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体重別スレッド70～79kg台（自分語り可） 1kg 目 (1002ﾚｽ)
体重別スレッド70～79kg台（自分語り可） 1kg 目 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/
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68: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/11/17(金) 12:43:24.48 ID:PONUeNNV ダイエット飯ばっかりにしてたら痩せてきたけど体調どんどんわるくなって 立眩みしまくってたけどマルチビタミンのみはじめたら治った マルチビタミン大事だなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/68
69: https://goo.gl/kwvbgn [sage] 2017/11/17(金) 12:48:24.81 ID:UaM6Xjgi ビタミン・ミネラルが大事なのはあたりまえでーす http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/69
70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/11/22(水) 01:01:54.82 ID:wlyTnb85 ダイエットを始めて約３週間 体重が減ったり増えたり停滞したりを繰り返して(開始時)78㎏→(現在)76.8㎏ モチベーションを維持するために途中経過を書き込んでおくか 体重計に乗るのが楽しみでもあり恐くもある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/70
71: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/11/22(水) 02:52:40.84 ID:K9Nx2h1F >>70 お勧めできる体重測定方法 https://stretchpole-blog.com/best-time-to-weigh-yourself-18356 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/71
72: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/11/25(土) 21:11:43.69 ID:9Yz1WCof 75.9kgまでへったのに78.6kgぐらいまで来てしまった またがんばらないと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/72
73: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/11/26(日) 23:17:01.62 ID:9mQyAg6/ 4ヶ月前約88kg https://i.imgur.com/R8YnDZa.jpg 昨日約70kg https://i.imgur.com/DgMzWVJ.jpg 運動時間同じ、距離は大体2倍、だからと言って消費カロリーが2倍になるわけなんてなくて…。 何ていうか72～3辺りから目に見えて下がり幅が落ち着いちゃってもやもやしてる。服着て、腹いっぱい食った時に70割り込むようになって晴れて卒業報告したいな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/73
74: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/11/27(月) 21:39:48.28 ID:gHFuhvnW 50分ドローインウォーキング行ってきた 今朝72キロ 今年中に70切るぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/74
75: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/02(土) 01:01:21.09 ID:fF0pE/aE >>74 おれが書き込んだのかと思った http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/75
76: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/12/03(日) 18:22:41.02 ID:hY+ZZAag 今朝70.1になった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/76
77: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/05(火) 00:15:33.88 ID:nRJYihVA ３８度の熱が出て水分補給で７９と８０を行ったり来たりのおいら http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/77
78: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/06(水) 22:22:08.01 ID:Csb9xRS/ 今朝70.8 もう少し http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/78
79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/12/10(日) 14:24:28.62 ID:11kCAkBQ ここ１年半程の３ケ月単位の変化。 82→75→72→73→77ｗ 82キロから72キロに落とせた要因は、週２～３回の有酸素運動（ジム＆チャリ）と酒量つスナック菓子の制限。 72キロから77キロまでリバウンドした要因は、仕事で外歩く機会が増えたので運動しなくなり、ストレスで酒量とつまみのスナック菓子の消費が増えた事。 ここから出た結論は、だらだら歩きは意味がなく有酸素運動が大事、酒とスナック菓子は絶対に太るという事。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/79
80: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/10(日) 22:03:23.70 ID:+EXa4zVX 3月の時点で83キロだったのが、 昨日の健康診断で73キロまで落ちたよ、嬉しい 妊婦みたいな腹が10cm凹んで 今まで履いてたズボンがスカスカになりました 今度は70キロを目指す http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/80
81: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/10(日) 22:14:53.89 ID:Y2T+wcly >>79 半年間で75→69→71 毎日体重測定をしないとリバウンドする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/81
82: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/12/10(日) 22:42:26.00 ID:dvJWjQH7 2年前80から69まで落としたけど 痩せすぎかなーと思って食いまくってたら75まで増えてしまった 痩せるのキツイけど太るの楽すぎて草 鏡見るたび憂鬱になるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/82
83: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/12(火) 09:46:10.68 ID:wygucy8x >>79 そうか？ 俺はＯＬにも抜かれる速度の歩きを毎日１０キロ続けたら脚はキリッと締まり キッチリ飯食っても毎日少しずつ痩せている 長距離を歩くコツは行くだけ行って帰りはバスか電車で帰って来る 自宅から１０キロ先の交通機関を調べて出る必要があるけどね または別の土地からスタートってのも有り おかげでバス旅の人達が来ても余裕で教えられる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/83
84: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/13(水) 01:13:48.89 ID:upZyIKe2 >>83 バス旅一行に会ったのかい？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/84
85: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/13(水) 01:17:26.38 ID:upZyIKe2 >>83 変なツッコミは置いといて、 知らないところ歩くのは面白いから、普通のウォーキングより長く楽しめそう。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/85
86: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/13(水) 23:51:44.55 ID:OWdCCSrF ダイエット開始から6週間 78→76.8→75.8 まあまあ順調なのかな 最近誘惑に勝てずつい食べすぎてしまう日が多いから初心に返らないといかんな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/86
87: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/16(土) 00:21:36.67 ID:ZYBm1ckv やべぇ…60～69kg台から天下りしてきちゃったｗ73kgもあるやべぇ腰が痛い… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/87
88: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/16(土) 23:58:21.90 ID:lKIAyaci 今日はカロリーコントロールもバッチリで運動もたくさんしたぞ 体重計ってみよ ↓ あれ？増えてる…嘘でしょ あー今日は誘惑に負けていつもより多めに食べたなー ↓ あれ？減ってる…なんで？ こういうことがよくある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/88
89: https://goo.gl/eSnXKH [sage] 2017/12/17(日) 00:02:07.80 ID:33MCVqo1 体重の増減に一喜一憂したいメンヘラさんかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/89
90: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/17(日) 00:08:34.44 ID:yCWtok4n そうじゃなくてなんか不思議な現象やねって話 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/90
91: https://goo.gl/eSnXKH [sage] 2017/12/17(日) 00:22:23.36 ID:33MCVqo1 知識がないから不思議と思うだけだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/91
92: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/17(日) 13:09:04.90 ID:tjbTv0qm >>88 俺もよくある ダイエット意識しないで多めに食ったのに体重代わってないとか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/92
93: https://goo.gl/eSnXKH [sage] 2017/12/17(日) 13:15:31.53 ID:33MCVqo1 だれでもあるけど知識があれば気にしないだけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/93
94: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/01/28(日) 23:12:06.74 ID:iE8brh0a このスレは機能してないのかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/94
95: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/01/28(日) 23:16:46.66 ID:iE8brh0a スレをリサイクルするかな… 172.5㎝ 76.8kg？取り敢えずまずは68kg台を 目指すかな、80.8kgから4kgは痩せた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/95
96: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/01/28(日) 23:18:29.84 ID:iE8brh0a この2日は食い過ぎだから明日にならないと 正確な体重が分からないな… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/96
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/01/28(日) 23:19:24.95 ID:iE8brh0a 70kg～89kgスレは幅が広すぎるよな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/97
98: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/01/28(日) 23:21:26.42 ID:iE8brh0a 明日は歯医者だからどうせ食えない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/98
99: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/01/28(日) 23:23:45.08 ID:iE8brh0a 3月末を目標として最低8kg以上は痩せないと ジーンズが入らないな… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/99
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/01/29(月) 19:07:26.54 ID:SVFxXkuw 79.5kg！５年ぶりの７０台、うぇーいw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/100
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/01/29(月) 19:10:39.58 ID:SVFxXkuw ファッ！？70kg～79kg！？ まだ、入ってなかったw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/101
102: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/01/29(月) 19:26:45.11 ID:F+ZvVKhJ とりあえずおめw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/102
103: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/01/29(月) 20:59:38.06 ID:0WJ33i98 酎ハイ呑みながらだけど76.6kg(－4.2kg) 昨年の6～7月頃の体重までは痩せた あと、最低8.6kgだがBMI22にするには 2ヶ月くらい掛かりそうだわな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/103
104: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/01/30(火) 11:09:03.27 ID:a1d4SEOE >>101 79kg台だから、問題ないんじゃね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/104
105: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/01/30(火) 19:07:35.39 ID:rB9mErfE 今日は76.3kg、ドカ食いした分は 取り戻した http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/105
106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/01/30(火) 23:53:05.85 ID:88/DXG8+ 172cm 73.5kg、体脂肪率21.5パーなんだけどBMI的にはデブで体脂肪的には標準？教えてエロい人 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/106
107: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/01/31(水) 00:23:48.17 ID:ixGWWU1j 検診でALT177であせって170cm79kgから半年で71.5、特に1月に入って-1.5kg。週2にでプール一時間づずつ。米一日0.8合、もやしとキャベツのドカ食い。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/107
108: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/01/31(水) 06:26:43.17 ID:MtrCAwEB おはよう 今日は18日目75.8kg(－5.0kg) >>106 そのまんまな気がする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/108
109: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/01/31(水) 08:14:46.72 ID:hV/aYA16 脂肪は飢えてる時に減る ダイエットはお腹が減ってから！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/109
110: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/01/31(水) 08:17:58.61 ID:hV/aYA16 1日2時間くらい歩いても体重減らないな・・・ 一日じゅう肉体労働するとか歩き続けるとか そんくらいの運動量じゃないと運動で痩せないわん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/110
111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/01/31(水) 08:30:41.06 ID:wBmhrUM6 >>110 過去に何度もでてるけど2時間歩いても菓子パン1個分400kcalしか消費しない しかも運動すればするほど身体がその運動に慣れて消費カロリーが減る。 だったら400ｋcal食べなきゃ2時間有効に使えるよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/111
112: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/01/31(水) 08:46:39.64 ID:FnBrelzp 400kcal分歩いてさらに400kcal食べなきゃ10日ごとに体重1キロ減るってことね 昔で言うところの王道ダイエットってやつか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/112
113: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/01/31(水) 08:54:56.19 ID:wBmhrUM6 ただ、トータルで800ｋcal減らしちゃうと身体がセーブモードに入るリスクが大きくなって代謝がガクッと落ちる恐れがある。 一例だと食事制限1000ｋcalと1500ｋcalで体重減少速度が同等って実験結果が有る。 そうなると頑張りが無駄になるから緩く1500制限のほうが良いよねってことに。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/113
114: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/01(木) 08:34:15.75 ID:YRAAOO0m 頭でっかちな事書くなアホ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/114
115: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/01(木) 08:38:59.71 ID:UWAfwClB 楽して痩せたい人が大半なんだから頭使えってことだ 根性論で痩せても結果が同じなら苦労した分無駄 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/115
116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/01(木) 09:53:14.71 ID:ympImJtB 楽した結果がクソデブなんだから、やせるときぐらい苦労しようぜ もちろん頭は使わなきゃダメだがな。 理論武装→実行→効果確認→再計画これを回せ 理論武装で効果が確認出来るまでの期間もはじきだせ！ １週間程度の短いスパンもあれば３ヶ月スパンだってある 頭をフル回転してネットや書籍、保健師、トレーナーなどからメソッド、情報を集めてまとめろ それらを総動員した結果、楽に出来た方法が見つかったら実行し続けろ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/116
117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/01(木) 09:56:11.92 ID:vGldPt6U 知らんわてめーで勝手にやってろ馬鹿が http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/117
118: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/01(木) 10:00:25.78 ID:/0zKaHGr 先月（１月）は色々とイベントがあったにも関わらず-100ｇでフィニッシュ リザルト ７９．８ｋｇ→７９．７ｋｇ ちなみに１２月は８０．０ｋｇだった この２ヵ月、太らない食べ方を実践した結果なので大いに満足 ３食きっちりと食べているが、間を置くとまだまだ空腹感は大きくやってくる これを乗り越えたら食事量も今より減らせて自然に痩せられると思っている http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/118
119: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/01(木) 10:02:38.48 ID:ympImJtB >>117 どんどん楽しとけ(笑) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/119
120: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/01(木) 10:11:33.36 ID:vGldPt6U >>119 違う違う こういうとっちらかったことを語り散らすのは、 真正初心者か、ドロップアウトからの再挑戦者かのどちらかと相場は決まってるから、 君は他人に語るより前に自分のことをやりなさいって、そういう忠告だよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/120
121: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/01(木) 10:26:01.80 ID:/0zKaHGr >>120 全部他人まかせだから説得力が無いんだよねｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/121
122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/01(木) 13:04:27.21 ID:sP6BmH57 頭使うっつうか痩せるための最低限のアプローチができてない奴が多すぎる いきなり馬鹿みたいに走ったり飯抜いたりするのが努力だと思ってるんだろうな 汗で1,2キロ落ちただけなのに「停滞期入ったー」とか言ってるやつもいるし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/122
123: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/01(木) 13:35:14.98 ID:qg1K0tgM 何だただの無職かよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/123
124: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/02/01(木) 17:44:56.63 ID:lhZcCoOG >>7 お前、チビガリで筋肉全然ないだろw 80なんて175以上で本当に鍛えてたら普通 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/124
125: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/02/01(木) 18:03:23.59 ID:TXjCjn7r >>124 そうだ俺は174cm72kgしかなく体脂肪率9%もある 筋肉全然ないチビガリだ！君は体脂肪率何%かね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/125
126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/01(木) 18:22:58.30 ID:DzfKbWD0 >>122 君みたいなのは言葉を発すると 寒い、滑っている、空気読めない、的を得ない事ばかりだから 幼稚園からやり直したらいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/126
127: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/02/01(木) 19:04:00.81 ID:fVgn7UA+ 糖質制限でなぜ便秘になるのか？ それは便の成分比率を調べればすぐに判る 水分が抜けきる＋腸内細菌の死滅 腸内細菌のエサである炭水化物を控えてすべて悪玉菌のエサである脂質に置き換えるから 当然と言えば当然 つまり糖質制限をやると腸内フローラはメタメタ それがどんな健康被害を及ぼすのかは想像を絶するものがある 欧米で糖質制限が下火になったことも頷ける http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/127
128: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/02/02(金) 07:53:58.40 ID:lhVn+OAS おはよう 今日は75.4kg(－5.4kg)20日目かな？ 鶏白湯ラーメンと餃子、どら焼きを食った 当たり前だがあんまり落ちない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/128
129: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/02(金) 10:09:46.45 ID:FpvdxjAq >>122 じゃあ指導してやれよ(´･ω･｀) プレダイエット (´･ω･｀) メインダイエット(´･ω･｀) ポストダイエット(´･ω･｀) はよ(´･ω･｀)言ってみろ (´･ω･｀) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/129
130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/02/02(金) 23:11:10.06 ID:8nxuuvIT 今日の食事 昼ゆで卵2個200cal 夜ごはん400cal イワシ3匹300cal 玉ねぎ麩もやしエノキダケの味噌汁150cal伊予かん1個90cal 消費は事務職で2000cal+プール1時間300cal+歩き100cal 差し引き1000cal 先ほど70.9ｋｇ170cm 汗もかいたが完全便秘3日目だから実質体重もこの位と思われる。 去年8月ダイエット開始時は79kg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/130
131: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/02(金) 23:16:04.58 ID:zjjT/5pk 小山幸司 弘前 犯罪 強姦 危険ドラッグ オウム真理教 密売 詐欺 小山幸司 弘前高等学校 共産党 革マル テロ 変態 偽造 殺人未遂 経歴詐称 小山幸司 弘前学院大学 淫行 性癖 児童ポルノ 親 殺し 差別 長南 小山幸司 弘前大 窃盗 東奥日報 掲載 盗撮 ストーカー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/131
132: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/02(金) 23:28:27.93 ID:zkTmZGt2 >>130 かなりアホなダイエット http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/132
133: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/03(土) 00:41:56.92 ID:LdftkKy8 >>130 明らかに食べ無すぎでしょ こういうこと言うとまた嫉妬するなとか言われそうだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/133
134: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/03(土) 03:32:38.10 ID:fUUEi+7i >>130 朝はプロテインくらい飲もうぜ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/134
135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/03(土) 06:57:53.49 ID:TE67QUHz >>130 栄養バランスが、、、、 あと朝、ご飯半膳、味噌汁、メザシ１。海草さらだ。昼おにぎりひとつ+キノコとツナのサラダ足したら？ 栄養バランスおかしいよ？ 総量下げすぎも気に入ったなるけど総量低め狙うならせめて栄養バランス見直しを。 キノコ、海草は超ローカロリーだから、ドレッシングに気をつけて食べてみては？ (´･ω･｀)体調崩すのも自由だから好きにやれば良いと思うけどね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/135
136: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/02/03(土) 10:11:15.94 ID:XQ2fysJv 本スレがすごい荒れててこっちに移動した方がいいかなって思ってきた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/136
137: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/02/06(火) 01:47:49.63 ID:w0FSr/10 130だが、ご飯とブリ照り焼きやらマーボー豆腐等で1800カロリー程度の食事で木~日曜日まで毎日一時間水泳＋ウォーキング一時間、 推定２３００カロリー消費／日。 本日月曜は朝昼抜きで夜は味噌汁に500カロリーのごはんと150ｇの鳥のひき肉チャーハン 合計推定800カロリーといよかん90カロリーとココア200カロリーで消費は推定２１００カロリー 木曜の一番軽い時70.9ｋｇが月曜は70.5ｋｇ、パンツ一枚で計ったら69.9kgになった。 2000カロリー程度の収支差だから計算は大体あっている。 食事すると２ｋｇ増えるが、味噌汁たくさん飲んでるから。 altは半年前の177が今26、中性脂肪893が147になった。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/137
138: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/02/06(火) 01:52:15.41 ID:w0FSr/10 そろそろ辞め時を考えないと死んでしまいそうだ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/138
139: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/02/06(火) 02:16:14.77 ID:w0FSr/10 135、もっともなご意見ありがとう。でも焦りだすと逝くところまで行ってしまうのがダイエットの恐ろしいところ。 ドレッシングは恐ろしくて使えないし夕食もまず味噌汁飲んでからだと９００カロリーも食べたら腹いっぱいになってしまう。 98kgの時はかつ丼もカレーもお代わり３杯とかだったくってたが。こうやって拒食症になるのかな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/139
140: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/02/06(火) 02:19:03.14 ID:w0FSr/10 ダイエット食品って無意味な気がする。普通の食品を組み合わせるのじゃダメなの？ 自分はプロテインとか全く関心がない。チーズやら卵や牛乳がいいと思う。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/140
141: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/02/06(火) 03:10:59.43 ID:3FgnYLPp カロリー制限より糖質削れよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/141
142: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/06(火) 17:42:21.37 ID:Pe//v3G+ 皆んな乙かれ 恵方巻とか焼肉を盛大に食ったから変わらんよ 今日は75.2kg(－5.6kg)23日目 仕切り直しだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/142
143: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/02/09(金) 00:09:34.57 ID:RCEnzXw5 79→71で alt177→24 中性脂肪900→142 食事制限がメインで運動は精神的な効果しかなかった気がする。プロテインでも低脂肪牛乳でも何でもいいと思うよ。 プロテインというとダイエットにスタイリッシュなイメージがつくけど所詮食べればその分太る。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/143
144: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/02/09(金) 00:22:47.42 ID:RCEnzXw5 今はBMI24.5だが、これ以上痩せるべきか。寿命の点からいうと今ぐらいが一番長生きしそうだが。 これまでの経験からいえば 飲酒癖がなくて大食いで肥満な脂肪肝だけならひどい健康診断結果でも痩せれば完治する。 高尿酸脂肪肝の影響が濃いと思う。脂肪肝のインシュリン抵抗性もかなり相関があると思う。血糖値100くらいなら 5キロ減量、中性脂肪＝脂肪肝解消で９０近くにすぐ落ちると思う。 ALT180なんて本物の肝炎とかと比べるとおもちゃみたいな数値だが、尿酸値が9超える原因になるし、そうなるともののはずみで簡単に痛風になるからね。らね。 まあ血糖値100は気になるし。肥満でも心筋梗塞とかは大してリスクは上がらないが糖尿はもしこじらせるとやばすぎるし痛風は一時的にせよ動けなくなるし、肥満で起きた痛風は ひと月位続いたりする。 BMI27以上で中性脂肪600以上で血糖が100超えたり尿酸値が8.5超えていたら、５キロくらいはすぐに痩せた方がいい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/144
145: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/02/09(金) 00:28:34.20 ID:RCEnzXw5 ダイエットの運動って、本当は大して寄与していなくても精神的な支えになる。 筋肉痛も疲労感も心地の良さを感じさせてくれる。 本当は食事制限が主役なんだけどあまりにもつまらないからね。好きな運動をやっていれば気も紛れるし、 疲れてふらふらになると食欲を感じる間もなく我慢して眠れる。射精後の賢者タイムでは女の体なんかどうで もよくなるのに似ている。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/145
146: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/02/09(金) 00:39:33.17 ID:RCEnzXw5 ダイエットなんて所詮は食わなきゃ痩せるという話でしかない。運動すらそれほど重要ではない。 というか、減量関係なく運動しなければ廃用性萎縮で動けなくなってしまう。 節制するというのはどういう状態のことを言うのかという認識能力と、それを続ける実行力の問 題に過ぎない。プロテインなんてものは商売人が便乗した商品に過ぎず、本来は不要なものに過ぎない。 余計なものを食えば何であれ太る。 朝食を食うか食わないななんてことも大した問題ではない。毎食の量をきちんと節制できるなら、朝 食抜きの方がカロリー管理はやりやすい。朝抜いても間食とってしまう性格なら無意味だし。 ところでオフィスグ○コ、あれは迷惑だ。意志の弱い人間にとって命にかかわる場合もある砂糖のたっぷ り入った菓子を簡単に手に入るようにするのはもはや犯罪行為といってもいい。禁止すべきだ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/146
147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/02/09(金) 00:50:33.56 ID:RCEnzXw5 間食がやめられない人間にとっては、安物の買い食いや外食をやめることがダイエットのためには必須だ。 吉○家、オフィスグ○コ、とんかつ▲光なんてみんなそうだ。お菓子を食べるなら1000円くらいのケーキ を週一で食べるべきだ。100円で500calを毎日とっていたら病気になってしまう。ごはんお替り無料もおなじ。 一膳30円で痛風だの糖尿へ近づく。安物外食は命を脅かす。 ダイエットのコツは自炊だ。自己責任だ。外食産業は所詮もうかればいい。客の長期的な健康に責任は持たない。 いらっしゃいませ、毎度ありがとうございますの繰り返しの中で脂肪肝になった。 そこから脱出して自炊するようになって回復した。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/147
148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/02/09(金) 00:56:06.26 ID:RCEnzXw5 マスコミも。ハンバーガー、ポテト、コーラシェイクをジャンクフードと呼んでいる一方、ハンバーガーチェーンの宣伝やら提灯記事やら テレビ番組を流して消費をあおる。 生活保護世帯にデブが多いのは貧困ゆえのジャンクフード浸けのせいだと左翼は言うが。 まあ、それも嘘だろう。太りたくなきゃ食わなければいいわけで、隠れ肥満問題ならいざ知らず、単に外観上からわかる肥満なら 余分な金を持っていて食い物に余分に使っているだけだから。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/02/09(金) 00:59:02.02 ID:RCEnzXw5 痩せたきゃ金を使うな。食事制限だけじゃ耐えられなければとにかく外に出て歩け。今着ている服でいい。 ランニングシューズもいらない。痩せるのに金はかからない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/149
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/02/09(金) 01:00:53.96 ID:5NTl8n+O レスもダイエットさせろよボケw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/150
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/02/09(金) 01:03:44.77 ID:RCEnzXw5 俺は意志が弱いので回りに食い物を置きたくない。勝手においていくオフィスグ○コに対する対策は、金を持たないことだ。 俺は犯罪性向はないので金もなく食ったりはしない。はた迷惑な話だが。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/151
152: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/09(金) 01:05:41.29 ID:CyW9Pdp8 元72kgで痩せた今でもたまにのぞいてるが、食わなきゃ痩せるってのは同感だ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/02/09(金) 01:08:12.94 ID:RCEnzXw5 ダイエットの関係の記事は、ダイエット業者のステマの場と化している。 ちなみに認可されているダイエット関係の医薬品も大した効果はない。 危険な手術が多少効果がある程度だ。無意味な消費の代名詞が「ダイエット商法」だ。 昨今のトクホもおなじ。効果がないからトクホなのであって効果があった医薬品になる。 それでもせいぜい７パーセント程度の効果しかない。プラセボでも３％程度の効果はあったりする。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/153
154: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/02/09(金) 01:13:59.16 ID:RCEnzXw5 俺の脂肪肝は外食産業の線でにあおられた結果だ。安物長崎ちゃんぽん、とんかつ、ハンバーガー 、カレー、ラーメン、牛丼、居酒屋、ステーキ。良いお客だった。自炊していろいろなことが分かった。 死の淵をのぞいた経験だった。痛風で歩けなくもなった。原因は外食の、お替り無料、麺二倍の食いすぎだった。 本質的に麻薬と変わりがない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/154
155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/02/09(金) 01:24:30.05 ID:RCEnzXw5 ライザップだって結局食わないで運動して痩せるプログラムだよね。 監禁して指示にしたがわなければ電気ショック、指示通りに すれば美女のボディーサービスなんて環境ならダイエット成功 間違いなしだろう。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/02/09(金) 01:27:56.55 ID:RCEnzXw5 恵方巻とやらに至っては意味不明だ。咥えて一気に食うとかありえない。よく噛んで食えというのが 鉄則だ。そもそもどこにそんな習慣などあるのだろう。というかもはや売りつけて食わせるためのものですらない 廃棄物製造イベントと化しているわけだが、その感覚で俺の肝臓に食い物を押し込んできたのが外食産業だ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/156
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/09(金) 01:29:00.74 ID:CyW9Pdp8 たしかにランニングシューズは割とすり減る おれはママチャリなんでタイヤ1本4000円ｌくらい ランニングシューズよりコスパはいいし、移動距離稼げる、地下鉄など交通費節約 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/02/09(金) 01:32:08.88 ID:RCEnzXw5 今となっては、ジャンクフードを盛り上げる深夜番組とか雑誌とかネット記事を垂れ流し、さらに糞の役にも立たないダイエット商品やらトクホを売りつけようとするマスコミやら外食産業、 大手を含む食品メーカーやらに対する嫌悪やら軽蔑でいっぱいだ。そんな連中が食品学会だの食育だのといって御託を並べている。 とんでもない茶番だが、健康被害も伴っている。食い物の消費をあおるのは犯罪的だ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/158
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/02/09(金) 01:37:46.82 ID:RCEnzXw5 消費をあおられて脂肪肝になるのも痛風で歩けなくなるのも自己責任というわけだ。 お次はうちのトクホをお試し下さい。次の悪化ステップではインシュリンと透析器も ありますってね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/02/09(金) 01:39:16.58 ID:RCEnzXw5 マヨネーズ作って残った卵の白身をプロテインといって高い金出して買ってくれる人は有り難い客だ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/09(金) 09:32:31.58 ID:w7Y2+3rL ママチャリで4000円って上等なタイヤだね うちのはIRCの2本2000円だわ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/161
162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/09(金) 10:49:28.51 ID:b5lJ8aS6 久しぶり、停滞期を抜けた 27日目(－6.4kg) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/09(金) 11:11:39.95 ID:s2HPG8Cc >>162 おめでとう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/09(金) 23:40:02.08 ID:LTj9kgvN >>161 GP4000sとかHOMETRAINERとか、そういう特殊な趣味の世界の値段ですよねヨッこの大富豪！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/09(金) 23:45:44.00 ID:CyW9Pdp8 >>161 それタイヤじゃなくて、タイヤチューブじゃない？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/09(金) 23:59:05.32 ID:LTj9kgvN スポークかバルブキャップでしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/09(金) 23:59:21.81 ID:fiug/dNK >>165 http://amzn.asia/eFewl8D IRC WO 26X1-3/8 シティコンフォート 耐摩耗(86型) タイヤ＆チューブ各2本セット これタイヤ2本、チューブ2本、リムバンド2本で送料込みで2390円 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/167
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