[過去ﾛｸﾞ] 【美脚】スクワットダイエット13【ヒップアップ】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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508(1): 2018/03/16(金)09:47 ID:/HC0j1q1(1) AAS
>>446
それだけやっても４キロしか落ちないの？
そもそも太ってないのかな？
510: 446 2018/03/17(土)13:55 ID:XC/j+Mm8(1) AAS
>>508
正月休み明けからダイエット開始
開始時：175Cm 83Kg
朝食 ： オートミール+プロテイン
昼食 ： オートミール+卵焼きとか軽く一品おかず
運動 ： 以前は自重スクワットだったけど、今は25Kgダンベルフロントスクワット10回×5セットと、
ダンベルベンチプレス（30Kgセット）の日と、ケトルベルスイング（16Kg）の日と、軽いジョギングの日に分けてます
夕食 ： 普通に家族と同じ食事（八分目）+プロテイン
3/17現在で83Kg→76Kgまで落ちた
>>509の言うようなカロリー計算やったことないけど、体重落ちつつウエイトの記録も伸びてるから順調だと思ってます
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