【美脚】スクワットダイエット13【ヒップアップ】 [無断転載禁止]©2ch.net

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336(2): 2018/02/01(木)15:51 ID:P8xmFkFe(1/2) AAS
>>331
１日に何回くらいしてますか？
ブルガリきくと聞いて始めたばかりですが、太ももが痛くて重い感じになります

337(1): 2018/02/01(木)16:14 ID:TgtLkuCz(1) AAS
>>336
普通のスクワットは太ももの前側中心に鍛えられ、ブルガリアンは後ろとヒップ中心に効くから、
ブルガリアン始めたばかりだとかなりきついと思うよ。今まで集中的に鍛えてなかった筋肉に効くから

339: 2018/02/01(木)21:48 ID:40RDxGgI(1) AAS
>>336
左右10ずつ2セットやってるよ
最近は調子が良ければ15に増やしたりもする
毎回次の日お尻と内腿が筋肉痛になる