[過去ﾛｸﾞ] 【美脚】スクワットダイエット13【ヒップアップ】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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202(2): 2017/12/26(火)13:50 ID:9wMFc8WE(1) AAS
>>199
>>200さんの補足になりますが、自分は半月板に問題を抱えているので
ノンロック・スロー（10秒かけて下げ、ボトムで2秒静止、5秒かけて上げる）で
実施してますが、踵荷重（膝をつま先より前に出さない）を意識してやれば、
10回でも効果がありますし（結構キツイ）、膝に優しいです。
204: 2017/12/26(火)23:39 ID:rEgitOWi(2/2) AAS
>>200>>202
218: 2017/12/27(水)18:32 ID:ixjlhNG2(1) AAS
私もスクワットたくさんやると、胴に筋肉痛くるわ。体幹も鍛えないとだね。
きのう、>>200-202のノンロックやったら、お尻に筋肉痛きた。効くわこれ。
自然に腰を落とすんじゃなくて、鍛えたい筋肉に力を入れ続けるのが大事なのかな。
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