だねあれは http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/395
396: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/27(土) 17:16:41.93 ID:JuVqWrPF 結局糖質なんて関係なくてカロリーが大事なんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/396
397: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/27(土) 17:25:17.07 ID:VUc07KML ラーメンとパンってどんな組み合わせだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/397
398: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/27(土) 18:41:22.11 ID:3iMgcD7z 同じ食事と運動続けて週1ｋｇペースで減ってるけど急に3日で1ｋｇ減った 深く考えずにご褒美だと思っておこう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/398
399: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/28(日) 00:00:02.09 ID:SIpEF4tG 70から落ちない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/399
400: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 19:51:06.98 ID:u5Ej8nmz ワイも早く卒業したい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/400
401: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/29(月) 15:59:58.53 ID:IVZ9VxIy 169/73 夕食抜きしてるけど停滞気味… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/401
402: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/29(月) 17:54:55.98 ID:6etR/c0Q 165/77 ♀ 年末年始までにまずは4キロ痩せるぞー！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/402
403: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/29(月) 22:12:22.61 ID:zaWqtMn0 体重の1.1倍のタンパク質取るようにしたら 体脂肪率変わらないで体重が落ちていく現象止まった まだ4日目だから本当に効果あるかわからないけどタンパク質の下限決めた方がいいかもしれない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/403
404: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/29(月) 22:55:11.98 ID:fkHgDk0D 70kgの人は何日で77kg食べればいいの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/404
405: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/30(火) 09:24:57.23 ID:p+ltOzcw やっと71kgになった・・・ あと1kgで卒業だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/405
406: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/30(火) 15:12:22.67 ID:P34BqlVq 177/93で7月からジムでの筋トレと有酸素、食事制限で現在79kgまで来ました あと10kg減まで頑張りたいと思います http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/406
407: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/30(火) 17:18:36.46 ID:MUGv2QfL 70から落ちない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/407
408: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/30(火) 17:54:33.54 ID:ugjiTSCJ 消費カロリー増やすか、食べるカロリー減らせばいいだけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/408
409: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/01(木) 01:49:52.50 ID:949IAqO4 71.3 あと少し… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/409
410: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/01(木) 07:04:15.27 ID:UrzWOASn >>409 私も同じだ！今年中に69キロ見たいね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/410
411: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/05(月) 00:17:58.37 ID:BjRuLTcg 78kg→65kg→仕事のストレスで72kg→現実逃避で77kg 出戻ってきた 生活サイクルが狂っていることとか精神面とかBMIも含めて、普通の人になりたい 控えめの摂取カロリーと筋トレが当たり前の日常になるように努力する http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/411
412: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/05(月) 00:47:21.47 ID:/sxz0Fwj 普通になりたいよくわかる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/412
413: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/06(火) 15:12:21.54 ID:aLRbFmUo >>411 自分と同じだ… その状態を6〜7年繰り返してる… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/413
414: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/09(金) 12:01:37.70 ID:h2A6uEBx 普通なんて無いっつーのが大人になる一歩目だろ… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/414
415: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/09(金) 23:20:02.43 ID:UiPi/iCI 名言言った風だけど、ワイはこういうの頑張れって思うわ ダイエットで普通体型になりたいとか、新人が一人前になってチームの一員になりたいとか、 あるいはムショ帰りやら無職が真人間になりたいとか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/415
416: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/14(水) 21:32:15.53 ID:ooRwPqWn 一念発起して30kgくらい痩せて 鎖骨や手首の骨がわかるようになって感動したけど 自分の体はいい加減他から減らすのやめて下腹の肉使って欲しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/416
417: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/12/07(金) 07:05:49.24 ID:9YbGjX2k 169cm 72.2kg コンビニで何食べたらいい？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/417
418: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/12/07(金) 07:39:28.05 ID:wsx+RC8n 霞 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/418
419: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/12/07(金) 08:03:37.16 ID:03AWXAGm 160cm/74.6kg(今朝) 30代 3年前に激太りして1年間で62→72 そこからずっと72〜74をふらふらしてたけど タートルネック着た時の自分の二重顎と肩幅に驚愕したのでダイエット頑張る！！！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/419
420: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/12/07(金) 12:11:08.26 ID:dfeyhDtB ここ何年もオーバーサイズの服がはやってたから危機感感じられなかった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/420
421: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/12/07(金) 21:36:01.31 ID:dgoxNaaV 79.7で入学しました。 よろしくお願いします http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1506869474/421
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