[過去ﾛｸﾞ] 【美脚】スクワットダイエット13【ヒップアップ】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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862(2): 2018/06/18(月)12:27 ID:xFlyGlZO(1/2) AAS
みんなが悩んでる尿漏れにも便秘にも効くスクワット
君も第2の森光子になろう！
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
885(2): 2018/06/20(水)00:20 ID:K+lZ/a9f(1) AAS
>>862
>>881
教える奴ら言ってる事違いすぎだろ
888: 2018/06/20(水)10:52 ID:iqwgdNPB(1) AAS
>>885
基本的な事は>>881の上の動画を参考にするといいいよ
今>>862の動画見たんだけど医者の先生の言っている事は完全無視の方向でw
昨日も書いたけど大切なのは重心
身体の重心を足の真ん中から踵の間くらいの乗せるって意識です
この時にバーベルスクワットの場合は身体の重心とシャフトの位置がおおむね一致するので分かりやすいんだけど
それに対して自重の場合は状態の重心がどこにあるかイマイチ分かり難いと思う
頭があるから多分かなり上の方に重心はあると思うんだけど、そうなら動画で言うハイバースクワットの方が参考になると思う
要するに膝は必ず前に出るって事だね
出ないとすると上体をひどく傾斜させるはずでそれはちょっと腰に負担がかかって良くないと思うよ
省3
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